Dormire dopo un pasto nel pomeriggio

Molti potrebbero notare che subito dopo aver mangiato, tirano continuamente per dormire. Come si è scoperto, dormire dopo aver mangiato è un processo fisiologico naturale, caratteristico di quasi ogni creatura vivente. 

L'uso e il danno di dormire dopo aver mangiato

Gli studi hanno dimostrato che anche un breve giorno di sonno dopo aver mangiato può influenzare positivamente i processi metabolici e aiuta anche a evitare l'aumento di peso in eccesso. Gli scienziati hanno scoperto che grazie a solo mezz'ora di sonno, il metabolismo nei muscoli è accelerato di circa il 40% e si prevengono i depositi di grasso.

Recentemente, è stata fatta anche una nuova scoperta sensazionale: è stato rilevato che il sonno durante il giorno riduce il rischio di sviluppare varie patologie cardiovascolari, così come la mortalità dovuta alla loro causa del 37%. Le persone che non si negano un breve spuntino pomeridiano, hanno meno probabilità di soffrire di attacchi di cuore con ictus, così come lo sviluppo di ipertensione.

Il sonno del pomeriggio allevia l'irritabilità, previene l'interruzione della funzione dell'Assemblea Nazionale, aumenta l'efficienza e influenza positivamente la capacità di una persona di percepire ed elaborare qualsiasi informazione, migliorando e accelerando questo processo.

Ma dormire dopo aver mangiato cibo può anche essere dannoso, anche se queste carenze sono piuttosto insignificanti rispetto ai suoi effetti positivi. Può avere un effetto così negativo sul corpo:

• se ti trovi in una posizione dalla tua parte o sul tuo stomaco, gli organi interni sono schiacciati;
• Entrare dopo l'ingestione di glucosio nel sangue inibisce l'attività dell'ormone orinina (è considerato un ormone responsabile di uno stato sano e aumenta il tono). Tale comportamento passivo (sonno) contribuisce al processo di soppressione;
• A causa dell'abitudine di dormire dopo aver mangiato, la cellulite può svilupparsi.

Nella posizione orizzontale, il cibo viene digerito più lentamente, il ciclo di digestione si allunga e il tratto digestivo deve lavorare più a lungo e più intensamente di quanto dovrebbe essere - ecco perché si ritiene che dormire dopo aver mangiato possa essere dannoso per l'organismo.

Perché dormire dopo aver mangiato?

Perché vuoi dormire dopo un pasto? Il più comprensibile e semplice per un uomo comune per strada è una tale spiegazione - dopo aver consumato cibo, il corpo completamente, con tutte le sue risorse energetiche, passa a digerire gli alimenti, così come la loro corretta digestione dallo stomaco. Il sangue inizia a fluire verso la parte inferiore del corpo, a seguito del quale, di conseguenza, il suo afflusso al cervello diminuisce. Per questo motivo, smette di fornire ossigeno nella quantità necessaria, causando una sensazione di sonnolenza.

Come risultato dell'esperimento, siamo riusciti a scoprire che dopo aver mangiato cibo, l'attività delle cellule cerebrali, che sono responsabili della veglia del corpo, è notevolmente ridotta - questo provoca una sensazione di sonnolenza. Insieme a questo, anche il processo di pensiero e il tasso di reazione sono rallentati.

Ecco perché gli esperti raccomandano di non iniziare a svolgere attività intellettuale subito dopo la pausa pranzo - a causa dell'aumento del livello di zucchero nel corpo, il processo di trasmissione degli impulsi all'interno delle cellule nervose viene interrotto.

Pisolino durante il giorno dopo aver mangiato

Il sonno diurno si chiama anche siesta, dalla parola spagnola "siesta". Siesta è tradizionalmente presente in paesi con climi caldi, dove è consuetudine rilassarsi nelle calde ore di mezzogiorno. Si verifica di solito nell'intervallo tra 12 e 15 ore del giorno. Anche se ci sono paesi (ad esempio, l'Italia), dove la cena si svolge dopo 16 ore, a causa della quale il periodo della siesta è in qualche modo spostato - verso sera.

La siesta ha un effetto significativo sul corpo. C'è un gran numero di studi su questo argomento, condotto da famosi scienziati. Si ritiene che per la salute questo sia molto utile - il corretto mantenimento della siesta può migliorare l'efficienza e le prestazioni di una persona almeno 1,5 volte.

