Mancanza di vitamine del gruppo B

Le vitamine B sono tra le più numerose e contano più di venti sostanze che si sciolgono nell'acqua. Il loro contributo al normale lavoro del corpo umano è inestimabile. Una carenza di vitamine del gruppo B può portare a notevoli interruzioni del suo lavoro.

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Le ragioni per la mancanza di vitamine del gruppo B

La caratteristica principale delle sostanze appartenenti alle vitamine di questo gruppo è la loro proprietà di non essere accumulato nel corpo, derivato da esso insieme con l'urina. Questo fatto mette la persona prima della scelta: o per rifornire costantemente le proprie riserve e sentirsi eccellenti, o per sentire la loro mancanza, che è carica dello sviluppo di varie patologie.

Ma c'è anche un feedback - le ragioni della mancanza di vitamine del gruppo B - possono essere nascosti nelle patologie già esistenti e nelle influenze negative nel corpo.

Le fonti che possono causare questo deficit sono vaste, ma ricordiamo quelle più comuni:

• Gli studi hanno dimostrato che in una situazione in cui le persone si trovano in una situazione stressante, i loro bisogni per la vitamina V1vozrastaet in dieci, mentre B2, B5, B6 cominciano a "elaborati" dal corpo cinque volte la quantità di questo, naturalmente, richiede la loro rifornimento urgente.
• Con danni patologici agli organi digestivi (gastrite, colite), si verifica un fallimento durante la sintesi di tali sostanze, che porta anche alla loro carenza.
• Per il quadro clinico patologico piombo e violazioni nella ghiandola tiroidea. Questo vale sia per la produzione ridotta e aumentata di enzimi. Questo fallimento porta alla mancanza di B2.
• L'avitaminosi può essere una conseguenza della terapia prolungata di alcuni agenti farmacologici. Soprattutto questo fatto riguarda i sulfonamidi, gli antidepressivi, gli antibiotici tetracicline.
• Il motivo della carenza è l'acidità dello stomaco, cioè la sua insufficienza, che richiede la necessità di un'iniezione addizionale di B3.
• Quando si usano gli anticoncezionali nel ruolo dei contraccettivi, il corpo inizia a richiedere più vitamina B2.
• Migliore elaborazione delle sostanze in esame e con maggiore sforzo fisico.
• Il corpo femminile sente una carenza di sostanze durante la gravidanza.
• Con un'alimentazione inadeguata e mal bilanciata.

Sintomi di una mancanza di vitamine del gruppo B.

Prima di tutto, va notato che il punto, che è particolarmente preoccupato per la popolazione femminile, è che con la mancanza di sostanze della serie B, i rappresentanti del sesso imparziale iniziano a osservare visivamente la perdita di attrattiva. Tra le altre cose, una persona inizia a soffrire di varie patologie negative. Sintomi di una mancanza di vitamine del gruppo B:

• C'è stanchezza.
• Una persona diventa più emotivamente instabile, non sempre rispondendo adeguatamente a vari stimoli.
• Disturbi del sonno possono essere osservati.
• Tossicosi del primo trimestre di gravidanza.

La mancanza di sostanze di questo gruppo può anche essere osservata visivamente nelle condizioni della pelle:

• Inizia a staccare le piastre dell'epidermide.
• Appare sui punti iperemici del viso.
• La condizione di capelli e unghie peggiora, perdono lucentezza e diventano più fragili.

Con una significativa carenza di vitamine, possono svilupparsi malattie più complesse e pericolose:

• Esacerbati o, al contrario, i cambiamenti patologici che interessano il tratto gastrointestinale: gastrite, enterocolite, manifestazioni ulcerative, colite e altri iniziano a svilupparsi.
• Malattie che colpiscono il sistema genito-urinario.
• Forme pesanti di malattie infettive.
• Costipazione atonica
• Epatite.
• Distrofia miocardica.
• Diabete mellito.
• Diverse nevralgie
• Radicolite.
• Sanguinamento uterino.
• Reazione allergica

Va notato che la mancanza di una vitamina specifica ha la sua caratteristica sintomatica. B1 ha il suo nome farmacologico - tiamina. Anche una leggera mancanza di esso può causare:

• Stanchezza aumentata
• Problemi con la memoria.
• Palpitazioni cardiache
• Mancanza di respiro, che appare anche con un leggero carico o movimento.
• Problemi con il sonno.
• Mal di testa.
• Problemi con il cibo.

