Dieta inglese per dimagrire: essenza, testimonianze e risultati

Gli inglesi pragmatici preferiscono tradizionalmente cibo sano. Non è un caso che l'espressione "dieta inglese" sia associata alla farina d'avena. Basta ricordare la frase: "Farina d'avena, signore!", Che ha reso famoso il gioco di attori di talento. La dieta in inglese è costruita su farina d'avena, e se no, allora su cosa?

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Indicazioni

La base della dieta inglese - mangiare solo utile, niente di dannoso o superfluo. Mangiare in questo modo, non è necessario ricorrere a ingredienti esotici e navigare in Internet in una ricerca febbrile per tutti i tipi di diete. Salute e facilità saranno con te ogni giorno.

Indicazioni per la nomina di una dieta in inglese:

• per perdita di peso;
• per la purificazione da scorie, radionuclidi;
• dopo un uso prolungato di antibiotici;
• ringiovanimento;
• ripristino della digestione;
• Abituarsi a una costante buona alimentazione.

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Per perdere peso

La maggior parte delle diete sono utilizzate per la perdita di peso, la dieta inglese non fa eccezione. Ma può anche diventare un modo permanente di mangiare - per le persone che vogliono mangiare cibo sano con moderazione.

La tecnica consiste nel ripetere le proteine e i cibi vegetali. Per molte persone, è più facile resistere rispetto alle mono-diete monotone, molto estenuante per chi vuole perdere peso. Le regole sono semplici, ma prima di accettarle, consultare uno specialista sulle possibili controindicazioni.

• Inizia la giornata con una tazza di acqua pulita, puoi salarla.
• Per un giorno, bere fino a 2 litri di acqua.
• Mangiare quattro volte al giorno, l'ultima volta - fino a 19 ore.
• Di notte, prendi un sorso d'olio d'oliva.
• Nel periodo autunno-inverno, non dimenticare di multivitaminici.

Il metodo inglese piace con una varietà: cereali, verdure, frutta, verdura - una scelta sufficiente per una dieta a tutti gli effetti. Lo schema è il seguente: 2 primi giorni affamati, poi a turno 2 proteine, 2 giorni - vegetale. Per i primi giorni un set di prodotti si adatta: un litro di latte, un bicchiere di pomodoro fresco, 2 fette di pane. Dopo sei giorni, i giorni si alternano.

È importante mangiare entro l'orologio, indipendentemente da dove ti trovi, a casa, al lavoro, a una festa. Prepara un menu di piatti da consumare durante tutto il periodo della dieta. Ci sono abbastanza ricette su Internet per non soffrire di malnutrizione o cibo insipido.

Buone notizie per gli innamorati e gli amanti del caffè: una parte di una bevanda nera con miele è consentita in tutti i giorni di proteine e tè con miele - in verdura.

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Informazione generale dieta inglese

Il principio si basa sul principio di alternanza e restrizione calorica. Ci sono diverse opzioni per la dieta inglese, sono tutti popolari, ma differiscono in termini e percentuali di raggiungimento degli indicatori desiderati.

La razione è costituita da prodotti tradizionali coltivati in aziende private e private. Niente d'oltremare o esotico è richiesto: ingredienti - latte, uova, legumi, pane. Bene, farina d'avena - senza di essa. L'essenza della dieta è che i piatti proteici si alternano a quelli vegetali, ricchi di fibre, in grado di eliminare tutti i componenti dannosi dal corpo.

• Un posto importante nella dieta è l'acqua di alta qualità, si beve fino a 2 litri. In modo che non rimanga nel corpo, il sale da tavola nel cibo è sostituito dal mare, e ancora meglio - per le piante speziate, che promuovono attivamente la perdita di peso.

Cambia e modo di cucinare: invece di friggere, si usa lo stufato. È noto che gli inglesi cenano tardi. La tecnica inglese tiene conto di questa tradizione: la colazione è leggera e il pranzo tardivo è piuttosto denso, perché sostituisce la cena.

Dieta inglese per 12, 14 giorni

Se una dieta inglese di una settimana si chiama royal, allora altre opzioni sono dette più facili. Sono simili, ma non identici. Forse l'effetto è un po 'inferiore a qualche dieta, ma una tale dieta è in grado di diventare un nuovo modo di mangiare che porta il massimo beneficio. Considera la dieta inglese per 12, 14 giorni.

