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Gli effetti della mindfulness e dell'autocompassione sulla soddisfazione nelle relazioni sentimentali
Ultima recensione: 02.07.2025
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Molte persone praticano tecniche di mindfulness e autocompassione nella vita quotidiana come parte della propria routine di cura di sé. Sebbene molti studi supportino i benefici individuali di mindfulness e autocompassione, pochi si sono concentrati sui risultati nelle relazioni sentimentali. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Personal Relationships ha esaminato come mindfulness, autocompassione, compassione per gli altri e soddisfazione dei bisogni fossero associati alla soddisfazione relazionale e sessuale nelle coppie sposate di mezza età.
Lo studio ha coinvolto 640 adulti di età compresa tra 40 e 59 anni, residenti in Canada e sposati.
La consapevolezza è un'attenzione non giudicante e la consapevolezza dei momenti presenti; la compassione per gli altri e l'autocompassione descrivono un atteggiamento gentile verso gli altri e verso se stessi; la soddisfazione dei bisogni si divide in bisogno di autonomia (sentirsi a proprio agio nelle proprie azioni), bisogno di competenza (sentirsi capaci) e bisogno di relazione (sentirsi connessi agli altri).
L'analisi statistica delle risposte dei partecipanti ha rivelato un'interazione complessa tra questi fattori e ha evidenziato l'importanza della soddisfazione dei bisogni, in particolare del bisogno di relazionalità, nel collegare una maggiore consapevolezza e autocompassione con una maggiore soddisfazione nelle coppie sposate di mezza età.
"Le relazioni sentimentali sono sorprendentemente complesse e dipendono da una moltitudine di variabili personali e interpersonali. Abbiamo utilizzato un approccio analitico in grado di modellare questa complessità. I nostri risultati, sebbene preliminari ed esplorativi, suggeriscono che potrebbe esserci una correlazione positiva tra consapevolezza, autocompassione e miglioramento delle relazioni. Tuttavia, questi effetti positivi sembrano verificarsi indirettamente (attraverso associazioni con variabili più prossime come la soddisfazione dei bisogni relazionali), il che è coerente con le teorie emergenti in questo ambito", ha affermato Christopher Quinn-Nilas, PhD, autore dello studio presso la Memorial University.