Diete veloci: alcune ricette interessanti

Qui vi presentiamo ricette interessanti e facili per diete veloci. In breve tempo potrete perdere diversi chili grazie a queste innovazioni dei nutrizionisti.

Dieta veloce: perdi peso in 7 giorni

Come perdere peso in 7 giorni? Applica una dieta veloce. La sua particolarità è che non solo possiamo perdere chili di troppo, ma anche rafforzare il sistema immunitario e migliorare il funzionamento degli apparati interni.

L'essenza della dieta: non mangiare zucchero, eliminare il sale, non bere bevande alcoliche. Mangiare verdure in grandi quantità e includere una quota significativamente inferiore di frutta nella dieta quotidiana.

Mangiamo frutta e verdura 1 ora prima di colazione, pranzo e cena. La seconda opzione è mangiare frutta e verdura 50-60 minuti dopo colazione, pranzo e cena. Durata: 7 giorni.

Risultato: meno 5-7 kg alla settimana.

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Dieta d'emergenza con acqua minerale

In sintesi: non puoi consumare più di 1300 kcal al giorno. Puoi bere fino a 2 litri di acqua minerale naturale. Tè e caffè non hanno limitazioni, ma senza zucchero. Puoi aggiungere fino a 1 bicchiere di latte scremato al giorno.

Durante il giorno, saturate il vostro corpo di vitamine e minerali mangiando abbondanti dosi di insalata, ma senza olio vegetale e con yogurt o latte fermentato cotto. È molto utile abbinare insalate verdi, peperoni, fagiolini, sedano, pomodori e mele.

Il succo di limone nelle insalate sarà un ulteriore vantaggio, mentre qualche goccia di aceto non sarà eccessiva.

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Caratteristiche della dieta

Questa dieta è piuttosto delicata perché le verdure contengono molte fibre e la frutta contiene pectina. Pertanto, non sentirete la fame.

Durata della dieta: 2-3 giorni

Risultato della dieta: perdita di peso da 2 a 4 kg

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Ricette per una dieta di emergenza

Colazione (opzioni)

Un pezzo di pane nero o grigio secco con crusca, 1 mela (preferibilmente verde), 1 banana, 5-6 acini d'uva.

2 tortillas di mais o di avena, 1 bicchiere di latte scremato o succo d'arancia appena spremuto, 1 mela verde

2 fette di pane grigio o nero, 1 banana, miele (1 cucchiaino)

1 uovo sodo (anche alla coque), 1 fetta di pane nero o integrale, 100-150 g di yogurt senza zucchero e amido

Pranzo (opzioni)

Patate lessate con la buccia (200 grammi) con additivi alternabili:

• Cavolo cappuccio tritato finemente - 100 g
• Formaggio a pasta dura – 100 g
• Prosciutto – 100 g
• Pollo – 50 g
• Fagioli lessati – 2 cucchiai

Cena (opzioni)

Pasta di semola di grano duro – 100 g con additivi (a scelta)

• Carne di pollo senza pelle – 50 g (a cui si possono aggiungere succo di limone e funghi)
• Prosciutto magro, 2 pomodori e aglio
• Pomodori, aglio e gamberetti – 100 g
• Pesce al vapore o alla griglia – 200 g
• Insalata di cetrioli

Dessert

• 1 banana piccola
• Mele (2 pezzi), preferibilmente verdi
• Biscotto (fino a 150 g)
• Pera (1 pezzo)
• Cioccolato fondente (fino a 100 g)

Durante tutto il periodo di dimagrimento è consentito bere 1 bicchiere di vino bianco o rosso secco al giorno.

Sfumature di una dieta espressa

Attenzione! Questa dieta prevede una punizione per chi si discosta dalla quantità di calorie raccomandata per una rapida perdita di peso. Ti ricordiamo: non puoi mangiare più di 1300 kcal al giorno. Il miglior incentivo per perdere peso è l'attività fisica.

Pulizia e lavaggio pavimenti (30 minuti) – 90 Kcal

Squat (20 volte) – 50 Kcal

Saltare la corda (10 minuti) – 100 Kcal

Dieta veloce con succhi e grano saraceno

In sintesi: con questa dieta, tra i pasti, si consiglia di bere acqua minerale naturale e succhi di frutta freschi. La carne è consentita, bollita, ma senza grasso e pelle. Il sale può essere consumato, ma in quantità minima, se è già impossibile farne a meno. Si possono mangiare grano saraceno, riso e ricotta con zero grassi. Le verdure con questa dieta possono essere conservate sottaceto, in particolare i peperoni.

Durata: 14 giorni

Risultato: da 5 a 10 kg

Prodotti proibiti

1. Qualsiasi pane
2. Prodotti di farina
3. Burro
4. Cibi fritti e affumicati
5. Spezie e condimenti
6. Ketchup, maionese, rafano, senape
7. Patatine e crostini
8. Noci di qualsiasi tipo

Tutti i latticini dovrebbero essere acquistati con un contenuto di grassi non superiore all'1,5%.

Ricette per una dieta con grano saraceno e succhi

Attenzione! Un'altra caratteristica di questa dieta è che si beve un bicchiere di acqua purificata 30 minuti prima o 30 minuti dopo i pasti. Questo aiuterà a purificare il corpo dalle tossine. Per reintegrare le riserve vitaminiche del corpo, su consiglio del medico, acquistate un complesso vitaminico e bevetelo per 21 giorni.

Colazione

100 g di ricotta senza grassi

1 uovo sodo (a giorni alterni)

Frutta a scelta (2 tipi diversi per porzione)

Fichi (6 pezzi)

1 bicchiere di tè verde senza zucchero né caffè. Non aggiungere panna o latte alle bevande.

Cena

Mais o piselli verdi in scatola – fino a 100 g

Carne di pollo bollita – 100 g (a giorni alterni)

Verdure crude o surgelate a scelta – 200 g. Se le verdure sono surgelate, vanno immerse in acqua calda, filtrate con un colino e lasciate sobbollire a fuoco lento per 20 minuti.

Frutta a scelta – 150-200 g

Succo appena spremuto

Cena

Cavolo cappuccio tritato finemente e lessato in acqua

Formaggio fresco senza grassi

Mela o pera a scelta

Grano saraceno o riso, precotti a vapore o bolliti in acqua

Succo appena spremuto

Questa dieta veloce è diversa perché bisogna attenersi agli stessi pasti. Pianifica l'orario ottimale per colazione, pranzo e cena. Non deviare da questo programma per tutta la durata della dieta e la tua silhouette sarà semplicemente inimitabile!

Perdere peso con piacere.