Dieta per accelerare il metabolismo

Uno dei problemi più importanti del nostro tempo è il sovrappeso. Riguarda molti, indipendentemente dall'età e dal sesso. Non tutti si liberano del peso in eccesso. Spesso vengono restituiti kg caduti. La causa può essere latente nel metabolismo lento. Se il metabolismo si rompe, il peso viene restituito anche da coloro che cercano di mangiare un po '.

Il metabolismo è un processo chimico che si verifica nel corpo dal momento in cui entra nel pasto e fino al ritiro degli alimenti trasformati. La velocità del metabolismo dipende direttamente da diversi fattori:

• ereditarietà;
• attività fisica;
• la quantità di calorie consumate;
• cibo.

Ciò che le persone non hanno provato, combattendo per un corpo ideale. Tuttavia, le diete rigide aggravano la situazione e hanno un impatto negativo sul metabolismo. Per normalizzare il lavoro del corpo, i nutrizionisti fanno varie diete efficaci per accelerare il metabolismo. Il più popolare oggi è la dieta di Haley Pomeroy.

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Indicazioni

L'indicazione principale per l'appuntamento è sovrappeso. Perché non solo provoca una carnagione e causa dubbi su di sé, ma influisce anche negativamente sul lavoro degli organi interni, specialmente sul cuore. Una persona in sovrappeso non può vivere pienamente. Si stanca rapidamente e si sente costantemente male.

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Informazione generale diete per accelerare il metabolismo

Haley Pomeroy ha sviluppato un sistema unico che consente di riportare il peso alla normalità. L'essenza della dieta è la combustione dei grassi attraverso l'accelerazione del metabolismo. Facendo una dieta, Hayley ha preso in considerazione molti fattori che possono influenzare il corpo, compresi i bioritmi.

La dieta di Haley Pomeroy per accelerare il metabolismo coinvolge diversi principi di base che non possono essere ignorati:

1. Modalità. Anche se una persona non ha affatto fame, dovrebbe mangiare ogni 3 ore. Secondo il dietologo, questa frequenza aiuterà a normalizzare il metabolismo;
2. Proteine e carboidrati. Aiutano a normalizzare il livello di insulina nel sangue e supportano anche la massa muscolare;
3. Portia. È necessario mangiare in piccole porzioni. Ciò consentirà al corpo di digerire il cibo nel tempo;
4. Drink. Uno dei principi fondamentali Consumo di 2 litri di acqua pulita al giorno - garantisce un'efficace perdita di peso e migliora il metabolismo;
5. Spuntini. Per normalizzare il metabolismo, vale la pena dimenticare gli snack in fuga. Mangiare dovrebbe avvenire in un ambiente rilassato;
6. La dieta è progettata per quattro settimane. Durante questo periodo, è severamente vietato includere nella dieta prodotti che non sono inclusi nella lista dei permessi.

Benefici

I benefici della dieta:

• il sistema di perdita di peso ti permette di dimenticare per sempre i chili in più. Partono piuttosto lentamente, ma non tornano indietro;
• una dieta equilibrata consente di saturare il corpo con tutti i microelementi e le vitamine necessari;
• La dieta non solo accelera il metabolismo, ma migliora anche le condizioni della pelle. Lo rende elastico e previene l'aspetto prematuro delle rughe.

Le controindicazioni comprendono la gravidanza, il periodo di allattamento al seno, età inferiore a 18 anni, diminuzione o viceversa, aumento dell'acidità, funzionalità anormale della tiroide, diminuzione dell'immunità, ulcera, gastrite.

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Cosa può e cosa non può?

Una dieta per accelerare il metabolismo da un nutrizionista americano è considerata uno dei modi più semplici per combattere il sovrappeso. Tuttavia, ha una serie di regole, senza le quali tutti gli sforzi saranno invano. Prima di tutto riguarda il cibo. Haley ha compilato un elenco di alimenti che ostacolano l'accelerazione del metabolismo:

• latticini:
• zucchero, miele;
• succhi di frutta;
• di grano;
• semi di soia;
• mais.

Cosa puoi mangiare?

Poiché la dieta di scarico è progettata per l'accelerazione del metabolismo per un mese (4 settimane) e si compone di tre fasi separate, l'elenco dei prodotti consentiti è molto più ampio. I primi 2 giorni, Haley consiglia di utilizzare carboidrati complessi, che contengono una grande quantità di fibre. Due giorni dopo, dovresti dare la preferenza a frutta e prodotti contenenti proteine.

La prima frase può essere usata:

• funghi;
• pesce e carne magra;
• frutta e verdura;
• fagioli;
• verdi e spezie;
• cereali.

