Le mamme che allattano possono bere caffè?

Le madri che allattano possono bere caffè? Questa domanda viene posta spesso non solo dalle giovani madri, ma anche da tutte le donne che non possono vivere un giorno senza caffè. Ma la cosa principale da sapere è che il caffè durante l'allattamento non solo può essere dannoso per il bambino o per la madre, ma può anche essere utile. Pertanto, è importante conoscere tutte le conseguenze e gli effetti negativi sul bambino che possono verificarsi bevendo caffè durante l'allattamento.

I benefici del caffè durante l'allattamento

Quando allatti il tuo bambino, riceve tutte le vitamine e i minerali di cui ha bisogno dal tuo latte materno. Se scegli di mangiare molta frutta, verdura, cereali, carne e latticini, stai dando al tuo piccolo ciò di cui ha bisogno e stai anche supportando una sana produzione di latte. Le bevande che scegli dovrebbero anche essere nutrienti. Bevi molta acqua per rimanere idratata e produrre abbastanza latte materno. Le bevande contenenti caffeina, incluso il caffè, potrebbero avere un ruolo limitato nella tua dieta, a meno che il tuo bambino non sia sensibile a tali bevande.

Il caffè è una bevanda a base di chicchi di caffè, estratti dalle bacche di caffè verde e tostati, ottenendo così chicchi di caffè marrone. Questa bevanda è amata da molte donne, comprese quelle in gravidanza e in allattamento. Attualmente, non ci sono restrizioni sul consumo di caffè per la maggior parte delle persone, ma alle giovani madri si consiglia di limitare l'assunzione di caffeina durante l'allattamento. Cosa c'è di sano nel caffè?

Ci sono due fattori principali che potrebbero essere considerati benefici del caffè. Il primo è legato al suo elevato contenuto di antiossidanti. Gli antiossidanti sono importanti per la salute perché impediscono alle nostre cellule di essere ossidate da tossine, sostanze chimiche e infiammazioni. Il secondo fattore è l'effetto stimolante della caffeina, sebbene presenti anche potenziali fattori di rischio se consumata in eccesso e per alcune persone che potrebbero essere vulnerabili ai suoi effetti. Il caffè contiene anche alcune vitamine del gruppo B, magnesio e potassio.

Quando si beve il caffè, questo viene assorbito nel flusso sanguigno e raggiunge il cervello, dove "attiva" determinati neuroni che, se consumati con moderazione, possono migliorare la memoria, l'umore, l'energia e le funzioni cognitive. I benefici della caffeina possono quindi essere ancora maggiori quando si tratta di prestazioni atletiche, poiché può contribuire ad aumentare la quantità di ossigeno consumato durante l'esercizio fisico e a stimolare il sistema nervoso, contribuendo a scomporre i depositi di grasso e a trasformarli in energia.

Inoltre, il consumo di caffè apporta numerosi altri benefici per la salute. I ricercatori hanno scoperto che chi beve da 1 a 3 tazze di caffè al giorno ha un basso rischio di sviluppare un cancro al fegato. Un altro beneficio del caffè: il rischio di sviluppare la gotta diminuisce con l'aumento del consumo di caffè.

I benefici del caffè sono inoltre supportati dal fatto che il caffè di noci è associato alla longevità e alla salute del cuore. Un altro studio ha dimostrato che le donne che consumano caffè hanno un rischio inferiore di morire di cancro.

Il caffè può prevenire i danni alla retina dovuti allo stress ossidativo. La caffeina non è la causa principale, ma l'acido clorogenico, presente nel caffè e uno dei più potenti antiossidanti, svolge un ruolo diretto nella prevenzione di questa patologia.

Il caffè nero uccide i batteri sui denti che causano la carie. Aggiungere latte o zucchero al caffè annulla questo beneficio. Pertanto, il caffè è un rimedio preventivo contro la carie. Il caffè può anche proteggere dalla malattia parodontale.

Il caffè può proteggere dal melanoma. Il rischio di melanoma diminuisce con il consumo di caffè, e questo rischio diminuisce con ogni tazza consumata.

Considerando tutte queste informazioni, va detto che il caffè può certamente essere una bevanda sana, ma bisogna tenere conto di molti fattori. Se si sta allattando, è difficile prevedere la reazione del bambino al caffè. Pertanto, non bisogna abusare di questa bevanda immediatamente. Ma se si beve regolarmente caffè durante la gravidanza e per tutta la vita, non bisogna interromperne bruscamente l'assunzione, perché questo può avere effetti negativi sia sulla madre che sul bambino.

Effetti negativi del consumo di caffè durante l'allattamento

Che tipo di caffè può bere una madre che allatta e in che modo influisce sulla salute del bambino? Esistono due tipi principali di chicchi di caffè: Arabica e Robusta, e a seconda della loro provenienza, il sapore del caffè viene determinato. Ad esempio, il caffè brasiliano ha solitamente un sapore più cioccolatoso e speziato rispetto al caffè etiope, che ha un aroma di frutti di bosco più forte e dolce. Il caffè è disponibile in diverse forme: in grani, macinato e liofilizzato. Ma nonostante i diversi tipi di caffè, tutti contengono caffeina in quantità diverse.

