Manganese

Il manganese partecipa attivamente al metabolismo di tutti gli organismi viventi e, in particolare, del corpo umano. È vero che in questi organismi viventi il manganese è trascurabile, quindi è principalmente preso da prodotti farmaceutici. Quanto è utile il manganese e come reintegrare le sue riserve nel corpo?

[1], [2], [3]

Fonti contenenti manganese

Il manganese è molto nella crosta terrestre, è secondo solo al ferro. Ma il manganese nella sua forma pura in natura è difficile da incontrare da qualche parte: si verifica solo in un numero di composti chimici. Per quanto riguarda i prodotti, la maggior parte di manganese in nocciola - 4,2 mg, in pistacchi - 3,8 mg, in arachidi - 1,93 mg, mandorle - 1,92 mg, noci = 1.9 mg di spinaci - 0,90 mg, in aglio - 0,81 mg.

Il manganese si trova nei funghi - per esempio, nel podereozovik è 0,74 mg, nei finferli 0,41 mg e nel fungo 0,23 mg. Il manganese è anche nella pasta - lì c'è 0,58 mg. E il manganese si trova nel tè verde e nei frutti di bosco: ciliegia, mirtillo rosso, fragola, mirtillo, ribes nero.

In carne e pesce, il manganese è estremamente piccolo.

Proprietà utili del manganese

Senza manganese, il normale funzionamento del sistema nervoso centrale è impossibile. Questo utile oligoelemento aiuta una persona a sentirsi molto più forte e calma, non così rapidamente offesa ed eccitata in situazioni imbarazzanti, sotto stress.

Il manganese controlla la produzione di sostanze speciali - i neurotrasmettitori, che sono fisiologicamente attivi. Hanno la responsabilità di assicurare che gli impulsi nervosi vengano rapidamente trasferiti dalle fibre del tessuto nervoso ad altre di tali fibre.

Il manganese aiuta anche il normale sviluppo del sistema osseo. Se il manganese è presente nel corpo nelle giuste dosi, le ossa normalmente crescono e si sviluppano.

Il manganese per le ossa è tanto necessario quanto il calcio. Con l'aiuto del manganese, il sistema immunitario del corpo umano diventa meno suscettibile ai batteri patogeni, i virus, reagisce più rapidamente a loro e protegge una persona da varie malattie. In particolare, da raffreddori.

Usando il manganese nel corpo, il metabolismo dei lipidi è più attivo, così come l'insulina, con l'aiuto del manganese, tutti i processi del tratto gastrointestinale possono essere ben controllati.

Manganese e vitamine

L'assimilazione di vitamine a causa di manganese è più veloce - vitamine del gruppo B in particolare, la vitamina C, la vitamina E e il manganese si moltiplicano rapidamente e si sviluppano nuove cellule nel corpo, per guarirli ferite più veloci, graffi e altri danni alla pelle. Con il manganese, il cervello lavora più velocemente e con maggiore precisione e il metabolismo avviene più velocemente.

Sorprendentemente, grazie al manganese, le persone riescono ad alleviare gli attacchi dell'osteoporosi e dell'osteoartrite, l'artrite reumatoide. Il manganese contribuisce al fatto che la cartilagine cresce più velocemente e diventa più forte - questa funzione è particolarmente utile per i bambini, gli adolescenti e le persone che hanno subito traumi del tessuto osseo. Il manganese aiuta anche attivamente a combattere la cataratta, la sclerosi multipla della retina e altre malattie dell'occhio, che è particolarmente utile per le persone che perdono la vista, così come per le persone anziane.

Prevenzione del diabete con manganese

Secondo molte teorie, grazie al manganese è possibile condurre un'eccellente prevenzione del diabete mellito - inibisce questa malattia insidiosa, prevenendone lo sviluppo. Anche le malattie della ghiandola tiroidea sarebbero molto meno se la gente assumesse manganese in quantità sufficiente.

