La dieta del Cremlino: perdiamo peso delizioso!

La dieta del Cremlino è amata con affetto da pop star, politici e uomini d'affari proprio perché ti permette di perdere peso deliziosamente. Questo è particolarmente vero per gli uomini che non sono pronti a fare tali sacrifici per amore della loro bellezza, come le donne. Come perdere peso, mentre ti diverti con i tuoi prodotti preferiti.

Informazione generale della dieta del Cremlino

Ti limiti quasi completamente ai carboidrati, consumandoli ogni giorno non più di 40 punti. Questi punti sono calcolati su una tabella speciale di carboidrati, in cui ogni prodotto ha la propria quantità di carboidrati in punti. I punti sono un'indicazione di quanti carboidrati si trovano in 100 g del prodotto scelto.

La dieta del Cremlino, il cui tavolo è il fondamento dell'intera dieta, era precedentemente conosciuta come la dieta dietetica speciale per i cosmonauti americani. In effetti, c'è un'opinione secondo cui un dietista americano ha sviluppato un sistema nutrizionale equilibrato per i candidati al distaccamento dei cosmonauti e alle unità elite della NATO. Dato che non ci sono dati precisi su come è stata creata la dieta del Cremlino, sulla tabella delle calorie e sul calcolo dei punteggi, è logico che una misteriosa aureola si sia formata attorno alla tecnica del miracolo. Il titolo del nuovo alimento dietetico "del Cremlino" ha ricevuto in relazione con il fatto che è stato utilizzato per la regolazione del peso e del metabolismo di normalizzazione molti ranghi del partito top, e persona in seguito da una coorte di "celebrità" - il più alto scaglione della politica di potenza, pop star e film.

Oggi, la dieta del Cremlino, lo schema di calcolo di calorie tabella e anche esempi di redazione del menu per il mese non è un segreto di stato, modo per perdere peso e migliorare la loro salute, con l'aiuto dei piatti proposti possono beneficiare chi è la vera motivazione e il desiderio di ottenere risultati.

Tabella dei punti della dieta del Cremlino - guida per l'utente

Nonostante le ampie informazioni che contiene la dieta del Cremlino, una tabella completa di punti viene memorizzata in due o tre settimane abbastanza facilmente. La prima cosa da fare è imparare a guardare ogni etichetta di qualsiasi prodotto acquistato, dove dovrebbero essere registrati i dati sulla quantità di proteine, carboidrati e grassi in 100 grammi.

Ad esempio, tu ami gli yogurt, comprati una bottiglia o un barattolo, il che afferma che 100 grammi di questo prodotto caseario contengono 15 grammi di carboidrati. La bottiglia contiene 200 grammi di prodotto, rispettivamente, contiene 30 grammi di cosiddetti c.e. - unità convenzionali. Se consideri che un giorno, secondo il menu, devi mangiare non più di 40 cu, allora una bottiglia di yogurt dovrà essere limitata. Inoltre, c'è sicuramente zucchero nello yogurt, che la dieta del Cremlino non gradisce. Inoltre "assorbe" il pane consentito dalla norma, sia bianco che nero, tutti i tipi di porridge. La dieta del Cremlino, la tavola di piatti pronti, non è assolutamente adatto per gli appassionati di cibi dolci, ma se davvero "golosi" ha deciso di perdere peso, allora lui dovrà seguire la dieta dieta in cui ci sono un sacco di altri, piatti abbastanza appetitosi. Inoltre, include tre pasti tradizionali al giorno e piccoli "spuntini" tra i pasti principali. Osservando la dieta del Cremlino, non si può rinunciare a visite a pic-nic, feste e banchetti, è solo necessario preparare, cioè di studiare, ma piuttosto di conservare i dati elettronici sui prodotti, e di controllare periodicamente che si sta per mangiare che offre la dieta del Cremlino, tabella di punti.

La dieta del Cremlino, la tabella dei prodotti mostra immediatamente che si può tranquillamente mangiare prodotti a base di carne, perché contengono la minor quantità di unità convenzionali. Anche nella lista dei frutti di mare ammessi, verdi, diversi tipi di prodotti lattiero-caseari, alcuni tipi di verdure e condimenti. Quindi, una delle differenze tra la dieta del Cremlino e altre razioni più rigide è che il menu è molto vario e che i piatti non sono privi del solito sapore.

Una sfumatura molto importante

Nella prima settimana di perdita di peso sulla dieta del Cremlino al giorno si può permettere di non più di 20 punti sulla tabella di carboidrati secondo in 2 settimane - non più di 30 punti al giorno di carboidrati nella tabella e le prossime 2-3 settimane - non più di 40 punti al giorno.

Ma cibo proteico (soprattutto carne), per favore mangia quanto vuoi. Sono permessi piatti proteici fritti, spezie e spezie.

