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L'esercizio fisico intenso riduce l'attività e la temperatura corporea, favorendo l'aumento di peso.
Ultima recensione: 02.07.2025
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L'esercizio fisico è spesso raccomandato come strategia efficace per perdere peso. Tuttavia, un recente studio condotto su animali presso l'Università di Tsukuba ha scoperto che l'esercizio fisico intenso può ridurre l'attività fisica successiva e la temperatura corporea, contribuendo in ultima analisi all'aumento di peso. Questa osservazione potrebbe essere dovuta a disturbi del ritmo circadiano dell'ormone dello stress corticosterone e potrebbe compromettere gli effetti sincroni dell'attività fisica e della temperatura corporea.
L'esercizio fisico ha molti benefici per la salute, ma il suo effetto sulla perdita di peso a volte è inferiore al previsto. Questo fenomeno potrebbe essere secondario a una riduzione dell'attività fisica dopo l'esercizio, ma il meccanismo non è ancora del tutto chiaro.
L'ormone dello stress corticosterone segue un ritmo circadiano, con livelli bassi prima di dormire e massimi al risveglio, e regola i livelli di attività fisica e mentale. Pertanto, i ricercatori hanno ipotizzato che anche una singola sessione di esercizio fisico ad alta intensità potesse interrompere questo ritmo, portando a una diminuzione dell'attività fisica e della produzione di calore, riducendo così l'effetto della perdita di peso.
Per testare questa ipotesi, i topi sono stati divisi in tre gruppi: esercizio ad alta intensità, esercizio a intensità moderata e riposo. Sono stati monitorati l'attività fisica e la temperatura corporea, che è un indicatore della produzione di calore prima e dopo l'esercizio. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Medicine & Science in Sports & Exercise.
Nel gruppo sottoposto ad esercizi ad alta intensità, sia l'attività fisica sia la temperatura corporea dopo l'esercizio si sono ridotte significativamente, nonostante non vi sia stata alcuna variazione nell'assunzione di cibo, con conseguente aumento di peso.
Inoltre, i ricercatori hanno osservato un'interruzione della sincronia tra attività fisica e temperatura corporea. Nel complesso, hanno confermato una correlazione positiva secondo cui livelli relativamente bassi di corticosterone nel sangue durante la veglia erano associati a una minore attività fisica.
I risultati suggeriscono che una singola sessione di esercizio ad alta intensità può interrompere il ritmo circadiano del corticosterone, provocando una diminuzione dell'attività fisica, della temperatura corporea e un aumento di peso.
Questo studio sottolinea l'importanza di considerare non solo le calorie bruciate durante l'esercizio fisico, ma anche i successivi livelli di attività e il ritmo circadiano quando si progettano programmi di allenamento per una perdita di peso efficace.