Dieta vegetale per la perdita di peso a 7, 10 kg: ricette, piatti, risultati

La dieta vegetale è giustamente considerata una delle diete più efficaci e allo stesso tempo utili che aiutano non solo a normalizzare il peso, ma anche a migliorare il corpo, a ringiovanirlo ea saturarlo con tutte le sostanze necessarie e la fonte di energia. La dieta vegetale per la perdita di peso  non richiede una persona da qualsiasi eccessivo sacrificio e privazione. Può essere abbastanza gustoso, vario, nutriente.

Ha un effetto positivo sul corpo, è la prevenzione di molte malattie. Per lungo tempo già tali diete sono prescritte non solo per le donne per la perdita di peso, sono raccomandate da medici di varie specializzazioni per il trattamento di varie malattie. Uno dei principali vantaggi è la capacità di fornire prevenzione delle malattie. A suo favore, non puoi dubitare, perché durante la malattia quasi ogni dottore ripete instancabilmente sulla necessità di mangiare più frutta e verdura possibile. Questa dieta è raccomandata per uomini, donne. Tale cibo è permesso anche per le donne incinte.

Contrariamente alla credenza popolare che la dieta vegetale è noiosa e varia, puoi fare una dieta unica. Dalle verdure puoi cucinare una varietà di piatti. Allo stesso tempo, vengono utilizzati vari metodi di elaborazione culinaria, additivi aromatizzanti, che consentono di diversificare la dieta e di viziarsi con piatti deliziosi ogni giorno. Ogni colazione potrebbe non essere simile a pranzo e cena. Per tutto il tempo della dieta, nessun piatto non può ripetersi, qui si apre uno spazio enorme per la creatività e l'immaginazione.

A causa delle caratteristiche climatiche del nostro paese, è più opportuno condurre una tale dieta alla fine dell'estate. È stato durante questo periodo che i nostri tavoli presentano la più grande varietà di frutta. Durante questo periodo sono il più freschi possibile, saturi di vitamine. Inoltre, durante questo periodo il corpo si sta già preparando per il periodo di transizione a orario invernale, è stoccato con vitamine e accumula riserve protettive. È ora di aiutarlo in questo, fornendo non solo l'accesso alle vitamine, ma anche una pulizia a tutti gli effetti. La dieta vegetale è a basso contenuto calorico. Disseta perfettamente la sensazione di fame e previene la formazione di depositi di grasso.

La dieta è presentata in due versioni: rigorosa e facile. Con una dieta rigorosa, vengono utilizzate solo verdure. Sono ammesse varie combinazioni e metodi di trattamento, ma tutti gli altri prodotti dovrebbero essere completamente esclusi. Tale dieta dovrebbe durare non più di una settimana. Con una versione leggera della dieta, altri alimenti, come olio vegetale, pane di crusca, possono essere inclusi nella dieta. Potrebbero esserci anche diverse combinazioni. Ad esempio, aggiunto prodotti lattiero-caseari, frutta. La durata di una tale dieta può variare da 2 settimane a un mese.

Indicazioni

La dieta può essere prescritta non solo per lo scopo di perdere peso. Previene la deposizione di sali, la formazione di colesterolo, quindi è consigliato per disturbi metabolici, malattie delle articolazioni, ossa. A causa dell'elevato contenuto di antiossidanti, può essere usato per purificare il corpo, migliorare la sua salute, ringiovanire e ripristinare dopo una lunga malattia, trauma. È consigliato per migliorare l'umore, combattere la depressione, l'insonnia, l'apatia. Migliora il benessere, aumenta l'efficienza, la resistenza allo stress, quindi puoi tranquillamente consigliarlo a persone con un programma impegnativo, affaticamento nervoso-mentale, stress costante. È raccomandato per molte donne incinte, così come per quelli che stanno pianificando una gravidanza.

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Informazione generale dieta vegetale

L'essenza di qualsiasi dieta vegetale è che per un po 'devi smettere di usare qualsiasi cibo, tranne le verdure. Le verdure possono essere consumate in qualsiasi forma e in qualsiasi quantità. Ma va tenuto presente che le verdure crude sono più utili.

