Diete a base di carboidrati e proteine: alternanze, lista degli alimenti, ricette per una settimana, risultati

La dieta a base di carboidrati è uno dei modi più efficaci non solo per perdere peso velocemente, ma anche per migliorare il proprio corpo, riempirlo di forza ed energia e purificarlo da numerosi fattori inquinanti. Questa dieta si distingue perché non richiede restrizioni estenuanti su cibo e calorie. Con questa dieta, ci si può sentire bene, mantenere il proprio stile di vita abituale e non limitarsi all'attività fisica. La durata media di una dieta di questo tipo va da diversi giorni a diverse settimane, e durante questo periodo si possono perdere fino a 6 chilogrammi.

A differenza di altre diete, questa offre un menù piuttosto vario. Si può mangiare un piatto nuovo ogni giorno, senza bisogno di esaurirsi con monotonia e cibo insapore. È inoltre una piacevole sorpresa che questo tipo di dieta sia consentito anche a donne in gravidanza, uomini e atleti. Molti mangiano con le loro famiglie.

La dieta include composti di carboidrati complessi, che presentano diverse differenze rispetto a quelli semplici. Vengono scomposti in tempi piuttosto lunghi, saturando l'organismo con le sostanze necessarie, fornendo energia e fornendo un senso di sazietà prolungato.

È possibile apportare modifiche in base alle esigenze individuali di ogni persona. Includendo o escludendo determinati alimenti, è possibile raggiungere gli obiettivi terapeutici. Se necessario, è possibile aggiungere proteine. La cosa interessante è che la dieta può essere utilizzata sia per la perdita che per l'aumento di peso, a seconda dell'obiettivo.

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Indicazioni

La dieta è prescritta principalmente allo scopo di perdere peso. Permette di perdere peso rimanendo attivi, senza privarsi della propria principale fonte di energia. Questo effetto può essere ottenuto consumando una grande quantità di carboidrati. Per quanto paradossale possa sembrare, questa stessa dieta viene utilizzata anche per aumentare di peso. Ciò è spiegato dal fatto che non contribuisce né ad aumentare né a perdere peso, ma solo a normalizzare lo stato biochimico dell'organismo. Di conseguenza, se si è sottopeso, si ingrasserà, mentre se si è in sovrappeso, si inizieranno a perdere chili di troppo.

Se una persona soffre di costante mancanza di forze, mancanza di energia, sonnolenza, irritabilità, depressione e umore mutevole, è indicata anche una dieta a base di carboidrati. È raccomandata quando è necessario depurare l'organismo, in caso di grave affaticamento, sistema immunitario indebolito e reazioni allergiche. Se una persona soffre spesso di patologie infiammatorie e infettive dello stomaco e dell'intestino, una dieta a base di carboidrati sarà l'opzione migliore.

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Informazione generale dieta a base di carboidrati

L'essenza sta nella predominanza di carboidrati negli alimenti. Forniscono un elevato livello di energia e nutrienti. Grazie a ciò, i processi metabolici tornano alla normalità.

Questo metodo non si basa sul conteggio delle calorie, come è consuetudine nelle diete tradizionali, ma sul conteggio della quantità di carboidrati (conteggio dei "carbogrammi"). Questa dieta si basa su 120-150 carboidrati, distribuiti uniformemente nell'arco della giornata. La praticità del conteggio sta nel fatto che la quantità di carboidrati può essere letta sulla confezione del prodotto e coinciderà con il numero di carboidrati.

Dieta a base di carboidrati per perdere peso

La dieta è un modo fantastico ed efficace per combattere il sovrappeso. È molto semplice, assolutamente facile da capire. Un mese di osservanza di tutti i consigli di questa dieta ti aiuterà a perdere peso e a rimetterti in forma. Il peso non torna subito dopo la fine della dieta. Inoltre, non è associata a numerose privazioni o restrizioni, e non comporta alcun disagio fisico o mentale.

