Consiglio nocivo per coloro che sono a dieta

Qualsiasi dieta ha un carattere non solo salutare, ma anche tonico. Le diete possono entrambi danneggiare il corpo e renderlo più sano. L'uomo in tutto deve sentire una misura, solo allora può condiscendere la percezione armoniosa del mondo. Perdere peso dovrebbe essere corretto

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Dieta sotto la "vista"

Nel 20 ° secolo, la ricerca è stata condotta sulla corretta assunzione di cibo e gli effetti delle diete sul corpo. I risultati dello studio suggeriscono che non si dovrebbe saturare il corpo il più possibile quando si fa colazione. In altre parole, la colazione dovrebbe fungere da motore per lo stomaco: basta incoraggiare il corpo dopo aver dormito.

Prova a mangiare il più strettamente possibile a pranzo, così strettamente che non mangi troppo e non abbia fame. Basta mangiare cibo nutriente e sano in abbondanza - questa è la migliore raccomandazione per coloro che distribuiscono al minuto quando e quando è ora di mangiare.

Quando fai colazione, il contenuto calorico del cibo varia da circa il 30% al 35% del valore calorico. Il pranzo dovrebbe essere più consistente - 40% -45% delle calorie. Mangiare il 25% dell'apporto calorico giornaliero totale.

Zuppe - possono guarire?

I nutrizionisti consigliano giornalmente di mangiare zuppe per prevenire la possibilità di ulcere allo stomaco. Tuttavia, la relazione tra ulcera gastrica e nutrizione insufficiente delle zuppe non è stata dimostrata, dal momento che le statistiche sono molto incerte e ogni persona ha il suo regime e il suo principio di alimentazione, diverso "potere" dell'organismo.

Frutta e verdura

Mangia verdura o frutta, quanto la tua anima desidera - è estremamente utile, in questi prodotti molte vitamine. Ed ecco un altro punto di vista. Un gran numero di "vitamine" che otteniamo quando si mangia frutta e verdura, non compensano ancora il tasso giornaliero dell'uomo, le vitamine devono semplicemente essere ottenute da altre fonti commestibili.

L'eccesso di cibo con frutta e verdura può portare a diarrea, bruciore di stomaco, gonfiore. Se tali "malfunzionamenti" disagio nel corpo iniziano a ricordare a se stessi, si hanno problemi con il processo digestivo.

Come mangiare verdura e frutta?

Se vuoi mangiare "dal cuore" di frutta, verdura, giardino o greenhouse - mangia prima che il tuo stomaco si senta completamente "affamato". Non mangiare del tutto queste prelibatezze dopo aver mangiato, altrimenti le tue azioni inizieranno il processo di fermentazione e i succhi gastrici lo aiuteranno.

Se non si notano tali "piccole cose", minaccia di ingrossarsi e di altri segni correlati di malnutrizione.

I grassi sono nemici che ci danno forza

Osservando una dieta "alla moda", siamo spesso invitati a eliminare completamente i grassi dalla dieta, in modo che il corpo combatta più velocemente con l'eccesso di peso e il corpo sia pulito.

Non è possibile limitare completamente la dieta e non consumare grassi, ma è fondamentale per il buon funzionamento del corpo. Se mangi troppo cibi contenenti grassi - è dannoso, ma se c'è poco, allora non avrai depressione e altri momenti negativi di accompagnamento.

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Parola fatale - dolci

Non interrompere l'appetito con dolci prelibatezze, perché allora mangerete poco e non riceverete le sostanze necessarie per il corpo.

Questo è buono quando non sovraccarichi lo stomaco con troppo cibo, specialmente se decidi che il tuo stile di vita è una dieta. Ma non esaurirti, mangia con moderazione. Oggi il numero di persone in sovrappeso supera il numero di persone che soffrono di distrofia.

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Dieta e bevande - armonia per la salute

Bevande quali tè, succo appena spremuto o nettare, non combinare il caffè con il cibo e subito dopo colazione, pranzo o cena.

Abbiamo portato alla vostra attenzione la "regola d'oro di una dieta", perché la maggior parte delle persone fa il contrario. L'ammissione di tali bevande nella dieta porta a una cattiva digestione del cibo, perché il cibo del tratto digestivo passa molto più velocemente, se combinato con tali liquidi ausiliari.

Il succo gastrico viene prodotto molto più lentamente, dato che sono arrivati liquidi e così tanto, grazie all'abitudine di mangiare "con una tazza di tè". Osservando il principio elementare del consumo separato di cibo e liquidi, si escludono i risultati di una cattiva digestione del cibo.

Sii sano!