Quando si esegue il trattamento termico, è meglio cucinare le verdure o cuocere al vapore. Ma altri tipi di trattamento termico non sono vietati: estinzione, sbiancamento, cottura al forno, pripuskanie. Non è consigliabile mangiare cibi fritti, perché sono fatti con olio vegetale, che dovrebbe essere escluso dalla dieta vegetale. Inoltre, i cibi fritti sono pesanti sullo stomaco, irritano le mucose e sovraccaricano il tratto digestivo. Anche zuppe utili, specialmente se vengono preparate prima di ogni pasto, spremute fresche. Sicuramente ti piaceranno le insalate.

Un piccolo menu di varietà può essere con kefir, mais o fiocchi d'avena. È possibile inserire nella dieta diversi pezzi di pane di segale, latte, yogurt, ricotta. Puoi aggiungere il cavolo di mare al menu. Le patate sono meglio escludere. Ma non ne hai bisogno più di 1-2 volte a settimana. Bere è necessario in abbondanza, non meno di 1,5-2 l. È meglio bere acqua minerale pura, senza gas. Puoi avere il tè verde, ma senza zucchero. Il sale può essere aggiunto, ma con moderazione.

Modalità di nutrizione - in piccole porzioni, fino a 5 volte al giorno. Puoi fare una dieta una volta all'anno. La durata varia da 3 giorni a un mese. Nel fare ciò, hai sempre bisogno di guardare come ti senti. Se la dieta provoca un guasto, appare irritabilità, nervosismo - è meglio fermarlo. Quindi sarà meglio per il corpo. A volte il corpo può bastare e 3-4 giorni di tale regime, al fine di avviare i processi di autoregolamentazione e recupero. Devi anche camminare all'aria aperta. Mantenere un alto livello di attività fisica.

Dieta vegetale per la perdita di peso

La durata di questa dieta è di 7 giorni. Viene utilizzato in estate, consente al corpo di pulire rapidamente, perdere peso. In conformità con questa dieta, è necessario alternare giorni di frutta e verdura. Non puoi bere tè o caffè. Puoi solo pulire l'acqua non gassata. Il sale è anche meglio escludere completamente. Va tenuto presente che le porzioni non devono superare i 300 g di piatto. In un giorno devi bere almeno 2 litri di acqua. Dovresti anche bere succhi di frutta e verdura. Le patate non sono usate Puoi mangiare in qualsiasi momento, anche di notte. Quando preparate le insalate, dovete considerare che non potete mescolare verdure e frutta allo stesso tempo. L'insalata può essere prefabbricata, ma dovrebbe essere composta da frutta o verdura. Di seguito è riportato un menu approssimativo per 1 giorno, in cui per ogni pasto vengono presentati tre piatti. Sulla base di questo menu, è possibile sviluppare un ulteriore menu individuale per la settimana.

Prima colazione

• Opzione 1. Farinata d'avena con marmellata di albicocche, pesca, noci.
• Opzione 2. Porridge di zucca, mela, albicocche secche.
• Opzione 3. Fiocchi di avena con mirtilli. Un pezzo di melone. Prugne.

Pranzo

• Opzione 1. Pomodori farciti con caviale di melanzane. Cavolo in umido con funghi
• Opzione 2. Melanzane ripiene di carote in umido. Insalata di cetrioli freschi e pomodoro.
• Opzione 3. Casseruola di cavolo. Zucchine in umido con carote.

Cena

• Opzione 1. Panino con melanzane fritte. Insalata con banana, kiwi, melone, arancia. Succo di pomodoro
• Opzione 2. Frittelle di zucchine. Insalata di mirtilli, fragole, ribes. Succo di mela
• Opzione 3. Casseruola di verdure. Insalata di mele, pere, albicocche e prugne. Succo d'uva

Dieta vegetale per la perdita di peso di 10 chilogrammi

Per perdere 10 kg di peso in eccesso, è richiesta una dieta rigorosa di 10 giorni o più. Più di 28 giorni, una tale dieta non può essere rispettata. Un giorno è permesso di mangiare non più di 1,5 verdure. Meno non è raccomandato neanche. Grassi, piatti a base di carne, dolci e farina sono completamente esclusi. La dieta dovrebbe includere frutta e verdura. Più volte alla settimana è necessario aggiungere fiocchi d'avena, pane, latte, ricotta. Devi bere almeno 2 litri di acqua. In generale, il menu dovrebbe essere come segue:

