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Vitamine per una pelle sana
Ultima recensione: 06.07.2025
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La pelle è l'organo umano più grande. E il più vulnerabile, perché è la pelle che ci protegge dalle influenze esterne. Freddo, caldo, batteri e lesioni meccaniche. Quali vitamine possiamo assumere per supportare la pelle?
Come capire se la pelle è carente di vitamine?
Non appena vedi desquamazione, ulcere, brufoli, rossori invece di una pelle bella, liscia e dal colorito uniforme, è il segnale che la tua pelle è catastroficamente carente di nutrienti. O più precisamente, di vitamine.
A proposito: i primi segnali di problemi al tuo corpo potrebbero non provenire dal viso. No. I primi a reagire saranno talloni e gomiti. Su di essi compariranno molte cellule morte, che non riuscirai a rimuovere nemmeno con scrub e pedicure. Continueranno a crescere.
Questo accade perché le tossine non vengono eliminate solo dalle ghiandole sudoripare. La pelle morta è costituita da cellule che non sono state esfoliate e contengono molte sostanze dannose per l'organismo.
Non dovresti considerare questo un fenomeno temporaneo e curare la tua pelle dall'esterno. Se c'è una carenza di vitamine, dovresti curarla dall'interno. Ma come? Con le vitamine!
Vitamina A per una pelle sana
La vitamina A è una sostanza molto utile che contribuisce a mantenere un'adeguata idratazione degli strati sottocutanei del corpo. Se non c'è abbastanza vitamina A, la pelle diventa ruvida al tatto e tende a desquamarsi.
La sua secchezza non può essere eliminata da nessuna crema o idratante. Conosci questa situazione: hai provato tutte le creme più costose, ma la pelle appare idratata solo nei primi 5-10 minuti? Questo significa che non presti sufficiente attenzione alla vitamina A nella tua dieta.
Vitamina C per una pelle sana
Questa vitamina è responsabile della formazione delle fibre di collagene, che rendono la nostra pelle elastica. Con il passare degli anni, le fibre di collagene si allungano e la pelle diventa flaccida. Per evitare che ciò accada, la dieta dovrebbe contenere una quantità sufficiente di vitamina C, disponibile in farmacia o assunta tramite gli alimenti.
Se hai una carenza di vitamina C nel tuo corpo, ferite e screpolature guariranno lentamente. Così come i più piccoli lividi. Se la tua pelle reagisce molto rapidamente a qualsiasi contatto con lividi, hai bisogno di vitamina C in dosi sufficienti o addirittura maggiori. Un dermatologo può aiutarti a determinarlo.
Vitamina E per la salute della pelle
Le cellule della nostra pelle si rinnovano costantemente. Se il corpo è carente di vitamina E, questo processo non è attivo. La vitamina E ha anche la capacità di proteggere la pelle dai raggi solari eccessivi.
Se ti scotti anche con la minima esposizione alla luce solare, devi consultare un medico per calcolare la dose di vitamina E: è evidente che il tuo organismo ha una carenza.
Vitamine del gruppo B per la salute della pelle
Esistono numerose vitamine del gruppo B, con numeri diversi. Tutte svolgono un ruolo importante nei processi di rinnovamento e nella salute della pelle. La vitamina B1 combatte l'invecchiamento precoce.
La vitamina B2 ti aiuta ad apparire bella con un colorito uniforme e sano
La vitamina B6 in quantità sufficienti garantisce una pelle liscia, senza desquamazione o ruvidità; è responsabile della salute della superficie cutanea.
La vitamina B9 combatte gli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette sulla nostra pelle.
La vitamina B10 ci protegge dalle scottature e dall'invecchiamento precoce.
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Un gruppo di vitamine responsabili della chiarezza della pelle
Le vitamine D, PP e K, assunte in combinazione, contribuiscono a mantenere la pelle sana. Ne controllano l'elasticità, la tonicità e un colorito sano e luminoso. Queste vitamine proteggono da lentiggini e macchie pigmentarie, e combattono anche i processi infiammatori e il gonfiore.
Vitamine e sport
Naturalmente, le vitamine da sole non garantiscono una pelle sana. Sono necessari anche una dieta sana e l'attività fisica. Se fai regolarmente attività fisica – qualunque cosa tu riesca a fare! – migliorerai la circolazione sanguigna, il metabolismo e, di conseguenza, il colore e la condizione della tua pelle.
È anche importante che la tua dieta sia ragionevolmente equilibrata. Assumi vitamine non solo dai complessi vitaminici in farmacia, ma anche da prodotti alimentari.
Che la tua pelle sia sempre sana e bella e che tu possa essere felice!