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Vitamine per la perdita di peso
Ultima recensione: 23.04.2024
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Se hai già provato a perdere peso più di una volta, ma tutti i tentativi sono stati vani, prova a cambiare il metabolismo del corpo con l'aiuto di vitamine per la perdita di peso. Le vitamine sono in grado di fare miracoli, perché saturano il corpo con sostanze nutritive, riducono la fame e promuovono la perdita di peso. Qui ci sono solo alcune vitamine da usare?
Provoca chili in più - menu scadente
Se ti reggi con tutte le forze per non mangiare caramelle extra o una fetta di pane con burro e allo stesso tempo fai degli allenamenti intensivi, il tuo corpo può ricevere meno nutrienti. In questo caso, il processo nel corpo è l'opposto di quello che ti aspettavi. Cioè, invece di perdere peso si ottiene un aumento di peso.
Ti chiedi: com'è, perché hai cercato di ottenere magrezza e bellezza, e invece di ottenere una carnagione pallida, capelli cadenti e unghie fragili? Se tutti questi segni sono presenti, la dieta sbagliata può essere la causa di un cattivo metabolismo. Le vitamine possono aiutare in queste circostanze.
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Cosa fare quando si guadagna un eccesso di peso in termini di diete?
Assicurati di andare dall'endocrinologo e controlla se stai bene con lo sfondo ormonale. Nella maggior parte dei casi, la mancanza di alcuni ormoni e un eccesso di altri è la causa dell'incremento ponderale. Questa condizione è chiamata squilibrio ormonale.
Se non hai disturbi endocrini e non riesci ancora a normalizzare il peso, devi scoprire quali minerali e vitamine mancano nel tuo corpo e colmare questa noiosa lacuna nel menu.
Il corpo ha una cosa che non è molto buona per perdere peso: se alcune vitamine non sono sufficienti, allora, invece di bruciare i grassi, il corpo si accumula per immagazzinarlo in modo da non morire. Questa è la legge di autoconservazione. Per calmare il corpo e dargli l'opportunità di smaltire correttamente il proprio peso, è necessario arricchire la dieta con proteine, grassi e carboidrati - e vitamine con minerali allo stesso tempo.
Proprietà dimagranti di zinco
Lo zinco è un farmaco naturale che aiuta una persona a perdere peso, lo zinco è un anoretico (dalla parola anoressia). Lo zinco contribuisce alla perdita di peso dovuta al fatto che riduce l'appetito. Grazie allo zinco, è possibile regolare l'equilibrio degli ormoni nel corpo, così come il livello normale di insulina nel sangue, e quindi il livello di glucosio.
Fonti di zinco
Carne, fegato, tonno, avena, lenticchie, grano, fagioli, uova, mais.
Proprietà dimagranti dell'arginina
L'arginina è un amminoacido che aiuta gli atleti e le altre persone che si prendono cura del loro corpo a costruire muscoli. Allo stesso tempo, il peso corporeo non aumenta, il che è molto gradito a coloro che includono l'arginina nella dieta. Inoltre, l'arginina aiuta a bruciare il grasso in eccesso. Se usi questo amminoacido nelle dosi giuste, il grasso nel tuo corpo sarà inferiore del 60%. Questi risultati sono confermati da studi scientifici.
Fonti di arginina
Succo di anguria (un mezzo eccellente per perdere peso!), Semi di sesamo, noci, semi di girasole, frutti di mare, fiocchi d'avena, noci (noci), uvetta, riso. Questi sono prodotti naturali dai quali si può ottenere abbastanza arginina. Se assume l'arginina in integratori, deve consultare il medico in merito alle dosi. Il sovradosaggio di acido arginico può causare allergie, debolezza e aumento dell'affaticamento.
Proprietà dimagranti al manganese
Il manganese è un mezzo eccellente per ridurre l'obesità epatica e prevenire questo indesiderabile processo di salute. Se si scarica il fegato, il consumo totale di grasso nel corpo sarà molto più veloce. Il manganese contribuisce al fatto che il metabolismo del grasso corporeo sta migliorando. Anche il contenuto di zucchero nel sangue dovuto al manganese ritorna normale.
Fonti di manganese
Queste sono le bacche, prima di tutto: mirtilli, mirtilli rossi, fagioli, cereali, lamponi, ribes, ciliegie, fragole e noci.
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Proprietà dimagranti al cromo
Il cromo aiuta a perdere peso grazie al fatto che riduce il livello di zuccheri nel sangue. Il cromo contribuisce alla perdita di peso, perché tra le sue proprietà benefiche normalizza il metabolismo, converte i carboidrati non in grasso corporeo, ma in glicogeno. Il cromo attiva l'insulina, consente di controllare i livelli di glucosio.
Se c'è poco cromo nel corpo, questo porta a colesterolo alto, un chilogrammo in più e un aumento del rischio di diabete.
Se c'è abbastanza cromo nella dieta umana, questo ti permette di costruire massa muscolare senza aumentare il peso e rafforzare i muscoli.
Fonti di cromo
Questi sono lievito di birra, fegato, cavolo (broccoli), succo d'arancia (appena spremuto), patate (preferibilmente al forno), fagioli.
Proprietà dimagranti della vitamina C
Questa vitamina aiuta ad abbassare il colesterolo nel sangue, per aiutare a convertire gli zuccheri nel sangue in energia utile. L'acido ascorbico sotto forma di vitamina C aiuta a convertire i grassi in energia a causa del fatto che si produce l'ormone norepinefrina. Questo ormone, oltre a stabilire il metabolismo dei grassi, aiuta a calmare lo stress.
