Vitamine per uomo: cosa deve sapere ogni uomo?

C'è una differenza tra le norme delle vitamine per le donne e gli uomini? Quanto spesso dovresti bere vitamine per gli uomini e quali? Questa è la nostra informazione.

Quasi tutte le vitamine esistenti sono necessarie al corpo maschile e agli oligoelementi. Va notato che la dose e la frequenza di somministrazione svolgono un ruolo importante, ad esempio, gli uomini richiedono molto meno ferro rispetto alle donne che la perdono mensilmente durante il ciclo mensile, il superamento del livello normale può essere pericoloso. Un oligoelemento come il boro, al contrario, è estremamente utile, in quanto riduce il rischio di cancro alla prostata di quasi il 65%. Inoltre, grazie al boro, puoi migliorare la memoria e la concentrazione. Lo zinco aiuta a regolare il lavoro della ghiandola prostatica, quindi, le migliori vitamine per gli uomini, le cui revisioni si trovano sempre nei forum, contengono necessariamente questo utile oligoelemento. C'è anche un elenco di vitamine essenziali di base, senza le quali il corpo maschile non può essere in linea di principio resistente a varie infezioni e malattie.

Buone vitamine per gli uomini sono tutte le vitamine del gruppo B, vitamine A, C ed E, così come l'acido lipoico o vitamina N, biotina o vitamina H.

Vitamine per gli uomini del gruppo B

In questo gruppo di vitamine - salvezza per gli uomini. Le vitamine del gruppo B controllano il processo di assimilazione degli alimenti proteici e la loro distribuzione in tutti i sistemi corporei.

La maggior parte delle vitamine del gruppo B negli alimenti contenenti proteine sono carne, pesce, grano saraceno, patate, fagioli, noci e funghi.

La vitamina B6 si trova in abbondanza in verdure come carote, pomodori, cavoli, così come in bacche - fragole e ciliegie. Tutte queste fonti di vitamine sono buone quando non vengono elaborate. Quando vengono trattati termicamente, perdono inevitabilmente le loro proprietà benefiche.

Ricorda: quando si cucina dalle verdure richiede più di un quarto di sostanze utili. Pertanto, non versare il brodo, berlo o far bollire la zuppa.

Le vitamine B12 e B2 si trovano nella carne, nel fegato, quindi i vegetariani devono pensare seriamente a quali sostanze mancano nel corpo quando rifiutano i prodotti a base di carne. Se i principi delle scelte alimentari degli uomini vegetariani sono ancora forti, è necessario consultare un medico per trovare un sostituto adeguato per le vitamine alimentari con compresse in compresse.

Overdose di vitamine del gruppo B per gli uomini

È importante non superare l'assunzione di vitamine del gruppo B, perché può provocare effetti negativi sulla salute. Ad esempio, con dosi più elevate di vitamina B2, si può perdere o alterare significativamente la visione, oltre a disturbare i reni.

Un sovradosaggio di vitamina B6 può portare a allergie ed eruzioni cutanee. E la vitamina B12, se supera la norma, può provocare un blocco dei vasi sanguigni, causare insufficienza cardiaca, persino edema polmonare. Il suo eccesso nel corpo può anche contribuire allo sviluppo di una reazione allergica, eruzioni cutanee sulla pelle sotto forma di manifestazioni di orticaria. Questo è il motivo per cui le migliori vitamine per uomini contengono un tasso strettamente definito di tiamina, piridossina, biotina, riboflavina, cianocobalamina e altre vitamine del gruppo B, e la loro combinazione è verificata con la massima accuratezza.

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Vitamina A per gli uomini. Quali vitamine sono meglio per gli uomini?

Questa è una vitamina molto importante per il corpo degli uomini. Se non è abbastanza, allora l'uomo, così come le donne, possono sviluppare la cosiddetta "cecità notturna". Queste vitamine per gli uomini aumentano e rafforzano l'attività del sistema immunitario, rispettivamente, proteggono l'organismo da infezioni e raffreddori. Gli uomini dovrebbero prestare molta attenzione a questa sostanza, perché se chiedi a un urologo o un terapista sessuale che tipo di buone vitamine per gli uomini nel senso di migliorare la potenza, ti risponderanno - vitamine liposolubili E e A. Un ormone chiamato testosterone. La vitamina A contrasta anche lo sviluppo di tumori cancerosi.

Dove prendere la vitamina A?

