Come perdere peso durante la gravidanza?

Come perdere peso durante la gravidanza ed è possibile? Consideriamo le caratteristiche della dieta per mantenere una figura snella durante la gravidanza. E anche i modi più sicuri per perdere peso in attesa del bambino.

Certo, la gravidanza non è il momento migliore per gli esperimenti, e ancora di più per perdere peso. I ginecologi e le ostetriche di tutto il mondo raccomandano vivamente che le donne non si concentrino sul loro peso durante la gravidanza, ma semplicemente la controllino. Ma secondo la ricerca moderna, con un enorme desiderio e il giusto approccio, puoi perdere peso durante la gravidanza. Questo è particolarmente vero per le donne che prima della gravidanza soffrivano di un eccessivo peso corporeo. Ma perdere peso durante la gravidanza ha una serie di controindicazioni e precauzioni. Questo è necessario al fine di proteggere al massimo sia la madre che il futuro bambino dalle conseguenze negative della perdita di peso.

La perdita di peso durante la gravidanza può essere prescritta per ragioni mediche. In questo caso, il ginecologo fa un elenco di raccomandazioni per la perdita di peso e monitora le loro prestazioni, monitorando il risultato. Se non hai deciso autonomamente se sei pronto a correre il rischio potenziale di perdere peso durante la gravidanza, ti suggeriamo di conoscere i benefici che otterrai nel processo di rimozione dei chilogrammi in eccesso.

• L'esercizio fisico è parte integrante della perdita di peso durante la gravidanza e aiuta a dormire meglio. Un buon sogno è un pegno di allegria ed energia durante il giorno.
• Il cibo sano è la base per perdere peso. Dopo aver provato una dieta sana durante la gravidanza, non puoi abbandonarla dopo il parto. Cambiamenti nel sistema alimentare ti libereranno definitivamente dai problemi con l'eccesso di peso.
• L'attività fisica regolare facilita il periodo di travaglio e previene lo sviluppo del diabete gestazionale durante la gravidanza. Questa malattia è un aumento della glicemia, che è causato da cambiamenti ormonali e dieta. Con questa diagnosi, una donna ha una minaccia di aborto, quindi la maggior parte della gravidanza deve essere spesa per la manutenzione, e durante il periodo di consegna ci possono essere delle complicazioni.

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Posso perdere peso durante la gravidanza?

Se sia possibile dimagrire durante la gravidanza è una domanda reale per ogni donna che ha già una gravidanza o sta pianificando di diventare madre. Diremo subito, di dimagrire durante la gravidanza è possibile, ma solo sotto il controllo del ginecologo e senza fanatismo, poiché tutti i tuoi esperimenti possono influenzare negativamente il processo di sorta e la salute del futuro bambino.

L'eccesso di peso durante la gravidanza è la diagnosi di molte donne, che peggiora significativamente i nove mesi di aspettativa del bambino. I chili in più possono apparire in quelle donne che seguono la dieta, ma conducono uno stile di vita sedentario. E questo non è sorprendente, dal momento che la posizione principale di una donna durante la gravidanza è sdraiata su un divano con un minimo di mobilità. Diamo un'occhiata alle conseguenze negative dell'eccesso di peso durante la gravidanza:

• Depositi di grasso in tutto il corpo e smagliature (in alcune donne, più smagliature non appaiono dalla crescita della pancia, ma dal grasso che appariva sul corpo una volta snello).
• L'eccesso di peso è un aumento delle dimensioni del feto. E questo a sua volta causa problemi durante il parto. Alcune donne non possono auto-emergere e devono usare metodi chirurgici, in altri, i bambini nascono con menomazioni o asfissia. Ed è tutto solo per il peso extra della mamma.
• Aspetto - qualunque cosa sia, ma i chili in più di nessuno, tanto meno una donna incinta non adornano. Immagina solo quanto sarà difficile sbarazzarsi della pelle cadente sulle mani e sui piedi. E le smagliature? Rimarranno con te per sempre.

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Diete durante la gravidanza

Le diete durante la gravidanza si basano sul mangiare cibi sani, ma non sul rifiuto di mangiare. Ma come perdere peso durante la gravidanza, in modo da non danneggiare il bambino e te stesso. Non puoi sedere su diete severe, ma puoi:

• Includere più frutta e verdura nella dieta.
• Elimina completamente alimenti e bevande artificiali.
• Mangia prodotti a base di latte acido, alimenti arricchiti con vitamine e minerali.
• Mangiare per tutto il giorno in piccole porzioni. Per la notte e prima del sonno diurno, non mangiare.

