Il birdwatching migliora la salute mentale e il benessere

I benefici per la salute mentale derivanti dall'essere immersi nella natura sono stati riconosciuti da tempo, sia attraverso attività come ascoltare il canto degli uccelli o fare una passeggiata nel parco.

Sebbene i birdwatcher siano spesso considerati noiosi, in realtà avevano sempre ragione. Una ricerca pubblicata nel 2024 mostra che anche mezz'ora di birdwatching può renderci più felici, più sani e contribuire a rafforzare il nostro legame con la natura.

Sappiamo già che ascoltare gli uccelli durante il giorno ha un effetto positivo sul nostro benessere. Anche ascoltare gli uccelli in casa attraverso una finestra aperta può migliorare il tuo stato emotivo, anche se a breve termine.

La ricerca suggerisce che non solo il birdwatching offre maggiori benefici rispetto al semplice ascolto del canto degli uccelli, ma è anche più efficace nell'aumentare il benessere e ridurre lo stress rispetto a camminare nella natura.

Perché il birdwatching è così vantaggioso per noi?

Uno dei motivi potrebbe essere la biofilia. La biofilia è la convinzione che gli esseri umani abbiano un legame naturale con la natura - alcuni sostengono che dovremmo considerarci parte della natura - quindi stare in ambienti naturali ci fa sentire bene. Ma anche la biodiversità può svolgere un ruolo importante. La ricerca mostrache la biodiversità è la medicina della natura per gli esseri umani, poiché aiuta a ridurre lo stress e incoraggia l'attività fisica.

La mia ricerca, tuttavia, si concentra sulla psicologia positiva e sulla natura. Studio quali risorse sono fondamentali per migliorare il benessere e aiutare le persone a passare da "semplicemente bene" a prosperare, il più alto livello di benessere. Pertanto, la mia ricerca potrebbe aiutare a spiegare perché il birdwatching è così benefico per la salute mentale.

La felicità dal birdwatching

Il birdwatching può potenziare le emozioni positive, la base del benessere. La ricerca mostra che vivere consapevolmente le emozioni ha un impatto più positivo sul benessere. Ad esempio, uno studio ha chiesto ai partecipanti di contare quanti uccelli hanno visto o di valutare la loro felicità nel vedere ciascuna specie di uccelli: entrambi i gruppi hanno riferito un aumento del benessere. Tuttavia, il gruppo che ha riportato gioia ha riscontrato il miglioramento più significativo, suggerendo che la consapevolezza delle emozioni positive durante il birdwatching può aumentare i benefici dell'attività.

Uccelli e api

A differenza dello stereotipo del "noioso birdwatcher" così popolare in televisione e nei film, il birdwatching non è un'attività noiosa e passiva. Questa è un'attività affascinante che cattura la mente. Di recente io e il mio collega abbiamo condotto uno studio sull'impatto delle api sulla salute mentale degli apicoltori e delle loro famiglie.

Abbiamo trovato parallelismi tra apicoltori e osservatori di uccelli: entrambi hanno sperimentato un profondo coinvolgimento e un senso di pace attraverso ore di osservazione del loro soggetto. Come gli osservatori di uccelli, gli apicoltori possono immergersi così tanto nelle loro osservazioni da perdere la cognizione del tempo e dell'ambiente circostante, immergendosi completamente nelle dinamiche dell'alveare. Questa immersione induce un flusso psicologico, che è importante per il benessere mentale generale.

Il flusso psicologico è uno stato di profonda immersione in un'attività. È caratterizzato da un'intensa concentrazione, un fluido senso di coinvolgimento e un senso di padronanza. Questo stato mentale non è solo un segno di aumento della produttività, ma anche una chiave per il benessere generale. Viene spesso paragonato all'essere concentrati, quando ci sentiamo al meglio e otteniamo il massimo.

Avanti verso la natura

Uno dei motivi per cui il birdwatching è così vantaggioso per noi è che può indurre uno stato di flusso psicologico. Gli osservatori di uccelli si immergono completamente nell'identificazione delle specie di uccelli, nella decifrazione del loro comportamento e nell'osservazione delle loro attività. Questo stato di flusso avviene in modo naturale, alimentato dalla curiosità, da una maggiore concentrazione e da un impegno prolungato. Dopo essere stati nel "flusso", gli osservatori di uccelli possono provare un'ondata di endorfine e un profondo senso di soddisfazione e benessere.

Ricerche recenti di apicoltori e osservatori di uccelli confermano il potere delle terapie basate sulla natura per migliorare la salute mentale. Quindi prendi il binocolo e esci all'aria aperta per il birdwatching e il benessere. Goditi ogni momento.