Il manganese colpisce il lavoro del sistema cardiovascolare, lo scambio di insulina. La ricerca scientifica dimostra che nel corpo umano, che soffre di diabete, il manganese è meno del doppio di quello di coloro che non soffrono di questa malattia. Ciò è dovuto al fatto che il manganese è necessario per la lavorazione dello zucchero. Se una persona ha il diabete mellito, ha bisogno di assumere manganese in quantità maggiore - si può aggiungere come additivo e in combinazione con altri integratori, il minerale vitaminico.

Manganese e riflessi muscolari

Con l'aiuto del manganese, puoi recuperare il tono muscolare perso o migliorare la loro condizione. Gambe e mani che hanno perso sensibilità a causa di malattie, grazie al manganese possono restituirlo.

Il manganese blocca o rallenta lo sviluppo di osteoporosi e artrosi. Aiuta le navi a sviluppare più attivamente. Migliora la qualità del flusso sanguigno. Quando una persona assume manganese, il colesterolo cattivo diventa molto meno sangue, il sangue gira meglio, non è così grasso e viscoso, il rischio di riduzione dei coaguli di sangue.

Hai sentito come le tue nocche, le nocche, le ginocchia scoppiettano contro te oi tuoi amici? Se mangi alimenti con manganese, ti libererai di questi problemi. Muscoli, ossa e tendini quando inclusi nella dieta di questo microelemento diventeranno più forti, più mobili, ci saranno meno stiramenti e fratture.

Manganese e fertili

Grazie al manganese, la qualità dello sperma migliora negli uomini. Gli spermatozoi diventano più mobili, penetrano più rapidamente nell'uovo e una donna ha la possibilità di rimanere incinta. Se un manganese viene consumato da una donna, le dà l'opportunità di migliorare il lavoro delle ovaie, il che significa che le possibilità di concepire e dare alla luce un bambino sono aumentate.

Quando le donne incinte assumono manganese, il feto si sviluppa più correttamente, senza deviazioni. Aumento della possibilità di dare alla luce un bambino sano, fisicamente forte e mentalmente pieno. Il manganese aiuta anche la formazione del latte nelle madri che allattano al seno.

Manganese e struttura del tessuto

Il manganese è in grado di migliorare la struttura di tutti i tessuti del corpo: ossa e muscoli e ha anche un buon effetto sulla funzione cerebrale. Il manganese è in grado di influenzare il lavoro di tutto il corpo in modo tale da migliorare le funzioni di memoria di una persona, aumentare l'attenzione, concentrarsi su un determinato lavoro. Il manganese influisce sulla formazione delle cellule del sangue e sul movimento del sangue attraverso le vene e le arterie.

Particolarmente importante è il manganese per rimuovere le tossine dal corpo e neutralizzarle. Nell'avvelenamento, anche in reparti infettivi, veniva somministrata una soluzione di manganese debole in grandi quantità. Questo ha ridotto il rischio dopo avvelenamento, aiutato a rimuovere le tossine, migliorato le prestazioni degli organi interni.

È vero, hai bisogno della giusta dose di consumo di alimenti con manganese, in modo che il suo effetto sul corpo sia davvero utile.

La necessità quotidiana di manganese

Per coprire la dose giornaliera di manganese per il corpo, è importante mangiare più cibo vegetale e preferibilmente senza trattamento termico. Questa verdura, verdura, frutta. La necessità quotidiana di manganese per chi ha già abbandonato l'infanzia, da 2 a 9 mg. Per i bambini, questa necessità dipende da quanto il bambino pesa. Per i bambini sotto i 7 anni, è necessario 0,1 mg di manganese per kg di peso, e per i bambini da 12 a 18 anni, 0,09 mg per 1 kg di peso.

