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L'attività fisica migliora la qualità del sonno del 65%.
Ultima recensione: 01.07.2025
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Secondo un nuovo studio condotto da scienziati, fare regolarmente esercizio fisico per almeno 150 minuti alla settimana migliora il sonno e l'attenzione.
Uno studio condotto su 2.600 uomini e donne di età compresa tra 18 e 85 anni ha scoperto che un'attività fisica moderata per 150 minuti alla settimana migliora la qualità del sonno del 65%, riduce del 68% il rischio di sviluppare la sindrome delle gambe senza riposo durante il sonno e aumenta la concentrazione del 45%.
"Abbiamo utilizzato le linee guida sull'attività fisica stabilite per la salute cardiovascolare, ma sembra che queste linee guida possano essere applicate anche alla salute mentale e neurologica", ha affermato l'autore dello studio, Brad Cardinal.
Di recente, sono emerse sempre più prove scientifiche a sostegno del fatto che un'attività fisica regolare può rappresentare un'alternativa non farmacologica per migliorare il sonno.
Molte persone non riescono a trovare il tempo per fare esercizio fisico. Preferiscono guardare la TV o incontrare gli amici. Tuttavia, è importante ricordare che l'attività fisica non solo migliora il sonno, ma ha anche un effetto positivo sulla salute generale a lungo termine.