Dieta per l'allattamento

La maggior parte delle donne, che sperimentano restrizioni alimentari durante la gravidanza, è costretta a essere selettiva nella scelta dei prodotti alimentari anche durante l'allattamento. La dieta durante l'allattamento è solitamente piuttosto rigida, perché, secondo molti esperti, tutte le sostanze che la madre assume vengono trasmesse al bambino attraverso il latte.

L'alimentazione di una donna che allatta dovrebbe essere completa e varia, e allo stesso tempo facilmente digeribile e ipoallergenica. Inoltre, molte giovani mamme, già dai primi giorni del postpartum, si chiedono come perdere i chili accumulati durante la gravidanza senza danneggiare il bambino. Come combinare tutti i requisiti elencati? E come comporre correttamente una dieta che rispetti tutte le norme del periodo di allattamento?

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L'essenza della dieta durante l'allattamento

Il latte materno è un liquido nutriente completo, il primo alimento per il bambino. La qualità del latte, il suo contenuto e il suo sapore dipendono direttamente dai principi nutrizionali della madre. Per questo motivo, è necessaria una dieta durante l'allattamento.

Qual è l'essenza principale della nutrizione dietetica?

• Il menù di una mamma che allatta deve essere equilibrato, ricco di vitamine e microelementi.
• Per evitare problemi alla pancia del bambino, la madre dovrebbe mangiare meno cibi ricchi di carboidrati e cibi che causano una maggiore formazione di gas.
• Le fasi più rigorose della dieta sono il primo mese di vita del bambino. Durante questo periodo, il tratto digestivo del bambino migliora e la flora batterica intestinale si stabilizza. Dopo circa 3-4 settimane di età, il menù della mamma può essere gradualmente ampliato, prestando attenzione alle reazioni del bambino.
• L'allattamento al seno e il consumo di alcol sono incompatibili. Lo stesso vale per i prodotti contenenti coloranti, conservanti, stabilizzanti e altri additivi sintetici.
• Quando si va al supermercato, una madre che allatta dovrebbe leggere attentamente gli ingredienti sull'etichetta. Se il prodotto contiene grandi quantità di componenti chimici e sostituti, è meglio rifiutarlo.

Cosa non dovresti mangiare durante l'allattamento?

• tutti i tipi di cavolo;
• legumi;
• frutta cruda;
• verdure rosse;
• latte intero;
• pane scuro;
• caffè e tè nero forte;
• cibi affumicati e spezie piccanti;
• grandi quantità di sale;
• funghi;
• prodotti in scatola;
• uova (non più di 1 al giorno);
• aglio, cipolla;
• Miele;
• dolci, creme, biscotti;
• anguria.

Cosa si può mangiare durante l'allattamento?

• acqua naturale, tisana alla rosa canina;
• piatti bolliti e al forno, nonché quelli cucinati al vapore;
• oli (di burro o vegetali);
• panna acida, ricotta;
• salsa di soia;
• verde;
• patata;
• tutti i tipi di cereali;
• radici;
• vermicelli;
• banane;
• biscotti secchi (biscotti, cracker), fette biscottate, pretzel;
• carne magra, pesce.

È preferibile cucinare zuppe a basso contenuto di grassi, porridge e verdure stufate. Per dessert, si può preparare della frutta o mangiare biscotti. Ricordiamo che una dieta rigorosa dovrebbe durare circa un mese, dopodiché la dieta dovrebbe essere ampliata. È importante monitorare attentamente il bambino e la sua reazione a un nuovo alimento nel menu della mamma. Se il bambino presenta diatesi o flatulenza, è necessario abbandonare temporaneamente tale alimento.

Dieta per perdere peso durante l'allattamento

Capita spesso che una donna voglia perdere peso dopo il parto senza interrompere l'allattamento. È possibile farlo? Certo che sì, ma è importante specificare subito cosa è assolutamente vietato:

• morire di fame;
• assumere pillole diuretiche o lassative, nonché tisane dimagranti;
• seguire una monodieta, ovvero una dieta ipocalorica molto limitata.

È importante ricordare: se una madre che allatta muore di fame, anche il suo bambino muore di fame, poiché il latte non contiene più nutrienti sufficienti. Inoltre, con una dieta restrittiva, molte madri perdono completamente il latte materno, e di conseguenza il bambino deve passare al latte artificiale.

