Esperto medico dell'articolo
Nuove pubblicazioni
Aiutarsi a perdere peso: 8 regole d'oro della dieta
Ultima recensione: 04.07.2025
Tutti i contenuti di iLive sono revisionati o verificati da un punto di vista medico per garantire la massima precisione possibile.
Abbiamo linee guida rigorose in materia di sourcing e colleghiamo solo a siti di media affidabili, istituti di ricerca accademici e, ove possibile, studi rivisti dal punto di vista medico. Nota che i numeri tra parentesi ([1], [2], ecc.) Sono link cliccabili per questi studi.
Se ritieni che uno qualsiasi dei nostri contenuti sia impreciso, scaduto o comunque discutibile, selezionalo e premi Ctrl + Invio.
Perdere peso è solo metà della battaglia. È importante perdere peso affinché il corpo non si ammali, ma diventi più sano. Come aiutarsi a perdere peso velocemente?
Perdita di peso di successo: regole d'oro
Regola n. 1 per perdere peso
È necessario allenare i muscoli per migliorare la circolazione sanguigna e attivare il metabolismo. In questo modo si può perdere peso velocemente.
Regola n. 2 per perdere peso
Se svolgi un lavoro sedentario e non puoi uscire dall'ufficio, fai delle brevi pause. Fai stretching sul posto, gira la testa (sciogli i muscoli del collo), alzati e cammina.
Regola n. 3 per perdere peso
Se vuoi perdere peso in determinate parti del corpo (ad esempio, vita o fianchi), prova a massaggiarle almeno 2 volte al giorno. Questo ti aiuterà a ridurre lo strato di grasso sottocutaneo più velocemente e facilmente.
Regola n. 4 per perdere peso
Se sei a casa, acquista una spazzola e massaggia le parti del corpo che vuoi ridurre. È consigliabile farlo dopo una doccia calda, quando la pelle e i muscoli sono stati vaporizzati. In questo modo potrai perdere peso velocemente.
Regola n. 5 per perdere peso
Calcola attentamente l'attività fisica durante la dieta. Non deve essere eccessiva, perché stai già riducendo significativamente la quantità di calorie assunte. Non c'è bisogno di sfinire il corpo.
Regola n. 6 per perdere peso
Ricorda che le diete veloci aiutano a perdere peso velocemente, ma non a lungo. Pertanto, se il tuo obiettivo è mantenere il peso a lungo, dovresti scegliere un altro regime alimentare dopo una rapida perdita di peso, ma a lungo termine. Con un risultato duraturo di mantenimento dei risultati ottenuti.
Regola n. 7 per perdere peso
Il risultato ottimale di una perdita di peso stabile si mantiene anche dopo una dieta lunga: dopo 6-7 mesi o addirittura un anno.
Regola n. 8 per perdere peso
Durante la perdita di peso e la dieta, bevete almeno 1,5 litri di acqua purificata al giorno. Questo garantirà l'eliminazione delle tossine dal corpo e una digestione più facile.
Perdi peso facilmente e con piacere con i nostri consigli! E non dimenticare che essere snelli non è solo bello, ma anche, ovviamente, fantastico:)