Diete carboidrati e proteine: alternanze, lista degli alimenti, ricette per la settimana, risultati

La dieta a base di carboidrati è uno dei modi più meravigliosi non solo per perdere peso velocemente, ma anche per migliorare il tuo corpo, riempirlo di forza ed energia e purificare da numerosi fattori inquinanti. Questa dieta è diversa in quanto non richiede una limitazione estenuante di se stessa negli alimenti e nelle calorie. Con questa dieta, puoi stare abbastanza bene, condurre uno stile di vita abituale, non limitarti all'attività fisica. La durata di tale dieta è in media da diversi giorni a settimane e durante questo periodo si possono perdere fino a 6 chilogrammi.

A differenza di altre diete, con questa dieta il menu può essere abbastanza vario. Puoi mangiare un nuovo piatto ogni giorno, e non c'è bisogno di logorarti con la monotonia e il sapore del cibo. Sorprendente è anche il fatto che questo tipo di cibo sia permesso anche a donne in gravidanza, uomini, sportivi. Molti mangiano famiglie.

La dieta include composti complessi di carboidrati che presentano una serie di differenze rispetto a quelli semplici. Si dissolvono per un po 'di tempo, saturando le sostanze necessarie, energia, fornendo una sensazione di sazietà per un lungo periodo di tempo.

Le regolazioni possono essere fatte in base alle esigenze individuali di ciascuno. Includendo o escludendo determinati prodotti, è possibile raggiungere obiettivi terapeutici. Se necessario, puoi aggiungere proteine. Il fatto interessante è che la dieta può essere utilizzata sia per la perdita di peso che per l'aumento di peso, a seconda dello scopo.

[1], [2], [3]

Indicazioni

La dieta è prescritta nel primo allo scopo di perdere peso. Ti permette di perdere peso, rimanendo attivo, senza privarti della principale fonte di energia. Questo effetto può essere raggiunto attraverso il consumo di grandi quantità di carboidrati. Per quanto paradossale possa sembrare, questa dieta viene anche utilizzata per l'aumento di peso. Ciò è dovuto al fatto che non contribuisce a impostare o perdere peso, ma normalizza solo lo stato biochimico nel corpo. Di conseguenza, con una mancanza di peso, sarà reclutato, con un peso eccessivo, una persona, al contrario, inizia a perdere chili in più.

Se una persona ha una carenza costante di energia, mancanza di energia, sonnolenza, irritabilità aumentata, depressione, umore mutevole - viene anche mostrata la dieta dei carboidrati. Si raccomanda, se necessario, di detergere il corpo, con forti scorie, indebolimento del sistema immunitario, reazioni allergiche. Se una persona soffre spesso di malattie infiammatorie e infettive dello stomaco e dell'intestino, tale cibo sarà l'opzione migliore.

[4], [5]

Informazione generale dieta a base di carboidrati

L'essenza è la predominanza di carboidrati nel cibo. Forniscono un alto livello di energia e nutrienti. Grazie a questo, i processi metabolici tornano alla normalità.

Questo metodo si basa non sul conteggio delle calorie, come avviene con le diete tradizionali, ma sul calcolo della quantità di carboidrati (contando i "carbogrammi"). Al centro di questa dieta sono 120-150 carbogrammi, che sono distribuiti uniformemente al giorno. La convenienza del conteggio è che la quantità di carboidrati può essere letta sulla confezione del prodotto e corrisponderà al numero di carbogrammi.

Dieta di carboidrati per la perdita di peso

La dieta è un modo eccellente ed efficace per combattere il sovrappeso. È abbastanza semplice, capire che è assolutamente semplice. Un mese di conformità con tutte le raccomandazioni di questa dieta ti permetterà di perdere peso e di metterti in forma. Il peso non ritorna subito dopo che la dieta è finita. Inoltre, non è associato a numerose privazioni, restrizioni, non comporta disagio fisico o mentale.