Le diete di questa durata sono basate su giorni di scarico monotoni. Gli specialisti considerano la tecnica rigida e non consigliano di applicare senza particolari esigenze. Tuttavia, gli aderenti chiamano convincenti cifre sulla perdita di peso: fino a 10 kg per il periodo. Tuttavia, i risultati dipendono direttamente dal numero di chilogrammi in più: più sono, più presto se ne vanno. La domanda è, per quanto tempo.

• La dieta osservante dovrebbe iniziare la giornata con un bicchiere di acqua calda o tè verde al limone.

La quantità non è limitata, ma cibo estremamente sano e salutare. Usa cipolle, spezie, aglio, prezzemolo, erbe per tè, verdure di stagione per insalate. E rinunciare zucchero, dolci da forno, alcol, patate, banane.

I primi cinque giorni dovrebbero essere chiaramente seguiti dal menu e dal regime, quindi le opzioni sono possibili, cioè sostituire le mele con altri frutti, il kefir con ryazhenka, le uova con il pesce o le omelette. Le insalate di verdure sono sempre utili.

Particolarmente severa include una dieta di kefir di 12 giorni, quando durante l'intero periodo si consiglia di usare solo kefir, succo di pomodoro, mele. Per una fidata ritenzione di peso in futuro è necessario mantenere una dieta sana e costante. In primo luogo, mangiare cibi a basso contenuto calorico in piccoli volumi, aggiungendo uno dei piatti: brodo leggero, zuppa di verdure liquide, pollo bollito, cibo a basso contenuto di grassi di latte acido.

Uscendo le diete rigide, va ricordato, non solo di calorie, ma anche la struttura del prodotto: abituati a cibi solidi, lo stomaco si ottiene stress indesiderati, se è possibile una corretta alimentazione. Pertanto, le mele devono essere cotte al forno, carote - cucinare o macinare, buccia di cetriolo.

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Dieta inglese per 5, 7 giorni

Dicono che la dieta inglese è stata utilizzata con successo per 5, 7 giorni nelle pensioni delle donne, quando le giovani donne tornarono dopo le vacanze, ingrassate di grano domestico. Era usato tre volte, dopo ogni vacanza, cioè tre volte all'anno. I dietologi moderni raccomandano anche la dieta inglese, ma solo una volta all'anno.

L'effetto è fornito dallo stress che l'organismo subisce sotto questo regime. Una dieta ridotta consiste in piccole porzioni divise quattro volte. Il cibo con un minimo di grassi e carboidrati viene cotto a bagnomaria o in acqua.

Al mattino di ciascuno dei cinque giorni - farina d'avena e tè tradizionali. È meglio se è una bevanda nera, naturalmente, senza zucchero. A mezzogiorno anche il tè beve il tè: il martedì e il giovedì - con latte, negli altri giorni - senza latte e zucchero (se inizi a perdere peso lunedì). Altri due tè del pomeriggio, oltre al tè, mangiano 1 frutto ciascuno.

Per pranzo, sono consigliati i seguenti piatti:

• Lunedì - brodo senza sale, pane.
• Martedì - petto di pollo, cetriolo, tè.
• Mercoledì - brodo con verdure, pane.
• Giovedi - gola di pollo, pomodoro.
• Il venerdì è il seno

La cena è servita (nei giorni): un panino con formaggio, tè; insalata di verdure con semi di lino; pera e mela; patate e cetrioli bolliti; 2 mele Di notte puoi bere un cucchiaio di olio d'oliva.

Tale programma è considerato rigoroso, dal momento che il potere calorifico giornaliero è compreso tra 800-900 kcal. La dieta di cinque giorni risparmia da 5-6 kg. Ritornare al solito menu dovrebbe essere graduale e quindi non prendere mai un grande interesse per il cibo digestivo.

La variante di sette giorni è più facile da trasferire, grazie al fatto che il potere calorifico aumenta fino a 1000 kcal. A carichi - anche fino a 1200. Il menu settimanale è fatto, guidato da tabelle di calorie. Tale nutrizione è indicata per il trattamento delle carote, per un calo improvviso del peso corporeo prima di eventi importanti, competizioni.

Leggi anche la dieta inglese per 21 giorni in questo articolo.

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Benefici

Riassumi e tragga conclusioni solo dopo la dieta inglese. Quali benefici della dieta possono essere visti ad occhio nudo?