In particolare, questo fattore è rilevante sullo sfondo di carichi elevati, sia fisici che mentali, oltre che emotivi - quando il periodo del sonno notturno diminuisce fino a un periodo inferiore alle 6 ore.

Sono stati condotti molti studi per determinare in che modo la siesta influisce sul corpo nel suo insieme e sul funzionamento separato dei suoi vari organi. È stato dimostrato che il sonno diurno è di grande beneficio.

La sensazione di allegria, così come l'umore edificante che una persona prova dopo un giorno di sonno, è dovuta al fatto che il corpo riceve un piccolo riposo. Il sonno pomeridiano permette a una persona di liberarsi dallo stress accumulato e dalla tensione. Durante questo sonno, il cervello è ripulito da informazioni non necessarie, così come la sistematizzazione delle informazioni ricevute nella prima metà della giornata. Dopo un periodo di riposo, anche se è durato solo 20 minuti, c'è un'ondata di forza ed energia.

Il più adatto per una siesta è un periodo di tempo nell'intervallo di 14-15 ore del giorno - è in questo periodo che il corpo ha bisogno di una tregua, e non dovrebbe essere contrastato. Se non fai la siesta ogni giorno, dovresti provare ad organizzare almeno 2-3 volte a settimana un breve sonnellino pomeridiano.

La siesta più efficace sarà se dura 20-40 minuti. Non è consigliabile dormire più di 1 ora, poiché questo danneggerà il corpo al contrario - dopo un'ora di sonno, inizia un'immersione troppo profonda, che può causare il malfunzionamento del ritmo interno (l'organismo inizia a confondere il giorno con la notte).

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Il sogno dopo aver mangiato una figura

Dormire dopo aver mangiato ha molti vantaggi, tra cui la capacità di eliminare la mancanza di sonno, che può influenzare direttamente il peso e la forma.

Secondo studi esistenti, le persone che dormono meno di 5,5-6 ore a notte possono avere problemi con l'eliminazione del peso in eccesso.

Ad esempio, in Finlandia, circa 7 anni, è stato condotto uno studio che ha coinvolto 7.022 persone nella mezza età. Si è notato che le donne che soffrivano di mancanza di sonno pesavano molto più di quelle che dormivano completamente di notte. In media, la differenza di peso tra loro era di 11 sterline. Inoltre, va notato che la prima categoria era anche più difficile e perdere peso.

Fa male al corpo dormire, perché influisce negativamente sull'equilibrio ormonale, che a sua volta può rovinare l'efficacia anche della dieta più stabile. A causa della mancanza di sonno, il livello di livello di herelina aumenta - si tratta di un ormone, la cui funzione è di controllare l'appetito (una sensazione di sazietà e fame). Questo ormone è molto importante nel processo di perdita di peso in eccesso - è che aumenta la quantità di depositi di grasso nel corpo.

Lo studio, condotto dall'università tedesca di Lübeck (Dipartimento di Neuroendocrinologia), e poi pubblicato sulla rivista sulla nutrizione clinica, ha dimostrato una chiara dipendenza degli indici di peso sulla durata del sonno.

I ricercatori hanno selezionato un gruppo di volontari che hanno dormito nella prima notte di 12 ore, e il successivo non ha dormito affatto. Al mattino, sono stati offerti una varietà di piatti per la colazione in quantità illimitata. Inoltre, è stato misurato l'indicatore del consumo di calorie ed energia, bruciato per niente. In caso di mancanza di sonno, i soggetti hanno notato una diminuzione del consumo totale di energia del 5% rispetto al momento in cui il sonno notturno era pieno. Inoltre, mentre il consumo di energia acquistata dopo i pasti era del 20% inferiore al normale.

Lo studio descritto alla conferenza durante la sessione scientifica della US Heart Association ha dimostrato che le donne che dormono solo 4 ore a notte consumano 329 calorie in più al mattino rispetto a quelle che dormono per circa 9 ore. Negli uomini, gli esperimenti corrispondenti hanno mostrato +263 calorie in più.

Un'altra esperienza descritta nel Journal of Clinical Nutrition (USA) - 11 volontari per 14 giorni erano nel centro del sonno. Nella prima metà di questo periodo, il loro sonno è durato 5,5 ore e il secondo - 8,5 ore. In caso di mancanza di sonno, è stato osservato un aumento della frequenza degli snack notturni e una selezione di snack contenenti molti carboidrati è stata notata.

Quindi, si può sostenere che un breve pisolino pomeridiano non solo non danneggi la figura, ma anche viceversa - avrà un effetto benefico su di essa.

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