Cereali, cereali e farina durante l'allattamento

L'allattamento al seno è un periodo molto importante nella vita di una donna e del suo bambino. La salute del bambino e le condizioni della madre stessa dipendono spesso da quanto e quali cereali, cereali e farina durante l'allattamento sono inclusi nella sua dieta.

Cereali e cereali durante l'allattamento

Cereali e cotti sono  utile porridge  sono una fonte di carboidrati complessi che danno il vostro corpo l'energia, vitamine, macro e microelementi, così come fibra - fibra, garantire il normale lavoro di tutto il sistema digestivo e lo stato della microflora intestinale. La quantità ottimale di consumo di porridge per l'allattamento al seno è di 150 grammi al giorno.

Va tenuto presente il tasso di digestione dei carboidrati nello stomaco: i carboidrati semplici sono "fast" (digerito entro un breve periodo di tempo), complesso ( "lento") vengono digeriti molto più a lungo e dare piena saturazione, soddisfare la vostra fame. Quindi è meglio usare carboidrati complessi.

• Posso mangiare grano saraceno per mamma che allatta?

Il grano saraceno non è un cereale e con l' allattamento al  seno  può e deve essere mangiato. Inoltre carboidrati, proteine e fibre (ovviamente, non contiene glutine proteina glutine), grano saraceno incorpora i grassi essenziali polinsaturi acidi ω-3; amminoacidi; vitamine del gruppo B; che promuove la produzione dell'ormone prolattina tocoferolo (vitamina E). Anche in questa coltura c'è abbastanza magnesio, potassio, fosforo, manganese e zinco.

• Posso mangiare mamma che allatta riso?

Nonostante la presenza di aminoacidi, nutrienti (soprattutto potassio) e vitamine del gruppo B, ci sono poche fibre alimentari nella groppa del riso e molto amido. Pertanto, per mangiare la mamma che allatta riso dovrebbe fare attenzione - in modo che non ci fosse costipazione in lei e, di conseguenza, il bambino. Inoltre, quando le donne durante la gravidanza aumentano il peso in eccesso, per un po 'di farina di riso e guarnizioni di riso devono essere scartate - in modo da non ingrassare e durante l'allattamento.

• È possibile mangiare la poltiglia infermieristica nell'alimentazione della mamma?

Il miglio (i chicchi di miglio) è un cereale molto utile, anche per l'allattamento. Una piccola quantità di polenta di miglio con il burro per la prima colazione può fornire sazietà per mezza giornata, perché il miglio (legato al lento carboidrati) per un lungo periodo di tempo per digerire nello stomaco, ma è completamente assorbito.

Questo cereale è ricco di cellulosa e proteine, molti oligoelementi e vitamine (A, B6, PP, ecc.), Contiene aminoacidi essenziali. E quelli che appartengono al porridge di miglio con disprezzo, proprio non sanno come cucinarlo! Millet "ama" quando viene lavato a fondo (per la 5-6a volta - quasi con acqua bollente), cuocere a lungo e a fuoco basso.

Un tale caos un paio di volte alla settimana può avere una madre che allatta con lo stomaco sano non soffre di stitichezza e non ha problemi con l'ormone tiroideo in forma di ipotiroidismo.

• È possibile mangiare il porridge di mais per una madre che allatta?

Il porridge di mais ben bollito con lattazione può essere usato, ma solo occasionalmente: questo porridge è considerato grave per lo stomaco e può causare un'eccessiva formazione di gas. Il principale vantaggio dei cereali di mais è il basso contenuto calorico e la presenza di ferro, fosforo e vitamine (A, E, PP e Gruppo B). Ma con problemi allo stomaco, non c'è il porridge di mais.

• È possibile mangiare l'orzo perlato per le madri che allattano?

Quasi l'80% di orzo perlato (orzo macinato) è costituito da fibre alimentari; più del 60% - carboidrati, poco meno del 10% - proteine; delle vitamine in essa più di tutte niacina (PP), tiamina (B1), piridossina (B6) e colina (B4); alto contenuto di fosforo, magnesio e potassio e da oligoelementi - ferro e zinco.

