Sono state svelate le ragioni della lunga vita dei giapponesi

Il Giappone è famoso da molti anni per la più lunga aspettativa di vita della sua popolazione. È interessante notare che un secolo fa l'aspettativa di vita dei giapponesi era inferiore alla media. Cosa è successo e perché i residenti giapponesi stanno ora battendo i record per il numero di centenari?

Fortunatamente, molti anziani che vivono nel Paese del Sol Levante non cercano di nascondere le ragioni di questo fenomeno, ma anzi cercano di condividere consigli con chiunque ne abbia bisogno.

• I giapponesi mangiano molte verdure, ogni giorno. Il loro menù include sempre insalate, verdure stufate o semplicemente crude, come spuntino. Tutti conoscono i benefici delle verdure, ma i giapponesi mettono in pratica questa conoscenza, prendendosi cura della propria salute.
• I giapponesi preferiscono l'olio vegetale ai grassi animali. Esistono moltissime informazioni su quanto sia salutare per l'organismo consumare almeno un cucchiaino di olio d'oliva al giorno. I longevi sostengono che gli oli vegetali aumentino l'aspettativa di vita, ma è meglio limitare al minimo burro e formaggio.
• I giapponesi sono convinti che il movimento e una respirazione corretta permettano a una persona di rimanere sana e felice a lungo. È ottimo praticare esercizi di respirazione e yoga. In caso contrario, sarà sufficiente fare esercizi di ginnastica leggera al mattino e fare passeggiate al parco o nel bosco nel pomeriggio e alla sera.

• La maggior parte dei giapponesi non beve né fuma. Tuttavia, come affermano gli stessi rappresentanti della nazione, non è necessario rinunciare completamente alle bevande alcoliche: ad esempio, si possono bere circa 150 ml di vino di qualità a pranzo.
• I giapponesi non lesinano emozioni positive. La maggior parte di loro cerca di non preoccuparsi, soprattutto se il problema non vale la pena. Ma è auspicabile mostrare gioia anche per le piccole cose. Gli scienziati hanno dimostrato che anche dopo pochi minuti di gioia e felicità, le difese immunitarie funzionano più attivamente, prevenendo lo sviluppo di malattie infiammatorie e oncologiche. Se una persona è prevalentemente di umore cupo, il suo sistema immunitario si indebolisce drasticamente, il che può causare lo sviluppo di ogni sorta di patologia.
• I giapponesi lavorano molto, e non è un caso: l'attività cerebrale è strettamente collegata alla salute del cervello.
• Qualsiasi giapponese longevo dirà che è necessario lavorare, ma è anche importante riposare bene. Non si può tenere il corpo in costante tensione, altrimenti si rischia di compromettere la salute e l'aspettativa di vita. Un buon sonno è considerato uno dei componenti del riposo: favorisce la lucidità mentale e il ripristino dei processi metabolici e ormonali nel corpo.
• Tempratevi, o almeno non abituatevi al caldo. La casa ha bisogno di essere arieggiata più spesso e bisogna vestirsi in base al clima, ma senza eccessivo zelo.
• Mangiare è un vero e proprio rituale per i giapponesi. Il loro atteggiamento nei confronti del cibo è ben lungi dall'essere lo stesso degli europei. Forse è per questo che i giapponesi non mangiano quasi mai troppo: onorano la moderazione sopra ogni altra cosa, e non solo nel cibo.

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I principali esperti di nutrizione e stile di vita sano ritengono che i consigli di cui sopra non siano affatto complicati e possano davvero aiutare a mantenere il corpo sano e giovane per molti anni. Forse dovremmo provarli anche noi?