L'alcol non è il miglior rimedio per l'insonnia

Scienziati britannici hanno riferito che un bicchierino di alcol forte non è il rimedio migliore per l'insonnia o la cattiva qualità del sonno. Molte persone che hanno difficoltà ad addormentarsi immediatamente bevono uno o due bicchierini di bevande alcoliche forti prima di andare a letto. Contrariamente alla credenza popolare, l'effetto positivo dell'alcol è un'idea sbagliata. I medici dell'Università di Londra hanno esaminato tutte le informazioni disponibili sugli effetti delle bevande alcoliche sul sonno e hanno condotto diversi studi aggiuntivi che hanno confermato che bere alcolici prima di coricarsi ha un effetto negativo sulla salute umana.

L'alcol in realtà ti fa addormentare piuttosto velocemente, cosa su cui non dovresti illuderti: non riuscirai a dormire bene durante un sonno "ubriaco". Il meccanismo dell'influenza dell'alcol sul sonno umano può essere descritto approssimativamente come segue: l'alcol ti fa addormentare troppo velocemente, il che causa uno sfasamento delle fasi del sonno. Non molto tempo fa, una piccola dose di alcol era considerata una medicina e alcuni medici raccomandavano ai loro pazienti di bere un bicchiere di cognac o brandy in caso di insonnia. In realtà, un'abitudine del genere può essere fatale: in primo luogo, si rischia di diventare dipendenti da bevande forti ed entrare nella prima fase dell'alcolismo, e in secondo luogo, interrompere un sonno sano non farà alcun bene, soprattutto se si hanno più di 50 anni.

I medici avvertono che in questo caso il gioco non vale la candela: nonostante l'alcol possa aiutare ad addormentarsi molto più velocemente, ha un effetto distruttivo su tutte le funzioni importanti dell'organismo. Dopo aver bevuto alcol, nel corpo umano si verificano processi che portano a un'alterazione dei ritmi naturali del cervello, responsabili di un sonno profondo e sano. Un problema pericoloso può essere che l'alcol interferisca con il ritmo respiratorio, causando il russare nel sonno. Questa caratteristica può non solo causare malcontento negli altri, ma anche portare a conseguenze fatali. Nella storia della medicina, ci sono casi in cui una persona è soffocata nel sonno a causa del russare, e la causa originale era la passione per le bevande alcoliche.

Uno studio approfondito, basato su informazioni fornite da scienziati londinesi, ha dimostrato che l'alcol influenza gradualmente tre fasi del sonno. In primo luogo, dopo aver bevuto alcol, una persona può addormentarsi all'istante. In secondo luogo, l'alcol provoca immediatamente un sonno molto profondo, solitamente caratteristico delle persone che assumono antidepressivi. In terzo luogo, l'alcol interrompe la fase più "rapida" del sonno, responsabile del riposo e del ripristino delle energie corporee.

Non a caso esiste un detto: "Il sonno di un alcolista è profondo, ma breve"; dopo qualche bicchiere di alcol forte, una persona è in grado di addormentarsi all'istante, ma il sonno non durerà le 7-8 ore necessarie per riposare. La fase iniziale del sonno sarà improvvisa e profonda, poi il sonno sarà interrotto: la persona inizierà a svegliarsi più spesso, saranno possibili pensieri depressivi, irragionevoli sentimenti di ansia o panico. Il sonno causato dall'alcol mostrerà l'effetto opposto dopo un po' di tempo: invece del sonno profondo atteso, la persona si sentirà stanca e distratta.

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