Calcio in gravidanza

Il calcio svolge un ruolo vitale durante la gravidanza. Ecco perché il suo contenuto nell'organismo deve essere equilibrato. Una quantità sufficiente di questo microelemento aiuta a ridurre il rischio di aborto spontaneo e parto prematuro, regola la pressione sanguigna e riduce il rischio di eclampsia, riduce la perdita di sangue durante il parto, elimina fenomeni spiacevoli come crampi muscolari ai polpacci, unghie fragili, perdita di capelli, sensibilità dentale e molto altro.

La crescita e lo sviluppo del bambino richiedono un'enorme quantità di calcio dalla madre e, se non ce n'è abbastanza, l'organismo inizia a ricavare questo microelemento dalle proprie risorse, ovvero da ossa e denti (dopotutto, è qui che si trova il 98% del calcio libero). Questo, a sua volta, porta a tristi conseguenze. La futura mamma inizia a sviluppare osteoporosi, i denti si sgretolano e i capelli cadono. Nel nostro articolo, vi spiegheremo tutto sulla carenza di calcio in gravidanza, sulla diagnosi di ipocalcemia e sugli integratori di calcio in gravidanza.

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Gruppo a rischio di persone con carenza di calcio durante la gravidanza

Tutti (o quasi tutti) consumiamo latticini e quindi crediamo giustamente di avere abbastanza calcio nel nostro corpo. In realtà, le cose sono un po' più complicate. Esiste un certo gruppo di persone predisposte alla carenza di calcio durante la gravidanza. Tra queste:

• donne con corporatura esile e capelli chiari (secondo la ricerca, sono loro a soffrire più spesso di carenza di calcio durante la gravidanza);
• donne che seguono una dieta da molto tempo (un consumo insufficiente di alimenti contenenti calcio ne influenza negativamente i livelli);
• donne che consumano molti prodotti farinacei, crusca, bevande gassate, caffè, cacao, nonché cibi grassi e salati (tutti questi contribuiscono a ridurre l'assorbimento di calcio da parte dell'organismo);
• donne che soffrono di intolleranza al lattosio (zucchero del latte) - di conseguenza, mancanza di consumo di latticini e, di conseguenza, di calcio;
• donne che usano alcuni contraccettivi ormonali (riducono l'assorbimento di questo microelemento nel sangue);
• donne affette da patologie della tiroide, ovvero con aumentata produzione di ormoni tiroidei stimolanti;
• donne con vita sedentaria (l'attività fisica è necessaria per un buon assorbimento del calcio);
• donne che lavorano in ufficio (questo microelemento viene assorbito meglio se esposto alla luce ultravioletta);
• donne che soffrono di cattive abitudini (fumo e alcol hanno un effetto dannoso non solo sulla salute generale, ma alterano anche il metabolismo).

Anche l’elevata temperatura corporea (durante i raffreddori) e l’intensa attività fisica contribuiscono al “lavaggio” del calcio.

Segni di carenza ed eccesso di calcio durante la gravidanza

Spesso tutte le donne incinte lamentano gli stessi sintomi, che causano loro molti disagi. Ma non tutte le donne li associano a una carenza di calcio nell'organismo. Il più delle volte, si attribuisce tutto alla situazione e si usa la scusa "Tutte le donne incinte sono così". Avere abbastanza calcio nella madre è molto importante, motivo per cui elencheremo di seguito i sintomi più comuni di carenza di calcio durante la gravidanza:

• crampi muscolari;
• dolori alle ossa, osteoporosi;
• debolezza generale, affaticamento rapido;
• disturbi della coagulazione del sangue, sanguinamento delle gengive;
• urolitiasi;
• sensibilità dello smalto dei denti;
• perdita di capelli, unghie e denti fragili;
• insonnia, nervosismo.

Se durante la gravidanza si manifestano almeno due sintomi di carenza di calcio, allora è già un segnale che è necessario comunicare le proprie preoccupazioni al medico.

È inoltre importante ricordare che non solo la carenza di calcio durante la gravidanza è pericolosa, ma anche il suo eccesso. Un eccesso di calcio può portare alla chiusura prematura della fontanella del feto e a un'eccessiva durezza delle ossa del cranio, che può portare a traumi alla nascita. Si ritiene inoltre che un eccesso di questo microelemento possa depositarsi nella placenta, peggiorando così l'apporto di nutrienti al bambino.

