L'esercizio fisico può aiutare a liberare rapidamente la mente

È stato dimostrato che anche brevi periodi di esercizio fisico migliorano rapidamente la capacità di pensare.

Tutti sanno che l'esercizio fisico ha un effetto positivo sulla salute, proteggendo da molte malattie gravi. Tuttavia, l'attività fisica è benefica non solo per il corpo, ma anche per la qualità dei processi mentali.

Perché a molti impiegati viene consigliato di fare pause di cinque minuti durante l'attività fisica? Molti sono convinti che l'esercizio fisico permetta di distendersi un po', accelerare la circolazione sanguigna e rilassarsi. Ma, a quanto pare, non è tutto. L'esercizio fisico ha un effetto diretto sull'attività cerebrale.

Gli scienziati dell'Università di Western Ontario hanno deciso di studiare l'illuminazione cognitiva a breve termine che si verifica subito dopo l'esercizio fisico. Diversi volontari hanno pedalato su un tapis roulant per dieci minuti a velocità diverse. Poi è stato chiesto loro di concentrarsi e guardare il monitor, muovendo gli occhi nelle direzioni appropriate. I movimenti degli organi visivi sono stati valutati da un dispositivo speciale, che successivamente ha "fornito" tali risultati. Si è scoperto che dopo l'attività fisica, i volontari hanno commesso meno errori durante i test e la loro reazione è stata più rapida rispetto a coloro che si sono semplicemente riposati o hanno letto la stampa invece di fare esercizio fisico.

Gli scienziati hanno concluso che l'esercizio aerobico migliora l'attività mentale. Lo stimolante molecolare è probabilmente una proteina sotto forma di fattore neurotrofico cerebrale, la cui produzione viene attivata dopo l'esercizio aerobico.
Dopo una breve attività fisica, una persona diventa più concentrata, attenta e diligente. Un cervello eccitato seleziona rapidamente una sequenza di azioni e ne controlla l'esecuzione.

Tuttavia, come sottolineano gli scienziati, un tale effetto dell'educazione fisica non dura a lungo. Tuttavia, la sua durata può essere influenzata dall'esecuzione regolare di esercizi fisici.

L'esercizio fisico non solo migliora l'eccitabilità del sistema nervoso, ma attiva e rafforza anche lo sviluppo delle cellule nervose, supportando la formazione di connessioni bidirezionali. Le componenti strutturali e funzionali migliorano gradualmente, il che, a sua volta, ha un effetto positivo sulle capacità cognitive.

L'esercizio fisico riduce al minimo il rischio di patologie neurodegenerative legate all'età e un forte effetto antistress e antidepressivo attenua i sintomi della maggior parte dei disturbi del sistema nervoso.

Gli esperti sottolineano che tutti gli effetti positivi sopra menzionati si verificano solo dopo l'esercizio aerobico. L'allenamento di forza porta a un effetto leggermente diverso, o meglio, addirittura opposto: durante un allenamento estenuante, viene rilasciato cortisolo, che blocca la sintesi del fattore neurotrofico e influisce negativamente sulla qualità dei processi cognitivi.

Le informazioni sono presentate sulle pagine della pubblicazione Neuropsychologia.

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