Consigli dannosi per chi è a dieta

Ogni dieta non è solo sana, ma anche ricostituente. Le diete possono sia danneggiare il corpo che guarirlo. Una persona dovrebbe percepire la misura in ogni cosa, solo allora potrà discendere una percezione armoniosa del mondo. Dovresti perdere peso correttamente.

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Dieta sotto pressione

Nel XX secolo, sono state condotte ricerche scientifiche sulla corretta assunzione di cibo e sull'impatto delle diete sull'organismo. I risultati della ricerca indicano che non si dovrebbe saturare il corpo al massimo al momento della colazione. La colazione dovrebbe fungere da motore per il funzionamento dello stomaco, in altre parole, è sufficiente rinvigorire il corpo dopo il sonno.

Cerca di mangiare il più possibile a pranzo, senza esagerare e senza sentirti affamato. Mangia solo cibo sano e nutriente in abbondanza: questo è il consiglio migliore per chi distribuisce al minuto cosa e quando mangiare.

A colazione, il contenuto calorico degli alimenti varia dal 30% al 35% delle calorie totali. Il pranzo dovrebbe essere più saziante: 40-45% delle calorie totali. A cena, consumare il 25% dell'apporto calorico giornaliero totale.

Le zuppe possono avere effetti curativi?

I nutrizionisti raccomandano di mangiare zuppe ogni giorno per prevenire la possibilità di ulcere gastriche. Tuttavia, la relazione tra ulcere gastriche e consumo insufficiente di zuppe non è stata dimostrata, poiché le statistiche sono molto discutibili e ogni persona ha il proprio regime alimentare e i propri principi nutrizionali, con un diverso "potere" dell'organismo.

Verdure e frutta

Mangiate tutta la verdura o la frutta che desiderate: è estremamente salutare, questi prodotti contengono molte vitamine. Ed ecco un altro punto di vista. L'elevato numero di "vitamine" che assumiamo mangiando frutta e verdura non compensa ancora il fabbisogno giornaliero di una persona; le vitamine devono semplicemente essere assunte da altre fonti alimentari.

Mangiare troppa frutta e verdura può causare diarrea, bruciore di stomaco e gonfiore. Se questi fastidiosi "malfunzionamenti" nell'organismo iniziano a farsi sentire, significa che si hanno problemi digestivi.

Come mangiare correttamente frutta e verdura?

Se vuoi saziarti di frutta, verdura, verdure dell'orto o di serra, mangia prima che lo stomaco senta completamente la "fame". Non mangiare mai queste prelibatezze dopo un pasto, altrimenti le tue azioni innescheranno il processo di fermentazione, a cui contribuiranno i succhi gastrici.

Se non fai attenzione a queste "piccole cose", rischi gonfiore e altri sintomi associati a una cattiva alimentazione.

I grassi sono i nemici che ci danno la forza

Quando si segue una dieta "alla moda", spesso ci viene consigliato di escludere completamente i grassi dalla dieta, in modo che il corpo possa combattere più velocemente il peso in eccesso e depurarsi.

Non puoi limitare completamente la tua dieta e non assumere grassi, sono vitali per il buon funzionamento dell'organismo. Mangiare troppo cibi ricchi di grassi è dannoso, ma mangiandone un po', eviterai depressione e altri effetti collaterali negativi.

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La parola fatale è dolci

Non rovinarti l'appetito con dolciumi, perché allora mangerai poco e il tuo corpo non riceverà le sostanze necessarie.

È bene non sovraccaricare lo stomaco con quantità eccessive di cibo, soprattutto se si è deciso di seguire una dieta. Ma non tormentarsi, mangiare con moderazione. Oggigiorno, il numero di persone che soffrono di sovrappeso ha superato quello di persone che soffrono di malnutrizione.

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Dieta e bevande - armonia per la salute

Non combinare bevande come tè, succhi o nettare freschi, caffè con il cibo o subito dopo colazione, pranzo o cena.

Abbiamo portato alla vostra attenzione la "regola d'oro della dieta" perché la maggior parte delle persone fa il contrario. Assumere queste bevande durante una dieta porta a un cattivo assorbimento del cibo, poiché il cibo attraversa il tratto digerente molto più velocemente se combinato con questi liquidi ausiliari.

Il succo gastrico viene prodotto molto più lentamente, poiché molto liquido è già entrato, grazie all'abitudine di mangiare "con una tazza di tè". Rispettando il principio elementare di consumare separatamente cibo e liquidi, eliminerete le conseguenze di una cattiva digestione.

Siate sani!