Massaggio in gravidanza

Quando si pianifica una gravidanza, si può e si deve sicuramente ricorrere a un massaggio generale o (se necessario) terapeutico.

Ma le donne che hanno già messo in pratica questo piano (ad esempio, in attesa di un bambino) sono curiose di sapere se è possibile effettuare massaggi durante la gravidanza. E in caso affermativo, quale tipo di procedura sarà più efficace.

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Massaggi e gravidanza: cosa è consentito e cosa no

L'opinione unanime di ostetrici e ginecologi è che quasi tutti i massaggi nelle prime fasi della gravidanza siano considerati assolutamente controindicati, poiché è nel primo trimestre che si verificano molti aborti spontanei.

Durante la gravidanza, è possibile eseguire solo un leggero massaggio cosmetico al viso, seguendo le linee guida del massaggio classico, e per alleviare il mal di testa, massaggiare tempie e cuoio capelluto. Ma non è detto che questo aiuti, perché il corpo femminile durante la gravidanza reagisce spesso in modo imprevedibile alle azioni quotidiane...

Non dimentichiamo che la ristrutturazione ormonale del corpo di una donna durante questo periodo colpisce quasi tutti i sistemi, da quello endocrino a quello muscolo-scheletrico. E tutto ciò che può destabilizzare o interrompere questo complesso processo deve essere abbandonato senza alcun dubbio. Soprattutto se la gravidanza è stata offerta alla donna a caro prezzo: terapia ormonale a lungo termine, precedenti esaurimenti nervosi, ecc.

Nella pratica ostetrica domestica, le controindicazioni al massaggio per le future mamme sono riconosciute come: caratteristiche individuali delle condizioni di una particolare donna, tossicosi, infezioni respiratorie acute e infezioni virali respiratorie acute nelle donne in gravidanza, nonché ipertensione arteriosa, vene varicose alle gambe, malattie dermatologiche e problemi al sistema cardiovascolare.

Da un punto di vista scientifico, i meccanismi d'azione del massaggio sono ancora in gran parte sconosciuti. Tuttavia, una ricerca della Facoltà di Medicina dell'Università di Miami suggerisce che la massoterapia durante la gravidanza (massaggio prenatale) possa avere alcuni effetti positivi, tra cui riduzione dell'ansia e rilassamento, miglioramento dell'umore e del sonno e riduzione del dolore a schiena e gambe. Si ipotizza che il massaggio possa aumentare i livelli di ormoni come la serotonina e la dopamina, riducendo al contempo i livelli di cortisolo (l'ormone dello stress).

La sicurezza e il comfort della mamma e del bambino sono garantiti dalla corretta posizione del corpo: durante il massaggio, la donna incinta dovrebbe essere semisdraiata su un fianco e la pancia dovrebbe essere sostenuta da un cuscino o da un apposito supporto (i lettini da massaggio con un "foro" per la pancia, come dicono i ginecologi, sono completamente inadatti).

In secondo luogo, durante il periodo di gestazione, alcune tecniche di massaggio non possono essere utilizzate, ad esempio il massaggio sui muscoli profondi, accettato nel massaggio classico, o il massaggio thailandese in gravidanza, la cui gravidanza è in cima alla lista delle controindicazioni. Anche il massaggio linfodrenante in gravidanza, che promette di eliminare cellulite, edemi e persino vene varicose, è controindicato.

In terzo luogo, bisogna evitare alcune zone del corpo: la pressione sui polsi e sulle caviglie può causare la contrazione dei muscoli uterini!

Non è necessario un massaggio speciale al seno durante la gravidanza: nelle ghiandole mammarie, sotto l'influenza degli ormoni prolattina e lattogeno, si verifica un aumento del tessuto ghiandolare, del numero e delle dimensioni degli alveoli e dei dotti galattofori. Un leggero massaggio può essere effettuato durante il bagno, con movimenti rotatori di entrambe le mani intorno al petto. Tuttavia, l'areola e il capezzolo non devono essere toccati. Anche un leggero tocco su questa zona erogena, per non parlare del massaggio al capezzolo durante la gravidanza, provoca la contrazione del tessuto muscolare dell'utero, aumentandone il tono.