La dieta si basa su ciò che molti altri ignorano. Per perdere peso, non è necessario escludere i carboidrati dalla propria dieta. È necessario scegliere gli alimenti giusti e imparare a combinarli in modo efficace. Affinché il peso torni alla normalità, è necessario assumere carboidrati. La loro quantità dovrebbe essere ragionevole. Se si osservano gli atleti snelli e si presta attenzione al loro stile di vita, si noterà che nessuno di loro rifiuta i carboidrati. Gli atleti sono più propensi a rifiutare le proteine rispetto ai carboidrati, poiché sono la chiave per la nostra attività e il nostro benessere. Forniscono all'organismo l'energia necessaria, ma non nutrienti di riserva. Nel sistema metabolico, i carboidrati vengono scissi per primi, il che significa che non sono correlati al sovrappeso. Se vengono ancora accumulati, lo fanno principalmente sotto forma di glicogeno nel fegato e nel tessuto muscolare. Il glicogeno viene scisso immediatamente quando si presenta tale necessità e non vi è alcun rischio di accumulo di grasso.

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Dieta proteica e carboidrati per perdere peso

Implica una combinazione razionale di giorni in cui si consumano alimenti a base proteica e giorni in cui è necessario mangiare solo carboidrati, il che consente di soddisfare il fabbisogno nutrizionale di base dell'organismo. Non si deve pensare che nei giorni in cui si assumono proteine sia necessario escludere completamente i carboidrati e nei giorni in cui si assumono carboidrati sia necessario escludere le proteine. Questo indica la natura dell'alimento che dovrebbe prevalere nella dieta: proteine o carboidrati.

Puoi preparare una vasta gamma di piatti. Nei giorni in cui si mangiano proteine, uova, carne bianca, pesce magro e formaggio dovrebbero prevalere. Dovresti anche mangiare cetrioli freschi, verdure a foglia verde, noci, frutta secca e latticini.

Nei giorni a basso contenuto di carboidrati, si consiglia di consumare cereali vari, in particolare grano saraceno, riso e orzo perlato, che contengono la combinazione ottimale di tutti i componenti necessari per un metabolismo normale. A colazione, sono utili muesli, macedonie di frutta e verdura e pane. Si possono fare spuntini con mele verdi.

In qualsiasi giorno, puoi mangiare qualche fetta di cioccolato fondente e una piccola quantità di miele. Puoi concederti un bicchiere di vino secco, ma dovrai negarti piatti dolci o prodotti a base di farina. I liquidi vengono consumati in quantità illimitate. Dovresti rifiutare i dolci. Dovresti anche consumare il meno sale possibile, negarti spezie, condimenti e salse.

Dieta a base di carboidrati per aumentare di peso

Per quanto sorprendente possa sembrare, esiste una dieta che permette di aumentare di peso. Questa dieta si basa sulla necessità di alternare i carboidrati. Non si può definire rigida. Non ha controindicazioni particolari, ma se si soffre di malattie cardiache o patologie vascolari, è meglio rimandarla a tempi migliori. È inoltre sconsigliata a chi ha una funzionalità endocrina compromessa.

La dieta prevede l'assunzione di grassi, proteine e carboidrati in un rapporto di 15:30:55. È importante seguire alcune regole: mangiare in modo frazionato, se possibile, circa 5-6 volte al giorno. È necessario bere acqua pulita in grandi quantità. È necessario assicurarsi di consumare carboidrati al mattino e proteine al pomeriggio. I grassi sono distribuiti uniformemente durante il giorno.

Ci vuole un po' più di tempo: in media 21-28 giorni. È meglio attenersi a una dieta di 28 giorni, poiché 28 giorni rappresentano un ciclo biochimico completo, durante il quale le cellule del corpo hanno il tempo di rinnovarsi completamente. Ciò significa che è possibile incorporare nuovi processi e meccanismi metabolici, nuove abitudini. Si consiglia inoltre di programmare i pasti in base all'ora e di attenersi a questo programma. A questo punto, il corpo può adattarsi e adattare le risorse interne. Inoltre, a questo punto, vengono prodotti succhi gastrici e altri enzimi, che garantiranno una digestione più efficace e un migliore assorbimento dei nutrienti.

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Dieta a base di carboidrati per gli uomini

Ha un effetto positivo non solo sulle donne, ma anche sugli uomini. La dieta è disponibile in due varianti: leggera e pesante. Con la variante leggera, i risultati si ottengono in circa un mese, mentre con quella pesante si ottengono risultati dopo una settimana.