Una dieta si basa su ciò che molti altri ignorano. Per la perdita di peso non è necessario escludere i carboidrati dalla dieta. È necessario scegliere i prodotti in modo competente, per imparare a combinarli in modo efficace. Affinché il peso torni alla normalità, è necessario consumare carboidrati. Il numero di loro deve essere ragionevole. Se osservi atleti magri e fai attenzione al loro stile di vita, puoi vedere che nessuno di loro rifiuta i carboidrati. Gli atleti rinunceranno alle proteine piuttosto che ai carboidrati, perché sono la chiave della nostra attività e del nostro benessere. Forniscono al corpo l'energia necessaria, ma non i nutrienti di riserva. Nel sistema metabolico, i carboidrati vengono divisi per primi, il che significa che non sono correlati con l'eccesso di peso. Nel caso in cui siano ancora depositati, è principalmente sotto forma di glicogeno nel fegato e nel tessuto muscolare. Il glicogeno viene scisso immediatamente se si presenta tale necessità e anche il rischio di depositi di grasso non è associato ad esso.

[6], [7], [8]

Dieta proteica a base di carboidrati per la perdita di peso

Implica una combinazione razionale di giorni in cui viene utilizzato cibo proteico e quando è necessario mangiare solo cibi a base di carboidrati, il che rende possibile soddisfare i bisogni di base del corpo nei nutrienti. Non pensare che nei giorni di proteine sia necessario escludere completamente i carboidrati e nei carboidrati - per escludere le proteine. Questo indica la natura del cibo che dovrebbe predominare nella dieta: proteine o carboidrati.

I piatti possono essere cucinati abbastanza diversi. Nei giorni di proteine, uova, carne leggera, pesce magro, formaggio dovrebbe prevalere. Hai anche bisogno di mangiare cetrioli freschi, verdure, noci, frutta secca, latticini.

Nei giorni di carboidrati, si raccomanda di mangiare una varietà di cereali, in particolare, grano saraceno, riso, perla, che contengono l'insieme ottimale di tutto il necessario per i normali componenti del metabolismo. Per la colazione sono utili muesli, verdure e macedonie di frutta, pane. Puoi fare uno spuntino con mele verdi.

In qualsiasi giorno puoi usare diverse fette di cioccolato amaro, una piccola quantità di miele. Consentito di bere una delizia con un bicchiere di vino secco, ma dovrai negarti l'uso di piatti dolci o di farine. Il liquido è usato in quantità illimitate. I rifiuti dovrebbero essere da piatti dolci. Inoltre è necessario usare il meno sale possibile, per rifiutarsi in spezie, condimenti, salse.

Dieta di carboidrati per l'aumento di peso

Non importa quanto questo possa sembrare sorprendente, c'è una dieta che ti permette di aumentare di peso. Al centro di questa dieta c'è la necessità di alternare cibi a base di carboidrati. La dieta non può essere definita severa. Non ci sono controindicazioni speciali, ma se una persona soffre di malattie cardiache, patologie vascolari, è meglio rimandare a tempi migliori. Inoltre non raccomandato per le persone con alterata ghiandole endocrine.

La dieta implica il consumo di grassi, proteine e carboidrati in un rapporto di 15:30:55. È importante seguire alcune regole: mangiare frazionario, se possibile, circa 5-6 volte al giorno. Hai bisogno di bere acqua pulita in grandi quantità. È necessario osservare, quindi, che il consumo di carboidrati dovrebbe essere nelle ore del mattino e nelle proteine - nella seconda metà della giornata. I grassi sono distribuiti uniformemente durante il giorno.

Il tempo è trascorso un po 'di più - in media 21-28 giorni. È meglio attenersi a una dieta a 28 giorni, perché 28 giorni è un ciclo biochimico completo, durante il quale le cellule del corpo possono completamente rinfrescarsi. Quindi, nuovi processi e meccanismi di scambio, nuove abitudini possono essere poste in loro. Si consiglia inoltre di programmare i pasti ogni ora e attenersi a questo programma. A questo punto, il corpo può sintonizzarsi, adattare le risorse interne. Inoltre, il succo gastrico e altri enzimi saranno prodotti in questo periodo, il che garantirà una digestione più efficiente e un migliore assorbimento dei nutrienti.

[9], [10]

Dieta di carboidrati per uomini

Ha un impatto positivo non solo sulla donna, ma anche sulla parte maschile della popolazione. La dieta è presentata in due forme: leggera e pesante. Con una leggera forma di risultati può essere raggiunto in circa un mese, mentre una forma rigida è efficace dopo 1 settimana.