La caffeina è uno stimolante e ognuno reagisce in modo diverso. La caffeina può agire come diuretico, inducendo l'organismo a produrre urina più velocemente. Le persone più sensibili alla caffeina o che bevono molte bevande contenenti caffeina a volte segnalano vertigini, tremori e insonnia come effetti collaterali.

Sebbene la caffeina che mangi e bevi finisca nel latte materno, la maggior parte degli studi dimostra che la quantità è inferiore all'uno percento di quella che assumi. Il fatto che i livelli di caffeina nel latte materno siano bassi rispetto a quelli che gli adulti consumano normalmente non significa che tali quantità siano necessariamente sicure per il tuo bambino. Quanto caffè può bere una mamma che allatta senza danneggiare il suo bambino? L'American Academy of Pediatrics raccomanda di non più di tre tazze al giorno, o fino a 200 mg al giorno. Se bevi più di una tazza al giorno, dovresti ridurre al minimo la quantità di caffè nel latte materno distribuendo l'assunzione di caffè durante il giorno o scegliendo bevande più leggere, come il latte macchiato, che contiene meno caffeina del caffè normale.

È molto improbabile che il tuo bambino mostri effetti collaterali dovuti alla caffeina che bevi. Ma se senti davvero che il tuo bambino è troppo irrequieto dopo aver bevuto caffè, puoi fare un esperimento. Elimina la caffeina dalla tua dieta per una settimana e osserva se si nota un cambiamento nel comportamento del tuo bambino. Poi reintroduci la caffeina nella tua dieta e osserva se l'irritabilità ritorna.

Studi sull'allattamento al seno suggeriscono che assumere quantità di caffeina più che moderate nella dieta delle mamme può disturbare il sonno. Tuttavia, non possiamo essere certi che questi problemi di sonno siano sicuramente correlati alla caffeina presente nel latte materno, poiché i neonati attraversano spesso fasi di risveglio.

Più piccolo è il tuo bambino, più tempo ci vorrà perché la caffeina venga eliminata dal suo organismo. Questo perché il fegato e i reni del tuo bambino sono ancora immaturi. Tuttavia, i neonati prematuri e più piccoli metabolizzano la caffeina molto lentamente e potrebbero avere livelli sierici di caffeina e altri metaboliti attivi della caffeina simili a quelli delle loro madri. Entro i nove mesi di età, il tuo bambino dovrebbe essere in grado di eliminare la caffeina dal suo organismo alla stessa velocità di te. Quindi, più piccolo è il tuo bambino, maggiori sono le probabilità che abbia una reazione.

Le controindicazioni al consumo di caffè sono le patologie materne, accompagnate da un cattivo riempimento dei vasi sanguigni. Se la madre soffre di un disturbo circolatorio, come la sindrome di Raynaud, è meglio evitare la caffeina. La sindrome di Raynaud si verifica quando i vasi sanguigni si restringono, raffreddando le dita delle mani, dei piedi e la pelle perché ricevono meno sangue. Possibili complicazioni del consumo di caffè in presenza di tale patologia sono i disturbi dell'allattamento. La caffeina aggrava il restringimento dei vasi sanguigni, rendendo l'allattamento doloroso e il flusso del latte molto difficoltoso.

Bere più di 450 ml di caffè al giorno può ridurre la concentrazione di ferro nel latte materno e provocare una lieve anemia sideropenica in alcuni neonati allattati al seno.

Se il tuo bambino mostra segni di sensibilità alla caffeina dopo l'allattamento, potrebbe essere opportuno ridurre la quantità di caffè e cercare di aumentarla man mano che cresce. Tuttavia, un consumo moderato di caffeina durante l'allattamento è perfettamente sicuro.

Gli effetti della caffeina sui neonati variano a seconda di diversi fattori.

Se hai assunto caffeina durante la gravidanza, è probabile che il tuo bambino sia meno sensibile al consumo di caffeina dopo la nascita. Tuttavia, se ti sei assicurata di non bere caffè alla nascita, il tuo piccolo potrebbe avere una reazione più marcata alla caffeina se inizi a berla dopo la nascita. La caffeina può accumularsi nei neonati allattati al seno se le madri ne consumano grandi quantità e può causare irritabilità, insonnia e stitichezza. L'accumulo si verifica a causa dell'incapacità dell'organismo del bambino di scomporre ed eliminare la caffeina. Anche i neonati prematuri o malati possono avere problemi a causa della loro incapacità di metabolizzare la caffeina.

I bambini più grandi tendono a reagire meno alla caffeina rispetto ai bambini sotto i 6 mesi, quindi se il tuo bambino reagisce quando bevi caffè, aspetta qualche mese per vedere se riuscirà a sopportarlo più avanti, quando sarà un po' più grande. Quindi, il rischio di una reazione avversa al caffè in un bambino dipende direttamente dall'età.