La forma lieve include una varietà piuttosto ampia di prodotti. La dieta si basa sull'uso di cereali non trasformati, legumi, latte e latticini. Sono raccomandati anche prodotti a base di frutta e verdura. In particolare, cavolo, carote, barbabietole e zenzero hanno le proprietà più benefiche. Tra la frutta, si dovrebbero dare preferenza ad arance, banane, mele e ananas. È necessario bere molta acqua pulita. Tuttavia, l'acqua non deve contenere gas. Sono consentite anche piccole quantità di carne e pesce.

Quando si segue una dieta rigorosa, l'inizio è particolarmente difficile. È necessario porsi dei limiti in tutto. Si ha la sensazione di non avere abbastanza nutrienti nel corpo. Il vantaggio è che una dieta di questo tipo deve essere seguita per 7 giorni. Questo periodo è sufficiente per normalizzare il benessere e migliorare le condizioni generali del corpo. Se non si è perso abbastanza peso, si consiglia di tornare a un'alimentazione normale per una settimana, per poi ricominciare la dieta.

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Dieta a base di carboidrati per le donne

Esistono molte varianti possibili. Tutto dipende da quanti chili si vogliono perdere o, al contrario, aumentare. A volte diverse varianti della stessa dieta possono essere completamente diverse tra loro. L'unica caratteristica comune è l'uso di prodotti contenenti un'elevata quantità di carboidrati. Questo garantisce un elevato assorbimento dei nutrienti, soddisfacendo i bisogni primari dell'organismo.

La versione femminile della dieta si basa sui seguenti principi fondamentali:

• devi mangiare almeno 5 volte al giorno;
• Si consiglia di preparare circa 100 grammi di cibo e un bicchiere di bevanda alla volta;
• devi cenare prima delle 19:00;
• È necessario bere acqua pulita o tè leggero. La quantità totale di liquidi consumata dovrebbe essere di almeno 1,5-2 litri.

La dieta dovrebbe includere non solo carboidrati complessi, ma anche quelli semplici. Questo garantisce equilibrio e sazietà. Questo assicura anche la normalizzazione del metabolismo. È noto che un eccesso di carboidrati comporta un eccessivo accumulo di grassi, mentre una carenza compromette il metabolismo proteico.

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Dieta a base di carboidrati per gli atleti

Molti atleti preferiscono questa dieta perché è considerata altamente energetica ed equilibrata. Non si avverte letargia o perdita di forza. Al contrario, si sviluppano vigore e resistenza. Inoltre, non si accumulano nutrienti di riserva. I carboidrati vengono scomposti abbastanza rapidamente, formando la quantità necessaria di nutrienti.

È consigliato a kickboxer e culturisti per rimettersi in forma. Centri fitness e palestre consigliano queste diete ai loro clienti perché permettono loro di regolare il peso corporeo mantenendo un alto livello di attività fisica e resistenza. Con questa dieta, è più facile perdere i depositi di grasso su fianchi, addome e glutei. Come sapete, queste zone sono le più problematiche. Ciò è dovuto al fatto che le sostanze di accumulo dei carboidrati non si depositano in queste zone. Il loro accumulo principale avviene nelle cellule epatiche e nelle fibre muscolari. Di solito, i risultati sono visibili entro una settimana. Gli allenatori raccomandano anche un allenamento regolare durante la dieta. Questo rassoda i tessuti muscolari ed elimina le pieghe che si formano dopo la rimozione del grasso. L'allenamento più intenso è consigliato il 4°-5° giorno. Inoltre, con l'aiuto di esercizi specifici, è possibile sviluppare la massa muscolare in determinate zone, creando un buon sollievo. Ciò è dovuto al deposito di sostanze di accumulo nei muscoli.

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Dieta a base di carboidrati per donne incinte

La dieta è così equilibrata che può essere utilizzata anche da una donna incinta. In questo caso, è mirata a normalizzare i processi metabolici, ridurre le intossicazioni e depurare l'organismo. Ha un effetto positivo sia sull'organismo della madre che sul feto. È raccomandata da molti ginecologi e ostetrici.

In generale la dieta è più o meno questa: colazione – primo spuntino – pranzo – secondo spuntino – cena.

