Frutta e bacche durante l'allattamento

Frutta e bacche durante l'allattamento sono un prerequisito per una corretta alimentazione di ciascuna madre durante l'allattamento. È molto importante che le vitamine principali entrino costantemente nel metabolismo del corpo femminile dalle medicine e dai prodotti freschi. Ci sono frutti che sono particolarmente utili durante l'allattamento, e ci sono quelli che possono causare reazioni collaterali nel bambino, quindi la scelta dei prodotti dovrebbe essere trattata in modo responsabile.

I benefici e il possibile danno della frutta durante l'allattamento

Quando si allatta al seno, è necessario scegliere la dieta più attentamente rispetto alla gravidanza. Come molte madri sanno, uno degli obiettivi più importanti durante l'allattamento è l'allattamento normale e un'adeguata fornitura di latte. Una dieta corretta e sana è molto desiderabile, poiché ha un effetto diretto sulla composizione del latte materno. Sebbene la dieta della madre che allatta sia quella di fornire una quantità e quantità di latte sufficienti, alcuni tipi di alimenti dovrebbero essere evitati. Dopotutto, esiste la possibilità che il bambino possa ammalarsi o che si verifichino condizioni allergiche a causa di una dieta scorretta. Le madri che allattano dovrebbero sforzarsi per una dieta equilibrata di carboidrati, proteine e grassi, oltre che a una vasta gamma di frutta e verdura per ottenere i nutrienti necessari che sono essenziali per lei e il bambino.

I frutti dovrebbero essere nella dieta di ogni madre. Sono una fonte di importanti fibre alimentari, minerali e antiossidanti. Rispetto alle donne comuni, le madri che allattano aumentano leggermente il fabbisogno di vitamine e cibi sani, poiché devono entrare nel corpo del bambino con il latte. I medici di solito consigliano le madri per l'allattamento al seno comprendono almeno 500 grammi di frutta alla vostra dieta quotidiana, come il frutto è ricco di vitamine A, E, C, calcio, ferro, magnesio, zinco e altri elementi. La metà di questi frutti dovrebbe contenere un'elevata quantità di vitamina C e acido folico, e l'altra metà deve necessariamente includere la vitamina A. I frutti aiutano a fornire cibo extra al bambino. Tuttavia, non tutti i frutti hanno tali vantaggi, specialmente quando li usano spesso al di sopra della quantità richiesta.

Che tipo di frutta è raccomandata e quali sono indesiderabili nell'allattamento al seno? I frutti principali, che sono ammessi quasi a tutti, sono prodotti naturali locali stagionali. Ma non dimenticare la possibile reazione del tuo bambino agli agrumi, perché possono causare il mal di stomaco del bambino. Le fonti di cibo altamente allergeniche, come lamponi e fragole, possono essere trasferite nel latte materno, il che può aumentare la probabilità del bambino di sviluppare un'allergia al cibo in futuro. Pertanto, è necessario utilizzare solo verdure e frutta ipoallergeniche durante l'allattamento, naturalmente, tenendo conto delle caratteristiche individuali. Prima di tutto, è necessario iniziare ad aggiungere alla dieta quelle batterie che crescono nell'area in cui vive la madre. Sono considerati più adatti alla digestione, oltre che meno allergenici.

I frutti freschi con l'alimentazione hanno i loro vantaggi, perché è in questa forma che contengono un'enorme quantità di sostanze nutritive.

La frutta consentita durante l'alimentazione nel primo mese è una lista più limitata, perché è in questo momento che errori nella dieta della madre possono causare coliche nel bambino. Nel primo mese di vita, il neonato continua a formare l'intestino, quindi alcuni frutti possono causare una maggiore fermentazione o formazione di gas. I frutti consentiti durante l'allattamento al seno nel secondo mese includono già alcune bacche stagionali - anguria, melone, oltre a mango, mirtillo. In ogni caso, quando si forma una dieta, è necessario prima studiare i benefici e le possibili reazioni a tutti i frutti.