• Colazione - frutta leggera o insalata di verdure fresche, succo o composta. Più volte alla settimana puoi cucinare la farina d'avena con la frutta.
• Pranzo - piatti da verdure cotte, stufate o bollite (casseruole di verdure). Circa 200 grammi di zuppa leggera senza brodo. Tè verde
• Cena - un'insalata di frutta fresca o verdura. Nella composizione di macedonie è possibile aggiungere la ricotta. O qualsiasi piatto di verdure, compreso al forno. Composta o succo

Dieta su zuppa di verdure per dimagrire

L'essenza della dieta consiste nell'uso esclusivo di zuppe. Di giorno puoi permetterti 1-2 fette di pane grosso o pane tostato. Le zuppe sono preparate senza carne e brodo di pesce, solo su verdure. È possibile aggiungere cereali in piccole quantità. La durata di tale dieta è da 3 a 21 giorni. Hai bisogno di bere molta acqua. La dimensione della porzione non deve superare i 300 g Di seguito è riportato un elenco di piatti che possono essere utilizzati per questa dieta:

• Borscht senza carne e brodo
• Borsch verde
• Borsch con crauti e fagioli
• Borsch con funghi e prugne secche
• Zuppa di cavolo con funghi
• Shchi di acetosa e cigni
• Zuppa di riso con peperone dolce
• Zuppa di verdure
• Zuppa "Bonskiy"
• Zuppa di crema di verdure
• Zuppa di purè di piselli verdi
• Zuppa di carote con verdure
• Zuppa di zucca
• Zuppa di pomodoro e mela
• Zuppa di fagioli con fagioli
• Zuppa di cavolfiore
• Zuppa di verdure con uvetta e prugne secche

Dieta vegetale di Kefir per dimagrire

A osservanza di questa dieta la base è fatta con verdure. Inoltre, ogni giorno è necessario includere kefir. La durata della dieta è 3-10 giorni. In questo caso, è necessario bere acqua in grandi quantità. Il menu di esempio è il seguente:

• Colazione - kefir, casseruola di verdure o uova strapazzate. Puoi preparare un sandwich di verdure, un panino o una pizza vegetale.
• Pranzo: zuppa di verdure leggera o purea di zuppa (senza brodo). Verdure stufate o bollite, fagioli o cotolette di verdure.
• Cena - kefir, porridge di farina d'avena, zucca o verdure al forno.

Dieta vegetale di grano saraceno

Con questa dieta predominano i piatti a base di verdure e sono inclusi altri piatti di grano saraceno. Grano saraceno bollito Il grano saraceno può essere usato come contorno alle verdure, aggiunto alle zuppe. L'effetto di perdere peso è raggiunto già 5-7 giorni. È necessario bere molta acqua. Pane, patate, spezie dovrebbero essere esclusi. Il menu di esempio è il seguente:

• prima colazione

Casseruola, insalata leggera, uova strapazzate, tè verde.

• pranzo

Piatti caldi (zuppa), senza brodo. Piatto di grano saraceno + piatto di verdure. Succo di verdura (pomodoro, carota).

• Cena - pancake, casseruola di grano saraceno, verdure al forno o insalata di verdure.

Il menu può essere abbastanza vario. Di seguito è riportato un elenco di piatti che possono essere adatti a questa dieta:

• Panino con olio di senape e verdure
• Panino con massa di melanzane
• Panino con pomodori e cetrioli
• brindisi
• Panino con verdure
• Insalata di carote grattugiate
• Insalata di foglie di barbabietola
• Insalata di barbabietole
• Insalata di ravanello, ortica e piantaggine
• Insalata con cipolla verde e noci
• Insalata di cetrioli freschi con fiori di tarassaco
• Insalata di cetrioli freschi e pomodoro
• Insalata di cavolo
• Insalata di cetrioli freschi con porridge di grano saraceno
• Zuppa di grano saraceno
• Zuppa di verdure con grano saraceno
• Zuppa di fagioli e grano saraceno
• Zuppa di piselli e grano saraceno
• Involtini di cavolo
• Cotolette cotolette
• Casseruola di cavolo
• Sote di melanzane, zucchine, peperoni e carote
• Cavolo rapa fritto
• Cavolfiore al forno
• Barbabietola ripiena di verdure
• Grano saraceno e carote al forno
• Pomodori ripieni di grano saraceno
• Peperone ripieno di grano saraceno
• Pancakes fatti di grano saraceno
• Frittelle di zucchine
• grano saraceno nonna
• Casseruola di grano saraceno
• Grano saraceno con verdure in umido
• Grano saraceno zrazy.

