Diete veloci: diverse ricette interessanti

Qui presentiamo per te ricette interessanti e facili per diete veloci. Per un breve periodo puoi perdere peso di diversi chilogrammi grazie a questi sviluppi dei nutrizionisti.

Dieta veloce: perdiamo peso in 7 giorni

Come perdere peso in 7 giorni? Applicare una dieta veloce E la sua peculiarità è che non possiamo solo perdere un chilo in più, ma anche rafforzare l'immunità, regolare il lavoro dei sistemi interni.

L'essenza della dieta: non mangiare zucchero, escludere il sale, non bere bevande alcoliche. Mangia verdure in grandi quantità e frutta nella dieta quotidiana include una proporzione significativamente più piccola.

Frutta e verdura mangiano 1 ora prima colazione, pranzo e cena. La seconda opzione è quella di mangiare frutta e verdura 50-60 minuti dopo colazione, pranzo e cena. Durata: 7 giorni

Risultato: meno 5-7 kg a settimana.

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Dieta extra con acqua minerale

Essenza: per un giorno puoi mangiare cibo con non più di 1.300 kcal. In questo caso, puoi bere fino a 2 litri di acqua minerale senza gas. Tè e caffè non sono limitati, ma senza zucchero. A loro, è possibile aggiungere fino a 1 tazza di latte con un contenuto di grassi pari a zero al giorno.

Durante il giorno, si saturano il corpo con vitamine e minerali, consumando grandi dosi di insalate, ma senza olio vegetale, e riempiti con yogurt o latte cotto fermentato. Nelle insalate è molto buono abbinare insalate verdi, pepe bulgaro, fagioli in cialda, sedano, pomodori, mele.

Il succo di limone nelle insalate sarà un vantaggio in più, e alcune gocce di aceto non diventeranno eccessive.

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Caratteristiche di dieta

Questa dieta è abbastanza parsimoniosa perché ci sono molte fibre nelle verdure e pectine nei frutti. Pertanto, non ti sentirai affamato.

Durata della dieta: 2-3 giorni

Il risultato della dieta: da 2 a 4 kg di perdita di peso

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Ricette per una dieta di emergenza

Colazione (opzioni)

Un pezzo di pane nero o grigio secco con crusca, 1 mela (preferibilmente verde), 1 banana, 5-6 uve.

2 torte piatte di mais o farina d'avena, 1 tazza di latte scremato o arancia fresca appena spremuta, 1 mela verde

2 pezzi di pane grigio o nero, 1 banana, miele (1 cucchiaino)

1 uovo sodo (può essere ammorbidito), 1 pezzo di pane nero o grigio, 100-150 g di yogurt senza zucchero e amido

Pranzo (opzioni)

Patate bollite in uniformi (200 grammi) con additivi che possono essere alternati:

• Cavolo, tritato finemente - 100 g
• Formaggio a pasta dura - 100 g
• Prosciutto - 100 g
• Pollo - 50 g
• Fagioli cotti - 2 cucchiai

Cena (opzioni)

Maccheroni di qualità solida - 100 g con additivi (puoi sceglierne uno)

• Carne di pollo senza pelle - 50 g (puoi aggiungere succo di limone e funghi)
• Prosciutto magro, 2 pomodori e aglio
• Pomodori, aglio e gamberetti - 100 g
• Pesce al vapore o alla griglia - 200 g
• Insalata di cetrioli

Dessert

• 1 piccola banana
• Mele (2 pezzi), verde migliore
• Biscotto (fino a 150 g)
• Pera (1 pezzo)
• Cioccolato nero (fino a 100 g)

Durante tutto il periodo della perdita di peso, puoi bere 1 bicchiere di vino bianco o rosso secco al giorno

Sfumature di dieta espressa

Attenzione per favore! Questa dieta comporta una punizione per la digressione dal numero di calorie raccomandate per una rapida perdita di peso. Ti ricordiamo che non puoi mangiare più di 1300 Kcal al giorno. Lo stimolo migliore per perdere peso è praticare sport.

Pulizia con pulizia del pavimento (30 minuti) - 90 Kcal

Squat (20 volte) - 50 Kcal

Corda da salto (10 minuti) - 100 Kcal

Dieta veloce con succhi e grano saraceno

Essenza: con questa dieta tra i pasti si beve acqua minerale senza gas e succhi appena spremuti. La carne è permessa - bollita, ma senza grasso e pelle. Il sale può essere consumato, ma molto poco, se non puoi farne a meno. Puoi mangiare grano saraceno, riso e fiocchi di latte senza grassi. Le verdure con questa dieta possono essere marinate, in particolare, pepe

Durata: 14 giorni

Risultato: da 5 a 10 kg

Prodotti vietati

1. Pane qualsiasi
2. Prodotti di farina
3. burro
4. Cibo fritto e affumicato
5. Spezie e condimenti
6. Ketchup, maionese, rafano, senape
7. Patatine e cracker
8. Noci di ogni tipo

Tutti i prodotti caseari devono essere acquistati con un contenuto di grassi non superiore all'1,5%.

Ricette per una dieta con grano saraceno e succhi

Attenzione per favore! La particolarità di questa dieta è anche quella di bere 1 bicchiere di acqua purificata 30 minuti prima dei pasti o 30 minuti dopo. Questo aiuterà a purificare il corpo dalle tossine. Per ricostituire le riserve di vitamine del corpo, su consiglio del medico curante comprate un complesso vitaminico e bevetelo per il 21 ° giorno.

Prima colazione

100 grammi di ricotta a zero contenuto di grassi

1 uovo sodo (a giorni alterni)

Frutta a scelta (2 specie diverse per 1 ricevimento)

Fichi (6 pezzi)

1 bicchiere di tè verde senza zucchero o caffè. La crema o il latte nelle bevande non aggiungono

Pranzo

Mais o piselli verdi in scatola - fino a 100 g

Carne di pollo cotta - 100 g (a giorni alterni)

Verdure crude o surgelate a vostra scelta - 200 g Se le verdure sono congelate, devono essere cosparse con acqua calda, filtrate con uno scolapasta e fate sobbollire per 20 minuti.

Frutta a scelta - 150-200 g

Succo appena spremuto

Cena

Cavolo, tritato finemente e bollito in acqua

Ricotta senza contenuto di grassi

Mela o pera per una scelta

Grano saraceno o riso, cotto a vapore precotto o cotto sull'acqua

Succo appena spremuto

Questa dieta veloce è diversa in quanto le persone hanno bisogno di attenersi agli stessi pasti. Pianifica per te il momento ottimale in cui farai colazione, pranzo e cena. Non fare un passo indietro da questo programma per l'intera dieta - e la tua figura sembrerà semplicemente inimitabile!

Perdere peso con piacere.