Elenco dei frutti con l'allattamento al seno

Ci sono alcuni frutti che dovrebbero essere evitati durante l'allattamento.

1. Gli agrumi sono alcuni dei frutti più popolari. Tuttavia, è necessario evitare gli agrumi e il loro succo, almeno nei primi mesi di vita di un bambino.

Gli agrumi includono frutta come arancia, limone, kiwi, ananas. Nella maggior parte dei casi, gli agrumi danno un sapore pungente al latte materno. Alcuni bambini possono obiettare sul suo gusto e diventare pignoli consumandolo. A volte il bambino può anche sviluppare una eruzione cutanea a causa di ottenere agrumi nel latte. Può essere allergico agli agrumi.

Ma ci sono caratteristiche individuali in cui la maggior parte delle mamme può mangiare agrumi senza problemi durante l'allattamento. In realtà, gli agrumi sono eccellenti per le madri che allattano, o come spuntino o come parte di un pasto, in quanto sono pieni di vitamina C. Pertanto, mangiare mandarino, limone e madre che allatta ananas può essere con grande cura e in piccole quantità, e se non c'è reazione, poi Puoi concedere questo piacere a te stesso non più di due volte a settimana.

2. Oltre agli agrumi, assicurati di non consumare ciliegie o prugne. A volte la ciliegia può creare problemi con le coliche per il tuo bambino.

C'è un frutto che può sostituire tutte le vitamine contenute negli agrumi, ed è ottimo per le madri che allattano - papaia.

La papaia fresca e matura è una delle fonti più ricche di vitamina C. Una tazza di papaia matura affettata (circa 140 grammi) fornisce circa il 144% dell'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina C per gli adulti. Questo è più di ciò che un'arancia dà. La vitamina C è un agente immunoattivo. È anche un potente effetto anti-infiammatorio. La vitamina A e i flavonoidi si trovano anche in papaia. Una tazza di papaia matura affettata fornisce circa il 31% dell'apporto giornaliero necessario di vitamina A per gli adulti. Questa vitamina mantiene le mucose sane, la pelle ed è vitale per una visione sana.

La papaia contiene enzimi che aiutano a ridurre l'infiammazione e la madre dopo un parto grave può trarre vantaggio da questi effetti anti-infiammatori. Promuove la guarigione e previene le infezioni e ha anche i mezzi che aiutano a prevenire l'artrite, la degenerazione maculare e alcuni tipi di cancro.

Vitamine e antiossidanti in papaia aiutano a prevenire l'ossidazione del colesterolo. Pertanto, previene la formazione di colesterolo nei vasi sanguigni. La papaia contiene anche acido folico, che è necessario in alcuni processi biochimici che prevengono il danneggiamento dei vasi sanguigni. La papaia è anche una buona fonte di potassio. Questo minerale aiuta a regolare il ritmo cardiaco e la pressione sanguigna, migliorando il lavoro dei muscoli e dei reni. Riduce anche la coagulazione del sangue e promuove l'apertura dei vasi sanguigni. Pertanto, promuove un sistema circolatorio sano e riduce il rischio di malattie cardiache.

La papaia è un frutto ipocalorico e non contiene colesterolo, quindi la papaya è uno spuntino eccellente. Aiuta a mantenere la dieta e non ingrassa. La papaya ha un effetto disintossicante e brucia i grassi.

La papaia verde (immatura) e la papaia matura differiscono nel sapore e nel valore nutrizionale. La papaya verde è morbida, ma sembra più lattogenica.

È possibile mangiare la prugna per la mamma che allatta? Le prugne sono frutti con un alto contenuto di vitamina A, C, potassio. Le prugne possono contenere fitoestrogeni chimici, che sono simili in effetti agli ormoni femminili. Queste sostanze hanno un effetto positivo sull'allattamento, come gli ormoni delle donne. Inoltre, le prugne contengono molta fibra e hanno proprietà penetranti quando vengono ingerite, quindi si consiglia di usarle se il bambino ha costipazione.