Mancanza di manganese nel corpo

Meglio, ovviamente, non permetterlo. Se una persona non mangia cibo vegetale, la espone al trattamento termico, non colma la carenza di vitamine e oligoelementi con complessi vitaminico-minerali, è minacciata da una carenza di manganese. Porta a malfunzionamenti nel lavoro del sistema nervoso, una violazione della funzione sessuale sia negli uomini che nelle donne. Per le donne, la carenza di manganese può causare problemi con il concepimento e il comportamento del bambino.

In uno stato di costante stress, il manganese è particolarmente necessario. Se una persona allo stesso tempo spende molta energia mentale al lavoro, il manganese è semplicemente vitale. Aiuta a ripristinare le membrane cellulari, a rimuovere le tossine dal corpo, senza manganese, il normale funzionamento delle cellule nervose è impossibile.

Come ci si sente quando c'è una carenza di manganese?

Un tale stato non deve essere invidiato. Sebbene con la mancanza di manganese, l'organismo è in grado di arrestare la sua escrezione, che ritarda i resti di questo utile elemento traccia, ma questo processo non può durare indefinitamente. In marcata carenza di manganese una persona si stanca molto rapidamente, può ammalarsi e vertigini, muscoli delle gambe indeboliti non sono così sicuro di sé, un uomo dovrebbe sempre avere un periodo di riposo per nessun motivo apparente, che, naturalmente, influisce sulle prestazioni. A chi piacerà se una persona in un'età abbastanza rigogliosa è sempre debole, cupa e vuole costantemente sdraiarsi?

Con una carenza di manganese, è possibile accumulare il peso in eccesso, che è difficile da affrontare, i muscoli possono dolore e rifiutarsi di servire. Come la reazione del corpo a una carenza di manganese, possono svilupparsi allergie a molti alimenti, persino alla polvere, il diabete, che contribuisce anche all'eccesso di peso.

Se il manganese nel corpo non è sufficiente, articolazioni e muscoli possono ferire, si sviluppa il reumatismo, che è caratterizzato da un forte dolore. Nella lista delle malattie con una carenza di manganese - vitiligine, epilessia, sclerosi multipla, rachitismo, malfunzionamento del sistema immunitario.

Se si riscontra una carenza di manganese nei bambini, allora un bambino di questo tipo può rimanere indietro nello sviluppo dei suoi coetanei, rapidamente stancarsi, camminare male, la memoria e l'attenzione saranno disperse. Nei bambini con una carenza di manganese nel corpo, il sistema osseo è poco sviluppato, i muscoli possono dolere anche con un piccolo sforzo fisico.

Quali prodotti interferiscono con l'assorbimento del manganese

Può essere cioccolato, cacao, dolci con cacao nella composizione, prodotti di cioccolato. Il corpo usa più manganese se una persona assume farmaci per ridurre la pressione sanguigna e consuma troppe proteine e cibi grassi.

Cosa minaccia un eccesso di manganese?

Se il corpo ha troppo manganese, questo ha anche un effetto negativo sulla salute umana. A causa della sovrabbondanza di manganese, il ferro può essere scarsamente assorbito, troppo rame si accumula nel corpo. Tali farmaci come il fosforo, il ferro, il calcio, rallentano l'assorbimento del manganese. Pertanto, è necessario essere molto attenti con i complessi minerali vitaminici che si prendono.

Manganese: controindicazioni all'uso

Con alcune malattie, è necessario limitare o escludere i farmaci con manganese nella composizione. Si tratta di malattie associate al lavoro di persone in industrie pericolose in condizioni in cui il manganese si accumula molto: fabbriche di acciaio, miniere, imprese in cui le persone lavorano con olio combustibile, ingegneria elettrica, benzina, oli. Quindi potrebbero esserci avvelenamenti da composti in cui c'è una sovrabbondanza di manganese.

L'uso di manganese è indesiderabile per le persone che soffrono di malattia di Parkinson. Ecco perché, prima di assumere manganese, è necessario consultare il proprio medico circa le sue dosi.