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Vitamina B6
Ultima recensione: 23.04.2024
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Le vitamine sono speciali sostanze biologicamente attive. E giocano nel nostro corpo non è l'ultimo ruolo. Ora la scienza conosce un gran numero di questi "acidi utili", ma solo tredici sono indispensabili per il corpo umano. Una di queste vitamine è la vitamina B6, e che tipo di importanza rende per ognuno di noi, ora proveremo a scoprirlo.
Informazioni di base sulla vitamina B6
Se leggi qualche trattato scientifico, difficilmente indovini che la piridossina, l'adina o il piridossale sono i termini che indicano la vitamina B6. Potresti anche non notare che stai prendendo questa vitamina ogni giorno. Il fatto è che il cibo di origine animale e vegetale contiene una grande quantità di questa sostanza biologicamente attiva in una quantità moderata, quindi non vi è alcuna carenza speciale. E lo sapevate che questa vitamina entra nel nostro corpo non solo dall'esterno, ma può anche essere prodotta dalla microflora del nostro intestino?
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Quale dose giornaliera di vitamina B6 abbiamo bisogno?
Le vitamine sono sostanze contenute in quantità minuscole nel nostro corpo e, tuttavia, sono eccellenti nel far fronte al lavoro loro assegnato. Pertanto, anche due milligrammi di vitamina B6 sono sufficienti per il normale funzionamento del corpo.
In quali condizioni aumenta la necessità di vitamina B6?
Ci sono momenti in cui il bisogno di questa vitamina può crescere molto. La ragione di ciò può essere la gravidanza nelle donne o l'allattamento al seno. Anche gli stress neuropsichiatrici esercitano un forte sforzo sul corpo umano, quindi necessita di ulteriore sostegno sotto forma di un maggior apporto di vitamina B6. Quando si esercitano potenti sforzi fisici, si lavora al freddo e si lavora con sostanze radioattive o sostanze chimiche, si raccomanda di aumentare la quantità di prodotti che questa vitamina porta nel corpo. Inoltre dovrebbe essere consumato di più se la vostra dieta quotidiana consiste principalmente di prodotti di origine proteica.
Quanto bene il nostro corpo "prende" vitamina B6?
La vitamina B6 è considerata una delle vitamine più digeribili. È facilmente percepibile dal corpo e solo una mancanza di magnesio può impedire la normale assunzione di vitamina nel corpo umano. Interazione della vitamina B6 con altre sostanze attive del corpo
La presenza di un volume normale di vitamina B6 aiuta ad assimilare la vitamina B12, oltre a vari composti di magnesio nel corpo.
Qual è la carenza di vitamina B6?
Di solito, la mancanza di vitamina B6 è facile da identificare a causa di segni esterni, manifestati negli esseri umani. Può essere secchezza e ruvidità della pelle intorno agli occhi o sopra le sopracciglia, crepe verticali sulla superficie delle labbra.
Una persona che soffre di una carenza di questa vitamina è generalmente molto irritabile, inibita, può lamentare nausea e scarso benessere emotivo. Se noti tali segni a te stesso o a qualcuno vicino e familiare, contatti il medico. La carenza di vitamina nel corpo, tuttavia, come una sovrabbondanza, non è stata portata a buon fine.
La situazione è diversa nelle donne in gravidanza. La mancanza di una vitamina per loro è molto pericolosa. Queste donne sono irritabili, sono costantemente malate e non possono fermare il vomito, la perdita di appetito, che porterà necessariamente all'esaurimento del corpo. La loro pelle si infiamma, si sfalda e si asciuga. Con tali sintomi, è necessario consultare urgentemente un medico, e in nessun caso si dovrebbe cercare di "ritardare, ma improvvisamente andare via".
Nei neonati, la carenza di vitamina B6 si manifesta come aumento dell'eccitabilità, rallentamento della crescita e dello sviluppo e disturbi gastrointestinali. Molto pericolosi sono i crampi che assomigliano all'epilessia, perché il trattamento del bambino può andare in una direzione completamente sbagliata.
Segni di una sovrabbondanza di vitamina B6 nel corpo
Un eccesso di vitamina B6 può essere se si aumenta la dose giornaliera di una vitamina a 100 milligrammi, e questo porterà sicuramente ad una diminuzione della sensibilità e del torpore dei tronchi nervosi nelle mani e nei piedi.
Fattori che influenzano la quantità di vitamina B6 nel cibo
Se macini gli alimenti in farina o calore, il contenuto di vitamina B6 diminuirà del 25-30%. Il congelamento degli stessi prodotti praticamente non influisce sulla quantità di vitamina presente in essi.
Cosa può portare a una carenza di vitamina B6 nel corpo?
Di solito, i fattori che riducono la produzione e l'assimilazione della vitamina B6 nel corpo includono malattie da radiazioni, malattie intestinali infettive e malattie del fegato. Alcuni farmaci possono ridurre la produzione di vitamina B6. Questi sono anticoncezionali, antibiotici e farmaci per il trattamento della tubercolosi. Fai attenzione, poiché la mancanza di vitamine influisce negativamente su di te e può ridurre l'efficacia del lavoro di immunità.
Tra le noci c'è una vitamina B6 sufficientemente ricca di nocciole, il suo uso quotidiano aiuterà a mantenere l'equilibrio vitaminico. Peperone dolce, melograno e olivello spinoso sono prodotti contenenti 0,5-0,8 mg di adenina.