L'uso di oli e creme per massaggi, nonostante i produttori ne dichiarino la completa sicurezza, è inaccettabile, poiché contengono troppe "sostanze ausiliarie", inclusi i parabeni. Inoltre, il loro odore può causare mal di testa, nausea e vomito nelle donne in gravidanza.

Massaggio anticellulite in gravidanza

Molte future mamme sviluppano la cellulite durante la gravidanza, e questo le preoccupa molto e le fa temere che non scompaia dopo il parto. Potrebbe non scomparire, ma i ginecologi avvertono che eseguire massaggi anticellulite durante la gravidanza non solo è controindicato, ma è anche inutile. I cambiamenti nella struttura dello strato di grasso sottocutaneo – lipodistrofia ginoide o cellulite – si verificano per molte ragioni e più spesso a causa dell'influenza negativa generale di fattori metabolici e ormonali. In ogni caso, non sarà possibile forzare la contrazione delle fibre di collagene tese, che dovrebbero trattenere saldamente le cellule adipose sottocutanee nelle cosce e nei glutei, durante la gravidanza.

In questo contesto giocano un ruolo importante i cambiamenti ormonali nel corpo delle donne incinte (eccesso di estrogeni), i fattori ereditari (gli specialisti dell'Accademia Americana di Dermatologia vedono una predisposizione genetica alla cellulite) e, naturalmente, l'aumento di peso durante la gravidanza (vedere - Come non ingrassare durante la gravidanza ).

Anche una varietà come il massaggio con coppettazione sottovuoto in gravidanza presenta delle controindicazioni. E se vi dicono che il massaggio al miele in gravidanza è possibile e che vi aiuterà a ridurre la "buccia d'arancia" sulle cosce, non credeteci. Anche se i centri estetici promettono che movimenti di pressione intensi sulle zone problematiche, spalmate di miele caldo, diano un buon "effetto anticellulite", questo massaggio potrebbe essere d'aiuto a qualcuno, ma per le donne incinte una tale procedura non farà altro che aumentare il flusso sanguigno verso i capillari sottocutanei e aumentare la pressione sulle loro pareti.

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Massaggio ai piedi durante la gravidanza

Anche il gonfiore alle gambe e la comparsa di vascolarizzazione sottocutanea (su polpacci, sotto le ginocchia, vicino alle caviglie) sono correlati a problemi che accompagnano la gravidanza. Quindi, forse è utile un massaggio ai piedi in gravidanza?

I massaggiatori esperti adattano le tecniche di massaggio di base ai cambiamenti specifici che si verificano nel corpo di una donna incinta. Ad esempio, il volume del sangue aumenta di un terzo durante la gravidanza, il flusso sanguigno dalle vene delle gambe spesso si indebolisce (portando a ristagno) e il livello di anticoagulanti nel sangue (progettati per prevenire le emorragie durante il parto) aumenta. Inoltre, le pareti di tutti i vasi sanguigni si rilassano.

In tali condizioni, il massaggio, soprattutto quello profondo con forti pressioni e picchiettamenti, è semplicemente pericoloso. Pertanto, il massaggio alle gambe dovrebbe essere eseguito con movimenti molto leggeri e lenti, solo dal basso verso l'alto. Allo stesso tempo, non è possibile massaggiare le caviglie e l'interno coscia, così come le zone in cui sono comparsi vasi sanguigni dilatati. A proposito, in caso di sintomi di vene varicose, i medici raccomandano alle donne in gravidanza di indossare calze a compressione graduata e di dormire con un piccolo cuscino sotto i piedi. Il miglior massaggio ai piedi durante la gravidanza è camminare a piedi nudi sulla sabbia o su piccoli ciottoli, sull'erba o semplicemente sul pavimento dell'appartamento.

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Massaggio alla schiena, alla parte bassa della schiena e al collo durante la gravidanza

Con l'avanzare del termine, le donne incinte iniziano ad avvertire mal di schiena nella regione lombare. Molti pensano che sia dovuto all'aumento della pancia. Ma questi dolori sono associati al fatto che durante il periodo della gravidanza aumenta la produzione dell'ormone relaxina, che prepara il sistema muscolo-scheletrico della donna al parto imminente, aumentando la mobilità delle articolazioni del cingolo pelvico e rilassando i legamenti della colonna vertebrale, causando un leggero spostamento delle vertebre. Questa è la causa del fastidioso mal di schiena.

