Manganese

Il manganese è attivamente coinvolto nel metabolismo di tutti gli organismi viventi, e in particolare del corpo umano. Tuttavia, questi organismi viventi contengono una percentuale estremamente ridotta di manganese, quindi viene assunto principalmente tramite preparati farmaceutici. A cosa serve il manganese e come reintegrarne le riserve nell'organismo?

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Fonti contenenti manganese

C'è molto manganese nella crosta terrestre, è secondo solo al ferro. Ma il manganese nella sua forma pura è difficile da trovare in natura: si trova solo in diversi composti chimici. Per quanto riguarda gli alimenti, il manganese si trova principalmente nelle nocciole (4,2 mg), nei pistacchi (3,8 mg), nelle arachidi (1,93 mg), nelle mandorle (1,92 mg), nelle noci (1,9 mg), negli spinaci (0,90 mg), nell'aglio (0,81 mg).

Il manganese si trova nei funghi: ad esempio, nel porcino di betulla ne contiene 0,74 mg, nei finferli 0,41 mg e nei porcini 0,23 mg. Il manganese è presente anche nella pasta: ne contiene 0,58 mg. Il manganese si trova anche nel tè verde e nei frutti di bosco: amarena, mirtillo rosso, fragola, mirtillo nero, ribes nero.

Nella carne e nel pesce è presente pochissimo manganese.

Proprietà utili del manganese

Senza manganese, il normale funzionamento del sistema nervoso centrale è impossibile. Questo utile microelemento aiuta a sentirsi molto più forti e calmi, a non offendersi o agitarsi facilmente in situazioni imbarazzanti o sotto stress.

Il manganese controlla la produzione di sostanze speciali: i neurotrasmettitori, fisiologicamente attivi. Sono responsabili della rapida trasmissione degli impulsi nervosi dalle fibre del tessuto nervoso ad altre fibre simili.

Il manganese contribuisce anche al normale sviluppo del sistema scheletrico. Se presente nell'organismo nelle giuste dosi, le ossa crescono e si sviluppano normalmente.

Il manganese è necessario per le ossa tanto quanto il calcio. Grazie al manganese, il sistema immunitario del corpo umano diventa meno suscettibile a batteri e virus patogeni, reagisce più velocemente e protegge da diverse malattie, in particolare dal raffreddore.

Grazie al manganese, il metabolismo dei grassi e il metabolismo dell'insulina sono più attivi nel corpo; grazie al manganese, tutti i processi del tratto gastrointestinale possono essere ben controllati.

Manganese e vitamine

Grazie al manganese, l'assorbimento delle vitamine avviene più velocemente, in particolare delle vitamine del gruppo B, della vitamina C e della vitamina E. Grazie al manganese, le nuove cellule del corpo si moltiplicano e si sviluppano più velocemente, e ferite, graffi e altri danni alla pelle guariscono più velocemente. Grazie al manganese, il cervello funziona in modo più rapido e chiaro e il metabolismo è più veloce.

Sorprendentemente, grazie al manganese, si riescono ad alleviare gli attacchi di osteoporosi, osteoartrite e artrite reumatoide. Il manganese aiuta la cartilagine a crescere più velocemente e a rafforzarsi: questa funzione è particolarmente utile per bambini, adolescenti e persone che hanno subito lesioni del tessuto osseo. Il manganese contribuisce attivamente anche a combattere la cataratta, la sclerosi multipla della retina e altre malattie oculari, il che è particolarmente utile per le persone che stanno perdendo la vista e per gli anziani.

Prevenire il diabete con il manganese

Secondo molte teorie, il manganese può essere utilizzato per prevenire il diabete: rallenta questa malattia insidiosa e ne previene lo sviluppo. Anche le malattie della tiroide sarebbero molto meno comuni se le persone assumessero manganese in quantità sufficienti.

Il manganese influenza il sistema cardiovascolare e il metabolismo dell'insulina. La ricerca scientifica dimostra che l'organismo di una persona con diabete contiene la metà del manganese rispetto a chi non soffre di questa malattia. Questo perché il manganese è necessario per metabolizzare gli zuccheri. Se una persona soffre di diabete, deve assumere manganese in quantità maggiori, sia come integratore che in combinazione con altri integratori, vitamine e minerali.

Manganese e riflessi muscolari

Con l'aiuto del manganese, è possibile ripristinare il tono muscolare perso o migliorarne la condizione. Gambe e braccia che hanno perso sensibilità a causa di malattie possono recuperarla grazie al manganese.

Il manganese arresta o rallenta lo sviluppo di osteoporosi e artrosi. Aiuta i vasi sanguigni a svilupparsi più attivamente. La qualità del flusso sanguigno migliora. Quando una persona assume manganese, il colesterolo cattivo nel sangue è molto inferiore, il sangue coagula meglio, non è così grasso e viscoso, e il rischio di coaguli di sangue diminuisce.

Hai mai sentito dire che tu o qualcuno che conosci ha dolori articolari al collo, alle dita, alle ginocchia? Se mangi cibi ricchi di manganese, ti libererai di questi problemi. Muscoli, ossa e tendini diventeranno più forti e mobili quando questo microelemento sarà incluso nella dieta, e ci saranno meno distorsioni e fratture.

Manganese e parto

Grazie al manganese, la qualità dello sperma maschile migliora. Gli spermatozoi diventano più mobili, penetrano più velocemente nell'ovulo e le probabilità di rimanere incinta aumentano. Assumere manganese migliora il funzionamento delle ovaie, il che significa che aumentano le probabilità di concepire e dare alla luce un bambino.