La forma leggera include una varietà sufficientemente ampia di prodotti. La dieta è basata sull'uso di cereali non lavorati, legumi, latte e latticini. Vengono anche mostrati prodotti ortofrutticoli e di frutta. In particolare, cavoli, carote, barbabietole, zenzero hanno le proprietà più utili. Di frutta dovrebbe essere data la preferenza a arance, banane, mele e ananas. Hai bisogno di bere molta acqua pulita. Allo stesso tempo, l'acqua non dovrebbe contenere gas. È inoltre consentito un piccolo numero di piatti a base di carne e pesce.

Se si osserva la forma rigida, il suo inizio è particolarmente difficile. È necessario limitare tutto in ogni cosa. C'è la sensazione che non ci siano abbastanza nutrienti nel corpo. Il vantaggio è che la dieta deve essere seguita per 7 giorni. Questo tempo è sufficiente per normalizzare il benessere e migliorare le condizioni generali del corpo. Se si perde abbastanza peso, si raccomanda di tornare alla normale dieta per una settimana, quindi ricominciare la dieta.

[11], [12], [13],

Dieta di carboidrati per le donne

Forse molte delle loro varianti. Tutto è determinato dal numero di chilogrammi che è necessario ripristinare, o viceversa, da comporre. A volte diverse varietà della stessa dieta possono essere assolutamente diverse l'una dall'altra. L'unica caratteristica comune è l'uso di alimenti contenenti una grande quantità di carboidrati. Ciò fornisce un alto livello di assimilazione dei nutrienti, soddisfa i bisogni fondamentali del corpo.

Al centro dell'opzione dietetica femminile ci sono le principali disposizioni:

• assumere cibo almeno 5 volte al giorno;
• un tempo si consiglia di cucinare circa 100 grammi di cibo e un bicchiere di bevanda;
• la cena dovrebbe essere prima delle 19-00;
• hai bisogno di bere acqua pulita o tè debole. La quantità totale di liquido consumato non è inferiore a 1,5-2 litri.

La dieta dovrebbe includere non solo i carboidrati di struttura complessa, ma anche semplice. Questo assicura equilibrio e saturazione. Questo assicura la normalizzazione del metabolismo. È noto che con un eccesso di carboidrati c'è un eccessivo accumulo di grassi, con una carenza - il metabolismo delle proteine è disturbato.

[14], [15], [16], [17]

Dieta di carboidrati per gli atleti

Molti atleti preferiscono questa dieta, perché è considerata ad alta energia, equilibrata. Non c'è lentezza, nessuna perdita di forza. Al contrario, l'allegria e la resistenza si sviluppano. Inoltre, non vi è alcun accumulo di nutrienti di riserva. I carboidrati si degradano abbastanza rapidamente, formano la quantità necessaria di sostanze nutritive.

Consigliato per modellare i kickboxer di forma, i bodybuilder. Nei centri fitness, nelle palestre, queste diete consigliano i loro clienti, in quanto consentono di regolare la massa, mantenendo un alto livello di attività fisica e resistenza. Con questa dieta è più facile perdere i depositi di grasso dai lati, l'addome, i glutei. Come sai, queste zone sono le più problematiche. Ciò è dovuto al fatto che i depositi di carboidrati non vengono depositati in questi luoghi. Il loro accumulo principale si verifica nelle cellule del fegato e delle fibre muscolari. Di solito i risultati sono visibili in una settimana. Inoltre, gli allenatori raccomandano regolarmente durante la dieta di fare allenamenti. Ciò stringerà il tessuto muscolare ed eliminerà le rughe che si verificano dopo la rimozione del grasso. L'allenamento più intenso è consigliato per 4-5 giorni. Inoltre, con l'aiuto di esercizi speciali, è possibile costruire muscoli in luoghi separati, per creare un buon sollievo. Ciò è dovuto alla deposizione di sostanze immagazzinate nei muscoli.

[18], [19], [20], [21]

Dieta di carboidrati per le donne incinte

La dieta è così equilibrata che può essere utilizzata anche per una donna incinta. In questo caso, ha lo scopo di normalizzare i processi metabolici, riducendo l'intossicazione e purificando il corpo. Ha un effetto positivo, sia sul corpo della madre che sul feto. È raccomandato da molti ginecologi e ostetrici.

In generale, la dieta è la seguente: colazione - il primo spuntino - il pranzo - il secondo spuntino - la cena.

