Lo studio rivela importanti indicatori di salute nei centenari

Un recente studio del Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology (BIPS) ha compiuto progressi significativi nell'identificazione di marcatori sanitari importanti per vivere una vita lunga e sana. Lo studio è stato condotto dalla professoressa Krasimira Alexandrova in stretta collaborazione con l'Istituto tedesco per la nutrizione umana di Potsdam-Rehbrück (DIfE) e fornisce dati preziosi per un invecchiamento in buona salute.

Nello studio, pubblicato sulla rivista Age and Ageing, Alexandrova e il suo team hanno analizzato combinazioni specifiche di marcatori molecolari che riflettono vari processi biologici come possibili indicatori di un invecchiamento sano. L'obiettivo era identificare combinazioni specifiche di biomarcatori del sangue che possano aiutare a distinguere le persone che vivono fino alla vecchiaia in buona salute da quelle che sviluppano malattie croniche come il diabete, le malattie coronariche e il cancro.

"I nostri risultati mostrano che le persone che sopravvivono fino alla vecchiaia e non soffrono di malattie croniche presentano livelli ottimali di alcune combinazioni di test metabolici associati alla sensibilità all'insulina e all'infiammazione per tutta la vita", spiega Alexandrova. Ciò potrebbe indicare un meccanismo protettivo generale che riduce il rischio di malattie legate all'età.

Comprendere questi marcatori e le loro complesse relazioni aiuterà a valutare meglio quali misure preventive sono necessarie per prevenire le malattie croniche e migliorare la qualità della vita in età avanzata.

Metodologia di studio

Lo studio ha raccolto dati da un ampio gruppo di anziani che hanno partecipato allo studio EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Lo studio ha coinvolto 27.548 partecipanti di età compresa tra 34 e 65 anni, reclutati tra il 1994 e il 1998 a Potsdam e nell'area circostante.

All'inizio dello studio, tutti i partecipanti sono stati sottoposti a misurazioni antropometriche complete e hanno fornito dati sul loro stile di vita e sulla loro dieta. Inoltre, sono stati raccolti campioni di sangue da 26.437 partecipanti. Questo gruppo è stato seguito per diversi anni e ogni 2-3 anni venivano raccolte informazioni sulle nuove malattie croniche.

Per il presente studio è stato formato un sottogruppo selezionato casualmente di 2500 persone. I partecipanti già affetti da determinate malattie o con diagnosi poco chiare sono stati esclusi da questo gruppo, lasciando 2.296 partecipanti.

In questi partecipanti sono state quantificate le concentrazioni di 13 biomarcatori sanguigni specifici utilizzando test e protocolli di laboratorio consolidati. Questi marcatori includevano molecole che riflettevano il metabolismo degli zuccheri e dei grassi, la funzionalità epatica e renale, la sensibilità all'insulina e l'infiammazione.

Analisi dei dati e risultati

Utilizzando modelli statistici innovativi, il team di ricerca è stato in grado di identificare diverse combinazioni di molecole che caratterizzano gruppi di persone in relazione all'invecchiamento sano. Lo studio ha definito l'invecchiamento in buona salute come il raggiungimento dei 70 anni senza sviluppare malattie croniche come diabete, malattie coronariche o cancro.

L'analisi ha rilevato che le persone che mantenevano elevate concentrazioni di colesterolo lipoproteico ad alta densità (noto come "colesterolo buono"), l'adiponectina, l'ormone dei grassi, e la proteina legante il fattore di crescita insulino-simile 2, insieme a bassi livelli di trigliceridi, erano hanno maggiori probabilità di vivere fino alla vecchiaia senza malattie croniche rispetto ai loro coetanei. Questi risultati evidenziano la necessità di comprendere i complessi percorsi riflessi da questi biomarcatori che contribuiscono ai meccanismi protettivi che portano a un invecchiamento sano.

"I nostri risultati mostrano quanto sia importante studiare combinazioni di diversi biomarcatori, piuttosto che osservare le singole molecole isolatamente", spiega Alexandrova. Aggiunge: "La nostra ricerca sposta l'attenzione dagli esiti delle malattie individuali alla salute olistica nell'invecchiamento.

"Invece di concentrarci su singole molecole e singole patologie, ci sforziamo di comprendere i complessi percorsi biologici che contribuiscono a una sana longevità. Questo cambiamento di paradigma si riflette anche nelle attività della rete di ricerca Leibniz "Invecchiamento sostenibile", con la partecipazione del nostro istituto.

"È importante sottolineare che lo studio ha anche scoperto che profili di biomarcatori favorevoli possono essere guidati da comportamenti individuali come il mantenimento di un peso sano, il non fumo e una dieta equilibrata, in particolare evitando cibi altamente trasformati e carne rossa, oltre ad includere abbondanti quantità di di frutti diversi." e verdure.

"Sono necessarie ulteriori ricerche che coinvolgano una gamma più ampia di biomarcatori per comprendere meglio i percorsi biologici che contribuiscono alla salute in età avanzata. Ciò potrebbe portare alla fine alla proposta di pannelli di biomarcatori del sangue che possono essere utilizzati per migliorare la prevenzione e il monitoraggio della salute. "

Lo studio evidenzia l'importanza di uno stile di vita attivo e sano e suggerisce che i biomarcatori potrebbero essere utilizzati meglio come strumenti per guidare gli individui e gli operatori sanitari a monitorare la salute e prevenire le malattie croniche.

Dato che i biomarcatori possono essere influenzati dal nostro stile di vita, ecco 5 suggerimenti per un invecchiamento sano:

1. Segui una dieta equilibrata: oltre a includere molta frutta e verdura fresca nella tua dieta e a limitare l'assunzione di alimenti trasformati, l'aggiunta di grassi sani può aiutare a migliorare i livelli di colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità). Ad esempio, è noto che alimenti come avocado, noci e pesce grasso (come salmone e sgombro) aumentano i livelli di HDL.
2. Mantenersi fisicamente attivi: l'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la salute metabolica e può aumentare i livelli di adiponectina, che a sua volta riduce l'infiammazione e migliora la resistenza all'insulina. Le attività consigliate includono camminare, correre, andare in bicicletta e nuotare.
3. Mantenere un peso sano: mantenere un peso sano e ridurre i livelli di grasso corporeo è importante per mantenere bassi i livelli di trigliceridi e migliorare la salute metabolica generale. Ciò può essere ottenuto attraverso una combinazione di una dieta sana e di un'attività fisica regolare.
4. Evitare di fumare: il fumo influisce negativamente sui profili lipidici e sulla salute generale. Smettere o evitare di fumare può aiutare a migliorare i livelli di HDL e altri importanti biomarcatori.
5. Adottare misure per gestire lo stress e l'ansia: lo stress cronico può avere un impatto negativo sull'infiammazione e sul metabolismo. Pratiche semplici come dormire a sufficienza, camminare e tecniche come la meditazione, lo yoga e la consapevolezza possono aiutare a ridurre lo stress e promuovere la salute generale.