E 'sufficiente in pesce, fegato, latte, panna acida, pomodori, albicocche e melone. Soprattutto un sacco di vitamina A nelle carote. Una quantità molto piccola di carote, fino a 150 grammi, è già 4 volte più ricca di vitamina A rispetto a quella raccomandata per gli uomini, data la quantità giornaliera. Questo suggerisce che la vitamina A, come qualsiasi altra vitamina, richiede un dosaggio rigoroso, il superamento della norma della vitamina A può provocare un deterioramento della funzionalità epatica (la vitamina si accumula in essa). La vitamina A è liposolubile, quindi le carote crude non aggiungono al corpo una sostanza utile, ma una carota consumata, condita con grasso panna acida o olio vegetale è un magazzino di vitamine che vengono facilmente assorbite dal corpo maschile.

Buone vitamine per gli uomini, è anche quelle che includono l'acido ascorbico.

Vitamina C per gli uomini

Questo è un supplemento potente e necessario per mantenere la vitalità e l'energia degli uomini. La vita quotidiana di un uomo è soggetta allo stress, quindi resistere a questi ha bisogno di essere completamente preparati e la vitamina C aiuta a intensificare le risorse, specialmente se si tiene conto dell'eterno desiderio di fumare e del consumo occasionale di alcol. Inoltre, le statistiche affermano che una certa dose di vitamina C è in grado di normalizzare l'ipertensione. Ciò è particolarmente vero per gli uomini la cui età ha superato i quaranta anni, quando il corpo diventa più vulnerabile, non solo a causa dello stress, ma anche per comprensibili motivi fisiologici, legati all'età.

Sfortunatamente, i fatti dimostrano che le malattie cardiovascolari occupano uno dei primi posti per le cause di morte negli uomini. Con l'aiuto di un apporto regolare di vitamina C, è possibile prevenire o almeno attenuare il corso delle malattie cardiovascolari. La vitamina C neutralizza i radicali liberi, cioè quelle sostanze che provocano malattie cardiache, sistema respiratorio e violano la conduttività vascolare. Inoltre. La vitamina C è in grado di rallentare l'invecchiamento del corpo, prevenire l'aterosclerosi, ridurre il colesterolo e neutralizzare il danno dagli effetti della nicotina (fumo).

La vitamina C è un'eccellente protezione contro lo stress, aiuta a guarire le ferite e vari danni ai tessuti più velocemente. Se sorge la domanda, "quali vitamine sono meglio prese dagli uomini", ovviamente, questo è il complesso vitaminico che contiene la giusta quantità di vitamina C.

Dove posso ottenere la vitamina C?

Ce n'è molta nelle verdure, più precisamente in pepe, cipolle verdi, kiwi, cavoli, in tutti gli agrumi, ribes nero, olivello spinoso. Una caratteristica della vitamina C è che è in grado di deteriorarsi rapidamente all'aria o durante il trattamento termico. Ecco perché i nutrizionisti raccomandano verdure e frutta - fonti di vitamine, non bollire, e cuocere, o anche usare crudo.

Un sovradosaggio di vitamina C è inaccettabile perché può provocare una reazione allergica - un rash, difficoltà di respirazione. Particolarmente pericoloso è un sovradosaggio di vitamina C sintetizzata, cioè una droga farmaceutica.

Qualsiasi miglior complesso di vitamine per uomini è impensabile senza tocoferolo - vitamina E, biotina e acido lipoico. Un anno fa è stata fatta una classifica dei complessi vitaminici più efficaci contenenti molti principi attivi, tra cui vitamine B, vitamine C, E, A, N e H. I preparati multivitaminici come Optimen Optimum Nutrition o Animal Pak 44 Universal Nutrition sono diventati dei bestseller di vitamine tra gli uomini coinvolti negli sport attivi e VITASTACK AllMax Nutrition contiene quasi un centinaio di ingredienti unici, suddivisi in nove capsule speciali che è necessario bere in una determinata sequenza. Ad esempio, un tocoferolo per un uomo richiede almeno 10 UI al giorno, ma questa vitamina deve essere somministrata in combinazione con la vitamina A e, successivamente, poiché è meglio assorbita e migliora l'effetto antiossidante complessivo. Ecco una descrizione più dettagliata della vitamina E.

Vitamina E per gli uomini

Questa è una sostanza che aiuta gli uomini ad essere più energici, a combattere l'invecchiamento, inoltre, la vitamina E (tocoferolo) riduce il colesterolo, protegge i vasi sanguigni dalla fragilità, rinforza le loro pareti, attiva il flusso sanguigno, aumenta le proprietà protettive del sistema immunitario. La vitamina E è considerata una vitamina di fertilità, cioè contribuisce a una migliore qualità delle ghiandole sessuali, se la vitamina E non è sufficiente, il corpo maschile produce meno ormoni sessuali.