Per colazione si consiglia di mangiare un porridge di latte. Può essere riso, grano saraceno, semolino, orzo, orzo e persino porridge di miglio. Questo può essere fritto con cipolla o zenzero. Un pezzo di formaggio, un panino con salsiccia, un uovo sodo sono adatti come additivo. Molte donne improvvisano, preparano la farina d'avena con l'aggiunta di vari frutti, aromi. Tale porridge può essere reso dolce, fare rifornimento con olio. E 'ben combinato con varie marmellate, marmellate, marmellate. Bere meglio fermentato, kefir, yogurt e qualsiasi altro prodotto di latte acido.

Il primo spuntino include frutta. Puoi mangiare quanto vuoi. Certo, non puoi abusare. Mele, pere, albicocche e meloni sono buone.

Per il pranzo, si raccomanda il ragù di verdure, la sorseggiare con la carne. L'opzione migliore sarebbe verdure in umido. Puoi cucinare verdure ripiene di carne macinata, riso o altre verdure. Non interferire con la cotenna a vapore o le polpette di carne magro. Zuppa leggera utile su brodo, con l'aggiunta di varie verdure. Come ripieno, è meglio usare panna acida. Il succo può essere usato carota, pomodoro.

Il secondo spuntino dovrebbe idealmente includere le bacche. In estate può essere fresco, in inverno è permesso mangiare frutta congelata. È utile per le donne incinte ciliege, ribes, mirtilli, mirtilli.

La cena è raccomandata nel pesce bollito o in umido, si può avere del formaggio, della massa di formaggio. Puoi cucinare la ricotta con l'aggiunta di frutti di bosco finemente tritati o marmellata di frutta. La ricotta può essere versata con lo zucchero e versare la panna acida. Come bevanda è una composta ideale di frutta secca e frutta. Nella composta, è possibile aggiungere varie spezie, ad esempio, cannella, zenzero macinato, vaniglia.

[22], [23], [24], [25], [26], [27]

Il menu per tutti i giorni per la dieta a base di proteine e carboidrati

Di seguito è riportato un elenco indicativo di piatti per tutti i giorni che è possibile mangiare durante la dieta. Possono essere cambiati, combinati tra loro o sostituiti con altri piatti, se hai molta immaginazione per questo. Il menu è programmato in base a tre pasti al giorno. Nel divario ci dovrebbero essere altri 2 snack. Sulla merenda - qualsiasi numero di verdure fresche, frutta.

Lunedi

• prima colazione

2 uova fritte con pancetta, o uova strapazzate con prosciutto. Puoi aggiungere un pezzo di formaggio.

• pranzo

Cavolo stufato con carne, insalata con salsiccia, formaggio e panna acida. O uno stufato di verdure con una braciola di vapore, un'insalata di cetrioli freschi e un pomodoro.

• cena

Ricotta con zucchero e panna acida, gelatina di bacche. O un'insalata di formaggio con l'aggiunta di verdure, composta di frutta.

Martedì

• prima colazione

Farina d'avena con aggiunta di zucchero e pezzi di frutta. Panino con burro e formaggio. O porridge di semolino, uovo sodo, un pezzo di formaggio. Puoi bere con una composta o con un tè debole.

• pranzo

Sote di verdure e carne + un panino con formaggio e prosciutto. O zuppa di grano saraceno + un panino con petto di pollo e verdure. Drink.

• cena

Insalata di frutta con panna acida. O mele al forno con ricotta.

Mercoledì

• prima colazione

Porridge di latte con riso, casseruola di cagliata. O una frittata da un uovo sotto una crosta di formaggio, 2 strisce di pancetta affumicata.

• pranzo

Zuppa di verdure, 2 toast con prosciutto e formaggio fuso. O puré di patate + 2 polpette di carne magro + caviale di melanzana.

• cena

Cod-grill con salsa, 2 toast. O una braciola di manzo + 2 fette di pane, salsa leggera.

Giovedi

• prima colazione

Uovo fritto su pane tostato + caviale di pesce di mare O porridge di polenta con l'aggiunta di burro e pezzi di frutta.

• pranzo

Zuppa con polpette di carne, 2 crostini con formaggio. O riso bollito con pesce al forno. Insalata di verdure fresche.

• cena

Panino con cozze, purè di patate con burro, carote grattugiate. O latte porridge + banana e 2 cerchi di gelato.

Venerdì

• prima colazione

Insalata con prosciutto e formaggio, 2 panini con burro. O uova fritte, al forno con pomodori, peperoni e cipolle + 2 panini con salsiccia o pancetta.