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Dieta per l'allattamento al seno per mese

Nel primo mese di vita sono ammessi i seguenti prodotti:

Dal primo al decimo giorno:

• mela al forno;
• porridge in acqua (riso, grano saraceno, miglio, ecc.);
• banana;
• zuppa di verdure;
• tè verde, eventualmente con cinorrodi;
• olio vegetale;
• burro non più di 15 g/giorno;
• filetto di pollo.

Dall'undicesimo giorno si può aggiungere:

• prodotti lattiero-caseari fermentati;
• pesce di mare;
• pane integrale;
• patate;
• vermicelli;
• verdure (bollite o al vapore);
• verde;
• frutta secca;
• biscotti, cracker, pretzel.

Nel primo mese dopo il parto è sconsigliato assumere:

• latte fresco;
• zuppe con carne grassa;
• caffè forte;
• panna da montare;
• frutta o verdura cruda (tranne le banane);
• prodotti da forno freschi;
• alcol.

Dal secondo al terzo mese puoi aggiungere:

• pomodori freschi;
• verdura e frutta di stagione crude;
• noce;
• carne di vitello, di coniglio;
• composte di frutti di bosco;
• crema.

Non consigliato:

• latte fresco;
• caffè;
• alcol.

Dal quarto al sesto mese aggiungiamo:

• miele in piccole quantità;
• spezie e condimenti;
• cipolle.

Non consigliato:

• latte fresco;
• alcol.

Dopo il sesto mese, puoi aggiungere gradualmente alla tua dieta:

• alghe;
• aglio;
• fagioli, piselli, lenticchie.

Durante tutto il periodo dell'allattamento è meglio evitare dolci, cioccolato, cibi in scatola, bevande gassate e istantanee, gelato, salse e ketchup comprati al supermercato, fast food e prodotti semilavorati.

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Menù dietetico per l'allattamento al seno

A titolo di esempio, forniamo un menù di esempio per una dieta per l'allattamento:

• A colazione mangiamo yogurt (senza additivi) con biscotti o una manciata di noci.
• Per una seconda colazione, è adatta una casseruola di ricotta con tè verde.
• Pranziamo con una zuppa cremosa e leggera, un pezzo di pesce con un contorno di verdure.
• Per la merenda pomeridiana: kefir, banana o mela.
• Per cena mangeremo verdure stufate, pasta o porridge.

Si consiglia di bere qualche prodotto a base di latte fermentato durante la notte: kefir, latte fermentato cotto, yogurt.

Il menu può essere modificato a vostra discrezione, utilizzando i prodotti consentiti dalla lista. L'importante è evitare di mangiare troppo. Se desiderate qualcosa dalla lista "proibita", potete mangiarlo, ma solo in piccole quantità. E non dimenticate di monitorare la reazione del bambino.

La dieta di una madre che allatta prevede di mangiare cinque o sei volte al giorno, anche più spesso, ma le porzioni devono essere di conseguenza più piccole.

Ricette per la dieta durante l'allattamento

Nonostante l'impressionante lista di prodotti vietati, puoi combinare la tua dieta in modo che tutti i piatti siano gustosi e sani. L'importante è usare la fantasia in cucina.

Ricetta dei vareniki pigri

Ingredienti:

• mezzo chilo di ricotta;
• farina;
• un uovo;
• un po' di sale.

Per prima cosa, prepariamo l'impasto con ricotta, sale e uovo. Aggiungiamo la farina, come si dice, "quanta ne serve" per rendere l'impasto abbastanza elastico. Formiamo un salsicciotto e lo tagliamo a pezzetti. Li impaniamo nella farina per evitare che si attacchino.

Cuocete gli gnocchi in acqua bollente salata, poi metteteli in una ciotola con burro e panna acida. Se lo desiderate, potete cospargerli di zucchero o di miele.

Ricetta della zuppa di formaggio

Ingredienti:

• una cipolla;
• una carota;
• 100 g di burro;
• un po' di prezzemolo;
• formaggio fuso 100 g;
• cracker;
• sale e pepe a piacere;
• acqua.

Tritate finemente la cipolla e grattugiate le carote con una grattugia a fori fini. Rosolate la cipolla e le carote nel burro e trasferitele in una pentola con acqua bollente.

Grattugiate il formaggio, scioglietelo in acqua bollente e aggiungetelo alla zuppa. Salate e pepate a piacere. Dopo l'ebollizione, aggiungete il prezzemolo e versate nei piatti. Potete guarnire con dei crostini di pane.

