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Regole di dieta efficaci
Ultima recensione: 23.04.2024
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[Una dieta efficace è il modo per perdere peso
Tre volte al giorno è necessario bere acqua, riscaldata da 18 a 20 gradi Celsius. Bere acqua 30-40 minuti prima di sedersi a mangiare, questo principio di uso separato dell'acqua e del cibo contribuisce ad un migliore assorbimento del cibo e alla sintesi più efficace dell'energia vitale.
Menu efficace
È necessario escludere dal menu frutta e verdura estremamente dolci, rifiutare zucchero, fruttosio, miele. Di deliziosi frutti e verdure per te - tabù: mais, melone, pesche, uva, avocado, patate e anche escludere il mango.
Rifiuti da bevande dolci, per esempio, da kvas e alcol, compresa la birra analcolica. Prodotti ittici affumicati, aringhe, Taranka, calamari, cracker salati, pesce gioco, assicurarsi di maionese, frutta a guscio, patatine fritte e assolutamente eventuali semi, anche, dovrebbero essere esclusi dal menù del giorno, questi prodotti hanno un impatto negativo sul vostro peso (vale a dire, non si perde peso).
Bevande - cosa rinfrescerà e incoraggerà?
Ma puoi bere in illimitati e sfrenati impulsi di passione per le solite prelibatezze - caffè, tutti i tipi di tè e acque minerali.
Bere succhi, solo freshies (spremute di fresco), è permesso bere succhi di frutta e verdura, ad eccezione di quelli che sono tabù nella lista sopra elencata.
Se il pane è solo nero
Se il corpo viene caricato con carboidrati sotto forma di pane nero, pane con un contenuto di crusca o leggermente stantio - consultalo prima con un dietologo o con il tuo medico.
Permette - mangia, per favore!
Il pesce, la carne e la ricotta ridurranno la soglia del grasso
Se ti piace - mangia la ricotta a basso contenuto di grassi, bevi yogurt dietetico o kefir (che contiene non più del 2,5% di grassi).
Non negarti pesce, piatti di carne. Pesce o carne devono essere bolliti, infornati, cuocere nel microonde. Per cambiare, pesce e carne possono essere cotti alla griglia (raramente). Prima di cucinare, e ancor più prima del pasto, rimuovi tutto il grasso che puoi solo notare. Quando prepari gli uccelli, togli la pelle da loro.
Insalate, cereali e un ventre di vacanza molto impegnato
Lo stomaco deve essere scaricato dall'impatto di carne, pesce e tutto il resto, quindi si consiglia di preparare insalate leggere, riempendole solo con olio d'oliva.
Per quanto riguarda i cereali, questo è lo stesso "sistema". I cereali sono preparati con una quantità minima di olio d'oliva, niente di più. Cuocere senza aggiungere latte o panna, esclusivamente sull'acqua.
A volte puoi chiudere gli occhi ai divieti e aggiungere una piccola quantità di spezie a piacere.
Programma di mangiare cibo
Puoi fare colazione a un orario fluttuante, dalle 6:00 alle 9:00.
Per fare colazione la seconda volta, avrai tre ore, dalle 8:00 alle 11:00.
Ceniamo non prima delle 10:00 e non oltre le 13:00.
La merenda inizia alle 14:00 e dura fino alle 16:00, non più tardi.
Ultima cena, dura dalle 17:00 alle 20:00.
Non rilassarti e non fare concessioni, non saltare i pasti. Decidi da solo quando e in quale giorno mangerai, e fallo.
Tutto il grandioso inizia con banalità, su cui è costruito il fondamento della stabilità e della costanza. Tale programma "abitua" lo stomaco a un certo metabolismo, quindi non saltare i pasti.
Se segui questi suggerimenti, perdi peso facilmente e in modo delizioso!