Le madri che allattano possono bere caffè istantaneo? Diversi tipi di caffè contengono quantità diverse di caffeina. Il caffè preparato è considerato più forte, ma contiene meno impurità. Pertanto, una madre può bere caffè istantaneo, che è più delicato e contiene meno caffeina. Tuttavia, tale lavorazione del caffè implica il contenuto di diversi tipi di caffè e di vari componenti aggiuntivi. Pertanto, a volte il caffè preparato è migliore, perché è puro e la sua composizione è equilibrata. Un'altra domanda che viene posta spesso è se le madri che allattano possano bere caffè 3 in 1. Questi tipi di caffè contengono varie impurità di caffè provenienti da diverse varietà non raffinate, diversi tipi di latte e coloranti, che non sono molto utili per la madre e il bambino. Pertanto, è meglio bere caffè naturale puro.

Una mamma che allatta può bere caffè decaffeinato? Se una mamma non riesce a stare un giorno senza caffè e il bambino è molto eccitato dagli effetti della caffeina sul suo corpo, il caffè decaffeinato può essere un'ottima soluzione. Le principali sostanze benefiche presenti in questo caffè sono gli acidi idrocinnamici e i polifenoli. Altri elementi minori includono il potassio, la dose giornaliera raccomandata di magnesio, la niacina o la vitamina B3. Pertanto, le mamme possono bere caffè decaffeinato durante l'allattamento.

La caffeina non si trova solo nel caffè, ma anche nel tè, nelle bibite gassate, nel cioccolato e persino in alcuni farmaci che alleviano il mal di testa. A questo proposito, molte madri si chiedono se una madre che allatta può mangiare cioccolato. Il cioccolato, soprattutto quello fondente, contiene una quantità piuttosto elevata di caffeina. Pertanto, è necessario limitare non solo il caffè, ma anche il cioccolato quando il bambino diventa irrequieto.

Cacao e cicoria possono essere bevuti dalle madri che allattano come alternativa se il bambino ha una reazione avversa alla caffeina. Tuttavia, è importante ricordare che, seppur in misura minore, queste bevande possono avere un effetto stimolante, quindi questo problema dovrebbe essere affrontato in modo molto individuale.

Pertanto, per le madri che bevono regolarmente caffè, non c'è molto bisogno di limitarsi. Se il bambino mostra sintomi di ansia e si è certi che la causa sia la caffeina, solo allora si possono adottare delle misure.

Esistono diversi modi per ridurre la stimolazione della caffeina:

1. limitare l'assunzione di caffeina durante l'allattamento;
2. bere caffè durante il giorno in piccole porzioni, escludendo il caffè del pomeriggio;
3. allattamento al seno prima di bere il caffè o un'ora dopo aver consumato caffeina;
4. monitorare la reazione del bambino al consumo di caffeina;
5. Dopo aver assunto caffeina, è anche possibile bere diversi bicchieri d'acqua per diluirne l'effetto sull'organismo.

Le madri che allattano possono bere caffè verde? E questo tipo di caffè offre vantaggi rispetto al caffè normale? L'estratto di chicchi di caffè verde è un prodotto naturale ricavato da chicchi di caffè non tostati. Il caffè verde è utilizzato come prodotto omeopatico a base di erbe per abbassare la pressione sanguigna e favorire la perdita di peso. L'estratto di chicchi di caffè verde, disponibile in dosi prestabilite, contiene caffeina. Maggiore è il dosaggio, maggiore è l'efficacia nel ridurre la pressione sanguigna e maggiore è il contenuto di caffeina. Questa caffeina viene trasmessa anche al bambino attraverso il latte materno. Il bambino riceve attraverso il latte materno lo 0,06-1,5% della dose di caffeina assunta dalla madre. Pertanto, il caffè verde non presenta proprietà diverse dal caffè nero e può essere consumato se si beve caffè normale. Tuttavia, è importante notare che le istruzioni non indicano che può essere utilizzato durante l'allattamento. Pertanto, è possibile assumerlo a proprio rischio e pericolo.

Una mamma che allatta può bere caffè con latte o panna? La quantità di caffeina non diminuisce aggiungendo panna, il che è importante da ricordare. Tuttavia, panna o latte possono causare allergie o intolleranze nel bambino. Pertanto, è meglio rifiutare tali bevande. Tuttavia, se si consumano latticini quotidianamente, non c'è motivo di preoccuparsi di allergie e si può bere caffè con panna.

Le opinioni delle madri che allattano riguardo al comportamento del bambino mentre beve caffè sono molto diverse. Tutto è molto individuale, quindi ci sono bambini le cui madri bevono attivamente caffè e i bambini non ne sono disturbati. Pertanto, non dovresti concentrarti sugli altri, ma piuttosto provarci tu stessa.

Le madri che allattano possono mangiare e bere una varietà di prodotti, incluso il caffè. La regola principale è monitorare la reazione del bambino e, se non ci sono cambiamenti, si può bere caffè, ma con moderazione. Se non si può vivere senza caffè e il bambino non lo tollera, il caffè decaffeinato può sempre essere un'alternativa.