Dieta vegetale del latte

La dieta implica una predominanza nella dieta delle verdure, ma con l'aggiunta di latte e prodotti caseari. Durata 5-10 giorni. È necessario bere molta acqua. Patate e sale sono esclusi. Di seguito è riportato un elenco indicativo di piatti che possono essere consumati durante una dieta:

• Pomodori ripieni di melanzane
• Pomodori ripieni di verdure
• Insalata di cetrioli freschi e pomodoro
• Insalata di ravanelli e cipolle
• Insalata di ravanelli
• Insalata di peperone dolce, pomodoro e cetriolo
• Insalata di cavolo
• Insalata di carote
• Insalata di barbabietole
• Porridge di latte di zucca
• Porridge di latte di zucca con uvetta e albicocche secche
• Porridge di latte di zucca con aggiunta di zenzero e cannella
• Zucchine nel latte
• Zucchine in umido con la zucca nel latte
• Melanzane in umido con pomodori
• Cotolette di zucchine
• Peperoni fritti
• Zuppa di latte con verdure
• Zuppa di latte fatta di riso e miglio
• Zuppa di latte e grano saraceno
• Zuppa di latte con cavolfiore
• Zuppa di manicure al latte con uvetta
• Fiocchi d'avena con latte

Dieta vegetale di riso

Una tale dieta di solito dura non più di una settimana, poiché l'effetto collaterale può essere la fissazione delle feci. Ma questo è estremamente raro, specialmente se la dieta è dominata da verdure in forma fresca e non elaborata. Hai bisogno di bere molta acqua, almeno 2 litri al giorno. Di seguito è riportato un elenco indicativo di piatti per questa dieta:

• Riso con olio di senape
• Riso con verdure in umido
• Riso con piselli e mais
• Pomodori ripieni di riso
• Verdura di Pilaf
• Peperone ripieno di riso e carote
• Riso con noci e verdure
• Insalata di verdure con riso
• Zuppa di verdure
• Zuppa di riso
• Xarco Scarlet
• Zuppa di riso con peperone dolce
• Zuppa di carote con riso
• Pomodori al forno con riso e pepe
• Casseruola di riso

Dieta su stufato di verdure

È una versione parsimoniosa della dieta, raccomandata per le persone con malattie gastrointestinali. È usato nel caso in cui una persona non tolleri le verdure in forma fresca o abbia un effetto irritante sullo stomaco. Quando si preparano gli stufati, non è necessaria alcuna frittura. Le verdure sono pre-lavate, preparate, affettate, ammassate in una casseruola. Aggiungere un po 'd'acqua e infornare. È consentita una piccola quantità di olio vegetale. Puoi preparare una varietà di piatti, combinando diversi prodotti. La durata della dieta varia dai 5 ai 14 giorni, a seconda dello stato di salute.

Dieta vegetale giapponese

Ci sono diverse opzioni per la dieta giapponese: per 5 giorni, 8 e 13. La dieta è molto efficace, ti permette di perdere fino a 8 kg. Il vantaggio è che l'effetto persiste per molto tempo - 2-3 anni o più. Il fatto è che questa dieta non brucia i grassi, ma ricostruisce il ciclo biochimico, costringendo il corpo a regolare in modo indipendente i parametri necessari, incluso il peso. Inoltre, la caratteristica è che il sale non viene utilizzato, ma i piatti e senza sale rimangono gustosi, squisiti. È una dieta per veri intenditori di gusto. Inoltre non vi è alcuna restrizione sulla quantità di liquidi e prodotti che devono essere consumati al giorno. Puoi persino bere un caffè. Durante la dieta, è possibile mantenere un alto livello di attività e persino visitare i bagni e le saune. Il menu ha un aspetto simile al seguente:

• prima colazione

Caffè. Puoi mangiare qualche biscotto o non un biscotto.

• pranzo

Insalata di verdure fresche o bollite. Succo di pomodoro

• cena

Bollito, verdure al forno o stufato.