Se la carenza di tiamina si prolunga per un lungo periodo, la persona inizia a sentire:

• Debolezza muscolare, che porta a camminare in modo instabile, a una violazione della statica.
• Quando si avverte la palpazione nel muscolo gastrocnemio, si avverte dolore.
• Ci sono "pelle d'oca" negli arti inferiori e superiori.
• La trasmissione di impulsi impliciti, nella formazione di cui partecipa B1, viene violata.

Questo disturbo è osservato abbastanza raramente a causa del rapido tasso di assorbimento della vitamina B1.

B2 in farmacologia è indicato come riboflavina. Anche un piccolo deficit di esso influenza inevitabilmente l'aspetto di una persona e le sue condizioni:

• Esfoliazione della pelle sul viso.
• Aspetto di "Zaid" agli angoli delle labbra (fessure).
• Le palpebre arrossiscono.
• Il numero di orzo emergente è in aumento.
• C'è una violazione dell'appetito.
• Deterioramento della vista.
• L'intensità della produzione di emoglobina diminuisce, il che può portare all'anemia.
• C'è uno spostamento emotivo, causato dall'emergere di stati depressivi e irritabilità.

B3 in farmacologia è indicato come acido nicotinico o niacina. Carenza di esso nel corpo umano può causare:

• Inizio e progressione della dermatite.
• L'aspetto di uno sfondo sonoro costante nelle orecchie (rumore).
• Vertigini.
• Potrebbe esserci un problema con il desiderio di mangiare.
• Indebolimento delle forze protettive, che porta alle infezioni virali respiratorie acute spesso emergenti (ARVI).

L'acido nicotinico migliora il flusso sanguigno, riduce il livello delle placche di colesterolo e ha un effetto benefico sul sistema nervoso centrale. Di conseguenza, con la sua scarsità, sono queste aree che sono interessate. B4 in farmacologia è designato col termine colina.

• La sua carenza "batte" sui processi metabolici che si verificano nel fegato, e il trasporto degli enzimi prodotti da organi digestivi è inibito.
• Ci sono problemi con la memoria.

B5 in farmacologia è chiamato acido pantotenico. La sua carenza è rara, poiché B5 è presente in piccole quantità in quasi tutti i prodotti alimentari. Il segno principale di una carenza di acido pantotenico è il flusso spesso manifestato degli arti (sia superiore che inferiore). Ma il suo difetto essenziale è in grado di causare gravi patologie cerebrali, un forte eccesso di peso, fino all'obesità e alle malattie della mucosa.

B6 è anche noto come piridossina. Prende parte alla sintesi dei neurotrasmettitori, che include "l'enzima della felicità". Quindi, con una carenza di piridossina osservata:

• Sonnolenza.
• Processo infiammatorio che interessa i tessuti delle gengive.
• Aspetto nella sensazione di secchezza della cavità orale.
• L'inibizione è sia motoria che emotiva.
• Irritabilità può verificarsi.
• Compromissione dell'appetito
• Podtašnivanie.
• Perdita di sonno
• Violazione della sintesi di glicogeno e globuli rossi.
• Dermatite sul viso, natura seborroica.

Alla sua o sua carenza c'è un aggravamento di tali malattie:

• Attacchi di asma.
• I sintomi della sindrome premestruale.

I medici e i farmacisti di B7 sanno come un composto chimico di biotina. Questa sostanza lavora sulla trasformazione delle cellule grasse in energia, che è particolarmente preziosa per un organismo vivente. Pertanto, con una diminuzione della sua quantità inferiore alla norma, il metabolismo dei grassi fallisce. Inoltre, il suo deficit a lungo termine causa:

• Provoca lo sviluppo di lesioni cutanee.
• Debolezza generale, sonnolenza.
• Compromissione dell'appetito
• Apparizione di uno stato depressivo.
• Aspetto della nausea.
• C'è una diminuzione della concentrazione di emoglobina nel sangue.
• C'è una maggiore perdita di capelli.
• Diminuzione del tono vascolare e muscolare, che porta a un calo della pressione sanguigna.
• Compaiono i sintomi della congiuntivite
• C'è una stratificazione e fragilità delle piastre unghie.
• Forse esacerbazione di attacchi di psoriasi.
• La carenza di biotina può causare un fallimento del metabolismo dei carboidrati e degli aminoacidi.
• C'è dolore nei muscoli.