La nutrizione dietetica aiuta ad attivare il metabolismo e rimuovere le tossine. Grazie a questo, molte persone che praticano una dieta si distinguono per l'atteggiamento positivo, l'apertura, il costante buon umore.

• Una persona sente una doppia leggerezza: sia a causa della perdita di peso, sia a causa dei cambiamenti positivi che si verificano nel corpo.

Dopo aver attraversato un percorso dietetico di tre settimane, la donna anziana diventa più sicura di se stessa, il che significa che è più attraente, prova soddisfazione morale e un senso di realizzazione. Con una condotta competente, il periodo dietetico ha un effetto positivo su pelle, capelli, unghie.

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Cosa può e cosa non può?

L'elenco dei prodotti consentiti per la dieta inglese è piuttosto esteso. Cosa puoi mangiare? Sì, quasi tutto! Uova, pesce, funghi prataioli, formaggio, filetto di pollo, cereali vari, latticini naturali, pasta, frutta, brodi e borsch. Bevete: acqua, caffè, tè, latte, bevande con latte acido.

Di questi ingredienti, basati su tabelle di calorie, è facile fare un piano di pasto in inglese, compreso il cibo a proprio piacimento. È importante utilizzare molti ingredienti vegetali: verdura, frutta, ricco di fibre e vitamine. Abbiamo bisogno di prodotti integrali, agro e latte, e anche di acqua gustosa, di alta qualità e in quantità sufficienti: fino a due litri al giorno. Il verde riempirà la mancanza di vitamine. Un po 'di miele è permesso.

• La varietà di prodotti ti consente di non tormentarti con la fame o il cibo fresco e insipido, ma di cucinare gustosi pasti ipocalorici. Non sono richiesti carichi. Ma camminate o semplici esercizi sono i benvenuti, poiché accelerano la perdita di peso.

Sia durante la dieta che dopo di essa, si dovrebbe ricordare la regola principale della sazietà: la sensazione di sazietà è in ritardo sulla strada verso il cervello per circa 20 minuti. Per non mangiare troppo, cioè non sovraccaricare il corpo con cibo non necessario, è necessario mangiare lentamente, gustando il gusto e il processo. Quindi il segnale di sazietà arriverà al cervello in tempo.

Alla dieta abituale procedere non immediatamente dopo la fine della dieta, ma gradualmente, introducendo due prodotti a settimana. Tale cautela è giustificata: aiuterà a consolidare e preservare il risultato.

Durante la dieta inglese sono vietati tutti i prodotti nocivi. Cosa non puoi mangiare? Come con altri regimi dietetici, tabù per farina, piatti dolci, fritti, salati. Alcol, tabacco, soda, tè nero e caffè, sale e zucchero sono inaccettabili. Frutta secca, meloni, uva, fichi non sono desiderabili. Le patate sono limitate

• Non sono proibizioni così rigide come potrebbe sembrare. Molti componenti dannosi sono facilmente reperibili, ad esempio, invece di sale, si applicano spezie aromatizzate e si sostituisce il tè nero con il verde.

Uno degli importanti vantaggi: una dieta equilibrata e un programma che ti permette di non morire di fame fino al prossimo pasto. Non c'è bisogno di stare per ore al fornello e rincorrere gli ingredienti esotici. Risparmia tempo e nervi. Anche la dieta inglese non richiede uno sforzo fisico obbligatorio.

Controindicazioni

Una dieta inglese rigorosa ha controindicazioni. In particolare, queste sono malattie:

• cardiovascolare;
• la cistifellea;
• rene;
• sistema endocrino;
• disturbi gastrointestinali associati a carenza di enzimi;
• gravidanza e alimentazione;
• un'allergia alle proteine;
• il cancro.

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Possibili rischi

A causa del divieto dei dolci preferiti o di altri gadget per perdere peso nella dieta inglese, l'umore potrebbe diminuire, potrebbe esserci debolezza e disagio. Abituati a fare spesso spuntini all'inizio, potrebbero non essere sufficienti questi snack.

In connessione con la carenza di cibo di alcuni componenti, ci sono rischi associati alla dieta; in particolare, c'è una carenza di grassi, vitamine, cromo. A causa di ciò, il colore e la pelle del viso si deteriorano, le piastre ungueali si indeboliscono.

