Dieta del Cremlino: perdere peso in modo delizioso!

La dieta del Cremlino è amata da pop star, politici e uomini d'affari proprio perché permette di perdere peso in modo delizioso. Questo è particolarmente importante per gli uomini che non sono disposti a fare sacrifici per la loro bellezza come le donne. Come perdere peso gratificandoti con i tuoi cibi preferiti.

Informazione generale Dieta del Cremlino

Limiti quasi completamente l'assunzione di carboidrati, consumandone non più di 40 punti al giorno. Questi punti vengono calcolati in base a una speciale tabella dei carboidrati, in cui ogni prodotto ha la propria quantità di carboidrati in punti. I punti sono un indicatore della quantità di carboidrati per 100 g del prodotto scelto.

La dieta del Cremlino, la cui tabella è il fondamento dell'intera dieta, era precedentemente definita un alimento dietetico speciale per gli astronauti americani. In effetti, si ritiene che questo sistema nutrizionale bilanciato sia stato sviluppato da nutrizionisti statunitensi per i candidati al corpo dei cosmonauti, nonché per le unità d'élite della NATO. Poiché non esistono dati esatti su come siano stati creati la dieta del Cremlino, la tabella calorica e il calcolo dei punti, è del tutto logico che attorno a questo metodo miracoloso si sia creata un'aura misteriosa. Il nuovo alimento dietetico ha ricevuto il soprannome di "Cremlino" perché è stato utilizzato per regolare il peso e normalizzare il metabolismo da molti alti funzionari del partito, e in seguito da persone appartenenti alla schiera delle "celebrità": politici di altissimo livello, star del pop e del cinema.

Oggigiorno la dieta del Cremlino, la tabella delle calorie, lo schema di calcolo e persino gli esempi di come creare un menù mensile non sono più un segreto di Stato: chiunque abbia una vera motivazione e voglia di ottenere risultati può utilizzare il metodo per perdere peso e migliorare la propria salute con l'aiuto dei piatti proposti.

Tabella dei punti della dieta del Cremlino - Guida per l'utente

Nonostante le informazioni contenute nella dieta del Cremlino siano così dettagliate, la tabella completa dei punti si ricorda abbastanza facilmente in due o tre settimane. La prima cosa da fare è imparare a guardare ogni etichetta di qualsiasi prodotto che si acquista, dove dovrebbero essere annotati i dati relativi alla quantità di proteine, carboidrati e grassi per 100 grammi.

Ad esempio, se ti piacciono gli yogurt, ne acquisti una bottiglia o un barattolo, il che indica che 100 grammi di questo latticino contengono 15 grammi di carboidrati. La bottiglia contiene 200 grammi di prodotto, rispettivamente 30 grammi delle cosiddette unità convenzionali. Se consideri che al giorno, secondo il menu, non dovresti consumare più di 40 unità convenzionali, allora dovrai limitarti a una bottiglia di yogurt. Inoltre, lo yogurt probabilmente contiene zucchero, che la dieta del Cremlino non gradisce. Anche il pane, sia bianco che nero, e tutti i tipi di cereali "assorbono" la quantità consentita. La dieta del Cremlino, una tavola di piatti pronti, non è assolutamente adatta agli amanti dei prodotti dolci, ma se un "goloso" ha deciso di perdere peso, allora dovrà attenersi esclusivamente a una dieta dietetica, che prevede molti altri piatti piuttosto appetitosi. Inoltre, include i tradizionali tre pasti al giorno e piccoli "spuntini" tra i pasti principali. Seguendo la dieta del Cremlino non bisogna rinunciare a partecipare a picnic, feste e banchetti, basta prepararsi, cioè studiare o meglio ancora salvare in formato elettronico le informazioni sui prodotti e confrontare periodicamente ciò che si mangerà con quanto offre la dieta del Cremlino, la tabella dei punti.

La dieta del Cremlino, nella sua tabella dei prodotti, mostra immediatamente che è possibile consumare tranquillamente prodotti a base di carne, poiché contengono la quantità minima di unità convenzionali. Nell'elenco consentito sono inclusi anche frutti di mare, verdure, diversi tipi di latticini, alcuni tipi di verdure e condimenti. Pertanto, una delle differenze tra la dieta del Cremlino e altre diete più rigide è che il menu è molto vario e i piatti non sono privi del sapore consueto.

Una sfumatura molto importante

Nella prima settimana di dimagrimento secondo la dieta del Cremlino, non puoi concederti più di 20 punti al giorno secondo la tabella dei carboidrati, nelle seconde 2 settimane - non più di 30 punti al giorno secondo la tabella dei carboidrati e nelle successive 2-3 settimane - non più di 40 punti al giorno.

Ma per favore, mangiate tutti gli alimenti proteici che desiderate (soprattutto carne). Sono ammessi piatti proteici fritti, cibi piccanti e spezie.