• pranzo

Patate bollite, pesce, cotto al cartoccio. Insalata di pepe e pomodoro O patate stufate con carne, 2 peperoni ripieni di carote stufate. Insalata di ravanello

• cena

Panino o croissant con yogurt. Oppure lasagne di pasta con carne macinata.

Sabato

• prima colazione

Uova fritte, al forno con funghi + 2 panini con sgombro affumicato. O 2 uova, farcite con pesce in scatola, con panna acida + 2 toast con formaggio.

• pranzo

Porridge di grano + insalata di barbabietole, cotoletta di vapore. O puré di patate + prosciutto di pollo al forno, insalata di cavolo fresco.

• cena

2 fette di pizza, tè. O un'insalata di uova, funghi fritti, pollo bollito e panna acida + 2 fette di pane tostato con formaggio.

Domenica

• prima colazione

Baguette con salsiccia affumicata e verdure, tè. O pensieri con latte, macedonia di frutta con crema.

• pranzo

Porridge di grano saraceno + stufato di manzo al fegato + caviale di melanzane. O patate bollite + qualche fetta di aringa, un pezzo di caviale o latte, un'insalata di cavolo di mare con fagioli.

• cena

Avocado con salmone affumicato, gamberetti + 2 toast. O sote di pesce + pane con olio di salmone.

Menu per tutti i giorni per una dieta a base di carboidrati

La dieta a base di carboidrati include un elenco di alimenti che devono essere consumati entro una settimana. Menu presentato per la settimana.

• Lunedì - kefir magro, porridge, patate al forno, verdure in umido.
• Martedì - insalate di verdure fresche, zuppa leggera, purè di patate, cotolette, yogurt leggero.
• Mercoledì - porridge di latte, macedonia di frutta, sandwich, porridge, tritare, verdure.
• Giovedì - pesce, porridge di riso, zuppa leggera, uova strapazzate fritte, macedonia di frutta.
• Venerdì - casseruola, panna scremata, porridge, carne bollita, insalata di verdure fresche.
• Il sabato è un giorno di digiuno, quando si raccomanda di bere solo acqua in grandi quantità.
• Domenica - il menu di uno dei giorni si ripete.

Ricette per la dieta di carboidrati

Ricette per colazione

• Carpa affumicata
• Barbecue Sterlet
• Panino fatto di sgombro affumicato
• Uova di merluzzo in Alaska
• Carne di krill
• Insalata di cozze e calamari
• Uovo fritto
• Toast con uova fritte
• Panino con prosciutto e formaggio
• Toast con crosta di formaggio
• Farina d'avena con bacche aggiunte
• Farina d'avena con fette di frutta
• Panino con burro e formaggio
• Macedonia di frutta
• Peso del ricotta

Ricette per il pranzo

• Purè di patate
• grano saraceno bollito
• Riso bollito
• Porridge di grano
• Cassa Perla
• Porridge di orzo
• Porridge di mais
• Poltiglia di miglio
• Insalata di pomodori e cetrioli
• Insalata di ravanelli e verdure
• Insalata di acetosa con ortiche e panna acida
• Insalata di melanzane
• Caviale di barbabietole
• Caviale di caviale
• Insalata di cavoli e carote
• Insalata di carote grattugiate
• Insalata di ravanelli con rafano
• Insalata di formaggio, prosciutto
• Insalata greca
• Insalata di peperoni, cipolle, pomodori

Ricette per cena

• Funghi in umido
• Stufato di verdure
• Verdure al forno
• Verdure grigliate
• Ragù di verdure con carne
• Pesce bollito
• Cotolette di pesce
• Pesce al forno
• Pesce affumicato
• Pesce alla griglia
• Fagioli in salsa di pomodoro
• Funghi fritti
• Zuppa di cereali / pasta / con polpette di carne / verdura / funghi.
• Pasti per cena
• Insalata di pesce
• Insalata di pesce in scatola
• Caviale di pesce
• Insalata di mare
• Bagel, kruassan
• pizza
• lasagne
• frittata
• casseruola
• Macedonia di frutta
• Insalata con ricotta e frutta
• Baguette con ripieno di salsiccia, verdure fresche, verdure
• Patate al forno con ripieno
• Uovo sodo
• Gamberi con salsa
• Mais bollito
• Panino con salsiccia / pesce / formaggio / caviale
• Casseruola di patate con carne macinata
• Gelato con mirtilli
• Gelato con crema e cioccolato grattugiato
• Gelato con ricotta e frutta
• yogurt