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Complicazioni dopo la procedura

Una dieta inglese correttamente organizzata non dovrebbe causare affaticamento, debolezza, nausea, voglia di vomitare, violazione dell'attenzione. Se ciò viene osservato, allora ciò che viene fatto non è giusto, o il tuo corpo non si adatta alla dieta in inglese.

Tra le possibili complicanze - rilassamento cutaneo, flatulenza.

La dieta dei medici provoca gravi disagi e cattiva salute. Può esacerbare le malattie croniche del paziente.

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Recensioni di chi perde peso e risultati

I feedback positivi sono sottili e i risultati indicano che la dieta fornisce la perdita di peso e la pulizia del corpo da veleni e radionuclidi. Ad esempio, Zarina, molto reintegrata dopo la nascita, ha perso 9,5 kg in 3 settimane.

La dieta inglese stabilizza la pressione, normalizza lo zucchero, abbassa il colesterolo. Le persone scrivono sull'eccellente stato di salute, leggerezza nel corpo, pelle pulita, capelli rinforzati.

Alternative alla dieta inglese

Non c'è da stupirsi che dicano che il nuovo è un vecchio dimenticato. Nella corsa alla moda, l'umanità ritorna periodicamente alle antiche tradizioni, incluso il cibo. Spesso diventano la base di teorie alternative. Facciamo conoscenza con diete alternative (brevemente).

L'alternativa più popolare al cibo tradizionale, così come la dieta inglese e metodi simili, è il vegetarismo. Limita il consumo di prodotti di origine animale. L'opzione rigorosa esclude, oltre a carne e latte, pesce, uova e uova. Softer tollera prodotti derivati da animali vivi.

• I benefici dei medici curatori da fame sono noti da molto tempo. Il metodo è basato sullo stress dosato, che attiva il funzionamento di molti processi, inclusi i processi metabolici. Promuove il ringiovanimento, la longevità, stimola l'attività e l'attività mentale.

Il concetto di nutrizione ancestrale si basa sul presupposto che l'umanità ereditasse geneticamente una propensione al cibo, non trattata termicamente. Ci sono due varietà: cibo crudo e cibo secco, che nel resto sono diversi, si contraddicono anche l'un l'altro.

Il cibo separato si basa sui principi della compatibilità del prodotto. Viene presa in considerazione solo la digestione gastrica e i processi di assimilazione nelle restanti parti del tubo digerente sono completamente ignorati.

• Gli aderenti al concetto del fattore principale sono sicuri che il corpo ha bisogno di uno o due fattori alimentari, tutto il resto non è importante. Con ciò che la medicina ufficiale non è assolutamente d'accordo.

La tecnica oftalmica si basa su indici di valori nutrizionali. Il cibo viene valutato solo sulla base dell'energia, senza tenere conto della composizione chimica. Si crea l'illusione dell'intercambiabilità di ingredienti qualitativamente ambigui.

I creatori della teoria dell'energia "vivente" attribuiscono la presenza negli esseri viventi di certe strutture per il trasferimento di questa stessa energia. I nutrizionisti non sostengono categoricamente e non raccomandano questa dieta.

• Il concetto di medicine "immaginarie" sottolinea speciali qualità medicinali nei soliti prodotti, le esalta e le pubblicizza come una panacea per tutte le occasioni. Secondo gli oppositori, questo approccio è irragionevole e inappropriato.

Absolutizzazione dell'ottimalità - una frase così astrusa guidata dai sostenitori, che cerca di creare una dieta ottimale. Nella tendenza - la più recente attitudine al cibo, che combina il giusto stile di vita e il successo moderno nella sua produzione e vendita.

Ogni tecnica ha controindicazioni e difficoltà. Scegliendo il tuo, è necessario conoscere lo stato di salute e seguire le raccomandazioni degli specialisti.

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Dieta 3333

Tra le centinaia di modi alla moda per perdere peso, la dieta 3333 attira l'attenzione con un nome insolito. Anche un sinonimo - la dieta di un attore - è inferiore a lei in originalità. Dicono che la dieta dell'attore è stata inventata da attrici senza nome che stanno cercando una figura ideale. Poiché la magrezza non ha cessato di essere alla moda, la dieta è ancora rilevante. Cosa c'è di comune tra la recitazione e le diete inglesi?

