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Il jogging regolare allunga la vita
Ultima recensione: 01.07.2025
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Correre regolarmente aumenta l'aspettativa di vita di 6,2 anni per gli uomini e di 5,6 anni per le donne. Questi dati sono stati resi pubblici alla conferenza EuroPRevent2012, che si tiene a Dublino, in Irlanda, dal 3 al 5 maggio.
La conclusione sui benefici della corsa è stata elaborata dagli scienziati dell'Ospedale universitario di Copenaghen sulla base dei risultati dello studio Copenhagen City Heart, iniziato nel 1976. Vi hanno partecipato circa 20.000 uomini e donne di età compresa tra 20 e 93 anni.
I ricercatori hanno confrontato la mortalità di 1.116 runner uomini e 762 donne con quella di coloro che non praticavano jogging. Tutti i soggetti hanno risposto a domande su quanto tempo dedicavano alla corsa ogni settimana e hanno anche valutato la loro velocità di corsa (lenta, media, veloce). I dati sono stati raccolti per la prima volta nel periodo 1976-1978, per la seconda volta nel periodo 1981-1983, per la terza volta nel periodo 1991-1994 e per la quarta volta nel periodo 2001-2003.
È emerso che, durante il periodo di osservazione di almeno 35 anni, si sono verificati 10.158 decessi tra i non corridori e solo 122 tra i jogger. Un'analisi successiva dei dati ha mostrato che il jogging riduceva il rischio di morte del 44% sia negli uomini che nelle donne. Inoltre, è emerso che il jogging regolare prolungava la vita degli uomini di 6,2 anni e delle donne di 5,6 anni.
L'effetto ottimale si otteneva con due o tre corse a settimana, della durata complessiva da un'ora a due ore e mezza. Questi esercizi erano particolarmente efficaci quando la corsa era lenta o media.
Secondo gli autori dello studio, fare jogging migliora l'assorbimento di ossigeno, aumenta la sensibilità all'insulina, ottimizza il profilo lipidico (aumenta il livello di colesterolo "buono" e riduce la concentrazione di trigliceridi), riduce la pressione sanguigna, riduce l'aggregazione piastrinica, aumenta l'attività fibrinolitica, migliora la funzione cardiaca, aumenta la densità ossea, rafforza il sistema immunitario, riduce il contenuto di marcatori infiammatori, previene l'obesità e ha un effetto benefico sulle funzioni fisiologiche.
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