B8 - questa sostanza è ancora nascosta sotto il termine inositolo. In caso di mancanza nel corpo umano ci sono cambiamenti significativi:

• Accumulo di cellule adipose nel fegato.
• Ci sono segni di natura dermatologica.
• Lo sviluppo dell'aterosclerosi sta accelerando.
• Violazione del sistema muscolo-scheletrico.
• Ci sono cambiamenti strutturali nei recettori nervosi, che portano a problemi di natura psicologica.

B9 - questa sostanza nei circoli medici e farmacologici è conosciuta come acido folico. Se il corpo non riceve abbastanza di questo particolare acido, le persone con tale carenza cominciano a sentire:

• Significativo calo di forza.
• Perdita di appetito
• Il guscio proteico degli occhi assume una tonalità giallastra.
• Anche con carichi insignificanti c'è mancanza di respiro.
• L'anemia inizia a svilupparsi rapidamente.
• Ci sono problemi con pelle e capelli.
• Questa sostanza è attivamente coinvolta nella sintesi degli eritrociti, è semplicemente insostituibile nel periodo di sviluppo e sviluppo del feto. Pertanto, la sua carenza durante la gravidanza provoca un rallentamento o un arresto completo nello sviluppo dell'embrione.
• Irritabilità.
• Vertigini.
• Sintomatologia del dolore nella zona della lingua e dell'addome.
• Nausea.

B10 ha il suo nome farmacologico - acido paraaminobenzoico. In caso di ricezione insufficiente di B10:

• C'è un fallimento durante la sintesi dei globuli rossi (globuli rossi).
• C'è una violazione nel lavoro dell'intestino. Il disturbo può portare a diarrea, stitichezza, flatulenza e altre manifestazioni di esso.
• Aspetto di segni di anemia.
• Nevrastenia.
• Si nota anche una carenza di acido parahaminobenzoico e sulla pelle umana.
• Aumento della fragilità, perdita e precoce ingrigimento dei capelli.
• Mal di testa.
• Produzione inadeguata di latte da una madre che allatta.
• Diminuzione della libido

B11 - il termine medico - carnitina. Quando si osserva carenza di carnitina:

• Diminuzione del tono muscolare.
• Affaticamento veloce
• Fallimenti nel lavoro del cuore.
• Sviluppo di disfunzione del fegato e dei reni.
• Rallentare la scissione delle cellule di grasso porta alla comparsa di chili in più e l'obesità.

B12 è anche conosciuto come cobalamina. Partecipa alla sintesi degli eritrociti: globuli rossi. Pertanto, la sua carenza può provocare:

• L'aspetto della forfora.
• Aumento della fragilità delle ossa e dei capelli.
• Aumenta la fragilità dei vasi sanguigni.
• Ci sono segni di aterosclerosi.
• Un turbamento nell'intestino.
• Instabilità emotiva.
• Parestesia nelle gambe.
• Aspetto del dolore nei muscoli del polpaccio.

Trattamento di una carenza di vitamine del gruppo B.

Il trattamento principalmente di una mancanza di vitamine del gruppo B è effettuato su una base ambulatoriale. Prima di tutto, per colmare la mancanza di nutrienti, la dieta viene regolata, che deve necessariamente includere alimenti ricchi di una o di un'altra vitamina. Pertanto, più la tabella della persona è preziosa e diversa, meno è probabile lo sviluppo della carenza di vitamine e il deficit di una particolare sostanza.

Se sì, quali - mai le circostanze impartite alla mancanza di una determinata vitamina o aggravato la malattia, per superare che contribuirà ad un certo gruppo sostanza vitaminovoy, nominato dai farmaci farmaci (analoghi di vitamine naturali), che più rapidamente condurre rifornimento, così come nel trattamento complesso di un'efficienza supporto particolare malattia effetti di droghe di altri gruppi farmacologici.

Preparazioni da carenza di vitamina B

La moderna industria farmacologica ha semplicemente "allagato" farmacie di vario genere con vitamine sintetiche, semi-sintetiche e naturali e complessi vitaminici e minerali. Pertanto, se il problema non è così essenziale per supportare il corpo del paziente, il medico può designare un tale complesso. Ad esempio, può essere materna, pikovit, undovit, vitrum, benfogamma e molti altri.

• La Materna è un complesso vitaminico e minerale appositamente progettato per donne incinte o donne che stanno pianificando di concepire. Modalità di ricezione: una compressa una volta al giorno. Se necessario, questo dosaggio può essere corretto da un medico.