La dieta utilizza un gran numero di pechinese e cavolo bianco, broccoli. Le insalate possono essere condite con salsa di senape, salsa di soia e persino olio vegetale, di oliva, di sesamo o di mais. È necessario fare scorta di vari oli. Questo darà allo stesso piatto toni di gusto assolutamente diversi. Il caffè dovrebbe essere consumato solo con cereali naturali. Nella dieta puoi includere frutta, eccetto uva e banane. Inoltre, puoi assumere un multivitaminico, che aiuterà il corpo a ricostruire.

Per rendere il piatto saporito e senza sale, è necessario applicare spezie: basilico, rosmarino, coriandolo, timo, maggiorana, aneto, prezzemolo. È possibile utilizzare una varietà di marinate, vino e aceto di sidro di mele, succo di limone, senape, zenzero. Semi di sesamo, semi di zucca, cipolle, erbe fresche all'aglio non solo aggiungono sapore, ma aiutano anche a creare un aspetto estetico. Marinate e spezie aumentano la circolazione sanguigna, stimolano la digestione e l'assimilazione dei nutrienti. Questa dieta ha controindicazioni non per le persone con malattie cardiache, aumento della pressione sanguigna a causa della necessità di consumare caffè. Non raccomandato per donne incinte e madri che allattano. Poiché la dieta è ricca di proteine, non è raccomandata per le persone con attività renale compromessa.

L'ultima dose di cibo è consentita tre ore prima di andare a dormire. La base della dieta sono i seguenti ortaggi: melanzane, zucca, patate dolci, erbe aromatiche, zenzero. Applicare le foglie di insalata verde, cipolle verdi, germogli di soia, germogli di bambù, spinaci, sedano. Deve usare il ravanello e il ravanello. Inoltre, vengono utilizzate varie varietà di cipolle (tutto ciò che può essere trovato nei negozi): scalogni, ossigenotti, batoon. L'effetto positivo sul corpo rende i daikon - la radice del ravanello giapponese. Applicare zucchine, patate. Da frutta e bacche si consiglia di includere cachi, prugne, pere, pesche, avocado e mango.

Una tale dieta vegetale è spesso raccomandata per le donne incinte. È stato a lungo provato che le donne che durante la gestazione del feto consumano cibo vegetale sono più tolleranti alle contrazioni. Non hanno quasi edemi, raramente sono gestosi. Queste donne hanno mobilità, attività, ottimismo. Nascite e rotture dolorose sono molto meno comuni.

Menu per la settimana di una dieta vegetale per la perdita di peso

Lunedi

• prima colazione

Panini con pomodori e cetrioli. Tè, verde

• pranzo

Zuppa di verdure Cavolo stufato Fagioli in salsa di pomodoro.

• cena

Insalata di carote grattugiate con aglio. Crostini.

Martedì

• prima colazione

Panino con olio di senape, funghi fritti, carote grattugiate e olive. Tea.

• pranzo

Zuppa di carote Melanzane al forno con cavolo Insalata di rabarbaro e ravanello.

• cena

Insalata di cavolo fresco, pomodoro e cetriolo.

Mercoledì

• prima colazione

Una costipazione di frutta. Tea.

• pranzo

Pollo brodo Cotoletta di carote. Pomodori ripieni di caviale di zucca.

• cena

Zrazy barbabietole. Stufato di verdure

Giovedi

• prima colazione

Porridge di zucca con pomodoro Tea.

• pranzo

Zuppa di crema di verdure Melanzane in umido con peperoni e pomodori. Fagioli in salsa di pomodoro.

• cena

Panino con verdure e pomodori. Insalata con cetrioli e pomodori freschi.

Venerdì

• prima colazione

Baguette con verdure e senape. Tè

• pranzo

Zuppa di cavoli Insalata di barbabietole bollite con cetriolo salato. I fagioli bolliti.

• cena

La pizza è vegetariana. Soufflé di carote

Sabato

• prima colazione

Lasagna vegetale tè

• pranzo

Barbabietole. Cavolo rapa, stufato con cipolla e peperone dolce. I fagioli bolliti.

• cena

Insalata di cavolo fresco con cipolle e carote. Toast con aglio.

Domenica

• prima colazione

Omelette di pomodoro, peperone dolce, cipolla. Cetriolo fresco

• Pranzo.

Zuppa di zucca Carote cotolette. La lingua delle melanzane. Fagioli bolliti

• cena

Peperone ripieno di carote. Panino con funghi fritti.