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Ricetta della casseruola di zucchine

Ingredienti:

• due zucchine medie;
• farina per impanare;
• quattro patate medie;
• 300 ml di kefir;
• 150 g di formaggio grattugiato.

Tagliate le zucchine a rondelle, impanatele e friggetele in padella, prima da un lato, poi dall'altro.

Tagliate le patate a rondelle, disponetele su una teglia, aggiungete sale e un po' di kefir. Disponete le zucchine nel secondo strato e aggiungete anche loro un po' di sale e kefir. Ripetete l'operazione più volte. Cospargete la superficie con formaggio grattugiato e infornate fino a cottura ultimata (circa 30-40 minuti). Buon appetito!

Ricetta per le polpette di fegato

Ingredienti del piatto:

• cinque patate;
• due uova crude e due sode;
• 2 cucchiai di farina;
• 0,5 kg di fegato di pollo;
• 2 cipolle;
• sale e pepe a piacere.

Tritare la cipolla, soffriggerla, aggiungere il fegato e cuocere a fuoco lento. Dopo 15 minuti, aggiungere le uova tritate, sale e pepe. Cuocere a fuoco lento fino a cottura ultimata, quindi frullare con un frullatore per ottenere un composto omogeneo.

Preparare il purè di patate, mescolando farina, uova, sale e pepe.

Formate delle piccole polpette piatte con la purea, mettete al centro un cucchiaio di composto di fegato fritto e arrotolatele fino a formare una pallina. Le polpette possono essere fritte in olio di semi di girasole, cotte al vapore o al forno. Al momento di servire, si consiglia di cospargere con formaggio o erbe aromatiche.

Quasi tutte le donne sanno che esiste una dieta per l'allattamento. L'alimentazione viene modificata per non danneggiare il bambino in crescita, evitando coliche, flatulenza, diatesi e altri momenti spiacevoli. Inoltre, una corretta alimentazione aiuterà a perdere peso senza danneggiare la salute sia della madre che del bambino.

Cosa consigliano i nutrizionisti a questo proposito?

La maggior parte degli esperti ritiene che una madre che allatta non debba pensare affatto alla dieta. Sarebbe più saggio se una donna mangiasse semplicemente in modo corretto, completo, senza abbuffarsi e "scacciare" la sensazione di stanchezza, senza abusare di dolci e cibi grassi. È consigliabile mangiare ogni 2,5-3 ore, un po' alla volta. Un giorno di digiuno può essere programmato non più di una volta a settimana (ma allo stesso tempo, in nessun caso si dovrebbe morire di fame).

Seguendo questi semplici consigli, una giovane mamma riuscirà a perdere peso. L'allattamento al seno richiede circa 700 kcal al giorno a una donna. Se a questo si aggiungono i costi energetici per dondolare, camminare con il passeggino e svolgere le normali faccende domestiche (lavare, stirare, cucinare, ecc.), si ottiene un'attività fisica completa che richiede l'apporto di nutrienti. Tutto questo è più che sufficiente per perdere peso e, allo stesso tempo, seguire un'alimentazione corretta e varia.

Dieta rigorosa durante l'allattamento

Come abbiamo già detto, una dieta rigorosa durante l'allattamento non è benvenuta. Tuttavia, a volte viene prescritta, ma ci sono alcune indicazioni.

Ad esempio, se un bambino nasce con la fontanella principale praticamente chiusa, i medici consigliano di limitare drasticamente il consumo di latticini e altri prodotti ad alto contenuto di calcio.

Se si riscontra che il bambino ha una predisposizione alle reazioni allergiche, si prescrive una dieta rigorosa per prevenire lo sviluppo di una diatesi nel neonato.

In ogni caso, la decisione di seguire una dieta rigorosa non spetta alla mamma (ad esempio per perdere peso), ma al pediatra, e anche in questo caso solo in casi eccezionali.

Se vuole avere un figlio sano e mantenere l'allattamento, una donna deve mangiare in modo razionale ed equilibrato (rispettando l'elenco degli alimenti consentiti).

Dieta ipoallergenica durante l'allattamento

Una dieta ipoallergenica viene utilizzata nei casi in cui il neonato sia predisposto a sviluppare reazioni allergiche. Questo principio nutrizionale può essere utilizzato anche dalle donne che desiderano evitare lo sviluppo di diatesi nel loro bambino o che soffrono esse stesse di allergie.