Se c'è una carenza di una certa sostanza di vitamina B, allora il medico prescrive al suo paziente preparazioni più specifiche per una carenza di vitamine del gruppo B.

Con una carenza di vitamina B1, tali farmaci come tio-vitamina, tiamina, aneurina e pirofosfato di tiamina compenseranno efficacemente la sua carenza.

Il farmaco viene introdotto nel paziente in vari modi. Quale metodo è preferito solo dal medico curante. B1, a seconda del quadro clinico, può essere somministrato per via sottocutanea, intramuscolare, per via endovenosa o per via orale.

Il dosaggio giornaliero di questa vitamina è causato anche da rapporti sessuali e correlati all'età.

Per gli uomini, la quantità giornaliera di B1 è da 1,2 a 2,1 mg. Una donna dovrebbe riceverlo nell'intervallo da 1,1 a 1,5 mg, mentre durante la gravidanza questo dosaggio è aumentato di 0,4 mg e durante l'allattamento di 0,6 mg. Le persone anziane dovrebbero consumare giornalmente da 1,2 a 1,4 mg di tiamina. Per i bambini, il dosaggio utilizzato dipende dall'età e rientra nei limiti da 0,3 a 1,5 mg.

L'inizio della somministrazione parenterale deve essere iniziato con un piccolo dosaggio e con un'adeguata tollerabilità, la quantità somministrata può essere aumentata, la dose somministrata del farmaco varia e dipende dal principio attivo attivo. Ad esempio, nella soluzione di cloruro di tiamina per gli adulti, vengono prescritti 20-50 mg e quando viene somministrata una soluzione di bromuro di tiamina, 30-60 mg una volta al giorno.

Bambini questo rapporto è cloruro di tiamina - 12,5 mg o bromuro di tiamina - 15 mg.

La durata del corso di trattamento può variare da 10 a 30 giorni.

Allo stesso tempo, altri farmaci, basati sulle vitamine B, possono essere introdotti nel protocollo di trattamento.

Nel caso che ha rivelato la mancanza di vitamina B2, oltre alla nutrizione medico assegna farmaci come riboflavina, beflavin, laktoben, betavitam, vitamina B2, ribovin, ovoflavin, vitapleks lactochrome B2, flavitol, vitaflavin, beflavit, flavaksin.

Il farmaco viene somministrato per via orale per un paziente adulto da 5 a 10 mg al giorno. Se le condizioni del paziente sono gravi, questa dose può essere aumentata e assunta a 10 mg tre volte durante il giorno. La durata del trattamento va da due settimane a un mese e mezzo.

Nei piccoli pazienti, a seconda dell'età, il farmaco viene somministrato in un dosaggio da 2 a 5 mg e in un quadro clinico grave e fino a 10 mg al giorno.

Il dosaggio giornaliero giustificato necessario è per gli adulti - circa 2,5 mg, per le persone il cui lavoro è associato a un elevato sforzo fisico - fino a 3 mg. Neonato mezzo anno a un anno - 0,6 mg. Bambini, la cui età cade nell'intervallo:

• di anno in anno e mezzo - 1,1 mg;
• da uno e mezzo a due - 1,2 mg;
• da due a quattro - 1,4 mg;
• da quattro a sei, 1,6 mg;
• da sei a dieci, 1,9 mg;
• da 11 a 13 - 2,3 mg;
• da 14 a 17 (giovani uomini) - 2,5 mg;
• da 14 a 17 (ragazze) - 2,2 mg.

Il trattamento per la carenza di vitamina B3 si riduce alla nomina del farmaco nicotinamide, il cui principio attivo è l'acido nicotinico. O i suoi analoghi pelmen, benikod, nikamid, aminicotin, niacinamide, endobion, nicofort, beepella, niacetite, nicotop.

Il farmaco nicotinamide viene somministrato dopo i pasti alla dose di 15-25 mg per gli adulti e 5-10 mg per i bambini. Di solito, vengono assegnati due appuntamenti durante il giorno.

Per via orale, l'acido nicotinico viene somministrato in una quantità di 50 mg al giorno.

Ogni giorno un corpo sano dovrebbe ricevere almeno 4 g di vitamina B4, in una situazione stressante questa cifra aumenta a 6 mg. Preparazioni idonee gliatilin, colina.