Cosa può e cosa non può?

Cosa comprende il menù della dieta del Cremlino?

La dieta del Cremlino, di cui di seguito verrà presentata la tabella completa, consente di mangiare molti alimenti, ma ci sono alcune semplici regole e limiti, rispettando i quali è possibile ottenere un risultato davvero duraturo.

Carne: preferibilmente bollita, al forno e senza maionese o salse. La dimensione di una singola porzione non dovrebbe superare il palmo della mano di chi sta dimagrendo. Sono ammessi anche prosciutto e salsiccia, sia affumicati che bolliti, poiché cento grammi di questi prodotti contengono solo 1 punto. Un'ottima alternativa ai grassi sarà l'olio vegetale, che non contiene alcun punto, la margarina - 1 punto, i formaggi - fino a 2 cu in 100 grammi, in un uovo - solo 0,5 punti. Il pesce, sia di fiume che di mare, è consentito in qualsiasi forma di lavorazione - bollito, al forno, fritto in olio vegetale, poiché 100 grammi di prodotto ittico "pesano" solo 6 cu. Ma le verdure, nonostante la loro apparente "leggerezza", non sono tutte nell'elenco dei prodotti consentiti. Nella dieta del Cremlino, la tabella delle calorie indica che un pomodoro equivale a 6 punti, una patata media a 20-22 dollari, persino il cavolo bollito, stranamente, rientra nelle restrizioni: solo cento grammi di cavolo ne contengono ben 9. La frutta, dalle mele alle banane, dovrà essere consumata solo in piccoli pezzi e bisognerà rinunciare a torte, gelati e pasticcini, almeno per tutta la durata della dieta.

Cosa prevedono la dieta, la tavola dei cibi e il menù dietetico del Cremlino?

• Tantissime bevande, tra cui tè e caffè, che però dovrete bere quasi senza zucchero.
• Carne.
• Formaggi a pasta dura (anche quelli grassi).
• Verdure.

Come perdere peso con la dieta del Cremlino?

Puoi mangiare tutti i tipi di carne, comprese quelle grasse, ma è necessario tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Questa dieta è indicata per chi pratica sport o qualsiasi altra attività fisica: svilupperai massa muscolare e perderai peso in eccesso allo stesso tempo.

Il principio della dieta del Cremlino si basa sul fatto che non si riceve energia dai carboidrati, ma dagli alimenti proteici. In questo modo, i grassi vengono bruciati nel corpo e i depositi di grasso vengono rimossi.

I carboidrati sono ammessi nella dieta del Cremlino, ma in quantità minima: non più di 40 grammi al giorno. Non li assumerete dalla solita dieta a base di patate e prodotti a base di farina, ma dalle verdure. In questo modo, migliorerete la salute di pelle, capelli e unghie. Avrete anche un aspetto più giovane, e non solo perderete peso.

Tra i frutti, solo l'avocado è ammesso. Tutti gli altri frutti sono praticamente vietati durante la dieta del Cremlino, poiché contengono molto glucosio.

Studiando ciò che offre la dieta del Cremlino, la cui tabella completa dei punti è piuttosto lunga, sembra impossibile ricordarli tutti. Un consiglio: scegliete e ricordate i prodotti i cui punti tendono a zero; questa lista è tre volte più breve della tabella completa dei punti della dieta del Cremlino. Ad esempio, nell'elenco seguente di ciò che la dieta del Cremlino suggerisce, la tabella delle calorie indica come prodotti praticamente vietati, poiché contengono un'elevata quantità di carboidrati. È abbastanza facile ricordare che è meglio non includere quasi tutti i cereali, i prodotti da forno e la pasta nella dieta.

Piatti a base di cereali, porridge	Quante UE sono contenute in 100 grammi di parabola?
Ercole, porridge di avena	10.0
Grano saraceno, porridge liquido	14.0
Porridge di grano saraceno sfuso	30.0
Porridge di semola liquida	16.0
Porridge di orzo perlato	16.0
Porridge di miglio, liquido in acqua	16.0
Il porridge di miglio è denso e friabile	26.0
Porridge di riso liquido	17.0
Porridge di riso sfuso	25.0
Porridge d'orzo liquido	16.0
Porridge d'orzo sciolto	23.0
Porridge di miglio e zucca	15.5
Cotolette di semola, polpette	20.0
Cotolette di grano saraceno	21.0
Piatti di farina, piatti di farina
Pancake sottili	32.0
Gnocchi con ricotta	16.0
Gnocchi "pigri"	14.0
Gnocchi bolliti	20.0
Tagliatelle con ricotta	20.0
Pasta bollita, pasta	20.0
Frittelle	31-33.0
Frittelle di ricotta
Pane fatto con farina di prima qualità	65-68,0
Pane di segale	40-45,0

Bevande durante la dieta del Cremlino

Durante la dieta del Cremlino, è assolutamente necessario bere liquidi. Tranne quelli che contengono gas e zucchero. Nel primo caso, influiranno negativamente sul tratto gastrointestinale e allo stesso tempo causeranno una sensazione di sete. Nel secondo caso (zucchero), si formeranno depositi di grasso in eccesso. E quando si perde peso, questo è completamente superfluo.

