Sintomi di stress: in quali situazioni vale la pena di riflettere?

I sintomi dello stress sono segnali evidenti che accompagnano sempre la reazione del corpo umano a una situazione insolita ed estrema che compromette la calma e l'equilibrio emotivo di una persona. La causa di situazioni stressanti può essere qualsiasi situazione che provochi un'eccessiva eccitazione e un'ondata di emozioni. Contrariamente ad alcune opinioni, la reazione di stress del corpo può verificarsi non solo a seguito di eventi con una connotazione negativa, ma anche dopo aver sperimentato improvvise emozioni positive.

Il concetto stesso di "stress" significa pressione, tensione. Il corpo è costantemente esposto a vari tipi di influenze ambientali. Di fronte a qualsiasi problema (fisiologico, psicologico), il corpo prima esamina il problema (difficoltà, compito), poi passa alla fase di azione. In pratica, funziona così: di fronte a un virus o a un protozoo, il sistema immunitario riconosce gli aggressori e prende una decisione: distruggere gli estranei. Nel caso del fenomeno di un'attività nervosa superiore, di fronte a un nuovo compito, un nuovo problema, si attiva un riflesso di orientamento (attivo o passivo) e i dati aggiuntivi rilevati vengono analizzati, dopodiché la persona passa alla fase di decisione e azione. L'uomo moderno è stressato da vari fattori, e virus e parassiti sono le cause più comuni di stress fisiologico, che, di norma, non attirano particolarmente la nostra attenzione. Ma i problemi di natura psicologica, le situazioni stressanti che il corpo non è in grado di superare a causa dell'esperienza di secoli di evoluzione, sono proprio ciò che porta l'uomo moderno a uno stato in cui cerca aiuto da specialisti o si automedica.

Pertanto, lo stress in una persona nella società moderna si verifica solo a condizione che la pressione sperimentata dalla psiche superi la capacità psicologica di adattamento; in altre parole, la soglia di resistenza allo stress è diversa per ogni individuo. Questa soglia è determinata dal tipo di sistema nervoso (forte, debole), dalla sua capacità di recupero e dall'esperienza di vita della persona.

I medici definiscono lo stress come una reazione protettiva dell'organismo a fattori estremi che si verificano in un momento inaspettato. In questo stato, il corpo inizia a produrre l'ormone adrenalina, il cui effetto provoca il desiderio di combattere gli agenti irritanti.

Lo stato di stress si sviluppa piuttosto lentamente, le sue manifestazioni possono essere notate dagli altri o dalla persona stessa. Se una situazione stressante richiede una soluzione immediata e si presenta all'improvviso, allora, di norma, quante più vie d'uscita la persona intravede, tanto più facile sarà superare lo stress stesso. Nel caso più ottimale, dovrebbero esserci più di 3 vie d'uscita; quando si decide sulla possibilità di solo 2 vie d'uscita, si può parlare di nevroticizzazione della personalità (scelta nevrotica). Molto spesso, i sintomi dello stress possono manifestarsi come uno "shock nervoso" - sotto forma di perdita di coscienza, attacchi isterici, perdita di ricordi per un breve periodo, ecc.

Tuttavia, a volte le situazioni stressanti non si risolvono completamente, i conflitti non si placano e lo stress non diminuisce, diventando cronico. Quindi, quali sintomi di stress possono rivelare la presenza di una persona, se è praticamente abituata a vivere in una "situazione stressante"?

In presenza di fattori di stress, il corpo reagisce ad essi con una maggiore prontezza "alla battaglia": vengono rilasciati determinati ormoni (adrenalina, noradrenalina) che aiutano a ridurre il lume dei vasi sanguigni, aumentare la pressione sanguigna, aumentare la frequenza cardiaca, ridurre la sensibilità al dolore, ecc. Questi metodi di risposta hanno salvato l'umanità per migliaia di anni nella lotta per la sopravvivenza nel mondo selvaggio, ma ora questo metodo di risposta fisiologica è diventato ridondante, poiché quasi tutti i tipi di problemi emergenti vengono risolti con l'aiuto dell'intelligenza.

Secondo la teoria di Selye, il nostro corpo reagisce agli stimoli esterni provocatori nel seguente modo:

• Innanzitutto, l'organismo mobilita tutte le risorse disponibili: una reazione di allarme;
• Poi la persona cerca di far fronte allo stimolo: fase di resistenza;
• Alla fine le risorse adattive si esauriscono e inizia la fase di esaurimento.

Uno dei problemi della società moderna è la mancanza di sfogo, a causa della quale i sintomi dello stress si attenuano, diventano cronici e distruggono l'organismo.

Gli esperti suddividono i sintomi dello stress in diverse categorie a seconda delle cause che hanno causato la risposta aspecifica dell'organismo. Proprio come lo stress può essere psicologico, emotivo o fisiologico, anche i sintomi dello stress possono essere suddivisi in diversi gruppi.