Cosa può e cosa non può?

Cosa è incluso nel menu della dieta del Cremlino?

La dieta del Cremlino, la cui tabella completa verrà presentata di seguito, ti consente di mangiare molti cibi, ma ci sono alcune regole e limiti semplici, in base ai quali puoi ottenere un risultato veramente duraturo.

Carne - meglio bollita, al forno e senza maionese o altre salse. La dimensione di una singola porzione non deve superare il palmo di un peso perdente. Inoltre, il prosciutto e la salsiccia sono ammessi, sia affumicati sia bolliti, perché cento grammi di questi prodotti contengono solo 1 punto. Una meravigliosa alternativa ai grassi sarà l'olio vegetale, che non contiene punti, la margarina - 1 punto di formaggi - fino a 2 cu. In 100 grammi, in un uovo - solo 0,5 punti. Pesce come fiume e mare consentito in qualsiasi elaborazione dei moduli - bollito, al forno, fritti in olio vegetale, per 100 grammi di prodotto ittico "pesa" 6.u.e. Totale Ma le verdure, nonostante la loro apparente "leggerezza", non tutte sono presenti nell'elenco dei prodotti consentiti. La dieta del Cremlino, calorie grafico sostiene che un pomodoro - è di ben 6 punti, uno medio di patate - 20-22 USD, cavolo anche bollito, stranamente, prende sotto il limite, a un centinaio di grammi di cavolo contiene fino a 9 punti. Fruit - dalle mele alle banane avere solo a mangiare piccoli morsi, ma le torte, gelati e dolci dovrà dimenticare, almeno per la durata della dieta alimentare.

Qual è la dieta del Cremlino, una tabella di cibi e un menu dietetico? 

• Molte, molte bevande, tra cui tè e caffè, che, tuttavia, devono bere quasi senza zucchero. 
• Carne. 
• Formaggi solidi (anche grassi). 
• Verdure.

Come perdere peso nella dieta del Cremlino?

Puoi consumare tutti i tipi di carne, incluso il grasso, ma devi controllare il livello di colesterolo. Una tale dieta è buona per coloro che sono attivamente impegnati nello sport o in qualsiasi altra attività fisica: accumulerai massa muscolare e perderai peso in eccesso allo stesso tempo.

Il principio della dieta del Cremlino si basa sul fatto che non si ottiene energia dai carboidrati, ma si otterrà da alimenti proteici. Pertanto, il corpo brucia i grassi e rimuove i depositi di grasso.

I carboidrati nella dieta del Cremlino sono ammessi, ma minimi: non più di 40 grammi al giorno. Li prenderai non dalla solita dieta con patate e prodotti a base di farina, ma da verdure. Quindi, migliora la condizione della pelle, dei capelli e delle unghie. Anche sembrare più giovane, e non solo eliminare l'eccesso di peso.

Di frutta, solo gli avocado sono ammessi. Tutti gli altri frutti durante la dieta del Cremlino sono quasi vietati perché contengono molto glucosio.

Studiando ciò che offre la dieta del Cremlino, il cui tavolo completo è piuttosto grande, sembra che sia impossibile ricordare tutto. Suggerimento: scegli e memorizza quei prodotti dove i punti tendono a zero, questa lista è tre volte più piccola di una tabella piena di bicchieri della dieta del Cremlino. Ad esempio, nell'elenco sottostante, di ciò che assume la dieta del Cremlino, la tabella delle calorie indica quanto praticamente gli alimenti sono proibiti, perché contengono una grande quantità di carboidrati. È abbastanza facile ricordare che quasi tutti i cereali, i prodotti da forno e la pasta non sono inclusi nella dieta.

Piatti da cereali, cereali	Quanto è contenuto in 100 grammi di piatto
Ercoleo, porridge di farina d'avena	10.0
Grano saraceno, porridge liquido	14.0
Porridge di grano saraceno sfuso	30,0
Porridge di semola liquida	16,0
La polpa Perl	16,0
Porridge di miglio, liquido sull'acqua	16,0
Il porridge di miglio è denso e friabile	26.0
Porridge di riso liquido	17,0
Porridge di riso sciolto	25,0
Porridge liquido porridge	16,0
Porridge d'orzo friabile	23.0
Porridge miglio zucca	15.5
Polpette al vapore, torte	20.0
Torte di grano saraceno	21,0
Piatti da farina, piatti di farina
Pancakes sottili	32.0
Vareniki con ricotta	16,0
Vareniki "pigro"	14.0
Gnocchi bolliti	20.0
Tagliatelle con ricotta	20.0
Pasta bollita, pasta	20.0
Frittelle	31-33,0
Cheesecakes di ricotta
Pane di farina di altissima qualità	65-68,0
Pane di farina di segale	40-45,0

Bevande durante la dieta del Cremlino

Fluido durante la dieta del Cremlino, devi necessariamente bere. Oltre a quello che contiene gas e zucchero. Nel primo caso, influenzerà negativamente il tratto gastrointestinale e provocherà contemporaneamente una sensazione di sete. Nel secondo (zucchero) otterrai depositi di grasso in eccesso. E quando perdere peso è completamente inutile.