La cosa comune è che ci sono anche kefir, verdure e cibi proteici. Ma l'effetto è costruito sulla disidratazione del corpo, che non è molto utile e, inoltre, è irto di un rapido ritorno di massa in eccesso. Pertanto, le persone con problemi di pressione, sistema nervoso, digestione è meglio non sperimentare in modo tale che lo stress non provochi esacerbazioni di patologie.

La dieta 3333 ti permette di mangiare pere verdi, mele dolci, kiwi, agrumi, carne magra e prodotti di latte acido, formaggio a pasta dura, riso, succhi e persino vino rosso. E proibisce grassi, salati, spezie, zucchero, frutta secca. Un tema separato sono le bevande: l'acqua si beve secondo il principio "il meno, meglio è".

• La razione è dipinta per 12 giorni, divisa in quattro triple. Quindi, in effetti, il nome.

I primi tre - kefir, il secondo frutto, seguito da carne e poi - l'apoteosi: vino-formaggio! Kefir e yogurt sono scelti con un contenuto di grassi minimo, frutta - 3 tipi, carne - varietà a basso contenuto di grassi. Può essere sostituito dal pesce, se la perdita di peso lo preferisce. Al vino vengono serviti 200 grammi di formaggio preferito.

Ci sono altre opzioni di dieta, promette anche la massima perdita di peso fino a 12 kg. Il valore medio è compreso tra 7 e 10 kg. Quindi dovresti lasciare molto attentamente il regime dietetico, aggiungendo gradualmente il solito cibo in piccole porzioni. Le regole richiedono pazienza per altre due settimane e ogni giorno includono nella dieta un prodotto. Altrimenti, il corpo recupererà in breve tempo perduto, molto probabilmente - con interesse.

Restrizioni severe hanno reso questa dieta "ampiamente conosciuta in un ristretto circolo". Cioè, non gode di molta popolarità, nonostante il nome intrigante e le promesse generose.

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Dieta Chimica

A prima vista, la frase "dieta chimica" sembra scoraggiante. In effetti, va bene, perché si tratta di reazioni chimiche che si verificano in ogni organismo vivente. A differenza della dieta inglese, il nome chimico è: il professor Usama Hamdiy, e anche un sinonimo di "uovo". Questa è una dieta ipocalorica a basso contenuto di carboidrati con un minimo di sale. Controindicato per le persone con anomalie nel lavoro dei reni, il cuore, con aumento del colesterolo.

• La particolarità è che se un regime viene violato, una dieta chimica può essere avviata per prima.

Il creatore ha sviluppato il sistema, principalmente per i pazienti con disturbi endocrini, causando un eccesso di peso. Il compito era di ridurre il peso per ridurre il carico sul cuore. È riuscito a far sì che, utilizzando prodotti speciali, vengano avviati processi che trasformano le riserve di grasso in energia. Una tecnica unica aiuta a curare anche l'obesità di alto livello.

Per i risultati massimi, si consiglia un corso di 4 settimane. È conveniente iniziare da lunedì a dipingere il menu per settimana. Caratteristiche dietetiche:

• Il prodotto principale è un uovo ripido a colazione; Satura di proteine, insieme con il pompelmo riduce perfettamente il peso.
• Limitare al massimo il sale.
• Cuocere senza olio, sulla griglia, acqua o nel forno.
• Bere almeno 1,5 litri di liquido, ad intervalli tra un pasto e l'altro.
• Caffè e tè - senza zucchero.
• Tutte le verdure fresche, oltre alle patate, sono adatte a tutti i tipi di pesce magro.
• Escludere qualsiasi alcool.
• Mostrando passeggiate, educazione fisica.

La diminuzione della massa è dovuta all'uso delle riserve, poiché ci sono pochi prodotti energetici. Un fattore importante è la compatibilità, quindi è altamente indesiderabile sostituire questi ingredienti con alternative. Se qualcosa non va bene, è meglio escluderlo piuttosto che sostituirlo con un analogo. In particolare, agnello, dattero, uva, banana, mango, fichi sono soggetti ad esclusione.

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Dieta per pigro meno 12 kg per 2 settimane

Diete per i pigri sono chiamati metodi che influenzano minimamente le abitudini alimentari di perdere peso. La dieta per pigro meno 12 kg per 2 settimane appartiene proprio a tale. Il risultato è impressionante, considerando che non sono richiesti sforzi particolari. In ogni caso, molto meno che rispettare la dieta inglese. Si adatta anche a coloro che vogliono mantenere il risultato ottenuto a causa di diete più severe.