A colazione, si consiglia di mangiare un porridge di latte. Può essere di riso, grano saraceno, semola, orzo perlato, orzo e persino porridge di miglio. Il tutto può essere saltato in padella con cipolle o zenzero. Un pezzo di formaggio, un panino con salsiccia, un uovo sodo sono ottimi come aggiunta. Molte donne improvvisano, preparando porridge d'avena con l'aggiunta di vari tipi di frutta e aromi. Questo porridge può essere dolce, condito con burro. Si abbina bene a varie marmellate, conserve e confetture. È meglio bere latte fermentato cotto, kefir, yogurt e qualsiasi altro prodotto a base di latte fermentato.

Il primo spuntino include la frutta. Puoi mangiarne quanta ne vuoi. Ovviamente, non esagerare. Mele, pere, albicocche e meloni sono ottime scelte.

Per pranzo si consigliano stufati di verdure e soffritti con carne. Le verdure stufate sono ideali. Si possono preparare verdure ripiene di carne macinata, riso o altre verdure. Una cotoletta al vapore o una polpetta di carne magra non guasterà. Una zuppa leggera con brodo e verdure varie è utile. È meglio usare la panna acida come condimento. Si può usare succo di carota o di pomodoro.

Il secondo spuntino dovrebbe idealmente includere frutti di bosco. In estate, può essere qualsiasi frutto fresco, mentre in inverno è consentita la frutta congelata. Ciliegie, ribes, mirtilli e more sono utili per le donne in gravidanza.

Per cena si consiglia di mangiare pesce lesso o in umido, con formaggio o ricotta. Si può preparare della ricotta con l'aggiunta di frutti di bosco tritati finemente o marmellata di frutta. La ricotta può essere cosparsa di zucchero e guarnita con panna acida. Come bevanda, una composta di frutta secca è l'ideale. Si possono aggiungere diverse spezie alla composta, ad esempio cannella, zenzero in polvere, vaniglia.

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Menù giornaliero per dieta proteica e carboidrati

Di seguito è riportato un elenco approssimativo di piatti giornalieri che possono essere consumati durante una dieta. Possono essere modificati, combinati tra loro o sostituiti con altri piatti, se si ha un po' di fantasia. Il menu è basato su tre pasti al giorno. Tra un pasto e l'altro dovrebbero essere previsti altri due spuntini. Per uno spuntino, verdura fresca o frutta a piacere.

Lunedi

• Colazione

2 uova fritte con pancetta, oppure una frittata con prosciutto. Può essere accompagnata da un pezzo di formaggio.

• Cena

Cavolo stufato con carne, insalata con salsiccia, formaggio e panna acida. Oppure stufato di verdure con cotoletta al vapore, insalata di cetrioli freschi e pomodori.

• Cena

Formaggio fresco con zucchero e panna acida, gelatina di frutti di bosco. Oppure un'insalata di cagliata con aggiunta di verdure, composta di frutta.

Martedì

• Colazione

Porridge d'avena con aggiunta di zucchero e pezzi di frutta. Panino con burro e formaggio. Oppure porridge di semolino, uovo sodo, un pezzo di formaggio. Puoi accompagnarlo con composta o tè leggero.

• Cena

Verdure saltate e carne + panino con formaggio e prosciutto. Oppure zuppa di grano saraceno + panino con petto di pollo e verdure. Bevanda.

• Cena

Macedonia di frutta con panna acida. O mele al forno con ricotta.

Mercoledì

• Colazione

Porridge di latte con riso, casseruola di ricotta. Oppure frittata all'uovo con crosta di formaggio e 2 fette di pancetta affumicata.

• Cena

Zuppa di verdure, 2 toast con prosciutto e formaggio fuso. Oppure purè di patate + 2 polpette magre + caviale di melanzane.

• Cena

Merluzzo alla griglia con salsa, 2 toast. Oppure costoletta di manzo + 2 fette di pane, salsa leggera.

Giovedì

• Colazione

Uovo fritto su pane tostato + caviale di pesce di mare. Oppure porridge con burro e pezzi di frutta.

• Cena

Zuppa con polpette, 2 crostini di formaggio. Oppure riso bollito con pesce al forno. Insalata di verdure fresche.

• Cena

Panino con cozze, purè di patate al burro e carote grattugiate. Oppure porridge di latte + banana e 2 dischi di gelato.

Venerdì

• Colazione

Insalata con prosciutto e formaggio, 2 panini con burro. Oppure uova strapazzate al forno con pomodori, peperoni e cipolle + 2 panini con salsiccia o pancetta.