Queste semplici regole ti aiuteranno a perdere peso durante la gravidanza senza dieta. Inoltre, tale alimentazione andrà a beneficio del tuo bambino e sarà la chiave per un esito positivo del parto. Ma, nonostante questo, in molte famiglie e fino ad oggi c'è un'opinione secondo cui è impossibile rifiutare una donna incinta nei suoi capricci culinari, e questo non è corretto.

Quindi, il desiderio di mangiare aringhe o sottaceti è causato da una mancanza di potassio nel corpo di una donna. Ma l'uso dei prodotti sopra provocherà l'eccesso di sale nel corpo e porterà a gonfiore e perché la donna consumerà molta acqua. Un forte retrogusto di marinata nella salinità sarà la causa dell'appetito, che, quindi, porta direttamente a chilogrammi in eccesso. Pertanto, se si desidera mangiare salato, è meglio includere nella dieta alimenti ricchi di oligoelementi che il corpo non ha. Il potassio si trova nella frutta secca, cocomero e tutti i frutti di colore arancione.

Per la dieta non solo a cuore la figura della futura madre, ma ha portato è necessario il suo piacere nella dieta per includere succhi di frutta freschi di verdure, miscele di succhi di frutta, minestre cotte, verdure, salumi basso contenuto di grassi, insalate, cereali (grano saraceno, legumi ). Ma a causa di cambiamenti ormonali nel corpo, una donna incinta può affrontare un problema di stitichezza, anche con una dieta e una dieta equilibrata. Risolvi questo problema in modi alternativi:

• Un cucchiaino di olio vegetale prima di mangiare.
• Un bicchiere di yogurt di notte o al mattino.
• Ricezione di olio di ricino.
• Un piccolo clistere.

Ogni dieta dovrebbe includere esercizio fisico. Le donne devono essere il più spesso possibile per uscire all'aria aperta, camminare e muoversi di più. Una doccia regolare rimuove le scorie dal corpo e ti dà una buona salute per l'intera giornata. Ma ci sono una serie di divieti, che ogni donna incinta dovrebbe ricordare, che ha deciso di andare a dieta. Durante la gravidanza, è severamente vietato l'uso di additivi alimentari sintetici, bah e tè, che contribuiscono alla perdita di peso. È vietato assumere pillole e altri farmaci progettati per ridurre il peso. Ecco come è una minaccia diretta per la vita di una donna incinta e il suo bambino.

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Corretta alimentazione durante la gravidanza

Una corretta alimentazione durante la gravidanza è un impegno di una figura snella e nessun problema con l'eccesso di peso. Una corretta alimentazione si basa sull'uso di cibi sani, ricchi di proteine, vitamine, carboidrati, minerali e grassi. Una corretta alimentazione della madre è necessaria per il futuro bambino. Una dieta equilibrata ha un effetto positivo sul corso della gravidanza e protegge dalla minaccia di aborto spontaneo. Diamo un'occhiata alle caratteristiche della corretta alimentazione in ogni trimestre di gravidanza.

• Il primo trimestre - durante questo periodo, il corpo femminile inizia i cambiamenti ormonali, quindi il processo di nutrizione è influenzato dalla tossicosi. Durante questo periodo si consiglia di mangiare più verdure fresche, in quanto normalizzano il corpo e danno un ottimo inizio a una gravidanza sana.
• Secondo trimestre - durante questo periodo il bambino si sviluppa e cresce attivamente, prendendo tutti i nutrienti, vitamine e minerali dal corpo della madre. Nel secondo trimestre è molto importante mangiare più mele, mangiare carne e bere succo di pomodoro. Questi prodotti arricchiscono il corpo con il ferro, che si esaurisce dal 5 ° al 6 ° mese di gravidanza. La vitamina principale in questo momento è l'acido folico. Si trova nelle piante verdi, che possono essere utilizzate come insalate o succhi di verdura.
• Il terzo trimestre è il periodo precedente alla nascita del bambino, quindi il cibo dovrebbe essere il più equilibrato e corretto possibile. Dovremo rinunciare a spezie e spezie, ridurre la quantità di sale consumato, poiché ciò può causare tossicosi e gonfiori tardivi. Hai bisogno di bere più liquidi e monitorare la quantità di assunzione di cibo. Hai bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno, ma in piccole porzioni.

Come perdere peso durante la gravidanza, ogni donna decide per se stessa. Alcuni non osano sperimentare il corpo, altri aderiscono a diete irrisolte, che portano a risultati disastrosi. Bene, il terzo, osserva le regole di una dieta equilibrata, condurre uno stile di vita attivo, dare alla luce bambini sani e non avere problemi con il sovrappeso dopo il parto.