Vitamine per la salute dei denti

Se assunte nelle giuste dosi, le vitamine possono non solo migliorare la salute generale di una persona, ma anche avere un effetto positivo sulla salute di denti, capelli e unghie. Maggiori informazioni sulle nostre pagine.

Quali tipi di vitamine esistono?

Le vitamine si dividono in liposolubili (vitamine A, K, E, D) e idrosolubili (vitamine C e del gruppo B).

Entrambe le vitamine sono molto utili per lo scambio di liquidi nell'organismo e regolano il metabolismo di carboidrati, ossigeno, grassi e minerali. Esistono più di 30 tipi di vitamine, quindi è importante scegliere la tipologia e il dosaggio giusti per la salute dei denti.

Una carenza di vitamine nell'organismo può portare a cattiva salute orale, alito cattivo e sanguinamento gengivale. Dove si trovano le vitamine per denti sani?

Il cibo come fonte di vitamine per denti sani

In effetti, le vitamine le assumiamo principalmente attraverso il cibo e non attraverso le pillole da farmacia (le prendiamo almeno due volte l'anno, mentre il cibo le prendiamo costantemente).

Il corpo umano può produrre autonomamente vitamine come la K e il gruppo B. La sede principale di queste vitamine è l'intestino crasso. Quando il corpo metabolizza sostanze con composizione simile alle vitamine B e K, si formano altre vitamine. Ad esempio, la vitamina A può essere prodotta dalla sintesi del carotene, mentre la vitamina PP può essere prodotta dalla sintesi del triptofano.

Dove e come si accumulano le vitamine?

Fondamentalmente, nei tessuti muscolari si tratta di vitamine liposolubili. Le vitamine idrosolubili (ad eccezione della vitamina B12) invece non hanno la proprietà di accumularsi. Pertanto, il corpo deve reintegrarle costantemente.

Ma è importante sapere che quando una persona assume troppe vitamine, i suoi meccanismi di difesa si attivano immediatamente, con l'aiuto dei quali la dose extra di vitamine viene immediatamente eliminata, spesso direttamente con sostanze utili. Pertanto, consultate sempre un medico per scegliere il giusto dosaggio di vitamine per la salute dei vostri denti e del cavo orale.

Un eccesso di vitamine nell'organismo può causare ipervitaminosi, mentre una loro carenza può causare avitaminosi. È importante tenerlo a mente e adottare misure ragionevoli.

Quando una persona ha bisogno di più vitamine del solito per avere denti sani?

Se una persona soffre di malattie gastrointestinali (strettamente correlate alle malattie del cavo orale), è incinta, fuma, soffre di malattie della tiroide, svolge un'intensa attività fisica o intellettuale, assume farmaci prescritti per malattie, allora le dosi di vitamine possono essere aumentate in modo significativo.

Vitamina A Un sovradosaggio di vitamina A può aumentare la sensibilità del cavo orale e il fabbisogno di altre vitamine, ad esempio le vitamine del gruppo B e C. A sua volta, un aumento della dose di vitamina B1 può influenzare i processi dell'organismo a tal punto da fargli perdere spontaneamente la vitamina B12 e la vitamina C, così necessarie per la salute dei denti.

Vitamine del gruppo B. Inoltre, se il tuo menu non è sufficientemente equilibrato, anche il fabbisogno di vitamine cambia. Cioè, quando segui una dieta a base di carboidrati, per la salute dei denti e il benessere generale devi includere nella tua dieta più vitamine del gruppo B, in particolare B6 e B1, oltre alla vitamina C.

Se si segue una dieta proteica, è necessario reintegrare le scorte di vitamine con le vitamine B6, B12 e B2, poiché il loro assorbimento con un'alimentazione proteica eccessiva è molto peggiore rispetto a una dieta normale.

Come bilanciare correttamente la dieta vitaminica?

Studi sulla salute dentale dimostrano che le malattie orali si verificano a causa di carenze vitaminiche anche con una dieta normocalorica di circa 2.500 chilocalorie. Questa carenza di vitamine essenziali era superiore al 25%.

Quando una persona non assume abbastanza vitamine nella sua dieta, è afflitta da malattie dentali come gengivite, stomatite e glossite. Queste sono le tre patologie orali più comuni diagnosticate dai dentisti ogni anno.

Per bilanciare correttamente la dieta vitaminica per la salute dei denti, i medici prescrivono vitamine in dosi più elevate, ma devono essere assunte per un periodo di tempo più breve rispetto ai cicli abituali.

Per ottenere un effetto benefico dall'assunzione di vitamine, è importante combinare le loro proprietà con quelle degli alimenti consumati. Ad esempio, è importante assumere le vitamine B1 e C in coppia, poiché quest'ultima protegge la vitamina C dall'ossidazione nell'organismo, aumentandone l'efficacia.

• La vitamina C ha la proprietà di non permettere alla vitamina di accumularsi nel fegato.
• La vitamina E (tocoferolo) aiuta la vitamina A a non ossidarsi troppo rapidamente quando entra nell'organismo.
• La vitamina D è molto meno tossica se assunta in dosi elevate insieme alle vitamine E e A.
• Le vitamine B1, C, PP e B12, se combinate, sono molto efficaci nella prevenzione di diverse patologie, tra cui quelle del cavo orale.

Assumete le vitamine correttamente, con piacere e sempre dopo aver consultato il vostro dentista.