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L'aerobica migliora l'attenzione e la memoria
Ultima recensione: 01.07.2025
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È noto da poco che, in caso di lievi problemi di memoria che possono poi portare all'Alzheimer, è necessario praticare attività aerobica e persino sollevamento pesi. Scienziati canadesi hanno scoperto che il sollevamento pesi, ovvero un'intensa attività fisica, migliora indicatori come la capacità di risolvere i conflitti, l'attenzione e la memoria nelle persone con un moderato deterioramento cognitivo. Lo studio ha coinvolto donne di diverse età e i suoi risultati sono stati presentati alla Conferenza Internazionale sull'Alzheimer a Vancouver, in Canada.
In Giappone, i ricercatori hanno anche scoperto che le capacità linguistiche di un gruppo di donne di mezza età con lieve deterioramento cognitivo sono migliorate quando hanno combinato l'esercizio aerobico con l'allenamento di forza e di equilibrio per 12 mesi. Le donne che hanno scelto una camminata mattutina vigorosa o una corsa leggera come routine di allenamento hanno anche mostrato una crescita in una regione del cervello associata alla memoria.
Naturalmente, questo non è l'unico modo per prevenire i problemi di memoria, ma la ricerca dimostra quanto l'aerobica e l'esercizio fisico siano importanti per il cervello. L'esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di sviluppare demenza del 45% ed è un vero aiuto nella lotta contro malattie gravi.
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