Da dove viene la vitamina E?

La vitamina E è presente in dosi sufficienti in tutti i tipi di olio vegetale, ad eccezione del raffinato. Può essere olio di qualsiasi pianta di Shrovetide - mais, girasole, olive. La vitamina E è anche abbondante nei cereali.

Una dose eccessiva di tocoferolo è pericolosa come una sovrabbondanza di qualsiasi altra vitamina. Una dose eccessiva di vitamina E può provocare ipertensione, diarrea, allergie. Per non rischiare, prendere la vitamina E è meglio coordinarsi con il medico o prendere le migliori vitamine per gli uomini, le cui revisioni danno fiducia.

Vitamina N per uomini

Molto spesso, gli uomini hanno una ridotta funzionalità epatica a causa del consumo eccessivo di prodotti gustosi, ma molto dannosi, come birra, patatine fritte, una grande quantità di carne fritta. La vitamina N può aiutare il fegato a recuperare, contribuisce alla normalizzazione del metabolismo dei grassi e dei carboidrati, oltre a combattere l'intossicazione e persino l'intossicazione da alcol. Grazie alla vitamina N, la ghiandola tiroide produce più attivamente gli ormoni necessari e l'acido lipoico migliora significativamente la vista, ripristina l'udito, protegge il corpo maschile dagli effetti delle sostanze radioattive e dei raggi X.

Dove prendere la vitamina N?

L'acido lipoico si trova in eccesso nel latte, nei latticini, nei cereali, nelle insalate verdi - negli spinaci, nel riso non lucidato, nei cavoli di ogni tipo, nel cuore, nel fegato, nei funghi e nel lievito di birra.

Anche gli uomini, come le donne, si sforzano di apparire giovani, quindi le migliori vitamine per gli uomini sono quelle sostanze che preservano al massimo non solo le riserve interne del corpo, ma anche l'aspetto. Una di queste vitamine è la biotina.

Vitamina H per gli uomini

La biotina deve essere nella dieta di ogni uomo, se non altro perché sta lottando con un problema così comune come la calvizie. Inoltre, la vitamina H aiuta a rafforzare le unghie, i capelli, migliora l'aspetto della pelle, grazie al fatto che funziona in combinazione con lo zolfo, che controlla la condizione di capelli, pelle e unghie.

Grazie alla vitamina H, un uomo non recupera bene in termini di aumento di peso, soprattutto nella zona addominale. Questa vitamina controlla il metabolismo dei grassi e dei carboidrati (i carboidrati danno energia al corpo maschile) e normalizza anche il metabolismo generale.

Dove prendere la vitamina H?

La vitamina H è abbondante in agnello, manzo, soia, lievito e funghi. Un sacco di biotina in verdure, cavoli, olivello spinoso, così come nei prodotti lattiero-caseari e latte.

Le stesse vitamine

I medici dicono che le vitamine per uomini e donne sono le stesse. La cosa è solo in proporzioni e dosaggio. Gli uomini hanno bisogno di più vitamine rispetto al gentil sesso per una ragione abbastanza comprensibile - quella fisiologica. Dal momento che ci sono più muscoli nel corpo maschile, di conseguenza, vengono bruciate più calorie. Questo è particolarmente vero per quegli uomini che conducono una vita fisica attiva, si muovono molto. Se gli uomini non ricostituiscono le loro risorse con sostanze nutritive: vitamine, proteine, minerali, avranno un corsetto muscolare pigro e sottosviluppato.

La natura stessa della distinzione tra il corpo maschile e quello femminile, tuttavia, nonostante il fatto che gli uomini siano considerati rappresentanti della metà forte dell'umanità, le statistiche dicono che il corpo maschile è più vulnerabile e meno adatto ai continui cambiamenti nel mondo rispetto alla donna apparentemente debole. Non è un segreto che il mondo moderno sia tutt'altro che perfetto: problemi ambientali, cattiva alimentazione, stress cronico, un'infinità di informazioni, tutti questi fattori influenzano negativamente la salute dell'uomo. Un uomo per natura si impegna per le specifiche e si adatta male ai rapidi cambiamenti. Poiché "gli uomini non piangono" - i ragazzi assorbono questo dogma tradizionale fin dall'infanzia, tutte le esperienze degli uomini preferiscono salvarsi e nascondersi in se stessi. L'elenco delle malattie psicosomatiche, specialmente maschili, è così lungo che merita una discussione separata. Ma la tendenza a un aumento delle malattie urogenitali che è emersa negli ultimi decenni non può che essere inquietante. Si ritiene che il sistema urinogenitale maschile sia il primo a subire uno shock da stress cronico, affaticamento e scelte di vita povere. La prostatite cronica è visibilmente "più giovane" e anche le malattie cardiovascolari sono sempre più frequenti nei giovani uomini. Gli ictus e gli attacchi di cuore non sono più malattie degli anziani e il sistema nervoso soffre. Sembrerebbe che non ci sia via d'uscita, ma la pratica medica dimostra che l'osservanza regolare delle semplici regole nutrizionali, il costante rifornimento pianificato delle forze perse con l'aiuto di complessi vitaminici può gradualmente normalizzare e rafforzare la salute degli uomini.