Puoi anche iniziare a fare sport. Durante questo periodo, il jogging e l'aerobica saranno più efficaci.

La seconda fase della dieta implica l'uso di:

• agrumi;
• tacchino, manzo, agnello;
• albume d'uovo;
• cavolo di mare

Anche nella dieta ci sono funghi, spezie, erbe. È possibile aggiungere esercizi di forza - manubri / bilanciere.

Nella terza fase, la quantità di proteine deve essere ridotta. I prodotti consentiti includono:

• farina d'avena, riso, orzo;
• cavolo di mare;
• frutti di mare, pesce magro;
• ciliegia, more, mirtilli, lamponi;
• avocado;
• funghi, olive.

Durante la terza fase, il dietologo consiglia di iscriversi per una sessione di massaggio o fare yoga.

Ricette dietetiche per accelerare il metabolismo da Haley Pomeroy

1. Prima fase:

• frullati di mango. 0,5 tazze di mango, 0,5 tazze di ghiaccio, mezzo limone e un paio di foglie di menta. Mescolare tutti gli ingredienti e battere con un frullatore. Invece del mango, puoi usare le fragole;
• frullati di farina d'avena e frutta. 0,5 tazze di frutta, 0,5 tazze di farina d'avena, cannella, 0,5 tazza di ghiaccio. Batti il frullatore fino a che liscio;
• insalata. 140 g di tonno, una tazza di mela schiacciata, mezza tazza di cetriolo affettato, 0,5 tazze di carote, un cucchiaio di cipolla rossa, mezzo limone. Tutti gli ingredienti devono essere tagliati a cubetti e mescolati. Condimento - succo di limone o aceto balsamico;
• zuppa con orzo perlato. Quattro tazze di brodo vegetale, brodo di pollo quattro tazze, petti di pollo chilogrammo, un cucchiaio di aglio, pepe, sale, foglie di alloro, una tazza di broccoli, zucchine, orzo, funghi. In una casseruola, mescolare i brodi. Tutti gli ingredienti vengono aggiunti a turno. Dopo la bollitura, la zuppa viene cotta a fuoco basso fino a quando le verdure sono morbide;

2. Seconda fase:

• uova fritte in spagnolo. Per preparare è necessario: 3 proteine, un cucchiaio di cipolla, pepe (verde), aglio, mezza tazza di spinaci tritati, spezie. Tutti gli ingredienti devono essere tostati finché sono teneri, dopo aver aggiunto le proteine. Quando le uova fritte sono pronte, puoi usare spezie ed erbe per la decorazione;
• prosciutto. Per preparare un piatto, è meglio prendere il prosciutto di tacchino (4 piccoli pezzi). Dovrebbe essere leggermente fritto e servito con sedano, condito con succo di lime o limone;
•  arrosto di manzo con rafano e cetriolo fresco. 100 grammi di roast beef già preparato, due cucchiai di rafano, un cetriolo piccolo. Arrosto di rafano imburrato, e la parte superiore è impilata, fette sottili fette di cetriolo;

3. La finale, la terza fase:

• brindisi. Una fetta di pane, preferibilmente da chicchi germinati, deve essere leggermente dorata e unta con olio di noci. Dall'alto puoi mettere qualsiasi bacche. Il pane tostato con uova, cetrioli e pomodori è preparato secondo lo stesso principio. Solo al posto del burro di arachidi - sale marino, hummus;
• lenticchie. Nella padella, le cipolle tritate sono fritte, dopo che è diventato morbido, vengono aggiunti 3 spicchi d'aglio, 0,5 tazze di carote, pepe e sale. Quindi vengono riempite 4 tazze di lenticchie cotte. Versa il brodo per circa 5 minuti.

Il libro di Haley Pomeroy contiene un gran numero di ricette per ciascuna delle fasi.

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Possibili rischi

La dieta di un nutrizionista americano non fa eccezione alle regole. Così come altre diete popolari ha una serie di vantaggi ed è possibile individuare l'elenco dei rischi associati alla dieta.

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Complicazioni dopo la procedura

Possibili complicazioni: vertigini, debolezza, malessere. Questi segni possono comparire nei giorni di proteine.

Se c'era un bisogno urgente di riportare il peso alla normalità, non arrenderti a mangiare e morire di fame. Questo può portare a conseguenze irreparabili. È meglio andare in perdita di peso correttamente e seguire le raccomandazioni dei nutrizionisti esperti.

Su Internet, puoi trovare molte recensioni positive sulla dieta del Pomeroy. Tuttavia, dipende dallo stato di salute e dalle caratteristiche individuali dell'organismo. Secondo i medici, il sistema Haley aiuta a rafforzare l'immunità e migliorare le condizioni del corpo nel suo complesso. 

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