• L'efficacia della dieta si basa sulle proprietà dell'acqua potabile. Riempie il volume dello stomaco, riducendo l'appetito.

Lo stomaco pieno di liquido è sufficiente per una piccola porzione di cibo, e poiché non ci sarà sete, non ci sarà alcuna tentazione di soddisfarlo con bevande alcoliche dannose che contengono calorie in eccesso. Una tale tecnica è facilmente tollerabile e non danneggia la salute. Le principali regole dietetiche per i pigri:

• Mezz'ora prima di ogni pasto, bere mezzo litro d'acqua.
• Dopo 2 ore dopo aver mangiato, bere una tazza di tè verde.

Qual è il ruolo dell'acqua? È diverso Oltre al riempimento meccanico dello stomaco, l'acqua attiva la produzione di succo digestivo, accelera i processi metabolici e rimuove i veleni risultanti.

La dieta comprende carne e latticini, senza grassi visibili, frutta, verdura. E il rifiuto dei "nemici dell'armonia" - fast food, prodotti semilavorati, dolciumi, prodotti affumicati e salati.

Gli svantaggi della dieta includono il fatto che l'acqua, insieme a tossine, vampate e componenti utili. I complessi vitaminici aiuteranno a colmare questa lacuna. Non è necessario ricorrere a tale tecnica in presenza di problemi ai reni: il sovraccarico di organi è irto di gonfiore e deterioramento del benessere.

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Dieta proteica

L'espressione "dieta proteica" unisce molte diete e riflette la loro qualità di base: un'abbondanza di componenti proteici con un minimo di carboidrati e grassi. All'udito, le seguenti diete: il Cremlino, Atkins, Dukana, ecc. La loro positività è che il cibo proteico impedisce la sensazione di fame e debolezza.

I piatti proteici sono preparati con carne a basso contenuto di grassi, pesce e frutti di mare, latticini, uova, verdure e frutta. La restrizione si applica a dolci, farina, patate, latticini e altri cibi grassi, frutta dolce. Diverse opzioni offrono i loro consigli.

• La particolarità è che le proteine non sono in grado di accumularsi, quindi devono costantemente rifornirsi di cibo.

La dieta proteica è buona perché il corpo riceve tutte le sostanze utili, quindi non si esaurisce. Ma utilizza i grassi di riserva per il processo di esaurimento delle proteine che consuma energia. Quindi c'è una naturale perdita di peso.

Una condizione indispensabile è l'educazione fisica: corsa, fitness, esercizi. I movimenti sono necessari per garantire che le proteine vengano utilizzate per costruire i muscoli e non diventino detriti che ostruiscono il corpo.

La popolarità di questa tecnica non è inferiore alla dieta inglese, in cui l'attività non è necessaria. È relativamente innocuo, offre una dieta variata, dà buoni risultati già per 2 settimane. Tuttavia, non è perfetto. In particolare, la completa esclusione di carboidrati e zucchero è pericolosa e l'abbondanza di proteine crea un carico critico sui reni.

Dieta dei medici

Qual è la dieta dei medici? È davvero un modo per rifornire i medici e il resto del personale medico? Certo che no! Questa è una tecnica creata dai medici per l'urgente perdita di peso dei pazienti obesi sottoposti a chirurgia. La perdita di peso è necessaria per prevenire complicanze. Come la dieta inglese, promette risultati diversi, a seconda delle caratteristiche individuali. Quindi, un programma difficile per una settimana ti consente di perdere 10 kg e un programma di due settimane - fino a 13 kg.

Menu del programma settimanale per giorni:

• 1. 1 bt. Acqua minerale - bere per 6 volte.
• 2. 0,8 l di latte scremato, alla sera - una mela.
• 3. Di nuovo l'acqua minerale segue lo stesso schema.
• 4. Insalata di cavolo, carote, verdure con un cucchiaio di olio 1 l - diviso in 3 porzioni; 2 tazze di acqua o tè.
• 5. Latte - 80 ml.
• 6. Al mattino, uovo e metà del tè, alle 11 in punto brodo di verdure, a pranzo, 100 grammi di carne e piselli in scatola. Spuntini pomeridiani, cena e cena tardiva consistono in una mela.
• 7. Durante il giorno - 2 tazze di latte, 0,5 litri di kefir, 100 g di fiocchi di latte. In serata - tè.