Ricette di una dieta vegetale per la perdita di peso

• Verdure stufate
• Verdure bollite
• ragù
• Verdure ripiene
• Insalata di cavolo con zucchine
• Insalata di cavolo con mele e pomodori
• Insalata con carote e uvetta
• Insalata di cavolo con pomodori
• Insalata di cavolo con piselli
• Insalata di cavolfiore
• Insalata con cavolo rapa con carote e ravanelli
• Insalata con carote e sedano
• Insalata di cetrioli tostati
• Insalata di ravanelli stufati
• Insalata di ravanelli con salsa di soia
• barbabietola di contrasto
• Insalata di barbabietole marinate con rafano
• Insalata di zucchine crude con mele
• Insalata di melanzane e peperone dolce
• Giovane insalata di mais
• Insalata di sedano
• Insalata di cipolla cotta con olive
• Insalata di verdure con fagioli
• Insalata di pomodori con spinaci e olive
• Insalata di denti di leone con cicoria e barbabietole
• Insalata di prezzemolo con rafano
• Insalata con cetrioli di mare e cetrioli
• Insalata di fagioli con uvetta
• Insalata con semi di soia e cavoli
• Insalata di fagioli con pomodori
• Insalata di fagioli con mais
• Insalata di fagioli con ravanello e piselli verdi
• Insalata di piselli con cetrioli sottaceto
• Insalata di fagioli con cipolla e olive
• Insalata di funghi con fagioli
• Insalata di funghi con verdure
• Insalata di funghi con basilico

Dieta vegetale per 3 giorni

Una tale dieta dovrebbe essere rigorosa: solo piatti a base di verdure, senza additivi. Il sale e lo zucchero sono esclusi. Bevi molta acqua.

1 giorno

• prima colazione

Insalata con pomodoro fresco e cetriolo con cipolla + 1 pane tostato.

• pranzo

Zuppa di verdure, senza brodo. Cavolo colorato bollito + insalata di carote grattugiate. Cotoletta

• cena

Barbabietola al forno con cipolle. Succo di pomodoro

2 giorni

• prima colazione

Insalata di ravanelli con ravanello. Toast.

• pranzo

Il brodo è cavolo Fagioli in salsa di pomodoro. Carote cotolette Cetriolo fresco

• cena

Panino e melanzane fritte. Pomodoro fresco

3 giorni

• prima colazione

Baguette con lattuga e funghi fritti. Pepe fresco

• pranzo

Zuppa di carote Toast. Insalata di carote bollite, barbabietole, piselli. Peperone ripieno di verdure.

• cena

Porridge di zucca Toast.

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Dieta vegetale per 5 giorni

La dieta della durata di 5 giorni, è progettata per 5 pasti al giorno. La dieta è facile I due principali sono la colazione, il pranzo e la cena. La seconda colazione e il pranzo includono verdure intere. Può essere qualsiasi verdura fresca in quantità illimitata. Devi bere molta acqua pulita. Pertanto, di seguito è riportato un menu approssimativo basato sui pasti di base.

1 giorno

• prima colazione

Porridge di farina d'avena con pezzi di pesca. Panino con formaggio kissel

• pranzo

Zuppa di verdure Cotoletta di pesce al vapore, cavolo in umido con funghi. Toast con aglio.

• cena

Casseruola di carote, sandwich con formaggio fuso. Tea.

2 giorni

• prima colazione

Un frutteto stitico, yogurt.

• pranzo

Zuppa di funghi Fagioli bolliti, pepe ripieno di carote stufate.

• cena

Un panino con burro, un'insalata di pomodoro fresco e cetriolo.

3 giorni

• prima colazione

Baguette con lattuga, funghi fritti, olive, carote grattugiate e salsa di senape. Composta.

• pranzo

Brodo di pollo con gnocchi. Petto di pollo bollito, insalata di barbabietola grattugiata con aglio.

• cena

Insalata di cavolo fresco con carote. Panino con pomodori

4 giorni

• prima colazione

Omelette con pomodori, pepe, cipolle e uova. Tea.

• pranzo

Purè di patate, fagioli in salsa di pomodoro, insalata di cavolo marino.

• cena

Pesce al forno con pomodori Panino con burro Composta.

5 giorni

• prima colazione

Porridge di zucca, uovo sodo, composta.

