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Negli anziani è la qualità del sonno, e non la quantità, a giocare un ruolo importante.
Ultima recensione: 02.07.2025
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Nel loro ultimo studio, gli specialisti di una delle università di Chicago hanno dimostrato che i problemi del sonno nelle persone anziane hanno origine da una scarsa qualità del sonno e non dalla sua mancanza, come si pensava in precedenza.
Più di settecento persone hanno preso parte all'esperimento scientifico, che ha informato gli specialisti sulla qualità e la durata del proprio sonno. A ciascuno dei partecipanti allo studio è stato collegato uno speciale sensore che monitorava il sonno. Di conseguenza, gli scienziati hanno potuto scoprire che la maggior parte degli anziani dormiva a sufficienza (in media, poco più di sette ore al giorno). Tuttavia, secondo il sondaggio, il 13% dei partecipanti allo studio si sentiva quasi sempre stanco al mattino. Circa il 12% aveva difficoltà ad addormentarsi, il 30% frequenti risvegli notturni. Inoltre, il 13% degli anziani che hanno partecipato allo studio ha dichiarato di svegliarsi piuttosto presto e poi di non riuscire ad addormentarsi.
Di conseguenza, gli esperti sono giunti alla conclusione che la maggior parte delle persone anziane dorme il tempo necessario, ma che la qualità del sonno presenta problemi. Gli esperti hanno anche notato che la parte dei partecipanti che si svegliava spesso di notte dormiva più a lungo. Secondo lo studio, la causa dell'insonnia risiede proprio nella qualità del sonno e, nel trattamento di questa patologia, è proprio questo fattore che dovrebbe essere preso in considerazione.
Dormire poco o male può scatenare diverse patologie, come dimostrano numerosi studi condotti da specialisti in tutto il mondo.
In uno dei loro studi, alcuni scienziati del Regno Unito hanno individuato un altro motivo per cui dovresti prestare maggiore attenzione alla qualità del tuo sonno.
Lo studio è stato condotto da John Macbeth, che insieme ai suoi colleghi ha condotto un'osservazione a lungo termine (oltre tre anni) di volontari di età pari o superiore a 50 anni. In totale, più di 4.000 persone hanno partecipato all'esperimento, di cui circa 800 hanno iniziato a lamentare dolore muscoloscheletrico dopo tre anni.
Di conseguenza, gli esperti sono giunti alla conclusione che una scarsa qualità del sonno può causare lo sviluppo della fibromialgia, una malattia che colpisce circa il 4% della popolazione mondiale in età avanzata. Tra i partecipanti allo studio, gli esperti hanno riscontrato una percentuale più elevata di fibromialgia (il 15% delle donne e il 10% degli uomini). Con l'età, è stato osservato un aumento della percentuale di prevalenza della malattia (arrivata all'80%).
Come osservato dagli esperti, 800 persone che lamentavano dolore muscoloscheletrico avevano in precedenza sofferto di dolori di diversa natura. Gli esperti avvertono inoltre che il rischio di sviluppare dolore muscoloscheletrico è maggiore in coloro che soffrono di stanchezza cronica o che dormono regolarmente insufficientemente.
Gli esperti raccomandano a chi soffre di insonnia o di altri disturbi del sonno di mangiare più riso.
Studi hanno dimostrato che mangiare riso prima di andare a letto aiuta ad addormentarsi più velocemente e a dormire più profondamente.
Secondo gli scienziati, il riso, grazie al suo alto indice glicemico, aumenta la produzione di triptofano nell'organismo (una proteina responsabile del sonno).
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