Suggerimenti per una perdita di peso efficace

Vi offriamo la perdita di peso naturalmente senza chimica e farmaci. Questi sono metodi collaudati offerti dai nostri lettori che li hanno sperimentati da soli. Le persone scrivono su come perdere peso senza prodotti chimici, pillole, esaurendo la fame di grano saraceno, che rovinano tutto, a cominciare dallo stomaco.

Consigli utili per perdere peso

Per capire tutto il fascino del gusto dei tuoi piatti preferiti e non mangiare troppo, allo stesso tempo, masticare lentamente e con attenzione, provare a sentire tutto il gusto e l'aroma di ogni prodotto. Per un migliore senso del gusto - mettere in bocca una piccola quantità di cibo, questo metodo aiuta ad accelerare la fame e accelera la sensazione di saturazione.

Se usi l'abilità lentamente, a fondo e con piacere lì - diventerà un'abitudine, non dovrai più fare grandi sforzi per non correre al tavolo. Avrai un crescente senso di soddisfazione per il cibo, la paura di sentirti non abbastanza soddisfatto.

Cibo "on the go" - chili in più sui lati

Non mangiare "in movimento", puoi almeno soffocare. Non entreremo nei dettagli.

Quando una persona mangia mentre cammina - inghiotte aria insieme al cibo, e questo influenza negativamente il lavoro dello stomaco e dell'intero tratto digestivo, inoltre, la persona diventa senza fiato. Questo non contribuisce al normale assorbimento del cibo.

Ti senti pieno

Alzati dal tavolo un po 'di nenevshis, più tardi avrai una sensazione di pienezza e sarai felice.

Non cercare un senso pieno di sazietà. Riempimento eccessivo dello stomaco porta a mangiare troppo. Se mangi troppo, la tua digestione è disturbata, lo stomaco è sovraccarico, quindi la persona soffre di peso e debolezza, dal momento che il corpo spende molta energia per elaborare il cibo.

Trappola per farina e confetteria

Limitatevi al consumo di pane di tutti i tipi di farina, biscotti, torte e pasticcini. È necessario escludere completamente o almeno fino al limite massimo te stesso in farina, prodotti dolciari.

Durante il pasto basta essere soddisfatti con una sola fetta di pane. Da bambino, ci è stato insegnato che è impossibile vivere senza pane, oltre a saturare completamente senza di esso - questa opinione è assolutamente sbagliata.

Il fatto che il pane non sia un prodotto obbligatorio è già stato dimostrato. Se ti convinci che i prodotti da forno non sono obbligatori, puoi sempre farne a meno. O prendi con un minimo di farina.

Assegnazione di porzioni

Conta correttamente la quantità di cibo, cuoci esattamente quanto mangerete davvero. Ci sono cibi non raffinati non raccomandati, e quindi, nessuno vuole mangiare per i membri della propria famiglia - e non farlo.

Per perdere peso in modo efficace, distribuire il piatto preparato per le porzioni, cambiare le piastre in quelle più piccole. Mangi il secondo piatto dai piatti adatti adeguati, non usi le zolle profonde.

C'è un metodo meraviglioso per limitarti nel cibo: riempi quanto vuoi ora, goditelo, poi versa metà del contenuto del piatto e coraggiosamente siediti per mangiare.

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Televisione e cibo

Rigorosamente proibisci di mangiare mentre guardi un film in TV o mentre leggi un libro. Quando lo fai, ti ritrovi portato via e potresti non notare l'importo mangiato, il che significa mangiare e stare bene.

Risultati dei metodi di perdita di peso

Se fai amicizia con il tuo "Voglio", sarà molto più facile sopportare tutte le avversità della novità della dieta e il rifiuto delle vecchie abitudini consolidate. È in arrivo un momento di cambiamento, cambiare in salute, dimagrire con gusto.