Dieta Tatyana Malakhova: una lista di prodotti

La dieta di Tatiana Malakhova presuppone una dieta sana e la perdita di peso sulla base delle leggi dell'ingegneria dell'energia termica. Vi diremo quali alimenti potete mangiare durante questo sistema alimentare e quali dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

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Il consiglio principale della dieta Malakhovoy

Sostituire i prodotti nocivi per utili non in un giorno, ma circa una settimana. Ciò salverà il tuo corpo dallo stress associato alla rapida perdita di peso.

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Prodotti consentiti per la dieta di Tatiana Malakhova

Si prega di notare che questi prodotti sono un'ottima alternativa per i prodotti nocivi. Così, raggiungerai il tuo obiettivo principale: la perdita di peso.

Verdura e frutta, ma solo non elaborati e freschi. Insalate diverse da loro saranno molto utili sul tuo tavolo.

I verdi sono un'ottima aggiunta alle verdure e ai cereali.

Formaggi naturali, panna acida, cagliata senza zucchero e senza grassi. La percentuale di grasso nei prodotti selezionati deve essere zero o non superiore all'1%. Inoltre, con il loro aiuto, integrerai il tuo corpo con il calcio. È una sostanza indispensabile per chi vuole dimagrire, perché rinforza ossa, capelli e unghie.

Frutti di mare (freschi, al massimo - congelamento rapido). Ti aiuteranno a reintegrare il corpo con proteine e microelementi necessari per rafforzare l'immunità. In particolare, iodio. Eppure - acidi grassi Omega-3, che contribuiscono al processo di ringiovanimento.

Prodotti da cereali integrali (da esso è bene cucinare i porridge, che sono perfettamente assorbiti dal corpo). Il maccherone di grano duro è anche molto buono per la dieta di Malakhov, in quanto fonte di carboidrati.

Legumi. Danno al corpo la quantità necessaria di energia sotto forma di proteine vegetali.

Noci (cedro e noci, anacardi), semi di zucca e semi di girasole. Stai attento, sono molto calorici, quindi puoi mangiarli un po '. Sono un'ottima fonte di energia ricevuta dall'uomo dalle piante.

Nella stagione fredda per la dieta Malakhovoy frutti secchi sono buoni. Anche loro sono una fonte di energia sotto forma di fruttosio naturale. Un'ottima alternativa ai dolci con grassi e oli di palma. Assicurarsi che questi frutti secchi non siano stati trattati con prodotti chimici per una conservazione più lunga.

Prodotti per l'attivazione della digestione: erbe, spezie, aglio.

Dall'alcool Tatiana Malakhova raccomanda di includere nella dieta per la perdita di peso vino rosso (secco). Solo ha bisogno di essere limitato in uso: non più di 2 bicchieri al giorno. Non bere vino se non ti piace.

Durante la dieta è permessa la debolezza di Malakhovoy nella forma di cioccolato amaro. Dovrebbe essere superextrachnic e contenere dal 70% del cacao.

Alimenti proibiti durante la dieta di Tatiana Malakhova

Sale: ha la proprietà di trattenere il fluido nel corpo e contribuisce a un eccesso di peso.

Dolci, che sono contenuti nella cottura della farina. Pane bianco, patate

Mais, riso - contengono un alto contenuto di zuccheri.

Prodotti che hanno subito un trattamento tecnico o termico approfondito - hanno perso praticamente tutte le sostanze utili. E promuoverà solo l'aumento di peso, non la perdita di peso. In questa lista le salsicce (specialmente affumicate), il cibo in scatola, i sostituti con la composizione chimica.

Maionese, ketchup, condimenti con additivi chimici nella composizione. L'eccezione è la maionese, il ketchup e le salse fatte in casa con prodotti naturali nella composizione.

Alcol (eccetto il vino secco), bevande a bassa gradazione alcolica (in particolare energia e birra). Contribuiscono al rapido aumento di peso.

Qualsiasi prodotto che è stato lavorato con olio per friggere in una padella. Sono dannosi per il corpo a causa della difficoltà di digerire e assimilare. E ancora di più non contribuire all'obiettivo principale della dieta Malakhova - perdere peso.