Diamo un'occhiata più da vicino alle manifestazioni più semplici dello stress cronico. Quindi, se una persona soffre di insonnia (incubi), pessimismo, problemi di concentrazione, difficoltà di apprendimento e decisionali, smemoratezza e disorganizzazione, questi sono tutti sintomi cognitivi dello stress.

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Sintomi dello stress legati alla fisiologia

In assenza di secrezione a livello fisiologico, si forma una sensazione di sofferenza, la persona può digrignare i denti, soffrire di diarrea (stitichezza), avvertire lo stimolo di urinare frequentemente, sperimentare un "bouquet" di problemi al tratto gastrointestinale (bruciore di stomaco, flatulenza, eruttazione, nausea), dolore al petto, avvertire difficoltà respiratorie, soffrire spesso di infezioni respiratorie acute, balbettare, sentire ronzii nelle orecchie, arrossire e sudare, avere la bocca secca e difficoltà a deglutire, sopportare spasmi muscolari: tutto questo elenco di problemi è caratteristico dei sintomi fisici (fisiologici) dello stress.

I sintomi fisiologici dello stress sono considerati i più pericolosi e dannosi per l'organismo. Sono anche i più difficili da sopportare, poiché di solito influenzano diverse funzioni corporee e hanno un impatto negativo sulla salute. Esistono sintomi di stress associati all'alimentazione. Uno dei segni più comuni di questa condizione è una forte diminuzione dell'appetito e, di conseguenza, la perdita di peso. Il rovescio della medaglia può essere il consumo incontrollato di qualsiasi alimento e l'eccesso di cibo. Anche gli incubi notturni, la paura di addormentarsi e, di conseguenza, l'insonnia prolungata sono chiari sintomi fisiologici dello stress. Per quanto riguarda il dolore, i medici affermano che non solo il mal di testa può essere un segno di stress, ma anche il dolore alla schiena e alla colonna cervicale. La temperatura corporea tende ad aumentare di diversi gradi durante lo stress: se si è certi dell'assenza di processi infiammatori nel corpo, è bene prestare attenzione allo stato emotivo. Possono manifestarsi caratteristiche del corpo di cui la persona non era precedentemente a conoscenza: reazioni allergiche ad alimenti comuni, picchi di pressione sanguigna, sudorazione non correlata alla temperatura ambiente, forti tremori degli arti superiori e lievi convulsioni. Anche i problemi all'apparato digerente sono sintomi di stress: bruciore di stomaco, vomito, crampi allo stomaco. Se la maggior parte dei sintomi sopra descritti è presente in assenza di malattie gravi e croniche, possono essere considerati i primi segnali di una condizione di stress.

Segni fisiologici di stress:

• Mal di schiena, mal di testa, crampi allo stomaco non associati alle tipiche malattie somatiche;
• Cambiamento improvviso della pressione sanguigna;
• Disturbi digestivi (diarrea, stitichezza);
• Tensione muscolare cronica;
• Tremori, scosse, crampi agli arti;
• Eruzioni cutanee allergiche senza contatto con un allergene;
• Variazione del peso corporeo (diminuzione o aumento);
• Sudorazione eccessiva come reazione vegetativa;
• Insonnia;
• Disturbo, perdita di appetito;
• Perdita del desiderio e dell'attività sessuale.

Sintomi di stress legati allo stato emotivo

Se all'improvviso una persona equilibrata diventa capricciosa, irritabile, ansiosa, inizia a lamentarsi di una sensazione di solitudine, isolamento, ansia, colpa, inizia a concentrarsi eccessivamente su dettagli spiacevoli, questi sono sintomi emotivi di stress.

I sintomi di stress legati allo stato emotivo del paziente sono meno pericolosi di quelli fisiologici, poiché gli esperti ritengono che una persona possa affrontarli anche senza supporto medico, essendo controllati da un corpo forte. La mancanza di incentivi e obiettivi nella vita, una sensazione di insicurezza e solitudine insopportabile o malinconia irragionevole, accessi di rabbia, rabbia immotivata rivolta agli altri sono i principali sintomi di stress con una colorazione emotiva. Una persona che si trova in una situazione stressante può avere attacchi di panico e sentimenti di ansia, diventa insicura e pensa costantemente alla possibilità di prendere una decisione sbagliata, alla propria improduttività e disperazione. Una persona in una situazione stressante causa molti problemi agli altri: diventa capricciosa, imprevedibile, insoddisfatta di se stessa e di tutto ciò che la circonda. I sintomi dello stress sono simili ai sintomi della depressione: compaiono pensieri suicidi, la persona piange incessantemente, cresce un complesso di inferiorità e un senso di insolvenza.

