Le ragioni della lunga vita dei giapponesi sono declassificate

Il Giappone è famoso da molti anni per la vita più lunga della popolazione. È interessante notare che un secolo fa l'aspettativa di vita giapponese era al di sotto della media. Che cosa è successo, e perché ora gli abitanti del Giappone stanno registrando record nel numero di fegati lunghi?

Fortunatamente, molti anziani che vivono nel paese del Sol Levante non cercano di nascondere le ragioni di questo fenomeno, ma cercano persino di condividere i consigli con chiunque lo desideri.

• I giapponesi mangiano molte verdure ogni giorno. Nel loro menu ci sono sempre insalate, verdure in umido o semplicemente crudo - come spuntino. Tutti conoscono i vantaggi delle verdure, ma gli abitanti del Giappone implementano questa conoscenza nella vita, prendendosi cura della propria salute.
• I giapponesi preferiscono l'olio vegetale ai grassi animali. C'è un'enorme quantità di informazioni su quanto sia utile per il corpo consumare almeno un cucchiaino di olio d'oliva al giorno. Indicazioni per la longevità: gli oli vegetali aumentano l'aspettativa di vita, ma il burro e i formaggi dovrebbero essere limitati al minimo.
• I giapponesi sono sicuri: il movimento e la corretta respirazione permettono a una persona di rimanere sana e felice per lungo tempo. È fantastico se fai esercizi di respirazione e yoga. Altrimenti, sarà sufficiente eseguire leggeri esercizi ginnici al mattino, giorno e notte per fare passeggiate nel parco o nella foresta.

• La maggior parte dei giapponesi non beve o fuma. Anche se, secondo i rappresentanti della nazione, non è necessario abbandonare completamente le bevande inebrianti: ad esempio, puoi bere circa 150 ml di vino di qualità a pranzo.
• I giapponesi non consumano emozioni positive. La maggior parte di loro cerca di non preoccuparsi, specialmente se il problema non ne vale la pena. Ma mostrare la gioia è desiderabile in relazione a qualsiasi piccola cosa. Gli scienziati hanno dimostrato che anche per pochi minuti di gioia e felicità, la difesa immunitaria lavora più attivamente, prevenendo lo sviluppo di malattie infiammatorie e tumorali. Se una persona rimane per lo più in un umore opaco, allora la sua immunità si indebolisce bruscamente, che può causare lo sviluppo di tutti i tipi di patologie.
• I giapponesi lavorano molto - e non è casuale: l'attività cerebrale è strettamente correlata allo stato sano del cervello.
• Qualsiasi fegato lungo giapponese dirà che è necessario lavorare, ma è importante e di qualità rilassarsi. Non tenere il corpo in tensione costante, altrimenti potrebbe influire negativamente sulla salute e sull'aspettativa di vita. Uno dei componenti del riposo è un buon sonno - aiuta a chiarire il pensiero e ripristinare i processi metabolici e ormonali nel corpo.
• Tempera - o, almeno, non abituarti al calore. La casa deve essere ventilata più spesso e vestirsi in base al tempo, ma senza eccessivo zelo.
• Mangiare cibo per i giapponesi è un vero rituale. La loro attitudine al cibo è ben lontana da quella degli europei. Forse, quindi, gli abitanti del Giappone non quasi mai mangiano troppo: la moderazione che onorano soprattutto, e non solo nel cibo.

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Esperti di spicco della nutrizione e dello stile di vita sano credono che questi suggerimenti siano molto semplici e possano davvero aiutare a mantenere la salute e la giovinezza del corpo per molti anni. Forse dovremmo provarlo per noi?