L’esercizio intenso riduce l’attività e la temperatura corporea, favorendo l’aumento di peso
Ultima recensione: 14.06.2024
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L'esercizio fisico è spesso consigliato come strategia efficace per perdere peso. Tuttavia, un recente studio sugli animali condotto presso l’Università di Tsukuba ha rilevato che l’esercizio intenso può ridurre l’attività fisica successiva e la temperatura corporea, il che può in definitiva favorire l’aumento di peso. Questa osservazione potrebbe essere correlata a disturbi del ritmo circadiano dell'ormone dello stress corticosterone e potrebbe interrompere gli effetti sincroni dell'attività fisica e della temperatura corporea.
L'esercizio fisico ha molti benefici per la salute, ma il suo impatto sulla perdita di peso a volte è inferiore al previsto. Questo fenomeno potrebbe essere secondario a una diminuzione dell'attività fisica dopo l'esercizio, ma il meccanismo non è ancora del tutto chiaro.
L'ormone dello stress, il corticosterone, segue un ritmo circadiano, essendo basso prima di dormire e raggiungendo il picco al risveglio, e regola i livelli di attività fisica e mentale. Pertanto, i ricercatori hanno ipotizzato che anche una sola sessione di esercizio ad alta intensità potrebbe interrompere questo ritmo, portando a una diminuzione dell'attività fisica e della produzione di calore e riducendo l'effetto di perdita di peso.
Per testare questa ipotesi, i topi sono stati divisi in tre gruppi: esercizio ad alta intensità, esercizio a intensità moderata e riposo. L’attività fisica e la temperatura corporea, che fungono da indicatori della produzione di calore, sono state monitorate prima e dopo l’esercizio. Lo studio è stato pubblicato su Medicine & Scienze nello sport - Esercizio.
Nel gruppo di esercizi ad alta intensità, sia l'attività fisica che la temperatura corporea sono diminuite significativamente dopo l'esercizio, nonostante nessun cambiamento nell'assunzione di cibo, con conseguente aumento di peso.
Inoltre, i ricercatori hanno osservato un'interruzione nella sincronia tra l'attività fisica e la temperatura corporea. Insieme, hanno confermato la correlazione positiva secondo cui livelli di corticosterone nel sangue relativamente bassi durante la veglia erano associati a una minore attività fisica.
I risultati suggeriscono che un singolo periodo di esercizio ad alta intensità può interrompere il ritmo circadiano del corticosterone, portando a una diminuzione dell'attività fisica, una diminuzione della temperatura corporea e un aumento di peso.
Questo studio evidenzia l'importanza di considerare non solo le calorie bruciate durante l'esercizio, ma anche il successivo livello di attività e il ritmo circadiano quando si progettano programmi di allenamento per una perdita di peso efficace.