Quali bevande sono consigliate per perdere peso?

• Latte (non più di 1-2 bicchieri al giorno).
• Tè senza zucchero.
• Acqua minerale naturale.
• Caffè senza zucchero (non più di 2 tazze al giorno).
• L'alcol è consentito – i suoi amanti possono gridare "evviva". Ma i vini secchi sono preferibili.

La tabella dei punti della dieta del Cremlino suggerisce il seguente elenco di bevande consentite.

Bevande alla frutta, tè, caffè, latte.	Quante UE sono contenute in 100 grammi di parabola?
Tè - verde, nero senza zucchero	0
Latte pastorizzato	4.7-5.0
Caffè istantaneo, macinato senza zucchero	0
Acqua minerale di tutti i tipi, naturale	0
Succo di pomodoro	3.5
Succo di mela	7.5
Succo d'arancia	12.0
Succo di pompelmo	8.0
Succo di mandarino	9.0
Succo di ciliegia	10-12.0
Succo di albicocca	14.0
Composta senza zucchero, con xilitolo	6.0
Succo di carota	6.0
Succo d'uva	14.0
Composta di ciliegie	24.0
Bevande contenenti alcol
Vino rosso secco	1.0
Vino bianco secco	1.0
Birra	4-5.0
Vodka, cognac, rum, tequila e whisky	0-0,7
Liquore	20.0

La tabella dei punti della dieta del Cremlino, naturalmente, aiuta a orientarsi tra la varietà di piatti noti, ma presenta alcune limitazioni in termini di malattie croniche preesistenti, quindi prima di adottare la dieta del Cremlino, assicuratevi di consultare il vostro medico.

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Cosa è assolutamente proibito nella dieta del Cremlino?

Dovresti rinunciare quasi completamente ai carboidrati (ad eccezione di quelli provenienti da alcuni tipi di verdure). Dolci, prodotti da forno a base di farina, pasta, patate e zucchero puro: tutto questo non fa per te.

I formaggi fusi non dovrebbero essere considerati formaggi a pasta dura: contengono troppi carboidrati e altre impurità. È meglio rifiutare questo prodotto economico.

Per determinare il valore nutrizionale di ogni piatto, è necessario conoscerne la composizione. Inoltre, è meglio "sedersi" inizialmente sulla nutrizione dietetica a casa, poiché solo con l'aiuto di una bilancia da cucina è possibile calcolare il numero di punti richiesto, ad esempio per una zuppa. A casa, non sarà difficile pesare la porzione desiderata, calcolarne il peso in punti e decidere se consumare tutto intero o limitarsi a mezzo piatto. Pertanto, la dieta del Cremlino, una tabella di piatti pronti, è molto più comoda da usare rispetto a un lungo elenco di tutti i prodotti possibili, con i relativi tipi di alimenti separatamente. Una tabella completa dei punti della dieta del Cremlino tornerà utile per l'analisi e il controllo periodici del menu.

Dieta del Cremlino, tabella dei carboidrati basata sui punti medi per 100 grammi di piatto preparato.

