Camminare può curare la depressione

Una semplice passeggiata potrebbe essere molto utile nel trattamento della depressione, affermano i ricercatori scozzesi. È noto che questo disturbo neurologico può essere curato efficacemente e quasi certamente con un intenso esercizio fisico in palestra, al massimo livello di carico e intensità.

Ma gli esperti sospettano che un lavoro fisico così intenso difficilmente possa essere considerato una panacea nella lotta contro i disturbi depressivi. In totale, gli scienziati hanno condotto 8 studi indipendenti con la partecipazione di 341 pazienti per confermare questo dato. Gli esperti hanno valutato gli effetti di una normale camminata tranquilla, solitamente all'aria aperta, in termini di superamento dei principali sintomi della depressione.

Di conseguenza, si è scoperto che l'effetto ottenuto camminando differisce in modo statisticamente insignificante da un effetto simile ottenuto in palestra. Secondo gli scienziati, probabilmente, come nel caso dell'attività fisica, camminare può agire non solo come mezzo per trattare i disturbi depressivi, ma anche come un modo efficace per prevenirli. Tra le altre cose, camminando regolarmente, si garantisce un miglioramento del benessere mentale generale, che è attualmente considerato una componente piuttosto significativa di uno stile di vita sano, soprattutto in un contesto di aumento dell'incidenza di malattie neurodegenerative in tutto il mondo.

Tuttavia, i risultati ottenuti nei diversi studi sono stati molto variabili. I ricercatori hanno cercato di variare le caratteristiche dei partecipanti al gruppo di controllo, le condizioni in cui camminavano, la velocità di camminata e molti altri fattori. Di conseguenza, rimangono molti interrogativi sul nuovo metodo di trattamento della depressione, e i principali sono considerati la velocità e la durata sufficienti o necessarie della camminata. I ricercatori riferiscono che sarà possibile ottenere risposte a questi interrogativi conducendo nuovi studi. La ragione principale di un effetto così benefico della camminata è che durante la camminata lenta una persona si trova in uno stato di particolare tranquillità, pur sperimentando un minimo sforzo fisico: per diverse ore dopo tali passeggiate, verrà stimolata la produzione di tutti gli ormoni chiave responsabili di un umore eccellente.

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