Lo stress? La gentilezza aiuterà

Gli scienziati dicono che anche in giornate particolarmente difficili dal punto di vista emotivo, le buone azioni contribuiranno a far fronte a un cattivo umore ea migliorare lo stato psicologico. 

Un gruppo di psicologi è giunto alla conclusione che aiutare le persone (amici, parenti o solo passanti) aiuta anche le persone a far fronte allo stress da soli. Secondo gli esperti, più una persona è brava, migliore è il suo stato d'animo, più positivo guarderà al mondo e più energia vitale avrà.

Tali conclusioni sono state fatte da specialisti della scuola medica della Yale University dopo un esperimento di due settimane.

Circa 80 persone, che non avevano malattie mentali, di età compresa tra i 18 ei 44 anni, hanno preso parte al lavoro.

I partecipanti hanno avuto il compito di ricordare ogni notte per 2 settimane di spiacevoli eventi accaduti loro durante il giorno passato in modo che gli esperti potessero valutare il livello dello stress quotidiano. Inoltre le persone dovevano ricordare di aver fatto del bene agli altri nello stesso giorno, ad esempio, tenevano porte, sollevavano, aiutavano con borse pesanti o offrivano semplicemente il loro aiuto.

Tutti i partecipanti hanno dovuto valutare il loro stato mentale nel corso dell'ultimo giorno su una scala di 100 punti e fornire risposte a domande standard sulle emozioni positive e negative che hanno vissuto durante il giorno.

Riassumendo i risultati della ricerca, un gruppo di psicologi ha scoperto che aiutare altre persone riduce lo stress, aumenta l'umore e migliora lo stato psicologico generale. Inoltre, gli scienziati hanno notato che più cose buone una persona ha fatto in un giorno, più emozioni positive ha provato la sera, e tali persone hanno guardato più positivamente a tutte le situazioni spiacevoli che le sono capitate.

Nel caso in cui per un giorno intero una persona non abbia commesso un'unica buona azione, l'impatto dello stress quotidiano sulla psiche è stato molte volte più forte.

Il capo del progetto scientifico Emily Ansell ha osservato che né lei né il suo gruppo si aspettavano tali risultati. Per tutti, è stato sorprendente che l'aiuto gratuito ad altre persone influenzi così tanto lo stato psicologico.

Ad esempio, Ensell ha guidato uno dei partecipanti, che per un giorno ha commesso molte buone azioni senza aspettarsi alcun compenso per loro, mentre la persona ha avuto una giornata emotivamente difficile, ma nonostante ciò, ha avuto un ottimo umore e un atteggiamento positivo. In altri casi, l'effetto negativo dello stress è stato avvertito in modo più acuto e si è manifestato in cattivo umore, irritabilità, depressione, ansia, sconforto generale, ecc.  

Poiché la nostra vita è accompagnata da un costante stress, gli psicologi raccomandano alle persone di diventare più gentili e fanno il maggior numero possibile di buone azioni da un cuore puro, e quindi molti problemi di salute possono essere evitati, perché il fatto noto che tutte le malattie derivano dai nervi.

Un metodo interessante per combattere lo stress è offerto da specialisti giapponesi. Secondo i ricercatori, il chewing gum contribuirà a ridurre i segni di stress nel corpo, in particolare a ridurre la quantità di "ormone dello stress".

Secondo gli esperti a masticare il flusso di sangue migliorata e ossigeno al cervello, aumenta la frequenza cardiaca, e gli esperti suggeriscono che la gomma da masticare stimola la produzione di insulina, che colpisce alcune aree del cervello responsabile della memoria e l'umore.

[1]