Le cause del russare e combattere con esso

Russare: una cosa sgradevole e talvolta pericolosa. Inoltre, il russare impedisce il riposo alle persone vicine, perché per un riposo completo una persona ha bisogno di tre cose: un letto comodo, una stanza buia e ventilata e il silenzio, a cui le persone vicine a una persona che russano sono solo private.

Le statistiche mostrano che ci sono oltre il 50% delle donne e il 70% degli uomini russi nei loro 30 anni.

Tutti saranno d'accordo che non è facile addormentarsi quando si dorme nella stessa stanza con una persona che russa. Quello che solo la famiglia non fa per dormire bene: spinge il russare, e fischio, e le orecchie calafatano e alla fine si arrendono, essendo sconfitti lasciando dormire in un'altra stanza.

Certo, è impossibile dare la colpa alle persone che russano per non aver dato un sonno normale. Ma, sfortunatamente, la vita sessuale di molte coppie soffre dei suoni intollerabili del russare, e alcune famiglie addirittura si rompono per questo.

Secondo i medici, la ragione principale del russare sono i muscoli deboli del palato molle . Il russare si verifica quando getti d'aria, passando attraverso le vie respiratorie ristrette, provocano il "battito" delle strutture molli della faringe l'una contro l'altra.

Oltre al disagio causato alle persone vicine, il russatore non soffre di meno, perché il russare è il primo segno di una grave malattia - apnea del sonno, cioè arresto del respiro per un breve periodo in un sogno. Inoltre, una persona sperimenta la fame di ossigeno - l'ipossia, quando l'accesso aereo ai polmoni blocca il cielo rilassato. Per questo motivo , il cervello si sveglia e sollecita i muscoli della gola a sforzarsi, che dopo un po 'si rilassa e tutto si ripete in cerchio.

Tutto ciò porta a stanchezza, disattenzione e problemi in famiglia. ILive ti dirà quale potrebbe essere la ragione per russare e come liberarti di questo problema.

L'eccesso di peso

Le persone piene spesso affrontano il problema del russare a causa del fatto che il tessuto adiposo interferisce con l'assunzione di aria. Eliminando l'eccesso di peso, il problema scompare.

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Alcol e fumo

La ragione per russare può essere questi due fattori. Dalla nicotina, che colpisce la laringe, i muscoli si indeboliscono. Perché se la tua salute è così costosa , smetti di fumare e se bevi alcolici, fallo almeno due ore prima di andare a dormire.

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Malattie respiratorie e allergie

Un naso chiuso può causare il russare, quindi è meglio usare spray nasali per eliminare la causa del russare, e in questo caso è un naso che cola.

Dormi dalla tua parte?

Se hai una persona cara che russa, devi aver provato a cambiare posizione e girare da dietro a quello per smettere di russare. Tuttavia, questo non è un metodo per combattere questa malattia. Dormire sulla schiena è la posizione più favorevole della persona che russa, in cui l'intero corpo di una persona si rilassa. In ogni caso, il peso in eccesso e una cattiva forma fisica sono i nemici con cui combattere.

Aria secca

Assicurati di aerare un letto prima di andare a letto, perché uno dei motivi per russare potrebbe essere l'aria secca.

Medicina alternativa

I guaritori alternativi consigliano la seguente ricetta per sbarazzarsi del russare - in un bicchiere di succo di cavolo mescolare un cucchiaio di miele e bevanda prima di andare a letto. Ma prima di fare questo, è meglio consultare un medico, perché qualsiasi auto-trattamento è pericoloso.

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Visita dal dottore

Anche se decidete di seguire una dieta e smettere di fumare per sbarazzarvi del fastidioso russare, non trascurate la visita dal medico.