• Cena

Patate lesse, pesce al cartoccio. Insalata di peperoni e pomodori. Oppure patate stufate con carne, 2 peperoni ripieni di carote stufate. Insalata di ravanelli.

• Cena

Un panino o un croissant con kefir. O una lasagna di pasta con carne macinata.

Sabato

• Colazione

Uova fritte al forno con funghi + 2 panini con sgombro affumicato. Oppure 2 uova ripiene di pesce in scatola con panna acida + 2 toast con formaggio.

• Cena

Porridge di grano + insalata di barbabietole, cotoletta al vapore. Oppure purè di patate + coscia di pollo al forno, insalata di cavolo fresco.

• Cena

2 fette di pizza, tè. Oppure un'insalata di uova, funghi fritti, pollo lesso e panna acida + 2 fette di pane tostato con formaggio.

Domenica

• Colazione

Baguette con salsiccia affumicata e verdure, tè. Oppure pensieri con latte, macedonia con panna.

• Cena

Porridge di grano saraceno + fegato di manzo stufato + caviale di melanzane. Oppure patate lesse + qualche pezzo di aringa, un pezzo di caviale o latte, insalata di alghe con fagioli.

• Cena

Avocado con salmone affumicato, gamberi e 2 toast. Oppure pesce saltato in padella e pane con burro al salmone.

Menù giornaliero per una dieta a base di carboidrati

La dieta a base di carboidrati include un elenco di prodotti che devono essere consumati durante la settimana. Viene presentato il menu settimanale.

• Lunedì – kefir magro, porridge, patate al forno, verdure stufate.
• Martedì – insalate di verdure fresche, zuppa leggera, purè di patate, cotoletta, yogurt leggero.
• Mercoledì – porridge di latte, macedonia di frutta, panino, porridge, cotoletta, verdure.
• Giovedì – pesce, porridge di riso, zuppa leggera, uova fritte, macedonia di frutta.
• Venerdì – casseruola, formaggio fresco magro, porridge, carne bollita, insalata di verdure fresche.
• Il sabato è un giorno di digiuno, durante il quale si consiglia di bere solo acqua in grandi quantità.
• Domenica: viene ripetuto il menù di uno dei giorni.

Ricette per una dieta a base di carboidrati

Ricette per la colazione

• Carpa affumicata
• Sterlet alla griglia
• Panino con sgombro affumicato
• Uova di merluzzo
• Carne di krill
• Insalata di cozze e calamari
• Uovo fritto
• Toast con uovo fritto
• Panino con prosciutto e formaggio
• Toast con crosta di formaggio
• Fiocchi d'avena con frutti di bosco
• Fiocchi d'avena con fette di frutta
• Panino con burro e formaggio
• Macedonia
• Massa di cagliata

Ricette per il pranzo

• Purè di patate
• Grano saraceno bollito
• Riso bollito
• Porridge di grano
• Porridge di orzo perlato
• Porridge d'orzo
• Porridge di mais
• Porridge di miglio
• Salsa di pomodori e cetrioli
• Insalata di ravanelli e verdure
• Insalata di acetosella con ortica e panna acida
• insalata di melanzane
• Caviale di barbabietola
• Caviale di zucchine
• Insalata di cavolo e carote
• Insalata di carote grattugiate
• Insalata di ravanelli con rafano
• Insalata di formaggio e prosciutto
• Insalata greca
• Insalata di peperoni, cipolle, pomodori

Ricette per la cena

• Funghi stufati
• Le verdure sono stufate
• Verdure al forno
• Verdure grigliate
• Stufato di verdure con carne
• pesce bollito
• Cotolette di pesce al vapore
• pesce al forno
• pesce affumicato
• pesce alla griglia
• fagioli in salsa di pomodoro
• Funghi fritti
• Zuppa di cereali/pasta/con polpette/verdure/funghi.
• Piatti per la cena
• Insalata di pesce
• Insalata di pesce in scatola
• caviale di pesce
• Insalata di mare
• Panino, croissant
• Pizza
• Lasagna
• Frittata
• Casseruola
• Macedonia
• Insalata con ricotta e frutta
• Baguette ripiena di salsiccia, verdure fresche, erbe aromatiche
• Patate al forno ripiene
• Uovo sodo
• Gamberi in salsa
• Mais bollito
• Panino con salsiccia/pesce/formaggio/caviale
• Casseruola di patate con carne macinata
• Gelato ai mirtilli
• Gelato con panna e cioccolato grattugiato
• Gelato con ricotta e frutta
• Yogurt