Il miglior complesso di vitamine per uomini

Naturalmente, il miglior complesso di vitamine per gli uomini è un riposo completo e un'atmosfera positiva sul lavoro e nella vita familiare. In ogni caso, sono necessari anche componenti più reali e banali, come ad esempio: 

• Il cibo proteico, che aiuta a rafforzare il sistema immunitario, inoltre, le proteine sono direttamente coinvolte nel funzionamento del sistema riproduttivo maschile (spermatogenesi). 
• Carboidrati che riempiono il corpo maschile di energia e sono coinvolti in processi biochimici. 
• Grassi che sono anche necessari per un normale processo biochimico nel corpo. 
• Componenti minerali che sono coinvolti nelle funzioni enzimatiche e accelerano i processi biochimici. 
• Vitamine che sono noti per essere costantemente consumati, quindi devono essere presi regolarmente.

Quali sono le migliori vitamine per gli uomini?

Nella dieta degli uomini devono necessariamente essere tutte le vitamine necessarie per gli uomini, e nelle norme non sono ridotti e non troppo alti. Pertanto, una consulenza medica dovrebbe essere auspicabile, se non obbligatoria, se un uomo cerca di rafforzare o ripristinare la sua salute. Inoltre, sono già stati selezionati in una combinazione ideale di complessi vitaminici, è forse la scelta migliore per coloro che non vogliono visitare il medico per un motivo apparentemente insignificante. Le preparazioni farmaceutiche sono le migliori vitamine per gli uomini, le loro recensioni sono quasi il 100% positive. Tra i più popolari sono i seguenti: 

1. L'alfabeto, che esiste in diverse varianti, ma per gli uomini ce n'è uno speciale, chiamato Alphabet for Men. Questo complesso comprende tutte le vitamine necessarie per l'uomo, minerale, in aggiunta - carotenoidi, carnitina, taurina e estratto di ginseng siberiano. Il farmaco è diviso in compresse di tre colori diversi che devono essere assunti in modo coerente, poiché è in questa modalità che le vitamine per gli uomini sono meglio assorbite. 
2. È anche efficace Duovit per gli uomini, che contiene il tasso giornaliero necessario di vitamine e oligoelementi. 
3. Vitiron Suscaps, che consiste di 11 vitamine, 10 minerali e altri oligoelementi, tra cui metionina, molibdeno, manganese e zinco. Le vitamine sono fatte in una forma speciale - capsule solubili colorate sotto forma di un liquido oleoso - sospensione. È in questa forma che le vitamine hanno una biodisponibilità assoluta e sono completamente assorbite nel corpo di un uomo. 
4. Orange Triad Controlled Labs è un complesso che contiene tutte le vitamine essenziali per gli uomini, oltre a minerali e sostanze nutritive che possono supportare non solo il sistema immunitario, ma anche la digestione e le articolazioni. Il farmaco è adatto a chi è coinvolto nello sport. 
5. Oligovit, un preparato contenente vitamina A, vitamine D, E, vitamine del gruppo B, così come nicotinamide, ferro, calcio, manganese, magnesio e altri componenti utili e necessari in un confetto. Il complesso è in grado di fornire il fabbisogno giornaliero di vitamine prendendo una o due pillole.

Le migliori vitamine per gli uomini sono, naturalmente, una vigorosa attività fisica, l'aderenza ad uno stile di vita sano, una buona alimentazione e nervi saldi. Se, per qualche motivo, la salute viene scossa, per aiutare. Arriveranno provati complessi vitaminici.

Quali sono le buone vitamine per gli uomini? Quelli consigliati dal medico curante, o preparati farmaceutici, cioè le migliori vitamine per gli uomini, le cui revisioni sono solo positive, sia dai consumatori che dai medici.