Nome del piatto	Quante UE sono contenute in 100 grammi di parabola?
Menù dei primi piatti
Borscht quaresimale	4.0
Borscht fatto con cavolo fresco con patate, carne e pomodoro	5.5
Borscht tradizionale con panna acida	6.5
Brodo di pollo	0
Brodo di carne	0
Okroshka di carne con kvas	6.0
Okroshka di kefir con carne	4.0
Zuppa di sottaceti con panna acida	6.0
Zuppa fredda di barbabietole con panna acida	6.0
Soljanka con carne	1.5
Solyanka con carne e funghi	1.5
Zuppa di piselli con carne	5.0
Zuppa di frutta	12.0
Zuppa di patate con carne	8.0
Zuppa di patate con cereali	6.5
Zuppa di noodle fatta in casa	6.0
Zuppa di cavolo e panna acida	7.0
Zuppa di latte con prodotti a base di farina	8.0
Zuppa di latte con riso	7.5
Zuppa di manna al latte con zucca	5.5
Zuppa con funghi e orzo perlato	6.5
Purea di carote	4.5
Zuppa di carne con chicchi di miglio	6.5
Zuppa di miglio e prugne	8.0
Zuppa di Quaresima con riso	6.0
Zuppa di Quaresima con sedano	3.0
Zuppa di quaresima con fagioli	7.0
Kharcho con carne	5.5
Zuppa di acetosella	2.0
Menù di secondi piatti, carne e pesce
Stufato di manzo	10.0
Entrecote di manzo	0
Maiale fritto, bollito, manzo, pollame, agnello	0
Stufato di maiale, manzo, pollame, agnello	3.5
Stroganoff di manzo	6.0
Steam Bits	9.0
Polpette di carne e riso	18.0
Bistecca di manzo, maiale	0
Bistecca di manzo con uovo fritto	0,5
Bistecca di manzo tritata, maiale	0
Frittelle con ripieno di carne	16.0
Involtini di cavolo ripieni di carne	8.0
Stufato di carne e patate	10.0
Carne zrazy	13.0
Zucchine ripiene di carne (con riso)	10.0
Cervella di manzo bollita	0
Cervella di manzo fritte	4.0
Frittelle di fegato di manzo	10.0
Gnocchi	13.0
Peperoni ripieni di carne	10.0
Fegato fritto in stile Stroganoff	8.0
Torte con ripieno di carne	35.0
Pilaf con agnello	18.0
Rognoni stufati alla russa	11.0
Reni bolliti	5.0
Rasstegai con ripieno di carne e cipolle	36.0
Rotolo di manzo	8.0
Qualsiasi pesce: bollito, salato, fritto, essiccato o affumicato	0
Pesce fritto in pastella	6.0
Agnello, maiale, manzo shashlik	0
Lingua di manzo bollita	0
Piatti di verdure
Vinaigrette tradizionale	8.0
Melanzane fritte in olio vegetale	5.0
Involtini di cavolo con verdure quaresimali	7.5
Piselli lessati	20.0
Patate bollite Zrazy	20.0
Frittelle di patate	19.0
Casseruola di cavolo	13.5
Caviale di zucchine	7.5
Zucchine lesse	4.0
Caviale di barbabietola	12.0
Zucchine stufate in panna acida	6.0
Cavolo fritto in olio vegetale	5.0
Crauti	5.0
Cavolo bollito	5.0
Patate bollite	16.0
Patate stufate con funghi	13.0
Patate al forno con panna acida	14.0
Purè di patate	15.0
Patate fritte	24.0
Patate fritte	30.0
Cotolette di cavolo e verdure	15.0
Cotolette di patate	22.0
Cotolette di carote	19.0
Cotolette di barbabietola	24.0
Carote bollite	6.5
Frittelle di zucca	19.0
Purea di carote	8.0
Budino di carote	14.0
Ravanello grattugiato e olio vegetale	6.5
Barbabietola stufata	10.0
Zucca al forno	4.0
Stufato di verdure	10.0
Funghi stufati	3.0

La dieta del Cremlino, un insieme di alimenti, aiuta davvero non solo a perdere peso, ma anche a ripristinare l'equilibrio dei carboidrati, inoltre non prevede un solo giorno di digiuno. Molti nutrizionisti, dopo aver studiato tutte le caratteristiche della dieta del Cremlino, raccomandano di non abusare eccessivamente di prodotti a base di carne "zero", poiché possono aumentare i livelli di colesterolo nel corpo. È molto più utile integrare la dieta con il pesce in tutte le sue varianti.

Controindicazioni

• Periodo di allattamento al seno
• malattie gastrointestinali
• malattie renali
• Malattie del fegato
• Gravidanza (soprattutto con complicazioni)
• Avitaminosi

Naturalmente, come qualsiasi altra dieta dietetica, la dieta del Cremlino è pensata per persone assolutamente sane. Tuttavia, al giorno d'oggi è piuttosto difficile trovare persone del genere, inoltre, se una persona ha bisogno di alimenti dietetici, significa già che c'è qualcosa che non va nella sua salute. Pertanto, un divieto categorico su tali alimenti è previsto solo per donne in gravidanza, madri che allattano e bambini. Tutti coloro che desiderano perdere peso, anche se affetti da una malattia cronica, dovrebbero prestare attenzione a ciò che offre la dieta del Cremlino, la cui gamma di prodotti è estremamente varia. Sicuramente, con l'aiuto del tuo medico, puoi scegliere un menu completamente sicuro per te stesso che ti aiuterà a normalizzare il tuo peso.

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Durata della dieta del Cremlino

Da 1 a 4-5 settimane. Tutto dipende da quando raggiungi il tuo peso ideale.

Dieta del Cremlino: quali risultati puoi aspettarti?

Il raggiungimento del risultato desiderato dipende dal peso iniziale. La dieta del Cremlino è progettata in modo tale che più si pesa, più chili si perdono. Già durante la prima settimana di dieta con una restrizione quasi totale dei carboidrati, si potranno perdere 5-6 chili.

Ti auguriamo di perdere peso facilmente!