I fichi sono un frutto ipercalorico che è buono per le mamme quando si allatta per ripristinare le calorie bruciate durante l'allattamento (circa 5000 calorie bruciate al giorno con l'alimentazione). I fichi hanno anche molte fibre, che aiuteranno le mamme a prevenire la stitichezza. Pertanto, è possibile mangiare i fichi sotto forma di frutta secca come frutta secca, poiché contiene ancora molto glucosio. Alcuni frutti di fichi secchi aiuteranno a ripristinare il fabbisogno di zucchero, che può essere limitato dall'alimentazione. Puoi anche mangiare le date per la madre che allatta, ma non più di quattro pezzi al giorno.

Posso mangiare cachi per nutrire la mamma? Il cachi è una fonte di acidi essenziali e antiossidanti. Persimmon mantiene perfettamente il livello di glucosio e colesterolo, influenzando il loro metabolismo e assorbimento. Contiene molte fibre alimentari e ha una bassa allergenicità.

La fragola è una bacca stagionale che contiene ferro, magnesio, zinco. Inoltre, la fragola ha un alto contenuto di acqua, che aiuta con l'idratazione.

Posso mangiare banane per una madre che allatta? La banana è la principale fonte di potassio per il corpo di madre e bambino. Il potassio è molto importante per le donne in gravidanza, ma il mantenimento di un alto livello di potassio è ancora fondamentale durante l'allattamento. Un livello normale di potassio ti aiuterà a mantenere un equilibrio di liquidi ed elettroliti. In una banana, ci sono circa 450 milligrammi di potassio. Se l'anemia ha bisogno di aumentare la quantità di acido folico, allora anche le banane sono ricche di questa vitamina. Le banane soddisfano molto l'appetito, quindi puoi mangiare banane a tua madre senza alcuna paura speciale.

Le mele sono un frutto universale che si può mangiare quando si allatta in grandi quantità. Il suo principale vantaggio è che è un frutto regionale.

Le mele contengono un gran numero di fibre alimentari. La fibra è una parte del cibo che non può essere distrutta dal sistema digestivo. Di conseguenza, aiuta a formare normali processi di digestione non solo nella madre, ma anche nel neonato. Le fibre facilitano la rimozione delle feci, quindi prevengono la stitichezza. Le mele con fibre alimentari aiutano anche a regolare i livelli di glucosio nel sangue e il livello di insulina e lipidi. Inoltre, la mela ha un basso contenuto di zucchero, che è un'opzione di cibo eccellente per le madri con diabete. Posso mangiare il melograno per la madre che allatta? Nonostante il fatto che il melograno sia un frutto rosso, raramente provoca allergie. Pertanto, il melograno può essere utilizzato, soprattutto quando l'anemia nella madre o nel neonato.

Puoi mangiare kiwi e pere con una madre che allatta, se non ci sono problemi con la sedia del bambino. Questi frutti, anche se contengono un gran numero di elementi nutrizionali, ma possono causare coliche e costipazione.

E 'possibile l'anguria mentre si alimenta? Questa bacca ha le proprietà per trattenere l'acqua nel corpo e causare la fermentazione. Pertanto, nel primo periodo non è consigliabile mangiare l'anguria, e quando il bambino è più vecchio e la colica non lo minaccia, allora si può mangiare un piccolo pezzo.

L'uva è un frutto che contiene molto glucosio, che può causare la fermentazione in un bambino. Pertanto, non è desiderabile utilizzare l'uva per le madri che allattano.

Queste sono le principali raccomandazioni per l'uso, i benefici e i rischi di alcuni frutti per la mamma durante l'allattamento. Questo deve essere preso in considerazione, e se il bambino ha problemi di digestione o ci sono manifestazioni di allergia, allora è necessario regolare la dieta.