Al paziente adulto viene assegnata una capsula durante il giorno insieme al cibo. Durata del trattamento - fino a un mese.

Quando c'è una carenza nel corpo di un paziente acido pantotenico o B5. La necessità giornaliera di un organismo per adulti in questa sostanza è di 5 mg e con uno sforzo fisico intenso e fino a 7 mg. Per i bambini piccoli, questa cifra è di 2 ml, per gli scolari - 4 mg.

• La carenza di vitamina B6 è compensata assumendo un farmaco piridossina cloridrato o piridossina.

Il farmaco per scopi profilattici viene assunto in una dose giornaliera: adulti - 2 - 5 mg; bambini - 2 mg.

Per scopi medici: adulti - 20 - 30 mg uno - due volte durante il giorno; piccoli pazienti - la dose è prescritta dal medico curante a seconda del peso del corpo del bambino.

La piridossina nelle soluzioni viene somministrata per via sottocutanea, intramuscolare o endovenosa: bambini 20 mg al giorno; adulti - 50 - 100 mg di indennità giornaliera.

La durata del corso va da due settimane a un mese. Se necessario, dopo la pausa, il percorso può essere ripetuto.

Nel caso in cui ha rivelato la mancanza di vitamina B7, uno specialista può prescrivere farmaci, come biotina o loro analoghi Lago Volvi, femikod, selentsin, deakur, bellezza, Perfekt, medobiotin, Vitrum, aleran, Imedeen.

• La biotina è prescritta per due compresse nel processo di alimentazione, una volta durante il giorno.

Se gli studi dimostrano che il paziente soffre di una carenza di B8, inizia a ricevere inositolo, inositolo. Il suo dosaggio giornaliero per un adulto è di 1-1,5 g Al trattamento, la dose giornaliera varia da 0,6 a 2,4 g L'importo iniziale è di 0,6-0,8 g, che aumenta gradualmente con la normale tolleranza del farmaco.

Quando la vitamina B9 è carente, il medico curante introduce acido folico nel protocollo di trattamento o nei suoi analoghi: mamifolo, ascofol, folacina, folicle.

La dose iniziale del farmaco è di 1 mg al giorno per bambini e adulti. Successivamente, con tollerabilità normale, questa quantità viene aumentata, portando gli adulti fino a 5 mg, i bambini - a discrezione del medico curante.

Durata del trattamento - fino a un mese.

• Quando si diagnostica una carenza di B10, il medico deve iniettare il paziente con acido parahaminobenzoico, il cui dosaggio è da 0,1 a 0,5 g da tre a quattro volte durante il giorno. La durata della terapia è di 20 giorni.

Nel caso in cui vi sia una carenza di vitamina B11 (carnitina), i farmaci vengono prescritti con il suo componente di base.

La necessità giornaliera di questa sostanza corrisponde alle cifre da 0,3 a 1,5 g, a seconda dell'età del paziente e del suo bisogno di impegnarsi in un pesante lavoro fisico o mentale.

• La carnitina viene somministrata per via endovenosa a goccia, in assenza di allergia al farmaco, la dose è 5-10 ml di una soluzione al 10%, che viene diluita immediatamente prima dell'infusione di 200 ml di soluzione di cloruro di sodio allo 0,9%.

Sotto forma di capsule, prendine due volte al giorno.

La carenza di vitamina B12, il medico può arrestare cianocobalamina, vibikonom, vitamina B12, B12 astaminom, astavitom B12, B12 dankavitom, kobavitom e altri.

• La cianocobalamina viene assunta come soluzione somministrata per via endovenosa. La quantità prescritta del farmaco è da 0,1 a 0,2 mg una volta al giorno. In questo caso, il farmaco viene prescritto un giorno prima dell'inizio della remissione. Se necessario, il dosaggio del farmaco può essere modificato in un apporto giornaliero di 0,1 - 0,5 mg. Il corso del trattamento è per lo più di dieci giorni.

Nutrizione con una carenza di vitamine del gruppo B.

Prodotti - questa è la principale fonte di energia, vitamine e minerali, che partecipano direttamente a tutti i processi che si verificano nel corpo. Pertanto, l'alimentazione con una carenza di vitamine del gruppo B dovrebbe catturare tutti quei prodotti che sono in grado di reintegrare la loro fornitura giornaliera. Poiché ogni vitamina ha le sue preferenze preferenziali, quindi, considereremo quali alimenti sono più ricchi in una o in un'altra sostanza.