Basta nell'orzo perlato e negli amminoacidi essenziali (tirosina, metionina, fenilalanina, isoleucina, arginina, ecc.). Orzo (schiacciato e la sua variante - orzo semole) ritengono prodotto lattogenica, ma il suo uso può causare stitichezza nelle donne che allattano, e coliche nei neonati.

• È possibile mangiare il porridge di semolino per la madre che allatta?

La manka è fatta di grano (macinando), quindi ha un sacco di glutine e una piccola fibra. E i suoi carboidrati semplici sono molto calorici, e non è consigliabile mangiare il bocconcino di semolino quando è maturo per le madri che allattano.

Inoltre, a causa della presenza di sali di calcio e magnesio di acido fitico (fitina) nel manga, il consumo frequente di semola può portare a una diminuzione del livello di calcio e zinco nel corpo.

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Farina con l'allattamento al seno

Tutti sanno che la farina con l'allattamento al seno dovrebbe essere limitata al massimo, in particolare pane bianco lievito e pasticcini burrosi.

• È possibile mangiare il pane a una madre che allatta?

Pane fresco dalla farina di frumento, al forno da pasta lievitata, dà carboidrati veloci e un sacco di calorie, quindi è la quantità massima giornaliera non deve superare i 150-200 In alcuni casi, questo pane dovrà dare, in quanto può causare gonfiore della madre e  flatulenza nel neonato.

I nutrizionisti raccomandano di mangiare pane con pane integrale, pane secco e pane con malto e pane nero di farina di segale (in cui ci sono abbastanza vitamine del gruppo B). Tuttavia, il pane di segale è possibile se la donna che allatta non ha acidità dello stomaco.

• Posso mangiare panini per una madre che allatta?

E anche - è possibile mangiare bagel per le madri che allattano? In entrambe le versioni, si tratta di un impasto che non è raccomandato per l'allattamento a causa della grande quantità di zucchero che la madre aggiungerà ai depositi di grasso, e il bambino può portare alla già citata flatulenza.

• Posso allattare i biscotti di mia madre?

I biscotti possono essere diversi e l'alimentazione della mamma può mangiare un biscotto e non un biscotto.

• Posso allattare mia madre con i biscotti di farina d'avena? 

Un paio di pezzi da mangiare non è vietato, ma attenzione per il bambino dovrebbe intestini sempre se biscotto mangiato la mamma ragazzo ferito, poi si inizierà a coliche (griderà e sollecitare le gambe allo stomaco).

• Posso mangiare un cracker per una madre che allatta? 

E perché? In primo luogo, la tecnologia di cottura porta alla decomposizione dei carboidrati, che erano originariamente in farina. In secondo luogo, mettono sapori e molto altro (leggi sul pacchetto).

• È possibile mangiare il pan di zenzero? 

Per ottenere un altro paio di chilogrammi? E che l'intestino del bambino non ha avuto problemi, puoi fare a meno del pan di zenzero ...

• Posso mangiare maccheroni per una madre che allatta?

 I maccheroni, fatti con farina di grano con una varietà solida - con un minimo di glutine - possono essere mangiati da una madre che allatta, ma ovviamente non tutti i giorni e in piccole porzioni.

Informazioni utili nell'articolo -  Menu per l'allattamento al seno.

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Cosa non mangiare durante l'allattamento?

Le risposte dettagliate a molte domande riguardanti restrizioni alimentari durante l'allattamento sono fornite nel materiale -  Dieta per una madre che allatta

Ma su alcuni di essi è necessario focalizzare l'attenzione. Ad esempio, è possibile mangiare fagioli ai genitori e anche se è possibile mangiare le lenticchie a una madre che allatta? Fagioli, lenticchie, piselli e tutti gli altri legumi sono  alimenti che causano flatulenza, quindi mentre la madre nutre il bambino con il seno, non dovrebbero essere nella dieta.