Quali bevande sono raccomandate per la perdita di peso? 

• Latte (non più di 1-2 bicchieri al giorno). 
• Tè senza zucchero. 
• Acqua minerale senza gas 
• Caffè senza zucchero (non più di 2 tazze al giorno).
• L'alcol è permesso - i suoi fan possono gridare "evviva". Ma i vini secchi sono preferibili.

La tabella dei punti della dieta del Cremlino presuppone il seguente elenco di bevande consentite.

Bevande di frutta, tè, caffè, latte.	Quanto è contenuto in 100 grammi di piatto
Tè - verde, senza zucchero nero	0
Latte pastorizzato	4,7-5,0
Caffè istantaneo, macinato senza zucchero	0
Acqua minerale di ogni tipo, senza gas	0
Succo di pomodoro	3.5
Succo di mela	7.5
Succo d'arancia	12.0
Succo di pompelmo	8.0
Succo di mandarino	9.0
Succo di ciliegia	10-12,0
Succo di albicocca	14.0
Composta senza zucchero, xilitolo	6.0
Succo di carota	6.0
Succo d'uva	14.0
Composta di ciliegie	24,0
Bevande contenenti alcol
Vino rosso secco	1.0
Vino bianco secco	1.0
Birra	4-5,0
Vodka, cognac, rum, tequila e whisky	0-0,7
Liquore	20.0

La tabella dei punti della dieta del Cremlino, ovviamente, aiuta ad orientarsi nella varietà di piatti familiari, ma ha alcune limitazioni in termini di malattie croniche esistenti, quindi prima di usare la dieta del Cremlino, assicurati di consultare il tuo medico.

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Cosa è assolutamente impossibile con la dieta del Cremlino?

Dai carboidrati, si prega di rifiutare quasi completamente (ad eccezione dei carboidrati provenienti da alcuni tipi di verdure). Torte, pasta sfoglia, pasta, patate e zucchero nella sua forma pura - tutto non per te.

I formaggi surgelati non dovrebbero essere considerati formaggi a pasta dura - contengono troppi carboidrati e altre impurità. Meglio rinunciare a questo prodotto economico.

Al fine di determinare у.е. In ogni piatto, è necessario conoscere la sua composizione, inoltre, in un primo momento è meglio "sedersi" sul consumo alimentare della casa, perché solo con l'aiuto di bilance da cucina è possibile calcolare il numero di punti richiesto, ad esempio, nella zuppa. A casa, non sarà difficile pesare la parte desiderata, calcolare il suo peso in punti e andare avanti - se assorbire tutto del tutto o limitare a metà del piatto. Pertanto, la dieta del Cremlino, la tabella dei pasti pronti è molto più conveniente da usare rispetto a una lunga lista di tutti i possibili alimenti, tipi di cibo individualmente. Una tabella completa di punti della dieta del Cremlino è utile per l'analisi periodica e il controllo del menu.

La dieta del Cremlino, una tabella di carboidrati dal calcolo dei punteggi medi per 100 grammi del piatto preparato.