I primi 7 giorni di un programma di due settimane sono simili al metodo di una settimana. Proseguimento del programma di giorno:

• 8. Minvoda secondo lo stesso schema.
• 9. 1l di latte, di sera - una mela.
• 10. Acqua minerale.
• 11. 1 L di insalata (sedano, aneto e prezzemolo, olio e sale).
• 12. 1 litro di latte.
• 13. Uova al mattino, ricotta nel pomeriggio.
• 14. Minvody.

I vantaggi del programma è che non richiede il conteggio delle calorie, la ricerca di ingredienti esotici e ricette complesse. Un altro vantaggio è la breve durata.

Contro: rigidità e procedura radicale, la probabilità di un ritorno a parametri precedenti, una sensazione di fame, una potenziale minaccia per la salute a causa di esacerbazioni di patologie croniche. Perdere peso è accompagnato da costante irritabilità, mal di testa, impotenza, disturbi della sedia, nausea. A causa del forte dimagrimento in alcuni punti, la pelle si blocca.

Dieta giapponese

I giapponesi quasi non soffrono di sovrappeso e problemi correlati. Mangiano costantemente cibi sani a basso contenuto calorico, molti frutti di mare, quindi la cosiddetta dieta giapponese non è per loro affatto. Creato da scienziati del Giappone, la tecnica è intesa principalmente per gli altri popoli che abusano di cibi malsani e fast food.

Come la dieta inglese, il giapponese promette una perdita di peso efficace per un breve periodo, senza estenuanti sentimenti di fame e disagio. Ma per osservarlo dovrebbe essere rigoroso. Ci sono tre opzioni: per 7, 13 e 14 giorni. Il più corto ha un inconveniente: in una settimana può solo eliminare l'acqua in eccesso. Il più popolare è l'opzione di 13 giorni. Il principio di 14 giorni non differisce da esso in linea di principio e è applicato, di regola, al desiderio di perdere peso.

• Dieta in giapponese comprende riso, piatti di pesce, verdure, legumi, frutta, tè verde. Tutto ciò che è possibile, è preferibile mangiare senza cucinare. Al momento è necessario dimenticare il sale, zucchero, farina e prodotti dolciari, alcool. Ma puoi bere molta acqua - acqua bollita o minerale.

Il diagramma della dieta dovrebbe essere dipinto nei giorni. È necessario preparare già il giorno prima: per avere la cena cibo leggero nella quantità ridotta. Osservare lo stesso regime dopo la fine della dieta, dato che lo stomaco durante questo periodo diminuirà di volume.

L'output dovrebbe durare non meno della dieta reale. Per il sollievo, si consiglia di consumare la prima volta lo stesso, solo a pranzo includere un nuovo prodotto. Sale e zucchero aggiunti in milligrammi. E bere molta acqua pulita lascia che diventi la tua abitudine per tutta la vita.

L'effetto della dieta dura 2-3 anni, che è dovuto alla ristrutturazione e alla disintossicazione del corpo, alla normalizzazione del metabolismo.

Dieta giapponese per 14 giorni: menu

Uccidi i due piccioni con una fava allo stesso tempo, cioè dimagrisci e normalizza il metabolismo, aiuta la  dieta giapponese  per 14 giorni, il cui menu non ha nulla a che fare con la cucina giapponese. Il nome è legato alla nazionalità dei dietologi che hanno sviluppato i suoi principi e le sue regole. L'essenza delle restrizioni dietetiche è una dieta ipocalorica, senza ingredienti grassi e salati.

Dalla dieta inglese e altri metodi comuni ha una durata significativa dell'effetto: 2-3 anni - fornito un regime adeguatamente organizzato e una dieta equilibrata nelle settimane seguenti. E anche dal fatto che non solo cotto, ma anche fritto in olio vegetale (melanzane, zucchine, pesce).

• Prodotti vietati: sale, zucchero, dolciumi, prodotti da forno, alcolici.
• Cibo consentito: pesce, pollo, uova, manzo, kefir, verdure, tè verde, frutta, caffè, cracker.

Il menu è basato sul cibo proteico. I carboidrati sono forniti con verdure e crostini, grasso - olio d'oliva. I prodotti vegetali arricchiscono di fibre, bevande naturali - antiossidanti. A proposito, le bevande utili non sono limitate durante l'intera dieta.

