Regole per una dieta efficace

È molto difficile descrivere una dieta efficace in poche parole, in modo da rivelarne tutti i benefici e gli effetti benefici sull'organismo. Tuttavia, è impossibile non raccontare cosa può essere una dieta efficace nella sua vera forma.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Una dieta efficace è la via per perdere peso

Tre volte al giorno è necessario bere acqua riscaldata a 18-20 gradi Celsius. Bevete acqua 30-40 minuti prima di sedervi a tavola: questo principio di consumo separato di acqua e cibo favorisce un migliore assorbimento degli alimenti e una sintesi più efficace dell'energia vitale.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Menù efficace

È necessario escludere dal menu frutta e verdura estremamente dolci: rifiutiamo zucchero, fruttosio e miele. Tra i frutti e le verdure più gustosi, sono tabù: mais, melone, pesche, uva, avocado, patate ed escludiamo anche il mango.

Rinunciate alle bevande zuccherate, come il kvas, e alle bevande alcoliche, inclusa la birra analcolica. Anche i prodotti ittici affumicati, le aringhe, il lasche, i calamari, i cracker salati, la selvaggina, la maionese, la frutta secca, le patatine e, in generale, i semi, dovrebbero essere esclusi dal menu giornaliero, poiché questi prodotti influiscono negativamente sul peso (ovvero, non fanno dimagrire).

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Bevande: cosa ti rinfresca e ti rinvigorisce?

Ma puoi abbandonarti a ondate di passione illimitate e sfrenate per le prelibatezze più note: caffè, tutti i tipi di tè e acque minerali.

Bevi solo succhi freschi spremuti; è consentito bere succhi di qualsiasi verdura e frutta, eccetto quelli che sono tabù nell'elenco sopra riportato.

[ 10 ], [ 11 ]

Se pane, allora solo nero

Se il tuo corpo desidera ardentemente assumere carboidrati sotto forma di pane nero, pane contenente crusca o pane leggermente raffermo, consulta un nutrizionista o il tuo medico prima di farlo.

Se lo permette, per favore mangiate!

Pesce, carne e ricotta abbassano la soglia dei grassi

Se ti piace, mangia ricotta magra, bevi yogurt dietetici o kefir (che contengano non più del 2,5% di grassi).

Non negatevi piatti a base di pesce e carne. Il pesce o la carne vanno bolliti, cotti al forno o al microonde. Per variare, pesce e carne possono essere grigliati (non spesso). Prima di cuocerli, e soprattutto prima di mangiarli, eliminate completamente tutto il grasso visibile. Quando cucinate il pollame, toglietegli la pelle.

Insalate, porridge e una festa molto interessante per lo stomaco

Lo stomaco ha bisogno di liberarsi dagli effetti della carne, del pesce e di tutto il resto, per questo consigliamo di preparare delle insalate leggere, condendole solo con olio d'oliva.

Per quanto riguarda i porridge, qui si applica lo stesso "sistema". I porridge vengono preparati con una quantità minima di olio d'oliva, niente di più. Si cuociono senza aggiungere latte o panna, solo in acqua.

A volte è possibile chiudere gli occhi sui divieti e aggiungere una piccola quantità di spezie a piacere.

Programma dei pasti

La colazione è disponibile secondo un orario flessibile, dalle 6:00 alle 9:00.

Per fare la seconda colazione avrete a disposizione ben tre ore, dalle 8:00 alle 11:00.

Pranziamo non prima delle 10:00 e non dopo le 13:00.

La merenda pomeridiana inizia alle 14:00 e dura fino alle 16:00, non oltre.

L'ultima cosa a cui si arriva è la cena, che dura dalle 17:00 alle 20:00.

Assicuratevi di non rilassarvi e di non fare concessioni a voi stessi, non saltate i pasti. Decidete voi stessi quando e in quale giorno mangerete, e fatelo.

Tutto ciò che è grande inizia dalle piccole cose, su cui si costruisce la base della stabilità e della costanza. Un programma del genere "allenerà" lo stomaco a un certo metabolismo, quindi non saltare i pasti.

Seguendo questi consigli, perderai peso facilmente e in modo delizioso!