Di quali vitamine hanno bisogno gli uomini per la salute del cuore?

Secondo le statistiche, la mortalità maschile per malattie cardiovascolari nel mondo supera tutti gli altri tipi di pericoli associati alle malattie. Quali vitamine possono favorire la salute del cuore ed è possibile?

Vitamina C – il principale assistente maschile

Questa vitamina è un'arma fondamentale nella lotta contro l'invecchiamento. Aiuta a neutralizzare i radicali liberi, agenti esterni che impediscono all'uomo di vivere, lavorare e riposare normalmente. I radicali liberi sono i principali nemici, a causa dei quali il sistema cardiovascolare inizia a funzionare male.

La vitamina C aiuta ad aumentare la resistenza delle pareti dei vasi sanguigni, a rafforzare il sistema immunitario e, grazie a essa, a ridurre significativamente il livello di colesterolo nel sangue. Assumere vitamina C protegge dagli effetti negativi del fumo.

Dopotutto, quando si fuma, il corpo impoverito ha bisogno di molte più vitamine: quasi il doppio.

La vitamina C aumenta anche la capacità di resistere allo stress: è la vitamina del vigore e della giovinezza.

Un uomo che assume vitamina C in quantità sufficienti noterà una guarigione più rapida delle ferite e delle screpolature.

Dove può trovare l'uomo la vitamina C?

Ottime fonti di vitamina C sono pomodori freschi, peperoni, cipollotti, cavoli, ribes nero e rosso, olivello spinoso e kiwi. La vitamina C viene distrutta molto rapidamente durante la conservazione e il trattamento termico. Pertanto, è consigliabile consumarli freschi e non conservarli a lungo.

È importante evitare un sovradosaggio di vitamina C, perché può causare una reazione allergica nell'uomo, sotto forma di eruzione cutanea, debolezza e problemi renali.

La vitamina E nella dieta dell'uomo

Questa è una vitamina molto importante per la salute degli uomini e in particolare per il buon funzionamento del sistema cardiovascolare. Grazie alla vitamina E, la condizione dei vasi sanguigni migliora significativamente. Le loro pareti diventano più spesse. L'elasticità e la resistenza aumentano.

La vitamina E aiuta a ridurre i livelli di colesterolo, previene la formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni e rafforza il sistema immunitario.

La vitamina E è utile anche perché contribuisce a rafforzare le funzioni sessuali maschili. E questo, come è noto, è il primo e principale stimolo per la salute psicologica, e quindi cardiaca, dell'uomo.

Quali sono i rischi della carenza di vitamina E per gli uomini?

A causa della carenza di questa vitamina, un uomo può soffrire di incompetenza sessuale. Può inoltre causare allergie, disturbi gastrointestinali e ipertensione.

Ecco perché è fondamentale assumere una quantità sufficiente di vitamina E nella dieta. Questa vitamina è presente in abbondanza in vari oli: soia, mais, oliva, girasole.

Aggiungendo questi oli alle insalate, integrerai contemporaneamente la tua dieta con vitamina E.

Dovresti assolutamente mangiare anche noci, semi, cereali integrali e grano germogliato. Lì troverai una vera miniera di vitamina E.

Vitamina N

Questa è una delle rare vitamine che aiuta a normalizzare il metabolismo, in particolare quello dei carboidrati e dei grassi. Se un uomo si concede troppo, la vitamina N lo aiuta a riprendersi più velocemente dopo un'intossicazione alcolica. Aiuta il fegato a lavorare in modo più attivo.

La vitamina N ha un altro ruolo molto importante e prezioso. Contribuisce a migliorare la vista, protegge la tiroide dagli effetti indesiderati e aiuta il cuore a svolgere il suo lavoro, contribuendo a ridurre il livello di colesterolo nel sangue.

Dove trovare la vitamina N?

Le sue fonti principali sono il riso integrale, il cavolo, il latte, le insalate verdi, gli spinaci, il fegato di maiale e di manzo, nonché i funghi e i fagioli.

Concedetevi una dieta ricca di vitamine e assicuratevi di consultare il vostro medico, uomini. E che il vostro cuore sia sempre normale.