Benefici

Le proprietà benefiche di questa dieta si manifestano grazie alla sua capacità di fornire il numero necessario di calorie, che fungono da principale fonte energetica. Grazie al consumo di carboidrati, i processi metabolici nel corpo vengono normalizzati, consentendo alle persone in sovrappeso di perdere peso con successo e alle persone magre di aumentare ulteriormente. Grazie al contenuto di fibre e pectina nei carboidrati complessi, il corpo viene purificato da scorie e tossine. La perdita di peso si verifica grazie alla graduale combustione del grasso in eccesso, di conseguenza, si prevengono la formazione di smagliature e la pelle non si rilassa. Con una dieta di questo tipo, l'attività fisica non è esclusa: un allenamento regolare aiuterà a tonificare i muscoli.

Un indubbio vantaggio è che la dieta si basa sul consumo di una grande quantità di carboidrati, che non solo sono una fonte di energia, ma stimolano anche la sintesi di serotonina, notoriamente responsabile di un atteggiamento positivo, prevenendo stati depressivi e apatia. Sotto l'influenza di questa serotonina, si sviluppano la resistenza alle situazioni stressanti e le prestazioni elevate.

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Cosa può e cosa non può?

La dieta prevede il consumo di una grande quantità di alimenti contenenti carboidrati: verdure, cereali (soprattutto riso), frutta, verdura, latticini e prodotti lattiero-caseari fermentati. Se la dieta è a base di carboidrati e proteine, è necessario includere una grande quantità di legumi, carne magra e pesce. Una dieta a base di carboidrati non significa che sia necessario escludere completamente carne e pesce dalla propria dieta.

Cosa non dovresti mangiare?

Le patate non sono completamente escluse, in quanto contengono carboidrati. Tuttavia, è meglio ridurne il consumo al minimo, poiché contengono carboidrati semplici, meno utili di quelli complessi. Sono esclusi anche prodotti dolci e farinosi, alcolici e bevande gassate. Sono esclusi anche tè e caffè forti.

Controindicazioni

La dieta non è raccomandata in caso di diabete, varie malattie in forma acuta o processi infettivi in atto. La presenza di patologie oncologiche è una controindicazione assoluta. È inoltre sconsigliata a bambini e anziani. Può essere dannosa per alcune patologie cardiache e vascolari. In ogni caso, per essere completamente certi che la dieta non danneggi la salute, è necessario consultare prima un medico.

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Possibili rischi

Se si segue la dieta in un corpo sano, non ci sono rischi o pericoli. Il rischio può presentarsi in caso di gastrite cronica e acuta: la malattia può trasformarsi in una forma ulcerosa o direttamente in un'ulcera. La presenza di malattie cardiache e circolatorie può provocare complicazioni.

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Complicazioni dopo la procedura

In assenza di patologie, non si osservano complicazioni. Sono possibili complicazioni in caso di patologie concomitanti, come malattie cardiache e gastriche.

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Recensioni

Leggendo le recensioni di chi l'ha seguita, si possono individuare sia quelle positive che quelle negative. Prevalgono le recensioni positive. Le persone sono felici di seguire questa dieta e la consigliano ad altri. Sono per lo più entusiaste del fatto che permetta di perdere peso facilmente e velocemente. Allo stesso tempo, non si avverte la tipica sensazione di fame e mancanza di energia che accompagna altre diete. Con questa dieta, si può mangiare senza rinunciare a una varietà di piatti. Il cibo è gustoso e nutriente. È possibile anche mangiare carne: ci si può concedere una deliziosa cotoletta o un pezzo di pesce cotto alla griglia o al cartoccio. Allo stesso tempo, sorprendentemente, il peso continua a diminuire: si può perdere fino a 89 kg o più.

Il grande vantaggio è che durante questa dieta si ha abbastanza energia e non bisogna limitare l'attività fisica. L'allenamento non solo non è vietato, ma è consigliato. Questo permette di mantenere i muscoli tonici. Le smagliature che si formano dopo aver perso peso non compaiono, poiché la pelle che inizia a cedere viene contemporaneamente rassodata con l'aiuto degli esercizi.

