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Negli anziani, un ruolo importante è giocato dalla qualità del sonno, non dalla sua quantità
Ultima recensione: 23.04.2024
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Gli specialisti di una delle università di Chicago nel loro ultimo studio hanno dimostrato che il problema del sonno nelle persone anziane inizia a causa della scarsa qualità del sonno, e non della sua mancanza, come si pensava in precedenza.
Più di 700 persone hanno preso parte all'esperimento scientifico, che ha raccontato la qualità e la durata del loro sonno agli specialisti. Per ciascuno dei partecipanti allo studio è stato collegato un sensore speciale che controllava il sonno. Di conseguenza, gli scienziati sono riusciti a scoprire che la maggior parte degli anziani ha dormito abbastanza a lungo (una media di poco più di sette ore al giorno). Tuttavia, secondo il sondaggio, il 13% dei partecipanti allo studio si è quasi sempre sentito stanco al mattino. Approssimativamente il 12% ha avuto problemi con l'addormentarsi, il 30% ha avuto frequenti risvegli notturni. Inoltre, il 13% delle persone anziane che hanno partecipato allo studio ha notato che si svegliano abbastanza presto e quindi non riescono ad addormentarsi.
Di conseguenza, gli esperti sono giunti alla conclusione che la maggior parte delle persone in età avanzata dormono il tempo richiesto, tuttavia, quindi ci sono problemi con la qualità del sonno. Inoltre, gli esperti hanno notato che quella parte dei partecipanti, che spesso si svegliava di notte, dormiva più a lungo. Secondo la ricerca, l' insonnia si basa sulla qualità del sonno e quando si tratta di questa malattia vale la pena considerare questo stesso motivo.
Un sonno inadeguato o povero può provocare una varietà di malattie, come dimostrato da numerosi studi di specialisti di tutto il mondo.
Nel Regno Unito, gli scienziati di uno dei loro studi hanno rivelato un altro motivo per cui vale la pena prestare maggiore attenzione alla qualità del loro sonno.
Il capo dello studio era John Macbeth, che con i suoi colleghi ha trascorso un lungo monitoraggio (più di tre anni) per i volontari, di età compresa tra 50 anni. In totale, più di 4000 persone hanno preso parte all'esperimento, di cui circa 800 persone hanno iniziato a lamentarsi del dolore muscoloscheletrico tre anni dopo.
Di conseguenza, gli specialisti sono giunti alla conclusione che una cattiva qualità del sonno può portare allo sviluppo della fibromialgia, una malattia che colpisce circa il 4% della popolazione mondiale in età avanzata. Tra i partecipanti allo studio, gli esperti hanno riscontrato una percentuale maggiore di lesioni della fibromialgia (15% delle donne e 10% degli uomini). Con l'età, si è verificato un aumento del tasso di prevalenza della malattia (aumentato all'80%).
Come hanno notato gli esperti, 800 persone che hanno avuto dolori muscoloscheletrici in passato hanno avuto problemi con dolore di diversa natura. Inoltre, gli esperti avvertono che il rischio di sviluppare dolore muscoloscheletrico è più alto in coloro che hanno una sensazione cronica di stanchezza o sono regolarmente nedosypaet.
Gli esperti raccomandano che coloro che soffrono di insonnia o altri disturbi del sonno mangiano più riso.
Come la ricerca ha dimostrato, una porzione di riso prima di coricarsi aiuta ad addormentarsi più rapidamente e rende il sonno più robusto.
Il riso, secondo gli scienziati, a causa di un alto indice glicemico aumenta la produzione di triptofano nel corpo (proteine, che è responsabile per il sonno).
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