Una mamma che allatta può mangiare frutta secca?

Cosa dicono i pediatri sull'opportunità di consumare frutta secca durante l'allattamento? Dopotutto, tutti sanno che una mamma che allatta deve controllare il suo menu e che diversi prodotti sono sconsigliati durante l'allattamento, poiché alcuni dei loro componenti, entrando nel latte materno, possono causare disturbi intestinali al bambino.

Non entreremo nei dettagli delle vitamine, dei macro e microelementi e delle loro proprietà benefiche contenute nella frutta secca: il compito è scoprire perché, nonostante tutti gli indiscutibili benefici per l'organismo della mamma (soprattutto per la prevenzione dell'anemia), alcuni frutti secchi sono sconsigliati per il consumo durante l'allattamento.

Una madre che allatta può mangiare l'uvetta?

I pediatri sconsigliano di mangiare uvetta durante l'allattamento al seno nel primo mese di vita del bambino, ovvero nel periodo neonatale, e fino ai tre mesi di vita. L'uvetta contiene molti carboidrati facilmente digeribili, in particolare glucosio, e fino a circa due mesi e mezzo i bambini non hanno abbastanza enzimi per il loro metabolismo aerobico. E quando una madre mangia 50 g di uvetta (due cucchiai), questo rappresenta quasi il 138% del fabbisogno giornaliero di glucosio...

Sebbene la stessa quantità di uva passa o di uvetta non fornisca più dell'8% dell'apporto giornaliero di fibre, ciò è sufficiente per aumentare sensibilmente la formazione di gas nell'intestino e migliorarne la peristalsi.

Non esiste un divieto assoluto di cracker con uvetta durante l'allattamento, ma ne vale la pena? Bisogna anche considerare che la ricotta con uvetta durante l'allattamento può causare flatulenza sia nella madre che nel bambino che si nutre del suo latte.

I medici consigliano di limitare il consumo di uvetta durante l'allattamento anche per il suo elevato contenuto di boro: oltre il 1000% del fabbisogno giornaliero in 50 g. Sebbene il boro sia necessario per l'assorbimento del calcio e la formazione del tessuto osseo, un suo eccesso può influire negativamente non solo sulla digestione, causando diarrea, ma anche interferire con l'assorbimento della vitamina C e degli amminoacidi proteinogenici come metionina e cisteina.

Una madre che allatta può mangiare albicocche secche?

Come l'uva secca, anche le albicocche secche non dovrebbero essere presenti nella dieta di una mamma che allatta durante il primo mese dopo la nascita del bambino: questo prodotto meraviglioso e sano può essere provato quando il bambino ha 2,5-3 mesi, monitorando obbligatoriamente le sue condizioni (natura delle evacuazioni intestinali, presenza di coliche, eruzioni cutanee).

Per non creare ulteriori problemi al funzionamento del tratto gastrointestinale fisiologicamente immaturo di un neonato allattato al seno, è meglio seguire gli stessi principi quando si consuma composta di albicocche secche durante l'allattamento.

Ma non è affatto necessario preparare e mangiare una torta di albicocche secche durante l'allattamento: oltre alle albicocche secche stesse, anche tutti i prodotti da forno, in particolare quelli preparati con pasta lievitata, possono causare gonfiore e flatulenza.

Gli esperti ricordano inoltre che molti produttori di albicocche secche prevengono la perdita di colore delle albicocche e ne prolungano la conservabilità trattando la frutta secca con un gas contenente zolfo, l'anidride solforosa. In alcune persone, i solfiti provocano crampi allo stomaco, reazioni cutanee sotto forma di eruzioni cutanee e sintomi asmatici. Inoltre, la frutta secca conservata in modo errato può essere contaminata da muffe e aflatossine tossiche.

Una madre che allatta può mangiare le prugne?

L'effetto lassativo naturale delle prugne secche è dovuto alla presenza di fibre vegetali e sorbitolo. Inoltre, durante la produzione di prugne secche (per donare loro lucentezza), i frutti vengono trattati con glicerina, che agisce anche sull'intestino come lassativo.

Per questo motivo, per evitare la diarrea nel bambino, le prugne secche durante l'allattamento non sono un rimedio di scelta per la stitichezza della madre. È molto più opportuno utilizzare supposte rettali di glicerina per la stitichezza nelle madri che allattano, poiché non hanno alcun effetto sui neonati.

Allo stesso tempo, le prugne secche durante l'allattamento nel primo mese praticamente garantiscono lo sviluppo di coliche nei neonati.

La composta di prugne durante l'allattamento, e in particolar modo lo yogurt con prugne durante l'allattamento, possono portare a risultati simili.

Inoltre, le donne che allattano dovrebbero tenere presente che:

• mangiando solo 50 g di prugne al giorno, l'organismo riceve il 127,5% del fabbisogno giornaliero di glucosio, il che aumenta il rischio di ingrassare;
• anche una sola bacca di prugna aiuta ad aumentare l'appetito, stimolando contemporaneamente la produzione di succhi gastrici e acidi biliari;
• le prugne aumentano la diuresi (agiscono come diuretici).

Frutta secca e noci durante l'allattamento

Come potete vedere, le raccomandazioni sul consumo di frutta secca e noci durante l'allattamento vanno prese con cautela, poiché non sempre si tiene conto dei componenti biochimici di questi prodotti e delle caratteristiche digestive dei neonati.

Si ritiene quindi che le noci aumentino il contenuto di grassi nel latte materno, il che è utile per i neonati. Tuttavia, gli enzimi gastrici dei bambini piccoli riescono a scomporre solo la quantità di grassi fisiologicamente necessaria e, in caso di eccesso, questi entrano nell'intestino e ne fuoriescono, conferendo alle feci un aspetto oleoso (questo fenomeno è chiamato steatorrea).

Solo 50 g di gherigli di noce contengono oltre il 412% del fabbisogno giornaliero di acidi grassi insaturi omega-3 di un adulto, circa il 186% del fabbisogno giornaliero di acidi grassi omega-6 e il 75% del fabbisogno giornaliero di steroli. Pertanto, una madre che allatta non dovrebbe consumare più di due noci al giorno.

Le arachidi, che sono legumi ma vengono chiamate arachidi, dovrebbero essere consumate con cautela e solo quando il bambino è un po' più grande, fino a sei o sette mesi. A quel punto, qualche arachidi tostata al giorno aiuterà a produrre più latte materno e l'intestino del bambino non reagirà più così violentemente a questo prodotto. Tuttavia, è importante tenere presente che le arachidi spesso provocano allergie.

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Quali tipi di frutta secca si possono mangiare durante l'allattamento?

Non ci sono obiezioni al consumo di composta di frutta secca durante l'allattamento, se per preparare la bevanda si utilizzano mele, pere e cinorrodi secchi.

Gli esperti della rivista Journal of Human Lactation affermano che la frutta secca ricca di calcio, come fichi e datteri, può aiutare ad aumentare la produzione di latte materno quando è scarsa.

Questo può essere vero, ma anche datteri e fichi possono causare problemi intestinali nei neonati.

A proposito, la frutta secca contiene molto zucchero e la frutta secca contiene calorie, e la passione per questi prodotti può contribuire all'aumento di peso nelle donne che allattano e, a lungo termine, a vari problemi di salute.