Integratori di calcio durante la gravidanza

Per il trattamento dell'ipocalcemia e dell'osteoporosi, il medico prescrive l'assunzione di calcio durante la gravidanza. Esistono moltissimi farmaci in commercio che contengono questo microelemento, ma i più comuni sono il gluconato di calcio e il Calcio D3. Qual è la differenza tra questi farmaci?

Il gluconato di calcio contiene solo un oligoelemento, mentre il Calcio D3 contiene un oligoelemento + vitamina D, che è attivamente coinvolta nell'assorbimento del calcio.

Una caratteristica particolare dell'uso del gluconato di calcio in gravidanza è il suo utilizzo rigorosamente prima dei pasti o 1,5-2 ore dopo l'assunzione con un bicchiere di latte, poiché questo farmaco agisce in modo aggressivo sulla mucosa del tratto gastrointestinale. Il dosaggio è solitamente di 2-3 compresse al giorno (una compressa contiene 500 mg di calcio).

Il calcio D3 in gravidanza può essere assunto indipendentemente dall'assunzione di cibo. Può essere masticato o deglutito, è completamente sicuro per il tratto gastrointestinale e ha un sapore gradevole. Il dosaggio è di 2-3 compresse al giorno (una compressa contiene 500 mg di calcio).

Un altro farmaco popolare è la calcemina. La sua particolarità è che contiene non solo calcio libero, ma anche sostanze che ne favoriscono l'assorbimento, ovvero colicalciferolo (50 UI), rame (0,5 mg), zinco (2 mg), manganese (5 mg) e boro (50 mcg). La dose raccomandata è di 2-3 compresse al giorno (una compressa contiene 250 mg di calcio).

È anche possibile assumere vitamine complesse per le donne in gravidanza, che includono il calcio, per prevenire lo sviluppo di ipocalcemia. Allo stesso tempo, è fondamentale assicurarsi che la dose giornaliera di calcio assunta non superi la dose raccomandata (1200-1500 mg). Esempi di tali farmaci possono essere:

• Elevit Pronatal (contiene 125 mg di calcio), prescritto una capsula al giorno 15 minuti dopo i pasti;
• Vitrum Pronatal (contiene 200 mg di calcio), prescritto una capsula al giorno dopo i pasti;
• Multitabs Prenatal (contiene 160 mg di calcio), si prescrive una capsula al giorno durante o dopo i pasti;
• Materna (contiene 250 mg di calcio), prescritta una compressa al giorno dopo i pasti.

Gli integratori di calcio in gravidanza dovrebbero essere prescritti solo da un medico! L'automedicazione può avere conseguenze negative non solo per te, ma anche per il tuo bambino.

Diagnosi di carenza di calcio in gravidanza

Dopo aver letto tutto quanto sopra, molto probabilmente ti chiederai: "Se il calcio è così importante per il nostro organismo, perché non ne viene monitorato il livello durante la gravidanza?". La risposta a questa domanda è molto semplice. Infatti, la diagnosi di ipocalcemia o ipercalcemia si basa su un esame del sangue biochimico di routine, che viene eseguito a tutte le donne in gravidanza. Se il medico riscontra delle deviazioni dalla norma, prescrive degli integratori di calcio.

La norma del calcio durante la gravidanza nel sangue è 2,15-2,50 mmol/l

Se il paziente lamenta dolore osseo, il medico può prescrivere un'ecografia (densitometria). Questo metodo può diagnosticare lo sviluppo precoce dell'osteoporosi, molto prima che si verifichino processi irreversibili nel tessuto osseo.

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Fonti di calcio durante la gravidanza

L'assunzione giornaliera raccomandata di calcio durante la gravidanza è di 1000-1200 mg. A titolo di confronto, un adulto medio ne necessita solo di 800-1000 mg. Di seguito forniamo un elenco di prodotti che contengono la più alta concentrazione di calcio.

• formaggi a pasta dura (fino a 1000 mg per 100 g di prodotto)
• yogurt magro (450 mg per 100 g)
• noci (170 mg per 100 g)
• ricotta (150 mg per 100 g)
• latte (120 mg per 100 g)
• spinaci (106 mg per 100 g)

A quanto pare, per coprire il fabbisogno giornaliero di calcio in gravidanza, bastano due panini al formaggio, un bicchiere di latte e 100-150 grammi di ricotta. Non è poi così difficile.

Se soffri di intolleranza al lattosio, puoi colmare la carenza di calcio mangiando cavolo, broccoli, prezzemolo, soia e semi.

Quando si pianifica la dieta, bisogna tenere presente che gli alimenti acidi (acetosa, sottaceti) dissolvono i sali di calcio e che una grande quantità di grassi ne impedisce l'assorbimento.