I medici consigliano di passare al metodo giapponese solo per le persone sane. Entro 14 giorni è possibile perdere fino a 8 kg; la mancanza di sostanze utili deve essere riempita con complessi vitaminici.

La dieta ducale

Pierre Duccan è un medico, il creatore della dieta omonima, che è considerato il risultato della sua carriera professionale di 40 anni. 100 prodotti naturali senza restrizioni - questo è ciò che è la dieta Ducane. 72 prodotti - proteine, 28 - verdure. L'ingrediente principale è la crusca d'avena. Ma è possibile, quando si tratta di dieta? La stessa dieta inglese ha intere liste di divieti e restrizioni.

Il metodo di Ducan promette la naturale perdita di peso. L'efficienza si basa su una struttura chiara. Consiste di 4 fasi: due, mirate a perdere peso, e altre due - per mantenere e stabilizzare il risultato. Una componente integrale della metodologia è il carico moderato.

Il primo è lo stadio dell'attacco; il consumo di alimenti proteici contribuisce alla rapida perdita di peso e aumenta la motivazione alla perdita di peso.

Il secondo è lo stadio dell'alternanza, cioè l'aggiunta di 28 tipi di verdure al menu; i giorni di proteine pure vengono alternativamente sostituiti da proteine vegetali. Lentamente ma sicuramente, il peso desiderato è raggiunto.

Il terzo è la fase di fissazione: nuove abitudini alimentari sono assimilate per impedire il ritorno della massa. I prodotti energetici sono ammessi - nelle feste festive. Giovedì rimane proteine e aiuta settimanalmente a controllare il peso.

Il quarto stadio è la stabilizzazione; una caratteristica - cibo senza restrizioni, con le seguenti condizioni in futuro:

• Il giovedì mangia solo cibi proteici.
• Mangia 3 cucchiai di crusca ogni giorno.
• Camminata quotidiana per un minimo di 20 minuti, non usare l'ascensore.

Risultati e attività fisica aggiuntiva - aerobica, biciclette, fitness e così via. Il passatempo attivo favorisce la combustione di depositi di grasso, li trasforma in energia, rafforza il tono della pelle.

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Ballerine di dieta

Ci sono aree di attività in cui il peso è una condizione necessaria per il successo professionale. Chiedi ai ballerini come riescono a essere costantemente in forma e riveleranno il segreto: con l'aiuto di una dieta di ballerini. Questo cibo è adatto per altre donne che vogliono avere la facilità e la grazia dei ballerini.

A differenza dell'inglese, la dieta per ballerini consiste in due fasi: per una rapida perdita di peso in eccesso e per sostenere il desiderato. La seconda opzione non richiede una dieta speciale. È sufficiente aderire ai principi di una corretta alimentazione. La prima cosa da fare è escludere in modo permanente salsicce, maionese, salinità, cibi affumicati e fritti, fast food.

La regola principale di mangiare ballerini è mangiare cibo ordinario, ma in porzioni più piccole: non più di 250 g. Altri principi:

• Non integrare i pasti con i succhi, ma considerarli un pasto separato.
• Bevi molto e regolarmente, senza aspettare la sete, solo durante l'assorbimento del cibo. Il miglior trattamento è mezz'ora prima e un'ora dopo un pasto. In generale, non meno di 2 litri.
• Non mescolare diversi tipi di proteine. La carne viene mangiata separatamente da formaggio e pesce. Non combinare gli ingredienti di un piatto così popolare come carne e patate.
• Tra i dolci scegli cioccolato amaro, marshmallow o marmellata. Lo zucchero nella quantità minima è consentito nella fase di mantenimento del peso, e solo al mattino.
• È ideale per fare a meno di sale o applicarlo al minimo.

Perdere peso decide quanto sedersi su un tale regime. Dipende da quanti chili in più ha deciso di buttare via. Il periodo di tempo consigliato va dai 4 ai 10 giorni. Per un decennio, secondo le recensioni, cadono più di 10 kg.

La nutrizione dietetica è più importante che mai. Ottimo per perdere peso senza morire di fame. La dieta inglese offre una tale opportunità. Il cibo nocivo viene rimosso dalla dieta e una corretta alimentazione diventa un'opportunità di mangiare costante. Per questo, vale la pena superare alcune difficoltà e inconvenienti - se la salute e i medici lo consentono.