La dieta ipoallergenica è composta dalle seguenti raccomandazioni:

• il cibo dovrebbe essere assunto mezz'ora o un'ora prima di allattare il bambino, in modo che ogni madre adatti la propria dieta al programma di alimentazione del bambino;
• è necessario bere almeno 3 litri di acqua al giorno (se non si hanno problemi di edema e di reni);
• L'introduzione di nuovi prodotti nella dieta deve essere graduale, 50 g ogni due giorni, monitorando costantemente le condizioni del bambino.

Quali alimenti non sono raccomandati per una dieta ipoallergenica:

• zucchero, dolci;
• sale, cibi salati e sottaceto, salse acquistate al supermercato e prodotti in scatola;
• prodotti semilavorati, fast food;
• frutta e verdura crude;
• grassi animali, latticini;
• uova;
• farina d'avena;
• noci, miele, marmellata, frutta secca;
• cioccolato, caffè e bevande al caffè;
• composte, bevande alla frutta, succhi;
• pane scuro, crusca.

È necessario studiare attentamente la composizione di tutti i prodotti alimentari utilizzati negli alimenti. La presenza di additivi chimici nell'elenco è un motivo per rifiutare un prodotto a favore di un altro, più naturale.

Dieta Dukan durante l'allattamento

Alcune donne ricorrono alla dieta Dukan per perdere peso dopo il parto: si tratta di un regime alimentare ampiamente conosciuto, basato sul consumo predominante di alimenti proteici e su una quantità limitata di carboidrati.

Il vantaggio di una dieta di questo tipo è che non si avverte praticamente la sensazione di fame e il risultato è previsto in tempi rapidi e stabili. Lo svantaggio è che comporta un carico notevole sui reni, già sovraccaricati durante la gravidanza.

Dukan raccomanda alle madri che allattano di saltare le prime due fasi della dieta e di passare immediatamente alla terza fase, quella del consolidamento dei risultati. Con questa strategia, l'impatto negativo delle restrizioni dietetiche sul bambino viene ridotto al minimo.

Oltre a saltare alcune fasi, i principi nutrizionali per le donne che allattano presentano diverse eccezioni:

• puoi mangiare due porzioni di frutta e bacche al giorno (invece di una);
• i giorni di digiuno proteico sono annullati (mentre con la dieta Dukan regolare si svolgono ogni giovedì).

Sono consentiti:

• latticini a basso contenuto di grassi;
• prodotti a base di carne magra;
• uova;
• frutti di mare, compreso il pesce;
• qualsiasi verdura eccetto le patate;
• pane integrale;
• mix di frutta e bacche (tranne banane e uva);
• vermicelli;
• cereali e legumi.

Quando si scelgono i prodotti per cucinare, non bisogna dimenticare di prestare attenzione al benessere del bambino: alcuni di essi possono causare allergie al neonato.

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Dieta energetica durante l'allattamento

Perdere peso con i cocktail energetici è piuttosto popolare. Ma molte giovani madri si chiedono se sia possibile utilizzare questi cocktail per perdere peso durante l'allattamento. Dopotutto, molti prodotti consumati possono essere dannosi per il bambino.

Non è un segreto che una delle cause dell'aumento di peso durante la gravidanza sia un brusco cambiamento nei livelli ormonali. La stabilizzazione dei livelli ormonali dopo la nascita di un bambino avviene nel corso di sei mesi, e per alcune donne anche più a lungo. È l'aumento dei livelli ormonali che spesso influenza l'aumento dell'appetito: sia durante la gravidanza che durante l'allattamento, si osservano spesso eccessi alimentari e una costante sensazione di fame. È possibile placare questa condizione?

I produttori di Energy Diet sostengono che questi cocktail siano semplicemente una miniera di vitamine e altre sostanze necessarie per l'organismo, che contribuiranno alla salute non solo della madre, ma anche del bambino.

Per una perdita di peso efficace, viene utilizzato il programma "Balance" appositamente sviluppato, che prevede l'assunzione di una dose del cocktail al giorno al posto di un pasto. Questo approccio non altera il metabolismo, non favorisce il digiuno e la malnutrizione, ma fornisce all'organismo componenti utili della Dieta Energetica.

C'è solo una limitazione: non dovresti scegliere cocktail che contengano caffeina.

Ricorda inoltre che durante l'allattamento l'uso di eventuali integratori alimentari e farmaci deve essere concordato con il pediatra.