Benefici

Le proprietà utili della dieta sono dovute al fatto che è in grado di fornire il numero richiesto di calorie, che fungono da principale risorsa energetica. Come risultato del consumo di carboidrati nel corpo, viene eseguita la normalizzazione dei processi metabolici, grazie alla quale le persone complete perdono peso con successo, e quelle magre guadagnano ulteriore peso. A causa del contenuto di carboidrati cellulari in fibra, la pectina, il corpo viene purificato dalle tossine e dalle tossine. La riduzione di peso è dovuta alla combustione di una graduale combustione del grasso in eccesso, di conseguenza, le smagliature non si formano, la pelle non si affloscia. Con una tale dieta, l'attività fisica non è esclusa, l'esercizio regolare aiuterà a tonificare i muscoli.

Un vantaggio decisivo - la dieta si basa su mangiare grandi quantità di carboidrati, che non sono solo una fonte di energia, ma stimola anche la sintesi di serotonina, che è noto per essere responsabile per lo stato d'animo positivo, previene la depressione e apatia. Sotto l'azione di questa serotonina, si sviluppano resistenze a situazioni stressanti e alta operabilità.

[28], [29], [30]

Cosa può e cosa non può?

La dieta implica l'uso di un gran numero di alimenti contenenti carboidrati: verdure, cereali (soprattutto riso), frutta, erbe, prodotti lattiero-caseari e latte. Se la dieta è carboidrato-proteica, è necessario includere un grande legume, carne magra, pesce. La dieta a base di carboidrati non implica che la dieta debba escludere completamente carne e pesce.

Cosa non può essere mangiato?

Le patate non sono completamente escluse, perché è un carboidrato. Ma è meglio ridurne al minimo l'uso, perché contiene carboidrati semplici, che sono meno utili dei carboidrati complessi. Sono esclusi anche i prodotti dolci e di farina, l'alcol, le bevande contenenti gas. Anche il tè forte e il caffè sono esclusi.

Controindicazioni

Le diete non sono raccomandate per il diabete mellito, per varie malattie che si verificano in forma acuta, con un processo infettivo attivo. La presenza di cancro è una controindicazione rigorosa. Inoltre non è raccomandato per i bambini e le persone di età avanzata e senile. Può danneggiare alcune malattie del cuore e dei vasi sanguigni. In ogni caso, per essere completamente sicuri che una dieta non danneggi la tua salute, devi prima consultare il tuo dottore.

[31]

Possibili rischi

Se si utilizza una dieta con un corpo sano, non comporta rischi e pericoli. Il rischio può insorgere con la gastrite cronica e acuta - la malattia può andare nella forma ulcerosa o direttamente nell'ulcera. La presenza di malattie cardiache e il sistema circolatorio può provocare complicanze.

[32], [33],

Complicazioni dopo la procedura

In assenza di malattie, non si osservano complicanze. Le complicazioni sono possibili con patologie concomitanti, ad esempio, malattie del cuore e dello stomaco.

[34], [35], [36], [37]

Recensioni

Se leggi le recensioni della dieta da quelle persone che l'hanno osservato, puoi identificare sia il feedback positivo che quello negativo. I prevalenti sono ancora positivi. Le persone sono felici di rispettare questa dieta e la raccomandano ad altri. Ammirate per lo più il fatto che la dieta consente di perdere peso velocemente e facilmente. Allo stesso tempo, non c'è l'abitudine di provare fame e mancanza di energia che accompagna altre diete. Con questa dieta, puoi mangiare senza negarti una varietà di piatti. Il cibo è delizioso, nutriente. Non è escluso nemmeno la carne: puoi concederti una deliziosa braciola o un pezzo di pesce cotto sotto una griglia o in un foglio di alluminio. In questo caso, sorprendentemente, il peso continua a diminuire: puoi reimpostare a 89 kg o più.

Il grande vantaggio è che durante questa dieta hai abbastanza forza e non hai bisogno di limitarti all'attività fisica. La formazione non è solo non proibita, sono raccomandati. Questo rende possibile mantenere i muscoli in un tono. Non ci sono smagliature abituali, che si formano dopo che il peso è alleviato, perché la pelle che inizia a flettere, è parallela trainata da esercizi.

