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Qual è il menu dietetico ideale?
Ultima recensione: 04.07.2025
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Sei crudista o vegetariano? Ottimo, se hai già scelto un regime alimentare. Altrimenti, puoi optare per la via di mezzo, inventata dai nutrizionisti europei. Si chiama menu dietetico ideale.
Il menu dietetico perfetto. Di cosa stiamo parlando?
Una dieta con un menù ideale si distingue per un'alimentazione molto equilibrata, in cui non sono presenti prodotti indesiderati. Ciò significa che una persona può creare un menù personalizzato in base ai propri gusti e, allo stesso tempo, perdere peso con successo. Non solo dimagrire, ma anche ringiovanire tutti gli apparati dell'organismo.
La dieta con il menù ideale è così universale psicologicamente che può essere praticata con piacere da persone di entrambi i sessi e di tutte le età. E anche da chi desidera perdere peso con i gusti più raffinati.
Consigli per una dieta con il menù perfetto
Bere da 1,5 a 2 litri di acqua purificata e acqua minerale naturale al giorno
Cenare non più tardi di 3 ore prima di andare a letto.
Nessuno dei tuoi piatti consumati contemporaneamente dovrebbe superare i 100 g (stiamo parlando di un piatto; se hai un pranzo da 3 portate, allora sono 100 g per ciascuno)
Menù giornaliero essenziale per la dieta ideale
- 2-3 albicocche secche
- 2-3 pezzi di prugne
- 5 noci
- 2 spicchi d'aglio
- Mezza cipolla fresca
Caratteristiche del menu
Se il tuo sovrappeso supera gli 8 kg, limita la quantità di grassi nella tua dieta giornaliera a 25 g. Se il tuo sovrappeso non supera gli 8 kg, limita la quantità di grassi nella tua dieta giornaliera a 60 g. Questo ti aiuterà a perdere peso in modo più efficace.
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Alimenti consentiti per la dieta ideale
3 porzioni di frutta
1-2 porzioni di prodotti a base di soia o la soia stessa
3 porzioni di pesce
4 porzioni di insalata di verdure (fresca)
3 pasti a base di porridge cotto in acqua e pane nero o grigio secco (ma non con porridge)
2 porzioni di latte o prodotti lattiero-caseari fermentati con zero grassi
Puoi combinare questi prodotti a tuo piacimento. L'assunzione di uno o dell'altro prodotto può avvenire in momenti diversi della giornata e puoi combinare i pasti a tuo piacimento.
Quali sono alcuni sfizi che puoi concederti mentre sei a dieta?
Ogni 2 giorni puoi includere i seguenti prodotti nella tua dieta.
- Patata
- Pasta o vermicelli
A giorni alterni puoi includere nella tua dieta ideale:
Miele – 50 g
Cioccolato fondente con fave di cacao al 75% – 50 g
Ogni 3 giorni puoi includere nel tuo menù alimentare:
- Banane
- Uva
- Mango
- Carne di pollame (bianca)
- carne di coniglio
- Frutti di mare
Una volta ogni 7 giorni puoi mangiare quanto segue:
- Carne magra di maiale o vitello
- Torta (fino a 200 g)
- Un bicchiere di vino rosso o bianco (secco o amabile)
Con una dieta così delicata, potrai nutrire il tuo corpo con tutte le sostanze necessarie e perdere peso allo stesso tempo. Una dieta davvero confortevole.
Perdi peso facilmente e con piacere!