Dieta per la settimana: programma

Dieta per una settimana è un ottimo modo per perdere peso per coloro che vogliono perdere peso velocemente. Ma! Questo è un modo per sbarazzarsi del peso in eccesso, in cui il risultato non sarà sostenuto per un lungo periodo di tempo. Solo per un breve periodo. Eppure puoi sperimentare una tale dieta, quindi continuare con una dieta più sana.

Durata: da 1 a 4 settimane

Il risultato è meno 3-5 kg a settimana

Programma per una dieta veloce

Lunedì (1 ° giorno di dieta)

Prima colazione

Porridge Perl sull'acqua - 200 g

Carote, cipolle e olio vegetale come passaggio per il porridge

Pane nero (1-2 pezzi)

Tè senza zucchero con limone

Pranzo

Carote e cipolle grattugiate in insalata condita con olio di mais o di girasole (150 g)

Zuppa con grano e verdure - 1 porzione

Stufato di verdure (200 g)

Cena

Carote, grattugiate su una grattugia media con aglio schiacciato e mais o olio di girasole come ripieno - 150 g

Porridge di grano saraceno - 200 g (è possibile con olio vegetale)

Martedì (2 ° giorno di dieta)

Prima colazione

Insalata di cavolo fresco con carote, erbe e cipolle - 150 g

Polpa Perl - 200 g

Tè con mirtilli rossi - 1 tazza

Pranzo

Cetrioli sottaceto, tagliati a rondelle e conditi con cipolle con olio vegetale - 150 g

Borscht su brodo vegetale senza aggiunta di carne - 1 piatto (250 g)

Cotoletta di avena - 1 pezzo

Patate al forno (2 pezzi)

Cena

Insalata di barbabietole con aglio e olio vegetale - 150 g

Farinata di cereali di grano, condita con carote, rinforzata con olio vegetale - 200 g

Mercoledì (giorno 3 della dieta)

Prima colazione

Insalata di carote fresche, grattugiata su una grattugia media con aggiunta di aglio pressato - 150 g

Farinata d'orzo perlato sull'acqua - 150 g

Tè con foglie di mirtillo rosso - 1 tazza (senza zucchero)

Pranzo

Crauti crauti con piselli in scatola o scongelati (o crudi) - 150 g Zuppa di fagioli - 1 piatto

Verdure al forno con carote - fino a 100 g

Cena

Insalata con patate tagliate e cipolle crude - 150 g

Avena porridge in acqua con un contorno di carote con l'aggiunta di olio vegetale - 200 g

Giovedì (4 ° giorno di dieta)

Prima colazione

Kefir senza grassi o 1% - non più di 1 tazza

Kefir sostitutivo - 200 g di yogurt

1 mela

Pranzo

Coscia di pollo, cotta senza sale e con la pelle rimossa

Insalata di verdure con succo di limone fresco - 200 g

Tè senza zucchero (possibile con limone) - 250 g

Spuntino pomeridiano

Pane nero (non più di 1-2 pezzi)

Fagioli bolliti - 150 g

Fagioli alternativi - 2 pezzi di merluzzo bollito o al forno con contorno di cavolo stufato o fresco

Tè senza zucchero

Cena

Cavolo stufato di colore (crudo), cosparso di formaggio grattugiato - 200 g

1 pomodoro

Fagiolo - 100 g

Mela al forno senza zucchero, ma con miele - 1 pezzo

Venerdì (5 ° giorno di dieta)

Prima colazione

Cavolo fresco con cipolle e carote - 200 g

Farinata di grano saraceno - 200 g (puoi aggiungere olio vegetale)

Pranzo

Schnitzel di cavolo - 100 g

Insalata di pomodori freschi - 150 g

Rassolnik, cotto su brodo vegetale - 250 g

Pane nero (2 fette sottili)

Cena

Vinaigrettes - 100 g

Plov (senza aggiunta di carne) - 200 g

Pane nero: non più di 2 fette

Sabato (6 ° giorno di dieta)

Prima colazione

Cavolo - 150 g

Farinata d'orzo perlato sull'acqua - 200 g

Tè senza zucchero - 1 tazza

Pranzo

Cetrioli salati, tagliati a cubetti o anelli - 100 g

Zuppa di verdure con cavolo (può essere colorato) - 250 g

Cotolette fatte su foie - 1 pezzo

Cavolo, brasato in acqua con pomodori - 150 g

Pane nero (non più di 2 fette)

Tè senza zucchero, ma con limone - 250 g

Cena

Ravanello nero, grattugiato o affettato 150 g

Pane di segale (non più di 2 fette)

Domenica (il 7 ° giorno della dieta)

Prima colazione

Carote, grattugiate, con aglio - 150 g

Porridge Perl sull'acqua - 200 g

Pane nero (non più di 2 fette)

Tè senza zucchero - 1 tazza

Pranzo

Pomodori salati - 2 pezzi (medi)

Zuppa di patate con fette biscottate 250 g

Vareniki al vapore con cavolo - 200 g

Pane nero (non più di 2 fette)

Tè senza zucchero, ma con limone

Cena

Carote fresche, grattugiate su una grattugia media, cavoli e cipolle fresche - 150 g

Porridge di grano con burro - 200 g

Pane nero (non più di 2 fette)

Questa è una dieta settimanale veloce (cioè calcolata per 7 giorni). Ma ci sono così tanti prodotti utili e soddisfacenti nel suo menu che puoi avere 2 o 3 settimane in questo sistema alimentare - quanto vuoi. Facile perdita di peso