Vitamina	Prodotti |
B1	Carne, sottoprodotti: cervello, reni, fegato. Grano intero, pane nero. Frutta secca Cereali: riso integrale, grano saraceno, orzo, farina d'avena, semolino. Legumi della famiglia delle piante: piselli, fagioli. Noci. Tuorlo d'uovo fresco In una piccola quantità di burro. Peperone dolce, spinaci, cavoletti di Bruxelles, patate. Carne di merluzzo Il 50% della tiamina è suddiviso per trattamento termico e congelamento.
В2	Albicocche. Uova di gallina Carne e fegato: reni, fegato, cuore. Noci. Latte e latticini: formaggi a pasta dura, panna, latte, ricotta, kefir, burro e altri. Funghi. Semole: grano saraceno e farina d'avena. Farina di segale, confetteria e lievito di birra. Chicchi di caffè, tè nero. Spinaci, un'altra insalata di foglie.
В3	Carne: pollame, maiale grasso, agnello, vitello. Pesce. Sottoprodotti: reni, cervello, fegato (manzo), cuore. Le noci sono le migliori nocciole e lupi (noci). Funghi bianchi Verdure verdi I verdi Lievito di birra Latte. Un po 'meno: cereali: grano saraceno, orzo perlato. Verdure: cavolo bianco, cavolfiore, cavolo rapa, melanzane, asparagi, carote, pomodori, peperoni, aglio. Pesche, melone e albicocche. I dolci riducono il contenuto di B3 nel corpo umano. Il congelamento non influisce su questa vitamina, mentre durante il trattamento termico, metà delle "foglie" B3.
B4	Carne, pesce, uova Frutti di mare. Prodotti a base di latte acido, in particolare ricotta. I verdi Legumi. Pomodori. Noci diversi Decotti di erbe medicinali: madre - e - matrigna, piantaggine, erba di San Giovanni, achillea, cicoria, dente di leone.
V5	Angurie. Lievito per cottura e preparazione. Prodotti a base di latte acido Fegato, rognone, altre frattaglie. Pane integrale, grano crudo. Piatti da groppa non schiacciata. Tuorlo d'uovo crudo. Insalata di verdure e parti verdi di piante coltivate: cime di carote, cipolle, ravanelli, ravanelli. Tè verde Carne di tacchino e pesce. Pappa reale reale Semi di girasole Fiocchi di avena
B6	Carne: coniglio, pollo e agnello. Pesce. Lievito e pane integrale. Il fegato di manzo. Fegato di merluzzo Tuorlo d'uovo Frutta a guscio: arachidi, greche. Uva passa. Porridge: orzo perlato, grano, orzo. Verdure: cavolo colorato e rosso, aglio, patate, pomodori. Prodotti da forno di farina integrale.
В7	Fegato di manzo, cuore, reni. Tuorlo fresco di un uovo di gallina. Fiocchi di avena Frutta a guscio: mandorle, arachidi, greco. Lievito. Piselli e carote Crusca di riso Arancia e mela Un numero leggermente inferiore in: Pesce. Legumi. Ricotta e altri prodotti a base di latte fermentato. Vite e prugne Cavolo bianco, cavolfiore Prezzemolo. In riso non lucidato.
V8	Legumi. Carne di vitello e maiale. Noci. Germe di grano e crusca. Riso selvatico Caviale di pesce e pesce Frutta secca Sottoprodotto. Cereali integrali e altri prodotti integrali Sesamo e olio da esso. Melassa nera Lievito di birra Dalle verdure: vari cavoli, carote, cipolle. Frutti e bacche: cocomeri, more, pompelmi, uva spina, agrumi, uvetta, noce moscata.
B9	Tutti i sottoprodotti: fegato, cervello (vitello), reni. Fagioli: piselli, fagioli. Tuorli d'uovo Prodotti lattiero-caseari Birra e lievito di birra. Qualsiasi formaggio: fuso, caglio, duro. Caviale di pesce e pesce (sugarello, tonno, merluzzo, salmone). Kashi: farina d'avena, orzo, avena, grano saraceno, miglio. Verdure: carote, zucca, melanzane, asparagi, cavoli, peperoni rossi, barbabietole, pomodori, cetrioli, lenticchie. Frutta e verdura: banane, arance, uva passa, albicocche, fragole, anguria, avocado, melone, pesca, lampone, rosa canina verdi: spinaci, lattuga, cipolle verdi. Frutta a guscio: arachidi, mandorle, noci, nocciole. Colture a base di erbe: menta piperita e menta al limone, millenario, dente di leone, betulla, ortica, piantaggine. Funghi. Carne di pollo, manzo, agnello, maiale.
B10	Lievito. Prodotti lattiero-caseari Funghi. Sottoprodotti: reni, fegato. Uova. Noci e semi (girasole). Crusca (grano, avena, riso) e prodotti integrali. Verdure: carote, verdure a foglia verde, patate, cavoli.
B11	Carne di pollame, maiale, agnello, manzo Carne di pesce Prodotti lattiero-caseari Grano germogliato Lievito di birra. Ma va ricordato che sotto l'influenza delle alte temperature una certa quantità di sostanza vitaminica viene distrutta. Procedendo da questo, la norma giornaliera di B11 può essere ripristinata solo con prodotti alimentari duri.
B12	Pesce: salmone, aringa, sardine, passera, trota, ippoglosso, merluzzo. Frutti di mare: gamberetti, calamari, capesante, ostriche, aragoste. Carne: pollo, manzo. Sottoprodotti: polmoni, fegato, cervello, cuore, reni e patè di fegato. Uova (tuorlo crudo). Formaggi duri Soia e cavolo marino Prodotti lattiero-caseari e derivati.