• pranzo

Barbabietole. Cavolo stufato con carne Insalata con pepe fresco con acetosa e prezzemolo.

• cena

Frittelle con zucca. Soufflé di carote, tè.

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Dieta vegetale per 2 settimane

Questa dieta ti permette di perdere peso di 10 kg o più. La base della dieta sono le verdure. Possono essere freschi o lavorati. È necessario includere più verdure fresche. 2 volte a settimana è necessario includere carne, uova, fiocchi di latte. Un giorno è permesso mangiare 1 pezzo di pane. Da olio vegetale, il sale deve essere scartato. Anche le patate non si applicano. Deve essere zuppa per il pranzo. Hai bisogno di bere almeno 2 litri al giorno di acqua pulita. Puoi includere succhi. Il menu di esempio ha il seguente aspetto:

• Colazione - omelette, casseruola di verdure, sandwich, insalata leggera o solo verdure fresche.
• Il pranzo è zuppa, il principale piatto di verdure, insalata leggera. Puoi 1 pezzo di pane.
• Cena - porridge, verdure fresche, verdure ripiene o stufate.

Benefici

Le proprietà utili delle verdure erano note anche in tempi antichi. Anche nell'era dell'antichità, i fondatori della medicina Ippocrate, Aristotele, Avicenna scrissero che la nostra dieta determina lo stato del nostro corpo. Da ciò che mangiamo, dipendono il nostro stato di salute, umore, capacità di essere spirito allegro e corpo, resistenza e anche i giovani. Solo con una corretta alimentazione il corpo può svolgere pienamente le sue funzioni di base, mantenere la salute fisica e mentale. Precedentemente, si riteneva che frutta e verdura avessero così tante qualità utili dovute al fatto che assorbivano l'energia solare e la forza del terreno fertile. Questo è ciò che mantiene il nostro corpo in buona forma.

Oggi domina un'altra spiegazione delle proprietà utili delle verdure, vale a dire: un alto contenuto di vitamine, oligoelementi, i carboidrati necessari, enzimi. Ha un effetto positivo su tutte le caratteristiche strutturali e funzionali del corpo. Regola il processo digestivo, migliora i processi metabolici. Grazie alle verdure, si verifica una naturale purificazione del corpo (che si ottiene con un effetto lassativo). Di conseguenza, l'eccesso di peso scompare, la sensazione di fame viene soppressa a lungo. La sazietà persiste a lungo. Molte verdure hanno un effetto diuretico, quindi puoi eliminare il gonfiore, rimuovere il fluido in eccesso dal corpo. Di solito questo contribuisce al fatto che il corpo in aggiunta perde 1-2 kg di massa.

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Cosa può e cosa non può?

Hai bisogno di mangiare più verdure possibili.

A seconda della varietà della dieta, è possibile aggiungere carne o prodotti a base di pesce, ricotta, latte, uova, kefir. Le verdure possono essere sottoposte a qualsiasi trattamento termico: cottura, tempra, lavorazione a vapore. Puoi cucinare ragù o insalate di verdure, mescolare cibi. Le patate sono escluse A seconda del tipo di dieta, possono essere esclusi olio vegetale e sale. Hai bisogno di bere almeno 1,5 litri, compreso il tè verde.

Cosa non puoi mangiare?

Una dieta rigorosa esclude carne, pesce, latticini e uova, oli vegetali e persino sale. Ma con una dieta leggera, questi prodotti non possono essere esclusi (a seconda del tipo di dieta). Non puoi speziare, grassi, piatti fritti. Esclude pane, prodotti da forno e confetteria, zucchero.

Controindicazioni

La dieta non è raccomandata per le malattie del cuore, dei vasi sanguigni, dei reni e del tratto gastrointestinale. In presenza di malattie croniche è necessario consultare un medico.

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Possibili rischi

Durante la dieta è possibile l'infiammazione di alcune malattie croniche. Questo è un processo naturale, poiché il ripristino dell'organismo può avvenire solo attraverso lo stadio dell'infiammazione. Non hai bisogno di fare nulla, non hai bisogno di prendere pillole, perché puoi solo esacerbare la situazione, interrompere il ciclo biochimico, danneggiare il tratto digestivo e essere avvelenato. Inoltre, è necessario considerare che il corpo si sta abituando a una tale dieta, quindi quando si ritorna alla dieta precedente, sono possibili disturbi intestinali. È necessario acquistare solo verdure di qualità, preferibilmente fatte in casa. Insieme alle vitamine, puoi ottenere una dose di nitrati.

