Dieta # 2: Perché è così efficace?

È tempo di parlare di una dieta che aiuta davvero a sbarazzarsi di peso in eccesso - questa è la dieta numero 2. Cerca di osservarlo in modo accurato e vedere di persona.

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Cosa entrerà nel corpo per un giorno nella dieta numero 2

• proteine - 100-120 g,
• grassi - 100-120 grammi,
• carboidrati - 400-500 g,
• sale da tavola - non più di 15 g al giorno

Il peso totale dei tuoi prodotti sarà di circa 3-3,5 kg per tutti i giorni di alimentazione e non dovrà contenere più di 3000-3500 kcal.

Mangiare separatamente, circa 6-7 volte per l'intera giornata.

Ancora è possibile dividere una modalità di ricevimento del cibo fino a 4-5 volte per un giorno.

Le pietanze calde non dovrebbero superare i 62 gradi Celsius e le pietanze fredde non dovrebbero essere inferiori a +15 gradi.

Cosa mangiamo e cosa ci rallegra

Elenco dei prodotti farinacei approvati

Biscotti secchi, pane raffermo, regalati un biscotto secco. Non più di 2 volte a settimana puoi mangiare panini al forno, torte salate o cheesecake con una fragrante ricotta.

Cuocere la zuppa con il brodo di carne o pesce, ma solo scremare. Aggiungi vermicelli e cereali, escludi il miglio dalla tua dieta.

Dalle verdure, puoi far bollire le patate, il cavolfiore, le zucchine, le carote e le zucche nella zuppa. Se hai un corpo forte e puoi trasferire facilmente cavolo bianco o piselli con fagioli giovani - cuocere le zuppe con loro.

Se ami la carne, quindi cuoci la carne in modo che non sia unta

Sono ammessi diversi tipi di carne, pollame e pesce, se lo si desidera. Dai piatti di carne in anticipo e rimuovere diligentemente i tendini e altre cose che possono funzionare male nella vostra dieta numero 2, rimuovere la fascia.

Rimuovi la pelle dall'uccello, non ne hai bisogno. Il pesce o la carne devono essere cucinati interi o tritati. Puoi anche cuocere la carne nel forno, senza panning preliminare.

Nella vostra dieta sono ammessi anche in verdure cotte o al forno le loro piccole parti nel forno. Se lo desideri, prepara una casseruola o un purè di verdure, come nell'infanzia: è anche molto gustoso.

L'elenco delle verdure non cambia: cavolo bianco, fagioli, carote, piselli, zucca e zucchine. D'accordo, per una dieta non è una lista così piccola di prodotti.

Elenco dei prodotti necessari per una dieta

Inoltre non ci soffermiamo sulla lista dei prodotti. Si può permettersi di coccolare il vostro corpo frittate albumi montati a neve, budino al forno, cucinare le uova alla coque - sono molto ben-saturare il tuo corpo, cucinare il porridge, con l'eccezione di orzo e miglio porridge.

Il porridge può essere cotto sul latte o sull'acqua, anche se è permesso aggiungere un po 'di panna per ammorbidire il gusto. Pasta, con una forma finemente divisa.

Non puoi negarti nei prodotti naturali e nei dolci naturali e naturali sotto forma di composte, varie avena e mousse fatte in casa.

A chi piace cucinare: marmellata di bacche dolci, gelatina di frutta, che sono preparate in modo elementare e rendono la vita più dolce.

Cuocere le mele al forno o una pera dolce, questo aggiungerà un umore primaverile, positivo e vitamine dopo l'inverno. Se, ancora una volta, hai un corpo forte, puoi prepararti da bere da mirtilli o more, limone maturo e altro.

Frutta: arance, uva. Bene durante la dieta ci sono i cocomeri, sono diuretici e necessari solo per la perdita di peso.

Bere succo di mandarino, mela, fragola e ciliegia, questa è una varietà molto buona da rinfrescare.

Latte e suoi benefici

Mescola gli alimenti con il latte se lo stomaco lo consente. In generale, è preferibile bere latte nella sua forma pura. Soprattutto il latte è utile, se durante una dieta si fa anche sport.

Il latte è migliore dell'acqua e altre bevande sportive ripristinano la perdita di liquidi nel corpo. Il latte è anche raccomandato per i bambini se sono impegnati nello sport. L'acqua non si disseterà dopo l'esercizio.

Mangia i prodotti di latte acido, assicurati di essere la ricotta e quei piatti che puoi cucinare con essa. Qui la scelta è ottima: casseruole, gnocchi fatti in casa, torte al forno cotte al forno.

La panna acida è consentita in quantità limitate, non più di 15 grammi al giorno.

Cos'altro è permesso durante la dieta №2

Preparare tè, caffè con panna (se lo si desidera, aggiungere latte), un decotto di ribes o di rosa canina.

Spezie: zucchero vanigliato, peperone dolce, aneto, prezzemolo (fresco), zucchero vanigliato e una piccola foglia di alloro. Inoltre, se lo si desidera, cucinare con chiodi di garofano o cannella.

Se cucini carne o pesce - non è vietato aggiungere un po 'di burro al piatto preparato, o aggiungerlo a un altro piatto già pronto, ma non lasciarlo trasportare.

Chi preferisce gli spuntini?

Si può sempre piacevolmente accontentare gli ospiti con un pesce in gelatina, rinfrescarsi con prosciutto o caviale nero. Mangi le varietà non-veloci di formaggio, salsiccia a bassa percentuale di grassi o aringa impregnata.

Dalle verdure è severamente vietato mangiare cetrioli sottaceto o crauti. Ma puoi mangiare volentieri insalate di verdure bollite, aggiungendo che non ci sono carne grassa, pomodori, uova.

Menu dieta numero 2, se soffre di gastrite o colite

8-9 ore. Uova, bollite a fuoco lento, tè con panna o latte, pane nero, un po 'di burro

12-13 ore. Cotolette di carne, assicurati di escludere l'impanatura, il burro con la tua manna, la tintura di rosa canina.

16-17 ore. Zuppa di verdure, cucinato con brodo fragrante, tritato bistecca senza panatura nel suo succo proprio, carote e purè di patate, composta di frutta, non molto dolce.

19-20 ore. Budino di riso, syrniki e gelatina per merenda.

22 ore. Sostieni te stesso con un panino con un panino, bevi un kissel.

Dieta № 2 - uno strumento eccellente per perdere peso, un appetito piacevole!