Prevenzione di una carenza di vitamine del gruppo B.

Avitomnosi, come molte malattie e anomalie patologiche, è molto più facile da prevenire che affrontare in seguito le loro conseguenze. La profilassi di una mancanza di vitamine di gruppo В è suonata da tali raccomandazioni:

• Il primo, e forse il più importante, è la normalizzazione e l'equilibrio della dieta. I prodotti che arrivano al tavolo della persona dovrebbero coprire la quantità giornaliera di tutta la gamma di vitamine necessarie per il corretto funzionamento del corpo.
• Mantenere uno stile di vita sano. Non fumare, alcool e droghe.
• Escludere l'ipodynamia. Il movimento è vita.
• Quando compaiono i primi segni di carenza vitaminica, consulta il menu, consulta un dietologo o il tuo medico.
• Passare periodici corsi preventivi, bere vitamina - complessi minerali. Ciò è particolarmente vero nel periodo primaverile-autunnale, durante la riabilitazione postoperatoria o il danno infettivo al corpo.

Previsione di una mancanza di vitamine del gruppo B

Molti credono che la mancanza di un complesso vitaminico e minerale sia un fatto sgradevole ma non fatale. In effetti, questo deficit non porterà alla morte, ma la sua ignoranza può provocare lo sviluppo di malattie più gravi e gravi. Pertanto, la previsione di una carenza di vitamine del gruppo B, con atteggiamento irresponsabile nei confronti della salute, può essere molto ambigua, con un colore negativo.

Ma se una persona conduce uno stile di vita corretto, avendo cura di una dieta equilibrata versatile, anche con un leggero difetto di una o di un'altra vitamina, sarà sufficiente regolare leggermente la sua alimentazione e l'equilibrio sarà facilmente ripristinato.

Se la carenza di vitamine del gruppo B è essenziale e non può essere evitata senza l'aiuto di uno specialista, non ignorare questo aiuto. L'analisi del quadro clinico, la nomina dei farmaci di supporto necessari e la previsione della terapia vitaminica sono certamente favorevoli, mentre un risultato positivo può essere osservato immediatamente dopo l'inizio del trattamento terapeutico.

Il corpo umano è un meccanismo biologico complesso e per il suo normale funzionamento è necessario un numero sufficiente di vitamine diverse, poiché ciascuna di esse costituisce un anello prezioso nella catena fisiopatologica generale. E la mancanza di vitamine del gruppo B influisce in modo significativo sul suo lavoro, causando malfunzionamenti nel funzionamento, che possono essere gravati da serie complicazioni senza prendere misure appropriate di arresto. Prima di tutto, la persona stessa deve prendersi cura della sua salute, dopo aver analizzato la sua dieta e introducendo correzioni in essa. Il cibo dovrebbe essere vario e pieno, catturando una vasta gamma di prodotti diversi. Ma se compaiono ancora segni di carenza di vitamine, dovresti cercare l'aiuto di uno specialista qualificato che ti aiuterà nella formulazione della dieta e, se necessario, prescriverà i farmaci appropriati.

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