Dieta per accelerare il metabolismo

Uno dei problemi più gravi del nostro tempo è l'eccesso di peso. Riguarda molte persone, indipendentemente dall'età e dal sesso. Non tutti riescono a liberarsi del peso in eccesso. Spesso, i chili persi si ripresentano. Il motivo potrebbe essere nascosto in un metabolismo lento. Se il metabolismo è alterato, il peso si ripresenta anche in chi cerca di mangiare poco.

Il metabolismo è l'insieme dei processi chimici che avvengono nell'organismo dal momento in cui il cibo viene introdotto fino al momento in cui i prodotti trasformati vengono eliminati. La velocità del metabolismo dipende direttamente da diversi fattori:

• eredità;
• attività fisica;
• numero di calorie consumate;
• nutrizione.

Le persone hanno provato di tutto per ottenere un corpo perfetto. Tuttavia, le diete rigide non fanno altro che peggiorare la situazione e hanno un impatto negativo sul metabolismo. Per normalizzare il funzionamento del corpo, i nutrizionisti hanno creato diverse diete efficaci per accelerare il metabolismo. La dieta più popolare oggi è la dieta Hayley Pomroy.

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Indicazioni

L'indicazione principale per la visita è l'eccesso di peso. Questo non solo provoca complessi e diventa motivo di insicurezza, ma influisce negativamente anche sul funzionamento degli organi interni, in particolare del cuore. Una persona che soffre di sovrappeso non può vivere una vita piena. Si stanca rapidamente e si sente costantemente male.

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Informazione generale diete che aumentano il metabolismo

Hayley Pomroy ha sviluppato un sistema unico che permette di normalizzare il peso. L'essenza della dieta è bruciare i grassi accelerando il metabolismo. Nella creazione della dieta, Hayley ha tenuto conto di molti fattori che possono influenzare il corpo, inclusi i bioritmi.

La dieta metabolica di Hayley Pomroy si basa su diversi principi fondamentali che non possono essere ignorati:

1. Regime alimentare. Anche se una persona non ha affatto fame, dovrebbe mangiare ogni 3 ore. Secondo il nutrizionista, questa frequenza aiuterà a normalizzare il metabolismo;
2. Proteine e carboidrati. Contribuiscono a normalizzare i livelli di insulina nel sangue e a mantenere la massa muscolare;
3. Porzioni. È necessario mangiare piccole porzioni. Questo permetterà al corpo di digerire il cibo in tempo;
4. Bere. Uno dei principi fondamentali. Bere 2 litri di acqua pulita al giorno è garanzia di una perdita di peso efficace e di un metabolismo migliore;
5. Spuntini. Per normalizzare il metabolismo, evita gli spuntini al volo. Mangiare dovrebbe avvenire in un ambiente tranquillo;
6. La dieta è progettata per quattro settimane. Durante questo periodo, è severamente vietato includere nella dieta prodotti che non siano presenti nell'elenco di quelli consentiti.

Benefici

Benefici della dieta:

• Il sistema di dimagrimento ti permette di dimenticare per sempre i chili di troppo. Se ne vanno piuttosto lentamente, ma non tornano;
• una dieta equilibrata consente di saturare il corpo con tutti i microelementi e le vitamine necessari;
• La dieta non solo accelera il metabolismo, ma aiuta anche a migliorare le condizioni della pelle, rendendola elastica e prevenendo la formazione di rughe premature.

Le controindicazioni includono gravidanza, allattamento, età inferiore ai 18 anni, bassa o alta acidità, disfunzione tiroidea, immunità ridotta, ulcere, gastrite.

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Cosa può e cosa non può?

La dieta metabolica proposta da una nutrizionista americana è considerata uno dei metodi più semplici per combattere il sovrappeso. Tuttavia, prevede una serie di regole, senza le quali ogni sforzo sarà vano. Innanzitutto, questo riguarda i prodotti alimentari. Haley ha stilato un elenco di prodotti alimentari che impediscono l'accelerazione del metabolismo:

• Latticini:
• zucchero, miele;
• succhi di frutta;
• grano;
• semi di soia;
• mais.

Cosa puoi mangiare?

Poiché la dieta a digiuno per accelerare il metabolismo dura un mese (4 settimane) e si compone di tre fasi distinte, l'elenco dei prodotti consentiti è molto più lungo. Nei primi due giorni, Haley consiglia di consumare carboidrati complessi, che contengono un'elevata quantità di fibre. Dopo due giorni, si dovrebbe dare la preferenza a frutta e prodotti proteici.

Nella prima frase puoi usare:

• funghi;
• pesce e carne magra;
• frutta e verdura;
• legumi;
• erbe e spezie;
• cereali.

Puoi anche iniziare a fare sport. In questo periodo, jogging e aerobica saranno i più efficaci.