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Esci dalla dieta vegetale

L'output dovrebbe essere graduale. Non puoi mangiare contemporaneamente una varietà di prodotti. Si consiglia di includere non più di 2-3 prodotti al giorno. Tale produzione dovrebbe avvenire entro una settimana. Per tutto questo tempo hai bisogno di un drink abbondante.

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Complicazioni dopo la procedura

Alcune verdure, legumi possono causare flatulenza, aumento dell'acidità. Se la combinazione di determinati alimenti, ad esempio, cetrioli e latte, barbabietole e cetrioli non è corretta, può verificarsi la diarrea.

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Dieta vegetale efficace per la perdita di peso

Esistono molte varietà di diete vegetali. Molti di loro hanno un'alta efficienza, forniscono un risultato rapido, mantengono un effetto duraturo. Ad esempio, è possibile utilizzare una dieta mono, se è necessario gettare rapidamente qualche chilo.

Ci sono diverse varianti di diete di tre giorni, che ti permettono di perdere fino a 2 chilogrammi. Le seguenti diete sono più efficaci: pomodoro, cavolo, carota, zucca, cetriolo. Ciò significa che durante il giorno puoi mangiare piatti preparati solo da un prodotto selezionato.

Ad esempio, una dieta di pomodoro si presenta così:

• Colazione - pomodoro fresco, succo di pomodoro.
• Pranzo - petto di pollo, insalata di pomodori con cipolla. Succo di pomodoro
• Cena - un panino con un pomodoro, pomodoro cotto.

La dieta cavolo avrà approssimativamente la seguente forma:

• Colazione - cavolo fresco.
• Pranzo - brodo di cavolo, stufato di cavolo con carne. Cotoletta di cavolo
• Cena - mirtillo da foglie di cavolo, ripieno di cavolo fresco, insalata di cavolo con cipolla.

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Recensioni

Ci sono opinioni diverse sulla dieta. Molti di loro sono positivi. Le donne dicono che la dieta è facilmente tollerata, non c'è perdita di forza. Può essere combinato con l'esercizio. Non c'è una costante sensazione di fame. Dalle verdure, puoi fare una grande varietà di piatti, ogni nuovo pasto può essere assolutamente diverso dal precedente. Non stanca la monotonia, dà la possibilità e il desiderio di continuare la dieta. Ci sono giorni in cui è possibile includere nella dieta carne, latticini, uova. Inoltre, le donne sostengono che la dieta aiuta a sviluppare l'autocontrollo, la disciplina, rafforza la forza di volontà. A causa di ciò, l'atteggiamento nei confronti del cibo cambia. E una persona non può mangiare troppo, mangiare male. Grazie a quello. Ciò che sta cambiando la mentalità, il peso per lungo tempo è mantenuto nella norma.

In media, è possibile lanciare da 5 a 12 chilogrammi. Lo stato di salute migliora notevolmente, c'è una sensazione di vivacità, ottimismo, leggerezza nel corpo, morbidezza dei movimenti. Migliora non solo la figura, ma anche la carnagione, la condizione della pelle, i capelli.

La dieta può essere utilizzata a scopi terapeutici, ad esempio, con allergie, propensione all'edema, mal di testa. L'edema scompare in 2-3 giorni. Molte donne in gravidanza con questa dieta possono combattere il gonfiore del viso, delle mani e dei piedi. Rafforza il sistema cardiovascolare.

Un grande vantaggio della dieta è che ha molte opzioni. Esistono diete espresse per una settimana e anche 3 giorni. Questo è l'ideale per le persone con debole forza di volontà che non sopportano una lunga dieta. Anche una giornata trascorsa con una tale dieta migliora significativamente il benessere.

Il feedback negativo è soddisfatto solo se la persona ha aspettative troppo alte. Ad esempio, le ragazze che volevano perdere 15 kg, dicono che non gli piaceva la dieta, perché solo 3 kg riuscivano a buttare via 12 kg. La maggior parte delle ragazze scrive che una  dieta vegetale per la perdita di peso  è stata a lungo il loro fedele amico e salvatore, che aiuta efficacemente a combattere l'eccesso di peso.