Il massaggio alla schiena in gravidanza consiste in movimenti di carezza (dalla parte bassa della schiena alle scapole) e frizioni delicate (su entrambi i lati della colonna vertebrale). Non è necessario massaggiare la colonna vertebrale stessa.

Il massaggio lombare in gravidanza si esegue esercitando una leggera pressione (seguita da sfregamento) sui muscoli interspinosi intertrasversali brevi laterali e medi della regione lombare. È preferibile eseguirlo in piedi o seduti, per non più di 3 minuti, 2-3 volte al giorno.

Il massaggio al collo durante la gravidanza si esegue secondo lo stesso principio e può alleviare non solo il dolore cervicale, ma anche il mal di testa e persino il mal di schiena. Spesso, dopo essere rimaste a lungo sedute o dopo aver dormito (soprattutto se la donna dorme su un cuscino alto), le donne incinte avvertono un "intorpidimento del collo". Un leggero massaggio della zona del collo durante la gravidanza aiuterà a disperdere il sangue e ad alleviare le sensazioni spiacevoli. Si esegue massaggiando e poi massaggiando leggermente i muscoli delle superfici laterali del collo, dalla colonna vertebrale ai muscoli trapezi. I massaggiatori consigliano di massaggiare i muscoli trapezi (che coprono la parte posteriore del collo e la parte superiore della schiena) con le dita, come se si volesse pizzicare.

Massaggio addominale in gravidanza

L'American Pregnancy Association sconsiglia vivamente il massaggio addominale durante la gravidanza, e i nostri ostetrici concordano con loro. Tuttavia, su internet si può trovare l'affermazione che "dopo i quattro mesi, il massaggio addominale è il metodo più raccomandato per le donne incinte".

Si dice che un massaggio del genere (citiamo): "riduce la nausea mattutina nelle donne, attiva gli organi digestivi e riduce l'acidità di stomaco, riduce il rischio di smagliature e aumenta il tono muscolare"... La verità sta solo nell'aumento del tono muscolare, ma un simile effetto riflesso dovrebbe essere evitato in ogni modo possibile da una donna incinta.

Puoi solo accarezzare delicatamente e teneramente la pancia tondeggiante e allo stesso tempo parlare affettuosamente a chi si sta sviluppando lì. Questo è molto utile, sia per la madre che per il bambino.

Massaggio perineale in gravidanza

Le tendenze occidentali possono spiegare l'interesse per una procedura come il massaggio perineale durante la gravidanza, che viene "utilizzato per distendere la pelle perineale e preparare la zona perineale al parto". Si consiglia di applicare prima un impacco caldo sulla zona perineale e di lubrificare il perineo, l'indice e il medio con olio vegetale. Quindi, le dita vengono inserite in vagina fino a una profondità di 2,5 cm, premendo verso il basso e allungando lateralmente (e mantenendo la posizione per circa due minuti).

Si sostiene che questo tipo di massaggio prenatale aiuti a prevenire le lacerazioni perineali durante il parto ed eviti la perineotomia (taglio della pelle del perineo).

Ovviamente, gli inventori di questo massaggio ignorano che la zona perineale, in quanto parte del muscolo pubococcigeo del pavimento pelvico, oltre alla pelle, presenta diversi strati di muscoli striati, e le manipolazioni descritte non possono in alcun modo influenzarli. È però possibile introdurre un'infezione, causare uno spasmo del miometrio, tonificare l'utero e finire in maternità prima del previsto.

Dopo il parto, è fondamentale effettuare un massaggio post-parto: aiuterà ad accelerare il recupero del corpo della giovane mamma allo stato "pre-gravidanza", alleviando i dolori muscolari e rilassandola. È chiaro che all'inizio, gli sforzi principali saranno rivolti all'addome. È opportuno consultare un medico su come massaggiarlo correttamente durante la degenza in ospedale.