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Dieta giapponese per l'allattamento al seno

Il principio della dieta giapponese è una significativa riduzione del contenuto calorico della dieta, dovuta principalmente a carboidrati facilmente digeribili.

La dieta dura 13 giorni. Si presume che durante questo periodo si possano perdere 7-8 kg e mantenere questo risultato a lungo. Se questo sia vero o no, non lo diremo.

La perdita di peso avviene eliminando dalla dieta zucchero, sale, dolci, farina e bevande alcoliche.

Tuttavia, i nutrizionisti sconsigliano vivamente questa dieta alle donne che allattano. L'apporto calorico giornaliero di una dieta di questo tipo è troppo basso, il che può portare alla soppressione della lattazione e avere un impatto negativo sul bambino. Inoltre, l'elenco dei prodotti del menu proposto (a cui è necessario attenersi) non è affatto adatto alle madri che allattano. Ad esempio, la dieta prevede il caffè ogni giorno al posto della colazione: dovrete ammetterlo, non è molto salutare, soprattutto in questo periodo.

Pertanto, è meglio mangiare sano e perdere peso attraverso uno stile di vita attivo.

Dieta proteica durante l'allattamento

Cos'è una dieta proteica? Come suggerisce il nome, la quantità di proteine assunte con la dieta viene aumentata di molte volte, mentre la proporzione di grassi e carboidrati viene significativamente ridotta. Naturalmente, non si può parlare di una dieta equilibrata in questo caso. Di conseguenza, si verifica una netta ristrutturazione dei processi metabolici, si crea una "fame" di carboidrati e grassi, che contribuisce a una perdita di peso piuttosto rapida.

Questa dieta non può essere seguita a lungo: porterà al deterioramento di pelle, capelli e unghie, e potrebbero svilupparsi anemia e un calo delle prestazioni. Se si mangiano principalmente alimenti proteici per più di due settimane, la funzionalità renale potrebbe essere gravemente compromessa, i livelli di colesterolo aumenteranno, il tono vascolare peggiorerà e potrebbero formarsi coaguli di sangue. Pertanto, ci sono molte controindicazioni a seguire una dieta di questo tipo. Tra queste, l'età avanzata, le malattie del sistema venoso, dei reni e dell'apparato digerente. Naturalmente, una dieta di questo tipo non è adatta nemmeno durante la gravidanza e l'allattamento.

Nelle donne in gravidanza, il carico sui reni aumenta notevolmente, poiché è necessario filtrare non solo il sangue della madre, ma anche quello del feto in via di sviluppo nell'utero. Se, invece di dare riposo ai reni, il corpo viene sovraccaricato con una grande quantità di alimenti proteici, ciò può portare a conseguenze estremamente negative. Pertanto, è meglio rifiutare questo metodo per perdere peso.

Dieta per le coliche durante l'allattamento

Le coliche si verificano in misura variabile in quasi tutti i neonati. Il compito della madre è assicurarsi che siano meno gravi e che non diano troppo fastidio al bambino.

Come abbiamo già detto, la composizione del latte materno dipende in larga misura da ciò che la madre mangia. E se la dieta contiene alimenti che possono causare una maggiore formazione di gas, il rischio di coliche nel bambino aumenta notevolmente.

Quali sono questi prodotti che è consigliabile evitare?

• Pane nero (ad esempio, Borodinsky).
• Latte intero.
• Qualsiasi tipo di cavolo, sia fresco che cotto.
• Fagioli (fagioli, piselli, lenticchie, ceci, fagioli mungo).
• Uva.
• Mele fresche.
• Ravanello.

In linea di principio, per evitare una maggiore formazione di gas, i nutrizionisti sconsigliano di consumare frutta e verdura crude. È meglio cuocerle prima: bollirle, cuocerle al forno, stufarle, ecc.

È anche necessario combinare correttamente i prodotti. Ad esempio, è meglio non consumare frutta con alimenti proteici, né verdura con latte, ecc. Esistono persino apposite tabelle di compatibilità dei prodotti, in cui sono descritte attentamente tutte le combinazioni possibili e indesiderate.

Se la madre mangia correttamente ma il bambino soffre comunque di coliche, allora forse il problema non è la dieta, ma il fatto che il bambino non è attaccato correttamente al seno.

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Dieta "Meno 60" durante l'allattamento

Il menu dietetico secondo il sistema "Minus 60" è progettato per una perdita di peso graduale. Non prevede digiuni prolungati e presenta molte meno restrizioni. Questo permette di perdere peso lentamente ma in modo costante, senza privarsi praticamente di nulla.

