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La dieta di Tatiana Malakhova: come resistere all'eccesso di cibo
Ultima recensione: 20.10.2021
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La dieta di Tatiana Malakhova comporta la sostituzione di alcuni prodotti (nocivi per la salute) con altri prodotti (benefici per l'organismo). Ora vi diremo una cosa molto necessaria per perdere peso: diversi consigli da Tatyana Malakhova su come evitare di mangiare troppo durante una dieta.
Suggerimenti da Tatyana Malakhova: una dieta efficace
Suggerimento 1 per perdere peso
Sostituire prodotti utili nocivi (fritti, grassi, affumicati, ecc.), Non correre. Fatelo gradualmente in modo che il corpo durante la perdita di peso non abbia ricevuto molto stress. Elenco dei prodotti nocivi di Malakhovoy è possibile studiare in dettaglio nella nostra pubblicazione Diet Tatyana Malakhova: un elenco di prodotti
Suggerimento 2 per perdere peso
Determina te stesso e scrivi il tuo peso iniziale, e vicino alla colonna: il peso che pensi sia l'ideale per te stesso. Allora saprai quanti chili avrai da perdere e non perderai peso finché la mente non diventerà scura.
Suggerimento 3 per perdere peso
Avendo iniziato una dieta secondo Tatiana Malakhova, non rinunciare a questo sistema alimentare. Anche se è successo che hai mangiato o mangiato un prodotto proibito, non buttare affatto la dieta. Ricomincia, e molto presto vedrai i primi risultati di perdere peso.
Suggerimento 4 per perdere peso
Accompagna la corretta alimentazione con esercizi fisici. Se mangi solo con diete, non ne uscirà nulla di buono.
In primo luogo, fare sport ti aiuterà a scuotere i muscoli e migliorare la condizione della pelle, che può afflosciarsi a causa delle restrizioni nella dieta. In secondo luogo, lo sport migliora la circolazione sanguigna e stimola la digestione dei nutrienti da parte dell'organismo.
Suggerimento 5 per perdere peso
Dimentica i prodotti dimagranti che contengono sostanze chimiche. Questo è un metodo per le persone pigre che vogliono perdere peso ad ogni costo, ma dimenticare il danno irreparabile fatto al corpo. Dopo tutto, questi farmaci per la perdita di peso (compresse, tè, alghe) possono contenere sostanze nocive e pericolose per voi.
Suggerimento 6 per perdere peso
Mangia almeno quattro volte al giorno in piccole porzioni. Ciò consentirà al corpo di digerire meglio il cibo e assimilarlo.
Menu sulla dieta di Tatyana Malakhova
Prima colazione
Porridge sull'acqua da cereali integrali con fiocchi di latte (contenuto di grassi pari a zero).
2a colazione
Frutta fresca ben lavata.
Pranzo
Alimenti proteici di origine animale (uova sode, carne magro, pesce). E come contorno - verdure fresche.
Cena
Uova sode o carne bollita con insalata di carote fresche e mele.
Perdere peso con la dieta di Tatiana Malakhova ed essere in salute!