La seconda fase della dieta prevede l'uso di:

• agrumi;
• tacchino, manzo, agnello;
• albume d'uovo;
• alghe.

Anche funghi, spezie e verdure a foglia verde rimangono nella dieta. Puoi aggiungere esercizi di forza: manubri/bilanciere.

Nella terza fase, la quantità di proteine deve essere ridotta. I prodotti consentiti includono:

• farina d'avena, riso, orzo;
• alghe;
• frutti di mare, pesce magro;
• ciliegia, mora, mirtillo rosso, lampone;
• avocado;
• funghi, olive.

Nella terza fase, il nutrizionista consiglia di iscriversi a una seduta di massaggio o di fare yoga.

Ricette per una dieta che stimola il metabolismo di Hayley Pomroy

1. Prima fase:

• Frullato di mango. 1/2 tazza di mango, 1/2 tazza di ghiaccio, mezzo limone e un paio di foglie di menta. Mescolare tutti gli ingredienti e frullare con un frullatore. È possibile utilizzare fragole al posto del mango;
• Frullato di avena e frutta. 1/2 tazza di frutta, 1/2 tazza di avena, cannella, 1/2 tazza di ghiaccio. Frullare fino a ottenere un composto liscio;
• Insalata. 140 g di tonno, una tazza di mela a pezzi, mezza tazza di cetrioli a pezzi, 0,5 tazze di carote, un cucchiaio di cipolla rossa, mezzo limone. Tutti gli ingredienti devono essere tagliati a cubetti e mescolati. Condimento: succo di limone o aceto balsamico;
• Zuppa d'orzo. Quattro tazze di brodo vegetale, quattro tazze di brodo di pollo, un chilo di petti di pollo, un cucchiaio di aglio, pepe, sale, alloro, una tazza di broccoli, una di zucchine, una di orzo e una di funghi. Mescolate i brodi in una casseruola. Aggiungete tutti gli ingredienti uno alla volta. Dopo l'ebollizione, fate sobbollire la zuppa a fuoco lento finché le verdure non saranno morbide;

2. Seconda fase:

• Uova strapazzate alla spagnola. Per prepararle, avrete bisogno di: 3 albumi, un cucchiaio di cipolla, pepe (verde), aglio, mezza tazza di spinaci tritati, spezie. Tutti gli ingredienti devono essere fritti fino a quando non saranno morbidi, quindi aggiungete gli albumi. Quando le uova strapazzate saranno pronte, potete usare spezie ed erbe aromatiche per decorare;
• prosciutto. Per preparare il piatto, è meglio prendere del prosciutto di tacchino (4 piccoli pezzi). Va leggermente rosolato e servito con sedano, condito con succo di lime o limone;
• Arrosto di manzo con rafano e cetriolo fresco. 100 grammi di arrosto di manzo già cotto, due cucchiai di rafano, un piccolo cetriolo. L'arrosto di manzo viene unto con rafano e sopra vengono adagiate fette sottili di cetriolo;

3. La terza fase finale:

• Toast. Una fetta di pane, preferibilmente di grano germogliato, va leggermente dorata e spalmata di burro di noci. Si possono aggiungere frutti di bosco a piacere. I toast con uovo, cetriolo e pomodori si preparano secondo lo stesso principio. Solo che al posto del burro di noci si aggiunge sale marino e hummus;
• Lenticchie. Rosolare la cipolla tritata in una padella, quando si sarà ammorbidita aggiungere 3 spicchi d'aglio, 1/2 tazza di carote, pepe e sale. Quindi versare 4 tazze di lenticchie già cotte. Versare il brodo e cuocere a fuoco lento per circa 5 minuti.

Il libro di Hayley Pomroy contiene un gran numero di ricette per ciascuna fase.

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Possibili rischi

La dieta del nutrizionista americano non fa eccezione alla regola. Come altre diete popolari, presenta numerosi vantaggi e può essere individuato un elenco di rischi associati.

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Complicazioni dopo la procedura

Possibili complicazioni: vertigini, debolezza, malessere. Questi sintomi possono manifestarsi nei giorni di assunzione di proteine.

Se hai un bisogno urgente di normalizzare il tuo peso, non dovresti rifiutare il cibo e morire di fame. Questo può portare a conseguenze irreparabili. È meglio affrontare la perdita di peso con saggezza e seguire i consigli di nutrizionisti esperti.

Su internet si possono trovare molte recensioni positive sulla dieta Pomroy. Tuttavia, è importante partire dalle proprie condizioni di salute e dalle caratteristiche individuali del proprio organismo. Secondo i medici, il sistema Haley aiuta a rafforzare il sistema immunitario e a migliorare le condizioni generali dell'organismo.

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