L'essenza della dieta è che gli alimenti ipercalorici sono consentiti solo al mattino, cioè prima di mezzogiorno. Dopo, si pranza e si cena leggera prima delle 18:00. Lo zucchero dovrebbe essere limitato, ma al mattino si può mangiare quasi tutto tranne il cioccolato al latte. Non sono previsti giorni di fame o di digiuno.

Il sistema nutrizionale Minus 60 è efficace, completo e facilmente tollerato. Per questi motivi, può essere utilizzato durante la gravidanza e l'allattamento. Certo, bisogna avere pazienza: il peso corporeo diminuisce piuttosto lentamente, ma in modo costante.

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La dieta di Protasov durante l'allattamento

La dieta di Protasov prevede l'eliminazione di sale e zucchero. La dieta dovrebbe consistere principalmente di verdure crude e latticini a basso contenuto di grassi.

Gli esperti sottolineano che in generale la dieta è abbastanza buona, ma è meglio evitarla durante la gravidanza, l'allattamento e l'infanzia.

Il fatto è che il sistema proposto da Protasov non copre il fabbisogno di proteine e grassi dell'organismo, e i principali prodotti consentiti non contengono una quantità sufficiente degli amminoacidi necessari al bambino. Molte vitamine vengono assorbite solo se gli alimenti contengono grassi, quindi una carenza di grassi può anche portare a un apporto vitaminico insufficiente. Con un'alta probabilità, una dieta di questo tipo influirà negativamente sulla composizione del latte e sulla salute della madre che allatta e del bambino.

La dieta di Protasov è particolarmente sconsigliata in presenza di malattie dell'apparato digerente, a causa dell'abbondanza di verdure crude. Ciò può causare un aggravamento di malattie croniche e l'insorgenza di problemi di salute.

La dieta dei 6 petali durante l'allattamento

"6 petali" è essenzialmente una serie di mono-diete che si alternano nell'arco di sei giorni. Ogni giorno, l'enfasi è posta su un determinato prodotto alimentare:

• primo giorno – pesce;
• secondo giorno – verdure;
• terzo giorno – pollo;
• quarto giorno – cereali;
• quinto giorno – ricotta;
• sesto giorno – frutta.

L'ideatore di questa dieta promette di perdere circa 4 kg in 6 giorni, tuttavia, dopo la fine della dieta, si consiglia di attenersi alle restrizioni dietetiche per un'altra settimana.

I nutrizionisti sconsigliano vivamente di seguire monodiete, soprattutto alle madri che allattano. Pertanto, la dieta dei "6 petali" non è l'opzione migliore durante l'allattamento. Inoltre, prima di utilizzarla, è consigliabile sottoporsi a un esame per verificare l'assenza di malattie dell'apparato digerente e urinario, in modo da non danneggiare l'organismo.

Dieta a basso contenuto di carboidrati durante l'allattamento

La base di una dieta priva di carboidrati è costituita da proteine e grassi, che dovrebbero compensare in una certa misura la carenza di carboidrati.

Come sappiamo, i carboidrati sono la principale fonte di energia per l'uomo. Riducendone l'assunzione, la produzione di insulina, che contribuisce alla formazione di uno strato di grasso nel corpo, diminuisce. Di conseguenza, si consumano grassi, il che porta alla perdita di peso.

Tuttavia, prima di iniziare una dieta durante l'allattamento, è consigliabile consultare un nutrizionista. Perché?

Con un consumo eccessivo di cibi grassi e un apporto minimo di carboidrati, il corpo perde liquidi, il che porta alla perdita di peso, ma può anche provocare malattie renali. Inoltre, la perdita di liquidi può portare a una minore produzione di latte materno.

L'elevato contenuto di proteine contribuisce alla formazione di calcoli renali e inibisce anche la produzione di ormoni sessuali.

Inoltre, la mancanza di carboidrati provoca una carenza di serotonina, l'ormone del piacere. Di conseguenza, una madre che allatta può sperimentare sbalzi d'umore, nervosismo, distrazione e irritabilità.

Conclusione degli esperti: Naturalmente, durante l'allattamento, è opportuno limitare il consumo di dolci. Ma non bisogna rinunciare completamente ai carboidrati. Il corpo ha bisogno di energia e una madre che allatta di solito ha un fabbisogno energetico maggiore.