Esercizi fisici aiuteranno a chiarire rapidamente il pensiero

È stato dimostrato che anche gli esercizi di educazione fisica a breve termine potenziano rapidamente la capacità di pensare.

Tutti sanno che l'educazione fisica ha un effetto positivo sulla salute, proteggendo da molte gravi malattie. Tuttavia, l'attività fisica è utile non solo per il corpo, ma anche per la qualità dei processi mentali.

Perché molti impiegati consigliano di fare pause fisiche di cinque minuti? Molti sono sicuri: gli esercizi permetteranno un po 'di distrazione, accelereranno la circolazione sanguigna e si rilasseranno. Ma, come si è scoperto, non è tutto. La carica ha un effetto diretto sull'attività cerebrale.
 
Gli scienziati che rappresentano la University of Western Ontario, hanno deciso di indagare sull'illuminazione cognitiva a breve termine che sorge immediatamente dopo l'esercizio. Diversi volontari per dieci minuti hanno trasformato i pedali del simulatore, a ritmi diversi. Poi è stato chiesto loro di mettere a fuoco e guardare il monitor, rendendo i movimenti degli occhi nelle direzioni appropriate. I movimenti degli organi della visione sono stati valutati da un dispositivo speciale, che successivamente "ha prodotto" tali risultati. Si è constatato che, dopo l'attività fisica, i volontari hanno commesso meno errori durante i test e la loro reazione è stata più veloce di quelli che invece di attività fisica si sono semplicemente rilassati o hanno letto la stampa.
 
Gli scienziati hanno concluso che l'esercizio aerobico migliora l'attività mentale. Lo stimolante molecolare è probabilmente una proteina sotto forma di un fattore neurotrofico del cervello - la sua produzione viene attivata proprio dopo esercizi aerobici.
Dopo una breve attività fisica, una persona acquisisce concentrazione, diventa più attenta ed esecutiva. Il cervello eccitato sceglie rapidamente una sequenza di azioni e ne controlla l'implementazione.
 
Ma, come sottolineano gli scienziati, questo effetto dell'istruzione fisica non dura a lungo. Tuttavia, la sua durata può essere influenzata facendo esercizi fisici regolarmente.
 
I carichi non solo migliorano l'eccitabilità del sistema nervoso, ma attivano e rafforzano anche lo sviluppo delle cellule nervose, supportando la formazione di legami bilaterali. A poco a poco, le componenti strutturali e funzionali migliorano, il che, a sua volta, influenza positivamente le capacità cognitive.
 
Gli esercizi fisici riducono il rischio di sviluppare patologie neurodegenerative associate all'età e un forte effetto antistress e antidepressivo attenua i segni della maggior parte dei disturbi del sistema nervoso.
 
Gli specialisti prestano attenzione al fatto che tutti gli effetti positivi sopra riportati si verificano solo dopo l'esercizio aerobico. I carichi di forza portano ad un effetto leggermente diverso - anzi, anche al contrario: durante l'esercizio debilitante, il cortisolo viene rilasciato, il che blocca la sintesi del fattore neurotrofico e influisce negativamente sulla qualità dei processi mentali.

Le informazioni possono essere trovate sulle pagine della pubblicazione Neuropsychologia.

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