Il rischio di diabete di tipo 2 è più elevato nelle persone che sono regolarmente private del sonno

Secondo un nuovo studio pubblicato sulla rivista jAMA Network Open, le persone che dormono regolarmente cinque ore o meno a notte corrono un rischio maggiore di sviluppare il diabete di tipo 2, indipendentemente dalla loro dieta.

I ricercatori hanno utilizzato i dati di 247.867 partecipanti di età compresa tra 38 e 71 anni, con un'età media di 56 anni, provenienti dalla UK Biobank per esaminare l'associazione tra durata del sonno, abitudini alimentari e diabete di tipo 2. Il periodo medio di follow-up dello studio è stato di 12 anni. Durante questo periodo, il 3% (7.905) dei partecipanti ha sviluppato diabete di tipo 2.

I ricercatori hanno osservato che lunghi periodi di sonno inadeguato possono contribuire a una varietà di problemi di salute, tra cui un aumento del rischio di sviluppare il diabete di tipo 2. Hanno scoperto che le persone che dormivano 5 ore o meno al giorno avevano un rischio maggiore di diabete di tipo 2 rispetto a quelle con una durata del sonno normale.

"Non mi sorprende", ha affermato il dottor Puja Shafipour, specialista in obesità presso il Providence Saint John's Health Center in California, non coinvolto nello studio.

"Quando non si dorme bene o a sufficienza, i livelli di insulina possono essere alterati. Il giorno dopo si potrebbe avere più fame del solito, quindi anche l'assunzione di cibo risulta alterata. A lungo termine, questo può contribuire al diabete", ha affermato Shafipour.

Rischio di diabete di tipo 2, dieta ed esercizio fisico

I ricercatori hanno osservato che uno stile di vita sano può ridurre il rischio di diabete.

Hanno condotto uno studio su piccola scala nel 2021, dimostrando che l'esercizio fisico ad alta intensità riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.

Hanno inoltre osservato che uno studio di coorte basato sulla popolazione, che ha coinvolto anche partecipanti della UK Biobank, ha dimostrato che gli individui con brevi periodi di sonno che svolgono regolarmente attività fisica possono ridurre il rischio di sviluppare il diabete.

"L'esercizio fisico agisce direttamente sui muscoli scheletrici, importanti per la regolazione dei livelli di glucosio nel sangue. Stimolano l'espressione dei trasportatori del glucosio in questi muscoli, migliorando l'assorbimento del glucosio dal flusso sanguigno", ha affermato il Dott. Christian Benedikt, uno degli autori dello studio e professore associato presso il Dipartimento di Biologia Farmaceutica dell'Università di Uppsala in Svezia. "Sebbene mantenere una dieta sana, come l'assunzione di carboidrati più complessi, abbia un effetto positivo sui livelli di glicemia, i suoi effetti potrebbero non essere così significativi come quelli dell'esercizio fisico nel contrastare il controllo alterato della glicemia causato da un sonno insufficiente".

Ma non tutti sono d'accordo con questa valutazione.

"Non sono in disaccordo sul fatto che l'esercizio fisico intenso possa ridurre il rischio di diabete, forse a breve termine, ma non credo che possa sostituire il sonno regolare", ha detto Shafipour. "Dieta ed esercizio fisico sono importanti, ma lo è anche il sonno."

Limitazioni dello studio sul diabete di tipo 2 e il sonno

I ricercatori non hanno preso in considerazione diversi tipi di dieta, quindi non è chiaro se una dieta come quella mediterranea possa ridurre il rischio di diabete nelle persone con una durata del sonno breve.

Inoltre, questo studio non ha preso in considerazione i macronutrienti e i micronutrienti, quindi non è noto se possano compensare gli effetti dell'