Ad alcuni piace questa dieta perché non esclude carne e pesce, mentre altri la adorano per l'ampia varietà di verdure. Entrambi ne apprezzano la leggerezza, l'aumento di forza e il benessere generale. Inevitabilmente, anche l'umore migliora. Recensioni positive vengono lasciate anche da coloro che in precedenza non riuscivano a seguire alcuna dieta, interrompendola già al secondo o terzo giorno. Ma questa dieta viene solitamente seguita in modo completo e semplice, e persino ripetuta dopo un po' di tempo. Recensioni positive vengono lasciate sia da uomini che da donne. Alcuni la seguono in famiglia, questa dieta è ormai parte integrante delle buone tradizioni familiari. Molti sono convinti che con questa dieta si possano ottenere ottimi risultati non solo nella lotta contro il sovrappeso, ma anche nella vita personale e professionale, poiché aggiunge forza e fiducia in se stessi, aumenta l'efficienza e la resistenza allo stress.

Questa dieta è raccomandata da molti nutrizionisti, poiché è equilibrata e fornisce all'organismo tutti i nutrienti e l'energia necessari. È consigliata anche dagli allenatori di centri fitness e spa d'élite. Molti atleti e ballerini famosi aderiscono a questa dieta.

Per molte donne d'affari, la dieta diventa un'ancora di salvezza. Di solito, per una donna la cui giornata è programmata al minuto, il cibo non è la cosa più importante. Deve mangiare in fretta, tra una riunione e l'altra, durante una cena di lavoro. Vengono serviti sia piatti squisiti da ristorante con molte spezie e salse, sia il classico fast food. Spesso si deve saltare la colazione, e a quanto pare anche la cena. Questo porta a problemi digestivi e sovrappeso. Ma una dieta a base di carboidrati è tutta un'altra storia. Si può rimanere in forma tutto il giorno, non sentire la fame e non preoccuparsi della salute e del peso. La produttività aumenta, si riesce a fare tutto in orario e si ha persino del tempo libero per sé. La sera, c'è persino il tempo per fare esercizio fisico o per sdraiarsi lentamente nella vasca da bagno. Invece di andare e venire a letto il più velocemente possibile. Le alzate mattutine diventano facili, l'intera giornata è piena di vigore e freschezza.

La dieta è così utile che anche le donne incinte possono seguirla. È raccomandata da molti ginecologi e ostetrici. Fornisce all'organismo tutti i nutrienti senza sovraccaricarlo. La dieta può essere adattata alle esigenze di qualsiasi organismo. Può essere utilizzata anche nei casi in cui una persona ha bisogno di aumentare di peso anziché dimagrire. In questi casi, si segue una dieta specifica.

Ci sono recensioni positive da parte di persone che sono ingrassate. Molte sono riuscite ad aumentare anche di 5 kg. Come sostengono le persone sottopeso, ingrassare è molto più difficile che dimagrire. Se con l'eccesso di peso è sufficiente costringere il corpo a elaborare i depositi di grasso in eccesso e insegnargli ad immagazzinare le giuste sostanze di riserva al posto giusto, allora qui il processo è molto più complicato. A volte è necessario ristrutturare l'intero ciclo biochimico, il che è molto difficile da ottenere. Le persone che sono state sottopeso per molti anni e persino decenni sono riuscite ad aumentare di peso. Ma ci sono anche casi di fallimento. Molti non sono ancora riusciti ad aumentare di peso.

Chi non ha soddisfatto le proprie aspettative lascia un feedback negativo. Ad esempio, molti sono delusi perché sono riusciti a perdere solo 1,5-2 chili. Inoltre, molti non sono adatti alla dieta a base di carboidrati, poiché implica pasti frazionati. L'orario di lavoro di molte persone non consente loro di mangiare 5-6 volte al giorno. Molti non possono permettersi l'ultimo pasto prima delle 19:00, perché tornano a casa più tardi o lavorano di notte. Molti sono scettici e affermano che la cosa principale è riempirsi di cose da fare e pensare meno al cibo, in modo da evitare di ingrassare. C'è persino un commento ironico in cui si consiglia alle persone in sovrappeso di depositare tutti i propri soldi su un deposito senza possibilità di prelevarli per un lungo periodo e di andare in congedo non retribuito, lasciando i soldi solo per il cibo.