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Il jogging regolare prolunga la vita
Ultima recensione: 16.10.2021
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Il jogging regolare aumenta l'aspettativa di vita degli uomini di 6,2 anni, e nelle donne - di 5,6. Tali informazioni sono state rese pubbliche alla conferenza EuroPRevent2012, che si terrà dal 3 al 5 maggio a Dublino (Irlanda).
La conclusione sui benefici della corsa è stata fatta dagli scienziati dell'Ospedale universitario di Copenaghen dopo uno studio su Copenhagen City Heart, iniziato nel 1976. Ha coinvolto circa 20 mila uomini e donne tra i 20 ei 93 anni.
I ricercatori hanno confrontato il tasso di mortalità di 1116 maschi e 762 corridori femminili con il tasso di mortalità di coloro che non hanno praticato il jogging. Tutte le domande hanno risposto a domande su quanto tempo dedicassero all'esecuzione settimanale e hanno anche valutato la loro velocità di esecuzione (lenta, media, veloce). Le informazioni sono state raccolte per la prima volta nel 1976-1978, la seconda nel 1981-1983, la terza nel 1991-1994 e la quarta nel 2001-2003.
Si è scoperto che durante il periodo di osservazione, che ammontava ad almeno 35 anni, c'erano 10.158 morti tra i non corridori e solo 122 morti tra gli amanti del vigliacco. Una successiva analisi dei dati ha mostrato che il jogging riduceva il rischio di morte del 44% in uomini e donne. Inoltre, è stato rilevato che il jogging regolare prolungava la vita degli uomini di 6,2 anni, e le donne - di 5,6 anni.
L'effetto ottimale ha avuto due o tre cicli a settimana, una durata totale di un'ora a due e mezzo. Particolarmente utili tali lezioni sono state portate quando la corsa è stata lenta o media nella velocità.
Secondo gli autori, il jogging migliora l'assorbimento di ossigeno, aumenta la sensibilità all'insulina, migliora il profilo lipidico (aumenta il livello di colesterolo "buono" e riduce la concentrazione di trigliceridi), riduzione della pressione sanguigna ridotta aggregazione piastrinica, aumentata attività fibrinolitica, migliora la funzione cardiaca, aumenta la densità ossa, rinforza il sistema immunitario, riduce il contenuto di marcatori infiammatori, previene l'obesità e ha un effetto benefico sulle funzioni fisiologiche.
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