Le prime 10 cause di affaticamento

Se ti senti rotto ogni giorno, stanco e non dormire a sufficienza, la ragione del deterioramento del tuo benessere potrebbe essere una serie di motivi che possono innescare lo sviluppo di gravi malattie.

Carenza di sonno

La carenza di sonno può influenzare negativamente la concentrazione, l'attenzione e la salute generale. Un adulto dovrebbe dormire almeno sei ore al giorno e idealmente dalle sette alle otto. Problemi con la mancanza di sonno possono portare a una serie di diversi problemi di salute, quindi la prima priorità è quella di regolare il programma e dare al tuo corpo un riposo completo.

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Apnea del sonno

Questa è una condizione caratterizzata da uno stop o un ritardo nella respirazione in un sogno per un breve periodo. Molti non sospettano nemmeno che il loro sonno disturbi l' apnea del sonno, ma un risveglio riflesso disturba il normale riposo notturno e, nonostante un lungo periodo di sonno apparentemente lungo, una persona non ottiene abbastanza sonno.

Cattiva alimentazione

Per sentire la forza e non soffrire di attacchi di stanchezza e letargia, assicurarsi di includere nella dieta prodotti che contengono proteine e carboidrati complessi.

Anemia

Le donne possono soffrire di anemia a causa della forte perdita di sangue durante le mestruazioni. Nell'anemia da carenza di ferro, è necessario mangiare cibi ricchi di ferro: fegato, carne, cereali integrali e legumi, e anche per sostenere il corpo con preparati di ferro.

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Depressione

Inoltre, quella depressione colpisce la psiche umana, influenza il suo stato fisico. I sintomi più comuni sono una diminuzione dell'appetito, mal di testa e affaticamento.

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Ipotiroidismo

L'ipoteriosi è caratterizzata da una carenza di ormoni tiroidei nel corpo. A causa dell'insufficiente regolazione del metabolismo nel corpo e della velocità con cui il cibo viene convertito in energia, una persona può aumentare di peso e sentire un costante calo di forza.

Caffeina

Le dosi moderate di caffeina possono influire favorevolmente sull'attenzione e sulla concentrazione, ma consumare caffeina in quantità eccessive può aumentare la pressione sanguigna, causare tachicardia e nervosismo.

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Disidratazione

L'affaticamento e la riduzione delle prestazioni possono essere causati dalla disidratazione del corpo. Se hai sete, questo è già il primo segnale di disidratazione, e il colore dell'urina può anche indicare la mancanza di acqua. Bere acqua durante il giorno e prima di fare esercizio fisico, bere due bicchieri due ore prima dell'inizio dell'allenamento.

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Lavoro di notte

Lavorare di notte può disturbare l'orologio biologico e causare sonnolenza e affaticamento. Se non c'è la possibilità di rifiutare il lavoro a turni, almeno limitare la luce solare alla camera da letto quando si dorme.

Fibromialgia o sindrome da stanchezza cronica

Se senti sonnolenza, affaticamento e perdita di forza - i tuoi compagni costanti per molti mesi, è probabile che tu abbia la fibromialgia o la sindrome da stanchezza cronica. Queste condizioni hanno sintomi diversi, ma sono accomunate da un segno comune e principale - stanchezza e debolezza, che non ha ragioni spiegabili. Assicurati di consultare un medico.

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