Più alto è il livello di vitamina C nel corpo, maggiore è il livello dell'ormone che abbatte i grassi.
Fonti di vitamina C
Kiwi, ciliegia, agrumi, uva spina, peperone dolce, rosa selvatica.
Proprietà dimagranti del calcio
Il calcio è buono per aiutare alcuni ormoni a essere prodotti in quantità normali. Grazie al calcio, l'insulina viene attivata, favorisce la combustione dei grassi e attiva anche il metabolismo dei grassi nel corpo. Di conseguenza, il peso in eccesso viene ridotto.
Fonti di calcio
Prima di tutto, sono i frutti di mare. Gamberetti, vongole, ostriche. Un'altra fonte di calcio - latte, formaggio, panna acida, verdure - broccoli, così come tofu, papaia, nocciole, fichi, mandorle e noci.
Proprietà della vitamina B5 per la perdita di peso
Un altro nome per la vitamina B5 è il pantenolo o acido pantenolico. Questa sostanza aiuta il metabolismo dei grassi, così come la creazione di equilibrio ormonale, lo scambio di acidi grassi e riduce il livello di colesterolo cattivo.
Grazie alla vitamina C, i grassi vengono convertiti in energia utile, invece di accumularsi ai lati e in vita.
Fonti di vitamina B5
Uova di pollo, aragoste, fegato di vitello, manzo, funghi, pollo, pesce di mare, broccoli, anguria, cavolfiore, soia.
Proprietà dimagranti al magnesio
Magnesio - una fonte naturale di bruciare i grassi, così come la normalizzazione del glucosio nel corpo. Il magnesio aiuta a migliorare il metabolismo, che contribuisce alla perdita di peso.
Fonti di magnesio
Questi sono i verdi in tutte le sue forme (insalate a foglia verde, prezzemolo, aneto), noci, orzo, pesce lesbo, pesce halibut, formaggio a pasta dura, fagioli, orzo
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Proprietà della colina per la perdita di peso
La colina è una sostanza unica che appartiene al gruppo della vitamina B. La colina aiuta l'organismo a produrre carnitina. È un acido, grazie al quale viene attivato il metabolismo e la combustione dei grassi. La colina aiuta a produrre l'ormone, che a sua volta entra nelle cellule adipose e brucia i grassi in essi.
Fonti di colina
Uova di gallina, cavolfiore, fegato, latte, carne, cereali, barbabietole, fagioli.
Vitamine naturali
Tutte le vitamine e i minerali sopra elencati sono molto utili per la perdita di peso. Certo, è meglio prenderli da fonti naturali, cioè prodotti. Ma se una persona fuma, abusa di alcol, ha malattie del tratto gastrointestinale, è attivamente coinvolta nello sport o ha migliorato il lavoro mentale, il suo bisogno di aumentare le vitamine.
E poi è molto difficile coprire la norma vitaminica. Pertanto, prima di assumere vitamine per la perdita di peso e l'arricchimento del corpo, è necessario controllare la dose e il rapporto con il medico.
Le norme dei nutrienti per la perdita di peso
Per una persona che non abusa di cattive abitudini, non conduce uno stile di vita troppo saturo, vive a un ritmo normale al normale consumo di energia, dovrebbe consumare tra 2.000 e 2.500 kilocalorie. Ciò significa che alcune vitamine non sono sufficienti per normalizzare il peso, devi anche controllare la tua dieta. Dovrebbe essere non solo ottimale nelle chilocalorie, ma anche diverso nella capacità di grassi, proteine e carboidrati.
Gli studi condotti negli ultimi anni mostrano che anche se si osservano le norme per le chilocalorie, una persona non riceve circa un terzo delle vitamine e ciò non contribuisce alla normalizzazione del peso. Inoltre, volendo perdere peso, una persona può rifiutare grassi, carboidrati o proteine. Ma questo rende impossibile normalizzare il peso.
Cosa succede quando c'è una carenza di vitamine?
Se, per la perdita di peso, una persona rifiuta la metà della norma giornaliera di grassi, proteine e carboidrati e riduce il suo tasso di calorie a 1000-1500 kilocalorie, il fabbisogno di vitamine aumenta in modo significativo. Quindi può raggiungere dal 50 al 90%.
Per il corpo è un disastro. Non solo riceve sostanze meno benefiche, e questo fa sì che la pelle, i capelli e le unghie si deteriorino, il corpo inizia anche a immagazzinare i grassi per non morire. Quindi, invece di perdere peso, una persona inizia a ingrassare.
Se ti siedi costantemente su diete severe, mentre ti priverai delle vitamine, puoi rompere il metabolismo, e poi anche con la giusta dieta una persona la ripristinerà per un tempo molto lungo.
Minimo nutrizionale
Se una persona si rivolge regolarmente a un endocrinologo per controllare l'assunzione di vitamine, sarà in grado di ricevere costantemente il suo minimo nutrizionale, che fornirà l'opportunità di difendersi dalle malattie associate alla carenza di vitamine. In particolare, da gravi malattie come anemia, dermatite, beri-beri, fotofobia, scorbuto, rachitismo.
Nella dieta quotidiana dovrebbe essere un tasso equilibrato di vitamine, minerali, così come grassi, proteine e carboidrati. Quindi il peso sarà facile da controllare.