La prima settimana sulla dieta "Maggi"

La dieta Maggi si basa sul principio di escludere grassi e carboidrati dalla dieta. L'enfasi principale è sul consumo di proteine contenute nelle uova o nella ricotta. In un numero illimitato di esso ci sono alcune verdure, frutta fresca e varietà di pesce e carne surgelate, a basso contenuto di grassi, senza salse, condimenti per insalate, zucchero, conserve, alcol.

Il periodo di dieta è necessario bere molta acqua dovrebbe essere tre pasti principali e spuntini leggeri in mezzo, l'ultimo - per 3 ore prima di coricarsi, non è possibile sostituire un prodotto ad un amico, la formulazione di "verdure" include qualsiasi dei permessi e "Citrus" - greyprut, arancia o pomelo. I piatti sono preparati in modo dietetico: facendo bollire, cuocere al vapore o cuocere al forno. "Maggi" è progettato per un mese - il momento ottimale per ottenere buoni risultati per la perdita di peso, ma è molto importante la prima settimana, perché nonostante l'ampio elenco di prodotti, non è possibile chiamarlo completo.

Menù dettagliato per la prima settimana della dieta Maggi

Per presentare il menu dettagliato della prima settimana della dieta Maggi, è necessario soffermarsi sui prodotti che appariranno in essa. I principali sono uova e fiocchi di latte. Di verdure, zucchine, zucchine, broccoli, cavolfiori, fagioli di asparagi, cetrioli, pomodori sono preferibili. Patate sotto stretto divieto. La carne è a basso contenuto di grassi, carne di maiale e agnello sono assenti. Dai prodotti da forno ammessi pane di segale essiccato, pane. C'è un posto nella dieta di pesce magro, una piccola quantità di formaggio duro, caffè e tè senza zucchero, verdure del giardino, condimenti, oltre a una lunga lista di frutta, ad eccezione di banane, datteri, uva, mango. Ogni mattina inizia con una colazione a base di due uova o 200 g di fiocchi di latte (a seconda del prodotto principale selezionato) e uno di agrumi. Ed ecco il menu stesso per gli altri pasti:

Giorno della settimana	Pranzo	Cena
Lunedi	Mele	Pollo bollito, rucola
Martedì	Filetto di pollo	2 uova (ricotta), insalata di cetrioli, pomodoro, fetta di pane, pompelmo
Mercoledì	Un pezzo di formaggio magro, fagioli verdi bolliti, pane	Carne di maiale a basso contenuto di grassi, foglie di lattuga
Giovedi	Pere	Manzo, insalata, altri verdi
Venerdì	Frittata dietetica da 2 uova (ricotta), cavolfiore	Filetto di pesce all'arancia, al vapore, insalata
Sabato	Ciliegie	Carne di tacchino, rucola, basilico
Domenica	Pezzo di pollo con la pelle rimossa, broccoli, asparagi bolliti	Stufato di verdure con pepe, zucchine, cavoli, pomodori, cipolle, piccole carote

Ricette di piatti

Tutti i piatti a base di carne, pesce e verdure sono cucinati allo stesso modo, indipendentemente da quale sia l'ingrediente principale della dieta:

• salare, pepare, mettere in una casseruola, tagliare il pomodoro, le cipolle, le carote, aggiungere una piccola quantità di acqua, spezzatino;
• dalla coscia del pollo, togliere la pelle, condire con le spezie, versare il kefir, avvolgere in un foglio e cuocere in forno;
• peperoni e melanzane cuocere in forno, togliere la buccia, tagliare, si combinano con cetrioli e pomodori, versate il condimento di verdure tritate, salsa di soia, il succo di limone, un po 'di miele;
• limetta pesce cospargere con succo di limone, mettere su anelli di cipolla e pomodoro, coprire con un foglio, infornare.

Con la versione a base di uova (con un corso completo della dieta le uova sode possono annoiarsi), puoi ricorrere ad improvvisazioni culinarie con loro:

• rompere 2 pz., tagliare aneto, prezzemolo, pomodoro con cubetti, versare il pacchetto in zip, agitare bene, chiudere e mettere in acqua bollente per 7 minuti:
• uova sode tagliate a metà, togliere il tuorlo, macinare con le erbe, sale, aggiungere un po 'di kefir, ritorno di massa agli scoiattoli;

Nella versione cagliata, sono possibili anche varie invenzioni:

• tagliare albicocche, kiwi, pere, aggiungere alla ricotta macinata, versare su yogurt magro;
• Ricotta, unire con albumi d'uovo montati, tagliare pezzetti di pera, mela, mescolare. Mettilo negli stampi per torte, inforna.