Quando le donne incinte assumono manganese, il feto si sviluppa in modo più corretto, senza anomalie. Aumentano le probabilità di dare alla luce un bambino sano, fisicamente forte e mentalmente sano. Il manganese favorisce anche la formazione del latte nelle madri che allattano.

Manganese e struttura dei tessuti

Il manganese è in grado di migliorare la struttura di tutti i tessuti del corpo: sia ossei che muscolari, e ha anche un effetto positivo sul cervello. Il manganese è in grado di influenzare il funzionamento di tutto il corpo, migliorando la memoria, aumentando l'attenzione e la concentrazione su un compito specifico. Il manganese influenza il processo di formazione delle cellule del sangue e il flusso del sangue attraverso vene e arterie.

Il manganese è particolarmente importante per l'eliminazione delle tossine dall'organismo e la loro neutralizzazione. In caso di avvelenamento, anche nei reparti di malattie infettive, veniva somministrata una soluzione di permanganato di potassio debole in grandi quantità. Questo riduceva il rischio di avvelenamento, aiutava a eliminare le tossine e migliorava la funzionalità degli organi interni.

Tuttavia, affinché i prodotti a base di manganese abbiano un effetto realmente benefico sull'organismo, è necessario assumerne le dosi corrette.

Fabbisogno giornaliero di manganese

Per coprire la dose giornaliera di manganese necessaria all'organismo, è importante consumare più alimenti di origine vegetale, preferibilmente non trattati termicamente. Si tratta di verdure, ortaggi e frutta. Il fabbisogno giornaliero di manganese per chi ha già superato l'infanzia è compreso tra 2 e 9 mg. Per i bambini, questo fabbisogno dipende dal loro peso. I bambini sotto i 7 anni necessitano fino a 0,1 mg di manganese per 1 kg di peso, mentre per i ragazzi dai 12 ai 18 anni di 0,09 mg per 1 kg di peso.

Carenza di manganese nel corpo

Naturalmente, è meglio non permetterlo. Se una persona non mangia alimenti di origine vegetale, li sottopone a trattamenti termici e non reintegra la carenza di vitamine e microelementi con l'aiuto di complessi vitaminico-minerali, allora è a rischio di carenza di manganese. Questa causa malfunzionamenti del sistema nervoso e disfunzioni sessuali sia negli uomini che nelle donne. Per le donne, la carenza di manganese può causare problemi di concepimento e di gravidanza.

Il manganese è particolarmente necessario in uno stato di stress costante. Se una persona consuma molta energia mentale al lavoro, il manganese è semplicemente vitale. Aiuta a ripristinare le membrane cellulari, a rimuovere le tossine dal corpo e il normale funzionamento delle cellule nervose è impossibile senza manganese.

Come si sente una persona quando ha una carenza di manganese?

Questa non è una condizione da invidiare. Sebbene con una carenza di manganese il corpo sia in grado di bloccarne l'escrezione, trattenendo i resti di questo utile microelemento, questo processo non può durare per sempre. Con una carenza di manganese pronunciata, una persona si stanca molto rapidamente, la testa può fargli male e girare, le gambe diventano deboli, i muscoli non sono più così forti e ha bisogno di riposare costantemente senza una ragione apparente, il che, ovviamente, influisce sulle sue prestazioni. Chi vorrebbe che una persona in età fertile fosse costantemente debole, scontrosa e volesse sempre sdraiarsi?

Una carenza di manganese può causare un accumulo di peso eccessivo, difficile da gestire, con dolori muscolari che possono diventare instabili. Come reazione del corpo alla carenza di manganese, può manifestarsi un'allergia a molti prodotti, persino alla polvere, e si sviluppa il diabete, che contribuisce anch'esso all'accumulo di peso.

Se il corpo non contiene abbastanza manganese, possono verificarsi dolori articolari e muscolari, e si sviluppano reumatismi, caratterizzati da forti dolori. L'elenco delle malattie associate alla carenza di manganese include vitiligine, epilessia, sclerosi multipla, rachitismo e disturbi del sistema immunitario.

Se viene rilevata una carenza di manganese nei bambini, questi potrebbero avere un ritardo nello sviluppo rispetto ai coetanei, stancarsi rapidamente, camminare male e avere scarsa memoria e attenzione. I bambini con carenza di manganese hanno un sistema scheletrico poco sviluppato e i muscoli possono dolere anche con un minimo sforzo fisico.

Quali alimenti interferiscono con l'assorbimento del manganese

Possono essere cioccolato, cacao, caramelle con cacao nella composizione, prodotti a base di cioccolato. Il corpo utilizza più manganese se una persona assume farmaci per ridurre la pressione sanguigna e mangia troppe proteine e cibi grassi.

Quali sono i pericoli dell'eccesso di manganese?

Un eccesso di manganese nell'organismo può avere effetti negativi sulla salute. A causa dell'eccesso di manganese, il ferro può essere scarsamente assorbito e si accumula troppo rame nell'organismo. Farmaci come fosforo, ferro e calcio rallentano l'assorbimento del manganese. Pertanto, è necessario prestare molta attenzione ai complessi vitaminici e minerali che si assumono.

Manganese: controindicazioni all'uso

In alcune patologie, è necessario limitare o escludere completamente i preparati contenenti manganese. Si tratta di patologie associate a chi lavora in settori industriali pericolosi, in condizioni di elevato accumulo di manganese: acciaierie, miniere, aziende che lavorano con olio combustibile, apparecchiature elettriche, benzina, oli. Possono anche verificarsi avvelenamenti da composti contenenti un eccesso di manganese.

Il consumo di manganese è sconsigliato alle persone affette dal morbo di Parkinson. Per questo motivo, prima di assumere manganese, è consigliabile consultare il medico per stabilire il dosaggio più appropriato.