Nome del piatto	Quanto è contenuto in 100 grammi di piatto
Menu dei primi piatti
Borscht magra	4.0
Borscht del loro cavolo fresco con patate, carne e pomodoro	5.5
Borscht tradizionale con panna acida	6.5
Brodo di carne di pollo	0
Brodo di carne	0
Okroshka di carne su kvas	6.0
Kefir okroshka con carne	4.0
Rassolnik con panna acida	6.0
Zuppa di barbabietola fredda con panna acida	6.0
Salsola con carne	1.5
Salsola con carne e funghi	1.5
Zuppa di piselli	5.0
Zuppa di frutta	12.0
Zuppa di patate con carne	8.0
Zuppa di patate con cereali	6.5
Zuppa con noodles fatti in casa	6.0
Zuppa con cavolo e panna acida	7.0
Zuppa di latte con prodotti di farina	8.0
Zuppa di latte con riso	7.5
Zuppa di manna al latte con zucca	5.5
Zuppa con funghi e orzo perlato	6.5
Carota con purea di minestra	4.5
Zuppa di carne con chicchi di miglio	6.5
Zuppa con miglio e prugne secche	8.0
Zuppa di quaglie con riso	6.0
Zuppa di lenticchie con sedano	3.0
Zuppa magra con fagioli	7.0
Harcho con carne	5.5
Zuppa di acetosella	2.0
Menu di secondi piatti di carne e pesce
Stufato di manzo	10.0
Entrecote di manzo	0
Carne di maiale fritta, bollita, manzo, pollame, agnello	0
Maiale in umido, carne di manzo, pollame, agnello	3.5
Manzo alla Stroganoff di manzo	6.0
Spunti di vapore	9.0
Nastri di carne e riso	18,0
Bistecca di manzo, maiale	0
Bistecca con uovo fritto	0.5
Bistecca di manzo con carne di manzo, maiale	0
Pancakes con ripieno di carne	16,0
Involtini di cavolo ripieni di carne	8.0
Arrosto di carne e patate	10.0
Carne Zrazy	13,0
Zucchine ripiene con ripieno di carne (con riso)	10.0
Manzo bollito di manzo	0
Manzo fritto	4.0
Pancakes fatti con fegato di manzo	10.0
Pelmeni	13,0
Ripieno di pepe di carne	10.0
Il fegato, fritto in uno stile Stroganov	8.0
Tortini con ripieno di carne	35.0
Pilaf con agnello	18,0
Rene stufato in russo	11.0
Le gemme bollite	5.0
Torte con ripieno di carne e cipolla	36.0
Rotolo di manzo	8.0
Qualsiasi pesce - bollito, salato, fritto, essiccato o affumicato	0
Pesce fritto in pesce fritto	6.0
Shish kebab di agnello, maiale, manzo	0
Lingua bollita di manzo	0
Piatti di verdure
Vinaigrette tradizionale	8.0
Melanzane fritte in olio vegetale	5.0
Involtini di cavolo ripieni	7.5
Piselli bolliti	20.0
Zrazy da patate bollite	20.0
Patata Deruny	19,0
Casseruola da un cavolo	13.5
Caviale da midolli vegetali	7.5
Zucchine bollite	4.0
Caviale di barbabietola	12.0
Zucchine in crema acida	6.0
Cavolo fritto in olio vegetale	5.0
Crauti	5.0
Cavolo bollito	5.0
Patate bollite	16,0
Patate brasate con funghi	13,0
Patate al forno con panna acida	14.0
Purè di patate	15.0
Patate fritte	24,0
Patatine fritte	30,0
Cotolette di verdure di cavolo	15.0
Cotolette di patate	22.0
Cotolette di carote	19,0
Cotolette di barbabietola	24,0
Carote bollite	6.5
Pancake alla zucca	19,0
Purea di carote	8.0
Budino di carote	14.0
Grattugiato e olio vegetale	6.5
Barbabietole brasate	10.0
Zucca al forno	4.0
Stufato di verdure	10.0
Funghi in umido	3.0

La dieta del Cremlino, la tabella dei prodotti aiuta davvero non solo a perdere peso, ma anche a ripristinare l'equilibrio dei carboidrati, inoltre, non implica un giorno di inedia. Molti nutrizionisti, dopo aver studiato tutte le caratteristiche della dieta del Cremlino, raccomandano di non abusare troppo dei prodotti a base di carne "zero", poiché possono aumentare il livello di colesterolo nel corpo. È molto più utile integrare la dieta con il pesce in tutte le sue varie forme.

Controindicazioni

• Periodo di allattamento al seno
• Malattie del tratto gastrointestinale
• Malattie renali
• Malattie del fegato
• Gravidanza (specialmente con complicanze)
• beriberi

Naturalmente, come qualsiasi altra dieta dietetica, il Cremlino è progettato per persone assolutamente sane. Tuttavia, questi nel nostro tempo si trovano abbastanza difficili, inoltre, se una persona ha bisogno di una dieta, questo significa già che la sua salute non va bene. Pertanto, un divieto categoriale di tali alimenti esiste solo per le donne incinte, le madri che allattano e i bambini. Tutti gli altri che desiderano perdere peso, anche se c'è una malattia cronica, vale la pena prestare attenzione a ciò che offre la dieta del Cremlino, la cui tabella è estremamente diversificata. Sicuramente, con l'aiuto di un medico, puoi scegliere da solo un menu completamente sicuro che ti aiuterà a normalizzare il peso.

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La durata della dieta del Cremlino

Da 1 settimana a 4-5 settimane. Tutto dipende da quando raggiungi il tuo peso ideale.

La dieta del Cremlino: quali risultati puoi aspettarti?

Raggiungere il risultato desiderato dipende dal peso iniziale. La dieta del Cremlino è progettata in modo tale che più peso hai, più perdi chili. Già durante la prima settimana di alimentazione con una restrizione quasi completa di carboidrati, puoi perdere 5-6 chilogrammi.

Vi auguriamo di perdere peso facilmente!