Stress? La gentilezza vi aiuterà

Gli scienziati affermano che anche nelle giornate particolarmente difficili dal punto di vista emotivo, le buone azioni possono aiutare a superare il cattivo umore e a migliorare lo stato psicologico.

Un gruppo di psicologi è giunto alla conclusione che aiutare gli altri (conoscenti, parenti o semplici passanti) aiuta anche se stesso a gestire lo stress. Secondo gli esperti, più una persona si comporta bene, migliore sarà il suo umore, più positiva sarà la sua visione del mondo e più energia vitale avrà.

Queste conclusioni sono state tratte dagli specialisti della Yale University School of Medicine dopo un esperimento durato due settimane.

Allo studio hanno preso parte circa 80 persone di età compresa tra 18 e 44 anni, senza malattie mentali.

Ai partecipanti è stato chiesto di ricordare ogni sera, per due settimane, eventi spiacevoli accaduti il giorno precedente, in modo che gli esperti potessero valutare il loro livello di stress quotidiano. I partecipanti dovevano anche ricordare il bene che avevano fatto agli altri quel giorno, ad esempio tenendo aperta la porta, aiutando con l'ascensore, aiutando con borse pesanti o semplicemente offrendo il loro aiuto.

A tutti i partecipanti è stato chiesto di valutare il loro stato mentale nel giorno precedente su una scala da 1 a 100 punti e di rispondere a domande standard riguardanti le emozioni positive e negative provate durante il giorno.

Dopo aver riassunto i risultati dello studio, un gruppo di psicologi ha scoperto che aiutare gli altri riduce le manifestazioni di stress, migliora l'umore e lo stato psicologico generale. Gli scienziati hanno anche notato che più buone azioni una persona compiva durante il giorno, più emozioni positive provava la sera, e queste persone consideravano anche con più positività tutte le situazioni spiacevoli che capitavano loro.

Se una persona non ha compiuto una sola buona azione nell'arco della giornata, l'impatto dello stress quotidiano sulla psiche è molto più forte.

La responsabile del progetto scientifico, Emily Ansell, ha osservato che né lei né il suo gruppo si aspettavano tali risultati. Per tutti, il fatto che l'aiuto gratuito ad altre persone abbia un impatto così significativo sullo stato psicologico è stato sorprendente.

A titolo di esempio, Ansell ha citato un partecipante che aveva compiuto molte buone azioni durante il giorno senza aspettarsi alcuna ricompensa, nonostante la giornata emotivamente difficile lo avesse reso di ottimo umore e avesse mantenuto un atteggiamento positivo. In altri casi, gli effetti negativi dello stress si sono fatti sentire in modo più acuto e si sono manifestati in cattivo umore, irritabilità, depressione, ansia, sconforto generale, ecc.

Poiché la nostra vita è accompagnata da uno stress costante, gli psicologi raccomandano alle persone di diventare più gentili e di compiere quante più buone azioni possibili con il cuore, così da evitare molti problemi di salute, perché è risaputo che tutte le malattie hanno origine dai nervi.

Anche gli esperti giapponesi propongono un metodo interessante per combattere lo stress. Secondo i ricercatori, masticare un chewing-gum aiuta a ridurre i segni di stress nel corpo, in particolare a ridurre la quantità dell'"ormone dello stress".

Secondo gli esperti, masticare aumenta il flusso di sangue e ossigeno al cervello, aumenta la frequenza cardiaca e gli esperti suggeriscono anche che masticare un chewing gum stimola la produzione di insulina, che agisce su determinate aree del cervello responsabili della memoria e dell'umore.

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