Ad alcune persone piace la dieta perché non esclude carne e pesce, mentre ad altri piace per una grande varietà di verdure. Entrambi notano la leggerezza, l'aumento della forza, il miglioramento del benessere. Inevitabilmente, l'umore migliora. Giudizi positivi lasciano anche quelli che in precedenza non potevano passare alcuna dieta, rotto il secondo o terzo giorno. Ma questa dieta è generalmente osservata completamente e facilmente, e anche dopo un po 'si ripete. Le risposte positive lasciano uomini e donne. Alcuni mangiano famiglie, questa dieta è diventata parte di una buona tradizione familiare. Molti credono che con questa dieta è possibile ottenere grandi risultati, non solo nella lotta contro il peso in eccesso, ma anche nella sua vita personale e professionale, perché aggiunge la forza e la fiducia in se stessi, l'aumento delle prestazioni, la capacità di gestire lo stress.

La dieta è consigliata da molti nutrizionisti, in quanto è equilibrata e fornisce al corpo tutte le sostanze nutritive e l'energia necessarie. Inoltre è raccomandato dagli allenatori di centri fitness d'élite e saloni spa. Molti atleti famosi e ballerini aderiscono a questa particolare dieta.

Per molte donne d'affari, la dieta è semplicemente una salvezza. Di solito per una donna il cui giorno è dipinto ogni pasto - non la cosa principale. Mangiare è necessario in fretta, nelle pause tra una riunione e l'altra, dietro una cena di lavoro. Nel corso è come un raffinato ristorante con un grande contenuto di spezie e salse e ordinari fast food. Le colazioni spesso devono essere perse, la cena è come andrà a finire. Da qui i problemi con la digestione, sovrappeso. Ma una dieta a base di carboidrati è un'altra. Puoi rimanere in forma tutto il giorno, non avere fame e non preoccuparti per la tua salute e il tuo peso. La capacità di lavoro aumenta, tu gestisci tutto in tempo, e anche lì c'è un po 'di tempo libero per te. Anche nel tempo c'è tempo per fare esercizi fisici, o per non avere fretta di stendersi in bagno. Invece di andare e andare a letto il più presto possibile. Le albe mattutine sono facili, l'intera giornata è piena di vivacità e freschezza.

La dieta è così utile che può essere osservata anche per le donne in gravidanza. È raccomandato da molti ginecologi e ostetrici. Fornisce al corpo tutte le sostanze nutritive, senza sovraccaricarle. La dieta può essere adattata alle esigenze di qualsiasi organismo. Può essere utilizzato in questi casi, se una persona non ha bisogno di perdere peso, ma di aumentare di peso. In questi casi, si osserva una dieta speciale.

Ci sono anche recensioni positive da parte di persone che hanno guadagnato peso. Molti sono riusciti a guadagnare anche 5 kg. Secondo le persone con peso insufficiente, l'aumento di peso è molto più difficile che farlo cadere. Se, con il peso in eccesso, è sufficiente per costringere il corpo a elaborare i depositi di grasso in eccesso e insegnare al corpo a conservare le sostanze di riserva giuste nel posto giusto, allora il processo è molto più complicato. A volte un intero ciclo biochimico deve essere ristrutturato, il che è molto difficile da raggiungere. L'aumento di peso era possibile per quelle persone per le quali la mancanza di peso era un problema per molti anni e persino decenni. Ma ci sono casi senza fortuna. Molti ancora non potrebbero aumentare di peso.

Hanno risposto negativamente a coloro le cui aspettative non erano giustificate. Ad esempio, molti sono delusi dal fatto che siamo riusciti a perdere solo 1,5-2 chilogrammi. Inoltre, la dieta a base di carboidrati non è adatta a molti, dal momento che implica una dieta frazionata. L'orario di lavoro di molte persone non ti permette di mangiare 5-6 volte al giorno. Molti non possono permettersi l'ultimo pasto fino alle 19.00, perché tornano a casa più tardi o lavorano durante un turno di notte. Molte persone sono scettiche e dicono che la cosa principale è caricarsi di sé e pensare meno al cibo, quindi non ci sarà troppo peso. C'è anche un commento comico in cui si raccomanda alle persone con peso in eccesso di mettere tutti i soldi su un deposito con l'incapacità di rimuoverli per un lungo periodo, e di partire per un congedo non pagato, lasciando i soldi solo per pasti modesti.