Sono presenti anche sintomi comportamentali dello stress: disturbi del sonno, desiderio di autoisolamento, abuso di farmaci e alcol, desiderio di gioco d'azzardo, ossessioni, azioni impulsive, sospettosità e menzogne, linguaggio confuso.

Diversi sintomi somatici (fisici) sono particolarmente indicativi del decorso dello stress cronico. Questi sintomi includono dolori muscolari di eziologia incerta (ad esempio, spesso dolori ai muscoli del collo, "crampi dello scrivano", "torsioni" delle articolazioni di braccia e gambe sono la prova della protesta interna del corpo contro carichi che superano le sue capacità), così come tic nervosi che compaiono e scompaiono in modo arbitrario, in particolare spasmi delle palpebre. Alcuni sintomi dello stress si celano sotto pseudoallergia, costringendo il sistema immunitario a lavorare a intermittenza e manifestandosi sulla pelle sotto forma di un'eruzione cutanea rossa o di vesciche con liquido.

Nonostante una tale varietà di manifestazioni, i sintomi dello stress in una persona non sono sempre diversificati; di norma, l'organismo è predisposto ad alcuni tipi principali di risposta; ad esempio, una reazione allo stress può consistere in interruzioni persistenti del lavoro nei servizi abitativi e comunali, mentre altri disturbi somatici saranno assenti. Una situazione di stress costantemente ricorrente non solo sviluppa una risposta dannosa, ma la consolida a tal punto che spesso è estremamente difficile per il paziente liberarsi autonomamente dai sintomi principali dello stress. Ad esempio, chiunque può facilmente immaginare quanto sia difficile per una persona liberarsi dall'abitudine di mangiarsi le unghie o di compiere movimenti ossessivi.

Segnali emotivi dello stress:

• Rabbia improvvisa, irritabilità cronica;
• Apatia, indifferenza, perdita di interesse verso eventi, soggetti, oggetti significativi;
• Stato depressivo;
• Ansia, preoccupazione;
• Sensazione di isolamento, solitudine;
• Sentimenti di colpa irragionevoli;
• Bassa autostima in modo non oggettivo, insoddisfazione per le proprie azioni.

Segnali sociali e comportamentali dello stress:

• Errori atipici, aumento di piccoli errori casuali nel lavoro di routine;
• Disattenzione, distrazione;
• Perdita di interesse per l'aspetto;
• Uso attivo di alcol come rilassante, sigarette;
• Aumento del livello di conflitto: in famiglia, sul lavoro, nella società;
• Sovraccarico cronico di responsabilità lavorative, dipendenza dal lavoro come compensazione, rifiuto della riflessione interiore;
• Perdita di interesse per il lavoro precedentemente amato, disorganizzazione atipica, inaffidabilità;
• Pressione costante del tempo, mancanza di tempo, incapacità di gestire le risorse temporali.

Cosa fare se si manifestano sintomi di stress?

I metodi sviluppati dagli specialisti per aiutare le persone soggette a stress mirano a rendere possibile la gestione delle emozioni negative. Se una persona è riuscita a trovare un modo per controllare le proprie emozioni, si può considerare che abbia affrontato lo stress in modo autonomo.

I sintomi dello stress sono evidenti quando il corpo è significativamente sovraccarico intellettualmente. Durante le scadenze, gli esami, una persona soffre per l'abbondanza di informazioni e il sistema nervoso spesso non riesce a sopportare lo stress. Molto spesso, tali sintomi di stress si possono osservare negli adolescenti che prestano troppa attenzione allo studio. Distrazione, incapacità di concentrarsi su una domanda, scarsa percezione delle informazioni sono segni di affaticamento intellettuale, che può essere eliminato con il riposo e l'allontanamento dalla comunicazione e dalle fonti di informazione.

Segnali intellettuali di stress:

• Problemi di memorizzazione, dimenticanza;
• Viscosità del discorso, ripetizione di ciò che è già stato detto;
• Pensieri ossessivi, pensieri costanti, fissarsi su un solo pensiero;
• Indecisione, problemi nel prendere decisioni;
• I pensieri sono per lo più negativi.

Esistono molti modi per uscire da situazioni stressanti, ad esempio la piena consapevolezza delle cause di ciò che sta accadendo (razionalizzazione), l'arteterapia, la psicoanalisi, la terapia della Gestalt, lo psicodramma: tutti questi metodi portano alla comprensione delle cause dei disturbi somatici e della connessione tra le manifestazioni delle malattie e l'essere in una situazione stressante. Tuttavia, è sempre importante ricordare che nessuno stress può essere la causa di tutti i disturbi e prima di collegare disturbi fisiologici allo stress, è necessario escludere vere e proprie patologie degli stessi organi e sistemi che una persona potrebbe sospettare siano alla base dei sintomi dello stress.